102年6月的跑步及運動紀實

102/06/01.星期六.晴天
今天台中馬拉松.總計第109場.今年第14場.
*台中馬拉松:
1.起跑地點:台中市立體育場(全馬).
路線：台中市立體育場→北七路----台中港.
2.路況:空氣好.風景好.道路平坦.
3.跑友狀況:
(1).土慢昌興跑很快又打赤膊.連松有點怕熱有一段距離跟我不相上下.胡國鴻也來了.周國輝也來了.王志乾也來了.不怕熱的都來了.
(2)吳政南今天有狀況腳的舊傷復發後來慢慢跑.好可惜.
(3).泰山隊好像大家都被熱熱的太陽打敗了.都沒來.好惜肉!
(4).邦堅兄.林進源都沒看到.張校長伉儷都來跑全馬.
(5)陳隆賢今天沒看到.
(6)梁佩珊美女也有來跑真厲害.
4.*速度:今天指標幾乎沒有好討厭.
A.到10公里迴轉點時用了0:55.
B.到迴轉點時用了2:14.太慢不過還好.
C.其中環港北路大約5-6公里是最熱最沒有遮蔽物的路線.還好回程有風.
D.成績證明:馬上領了.感謝.大家辛苦了!也有素食便當.感恩.
5.膝蓋:今天膝蓋都沒問題.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件背心.夏天的穿著.結果兩邊肩膀起泡了.細皮嫩肉的經不起這麼大太陽曝曬.跑了109場這次曬最慘.
.7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:大熱天.對我來說還好.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體恢復很好不覺得很累.下下週參加台中比賽6/16台中.6/23海山.7/13光橋.7/20台南.
12.交通:自己開車去約1個多小時就到了.非常棒.感恩.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.義工非常熱誠.感恩.
15.會場補給:有素食便當.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天在起跑後沒多久遇到"小宇宙"團隊的陳熠烽和張*舜.兩位年輕人.後來又遇到他們會長梁菩提.都很會跑.他說他們是用face book虛擬團隊.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:28.平均速度:6.35分/公里.名次196/1069.9/44.
18.本月合計里程:42.195公里     

102/06/02:星期日.晴天
*5點多做倒立機後就趕去網球場打球.輕鬆一下.
*一開始還不夠人手所以先跟車床吳打一場單打.
*接下來打了2場雙打.不亦樂乎.算是休閒運動!

102/06/04:星期二.陰雨天
*5:30到網球場已經排到第11名了.只好等候了.
*6/16台中比賽好像要登高到300公尺高山再往下跑.這樣比較刺激.
*很少有機會從台中市政府跑向東海大學的大馬路.那天跑一次.6/16還要跑一次真是蠻好玩的.
*那天曬傷之後我想來穿件像小宇宙那種的衣服就沒問題了.
*恭聖兄.超強的你要常常參加不要跑太快.我們就可以聊聊天嘩嘩家常嘛!得失心不要太重.放輕鬆.

102/06/06:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間5:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞31.0順圈.
4.心情:今天很熱.因為太陽出來了.
5.內心雜感:操場乾燥很多人來練跑.
6.天氣:今天很好很溫暖.
7.氣候:溫度大概攝氏28-32度左右.
8.今天里程15.5公里.時間1:38.
本月至今總里程:70.195公里.

102/06/08:星期六.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間6:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞22.0順圈.
4.心情:今天很熱.但是還可以順順的跑.
5.內心雜感:有時候有快跑的衝動.有時候又有懶惰慢慢跑的惡習.但是大部分都會往前衝.因為愛玩愛哈拉!
6.天氣:今天非常好很溫暖.
7.氣候:溫度大概攝氏28-32度左右.
8.今天里程12.30公里.時間1:20.
本月至今總里程:97.495公里.