飛虎練跑日記之暑期特戰篇 - 跑者留言版

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飛虎隊阿煌

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主題: 飛虎練跑日記之暑期特戰篇
發表於： 2013-07-22 at 5:55pm

[QUOTE=飛虎銘仔]是廖進雄常務監事[/QUOTE] X

過錯.一時遺憾；錯過.一世遺憾..

飛虎隊阿煌

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發表於： 2013-07-22 at 5:56pm

文章發表人飛虎隊阿煌

[QUOTE=飛虎隊阿煌]蔡先生登煌您好。在下瑜瑾。

蘇軾念奴嬌赤壁懷古

大江東去，浪淘盡、千古風流人物

故壘西邊，人道是、三國周郎赤壁

亂石穿空，驚濤裂岸，卷起千堆雪

江山如畫，一時多少豪傑。

遙想公瑾當年，小喬初嫁了，雄姿英發

羽扇綸巾，談笑間，檣櫓灰飛煙滅

故國神游，多情應笑我，早生華髮

人間如夢，一尊還酹江月。

暑訓第三次有獎問答：請問此篇文章出自飛虎常跑會何人手筆，答對者結業式典禮上，送高級紀念品一份。。。。。。。。。

過錯.一時遺憾；錯過.一世遺憾..

黑妞

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發表於： 2013-07-22 at 6:17pm

笑瞇瞇的阿良陳建良

虎尾一隻

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發表於： 2013-07-22 at 8:43pm

叫獸您越來越進步了這2天好像都看不到車尾燈

揚子張

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發表於： 2013-07-22 at 9:24pm

2013/07/20星光馬拉松光是全馬就有六千多位選手參加，考驗著大會與市政府的主辦能力，最後的結果，相信會得到許多喝采的，值得一來再來唷！只能拼命按讚，補給吃到、喝到的都非常充足，此起彼落的加油聲，整條路線，特別是到安平內的星光大道，不想拼命也難啊。當然，天氣因素是人力無法決定的，連三屆參加，越辦越好，謝謝大會及所有工作人員。

補給超讚已成為安平星光馬的特色，烤鴨、關廟麵、大腸包小腸、啤酒.... ....應有盡有，冰咖啡(第一趟)，讓人真是驚喜，然後再走幾步又喝到冰的「黑糖檸檬汁」，很多補給站的飲料都是「冰的」！謝謝這些超級工作人員！！ Thumbs Up

一流的補給,一流的品質,真是讚讚讚，真的,唯一可以抱怨的是太陽突然跑出來嚇人就是天氣太熱，希望明年可以延後一小時出發，很多人都爆掉了

最後於5小時11分完賽,總名成績1250 ，飛虎加油 Thumbs Up

揚子張

飛虎隊阿煌

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發表於： 2013-07-23 at 10:18am

文章發表人飛虎隊阿煌

[QUOTE=飛虎隊阿煌][QUOTE=飛虎隊阿煌]蔡先生登煌您好。在下瑜瑾。

蘇軾念奴嬌赤壁懷古
大江東去，浪淘盡、千古風流人物
故壘西邊，人道是、三國周郎赤壁
亂石穿空，驚濤裂岸，卷起千堆雪
江山如畫，一時多少豪傑。
遙想公瑾當年，小喬初嫁了，雄姿英發
羽扇綸巾，談笑間，檣櫓灰飛煙滅
故國神游，多情應笑我，早生華髮
人間如夢，一尊還酹江月。

暑訓第三次有獎問答：請問此篇文章出自飛虎常跑會何人手筆，答對者結業式典禮上，送高級紀念品一份。。。。。。。。。[/QUOTE]

笑瞇瞇的阿良，陳建良

黑妞:妳答對了 ! 不愧是阿良的老同事，連他的手筆妳一猜就中 !!( 還是他以前也用過這招 ..)

過錯.一時遺憾；錯過.一世遺憾..

陳福堂

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發表於： 2013-07-23 at 10:29am

郭校長: "麥怨嘆"...不是我不願意全程陪跑.是因為每公里六分跑..心跳110-120之間..沒有達到運動效果..像今天平均心跳123..沒有燃脂效果..對我來說...跑了等於沒跑..

運動網站報導: 身體跟汽車一樣，汽車剛啟動也要暖車一下才會開始順暢，人體也是。剛開始運動的前半小時，身體只是在加速心跳與新陳代謝速率，一定要達到每分鐘心跳130下，且保持這樣強度的運動持續半小時以上，身體的脂肪才開始點火!
運動強部沒有達到每分鐘心跳130下，就代表運動的強度不夠。簡單說，運動要達到「啟動」燃脂的效果，就必須拉高心跳到每分鐘130下。運動強度有了，接著必須保持強度至少超過30分鐘，建議是運動一小時，才會達到有效的燃燒.

六輕阿成

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