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2013/06 runner's diary |
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happy runner 
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註冊日期: 2013-02-19 線上狀態: 離線 文章數: 142 |
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 引述 回覆
 主題: 2013/06 runner's diary發表於： 2013-06-02 at 9:18pm |
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2013/6/1 六 晴
時間 : 17:00 ~ 17:32, 32分 距離 : 5.1 k 累積 : 5.1 k |
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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註冊日期: 2013-02-19 線上狀態: 離線 文章數: 142 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2013-06-02 at 9:33pm |
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2013/6/2 日,晴
時間 : 04:20 ~ 06:55, 2小時 35 分 距離 : 21 k 累積 : 26.1 k 今天算跑得多的,上午又陪小朋友騎了約 15 km的脚踏車, 運動量多, 覺得有點累
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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註冊日期: 2013-02-19 線上狀態: 離線 文章數: 142 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2013-06-11 at 1:38pm |
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2013/6/5 三
時間 : 5:20 ~ 5:50, 30 分
距離 : 5 k
累積 : 31.1 k
2013/6/6 四
時間: 5:12 ~ 5:47, 35分
距離 : 5.5 k
累積 : 36.6 k
2013/6/7 五
時間 : 5:16 ~ 5:53, 37分
距離 : 6.3 k
累積 : 42.9 k
2013/6/7 五
時間 : 5:16 ~ 5:53, 37分
距離 : 6.3 k
累積 : 42.9 k
2013/6/10 一
時間 : 5:23 ~ 5:54, 31分
距離 : 5.1 k
累積 : 48 k |
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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註冊日期: 2013-02-19 線上狀態: 離線 文章數: 142 |
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引述 回覆
發表於： 2013-06-14 at 4:33pm |
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2013/6/11 二
時間 : 4:45 ~ 5:45, 1小時
距離 : 9 k
累積 : 57 k
2013/6/12 三
時間 : 5:10 ~ 6:40, 1小時30分
距離 : 14.5 k
累積 : 71.5 k
2013/6/13 四
時間 : 5:20 ~ 5:53, 33分
距離 : 5 k
累積 : 76.5 k
2013/6/14 五
時間 : 5:22 ~ 5:52, 30分
距離 : 5 k
累積 : 81.5 k
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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註冊日期: 2013-02-19 線上狀態: 離線 文章數: 142 |
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引述 回覆
發表於： 2013-06-18 at 5:21pm |
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2013/6/15 六
時間 : 4:50 ~ 7:05, 2小時15分
距離 : 21 k
累積 : 102.5 k
2013/6/18 二
時間 : 5:20 ~ 5:50, 30分
距離 : 5.5 k
累積 : 108 k
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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註冊日期: 2013-02-19 線上狀態: 離線 文章數: 142 |
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引述 回覆
發表於： 2013-06-21 at 4:08pm |
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2013/6/19 三
時間 : 5:18 ~ 5:58, 40分
距離 : 6.4 k
累積 : 114.4 k
2013/6/20 四
時間 : 5:12~5:42, 10:36~12:48, 共2小時42分
距離 : 22 k
累積 : 136.4 k
2013/6/21 五
時間 : 5:15~5:50, 35分
距離 : 5.7 k
累積 : 142.1 k
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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引述 回覆
發表於： 2013-06-24 at 2:33pm |
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2013/6/22 六
時間 : 5:50 ~ 6:25, 35 分
距離 : 5 k
累積 : 147.1 k
2013/6/23 日, 海山馬
時間 : 6:00 ~ 11:28, 5小時28 分
距離 : 42.2 k
累積 : 189.3 k
如預期中,這是一場天氣熱到不行的馬,還好供水充足,8點半過後延路只能靠著水淋,適時的降溫,總算撐完了. 回到家整天身體發熱, 拿出冰敷帶讓身體降溫,並不時的補充水份,今天好多了,也因為過程跑得慢又休息多, 這次鐵腿情況沒之前嚴重
2013/6/24 一
時間 : 5:05 ~ 5:30 , 25分
距離 : 3.5 k
累積 : 192.8 k
今天小跑了一下,感覺體力已恢復八成,算還ok
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-06-25 at 9:23am |
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2013/6/25 二
時間 : 4:55 ~ 5:40, 45分
距離 : 6.3 k
累積 : 199.1 k
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-06-26 at 11:47am |
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2013/6/26 三
時間 : 5:20 ~ 5:57, 37分
距離 : 5 k
累積 : 204.1 k
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-06-27 at 5:33pm |
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2013/6/27 四
時間 : 4:50 ~ 5:40 , 50分
距離 : 7k
累積 : 211.1 k
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