102年7月的運動及跑步紀實

102/07/20.星期六.晴天
今天台南星光馬拉松.總計第112場.今年第17場.
*台南星光馬拉松:
1.起跑地點:林默娘公園
路線：42.195KM 馬拉松(1) 浪漫星光馬拉松：林默娘公園、億載金城、漁光島、台南運河、安平市區、鹽水溪堤岸、安平港區、港濱歷史公園等。(同前兩屆)
2.路況:空氣好.風景好.道路平坦.但是剛開始人太多很難跑.
3.跑友狀況:
(1).土慢胡國鴻跑很快.周國輝奮力跑.熊燦輝努力跑.江昌興打赤膊跑.王志乾奮力追.....
(2).泰山隊阿寶還是跑很快追不上.
(4).邦堅兄很保守.林進源更保守.張校長跑很快.張太太沒看到.
(5).陳隆賢沒來.但是和尚有來跑.跑很快.
(6).茱莉葉伉儷也來烤肉.應該跑得不錯.
4.*速度:今天標是牌5公里都有.讚啦!.
A.到10公里時用了01:00.
B.到21公里時用了2:12.太慢不過還好.這時候天氣正熱呢!
C.到30公里時用了3:20.更慢了.到終點時共花了4:55.比上次慢很多.
D.成績證明:馬上領.感謝.大家辛苦了!.
E.由於前一天晚上忘了吃晚餐就去禪修到11點多才回家.整理好第二天的東西就1點多了.也沒吃.第二天早上又吃不下.當天中午只吃一碗飯.所以我的食物儲存能量不夠.當場吃的來不及補給.所以體力稍嫌不足.成績較差一些.以後要注意了.
5.膝蓋:今天膝蓋都沒問題.只是疲累的問題.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖.夏天的穿著.
7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.剛請跑時有一位女跑友認出我跟我打招呼.他說都有看留言版.謝謝.請多多指教批評回應.很高興見個面.
9.天氣:大熱天.對我來說還好.不過起跑時真的很熱.雙腳都被曬痛了.
10.志工:前半段熱昏了辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體恢復很好只有稍微累.接下來7/27光橋.
12.交通:當天早上的和欣客運.第2天清晨1:30的回程到台北剛好趕上捷運第一班車.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應絕對讚讚讚.好多好多的食物.真是好熱情的星光馬拉松.義工非常熱誠.感恩.
15.會場補給:有水..感恩.會場特徵是每一個整點時段都會放煙火通知.今年延後至7:20關門.
16.跑友:跑友們大家相見歡.土慢沒幾人.泰山也是.
*這次又跟艋舺的大夥兒混在一起來台南.感謝周天寶的幫忙.很久沒見的小王今天449比我快.新的勇腳小董平易近人和氣善良有禮貌.他說在當夜班廚師.很高興認識他們.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:55.平均速度:6.99分/公里.名次880/6374.
18.本月合計里程:210.295公里     



編輯者 toptide - 2013-07-21 at 4:13pm

102/07/18:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時6:20從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞18.3順圈.
4.心情:今天跑得很懶散.腳步邁不開來.可能是太累了.所以明天要休息了.
5.內心雜感:這次台南星光夜跑的起跑為下午4:00.若以我的速度最快大約8:30左右跑回來.再休息或換一下衣服.最快9:00離開.再搭計程車到車站也要30分鐘.若趕上10點的班車到台北也已經1:30.捷運跟公車都在睡大覺了.必須花大錢搭計程車.因此阿寶給我買了1:30的回程車票到台北剛好清晨趕上捷運第一班車回新莊.時間上還蠻尷尬的.
6.天氣:涼快涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏29-32度左右.
8.今天里程10.5公里.時間1:09.
本月至今總里程:157.6公里.

102/07/16:星期二.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時6:20從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞18.0順圈.
4.心情:暑假期間有一家企業公司還是固定來運動非常棒.全員到齊還測驗200公尺及500公尺.
5.內心雜感:星期天沒跑步.當LINE給阿寶時他說再跑風櫃嘴共37公里.這還蠻諷刺的.差很多.
6.天氣:有一點熱.因為很遲了.但是遇到一位潘姓(男老師)跑友一起跑很棒.
7.氣候:溫度大概攝氏29-32度左右.
8.今天里程10.2公里.時間1:10.
本月至今總里程:132.1公里.

102/07/14星期日.晴天.偶雨
*今天睡到7點多才起來.因為我覺得即使身為業餘馬拉松跑者.也不要太緊張.放輕鬆.所以休息盡管休息.該戀的時候不能鬆懈.所以今天沒出門.但是整理家務.好忙好忙.
*因五三天沒練跑是極限.不能超過三天.第四天一定要跑.

102/07/12:星期五.晴轉陰
*5點多做倒立機.再趕去網球場打了2場雙打就下雨.回家了.
*因為颱風要來所以7/13的光橋夜跑延期到7/27.真是掃興.
*大家要加緊防颱.做足準備喲!