102年9月的跑步及運動紀實

102/09/2:星期一.晴天多雲偶雨
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場18.3順圈.
4.心情:以前還沒認識陳華中勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.應該是團練不缺席的好跑友.
**他跑很多年了.年紀小我5歲.但是也跑了很多場馬拉松了.不常參加比賽.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.很有大將之風.讚啦!
*他對我很有話說.很熱心.也是一位大好人.感恩!
5.內心雜感:今天操場還是積水不好跑.跑很慢.有體育系的來快跑衝刺.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:但是天氣即將轉晴了!.
7.氣候:溫度大概攝29-32度左右.
8.今天里程10.7公里.時間1:14.
本月至今總里程:40.7公里.

102/09/04:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場22.3順圈.
4.心情:以前還沒認識周清芳勇腳之前.就聽到有人說他也會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度不很快.因為他當上里長以後很忙超忙的.但是團練經常不缺席的好跑友.
**他跑很多年了.年紀小我2歲.但是也跑了沒有很多場馬拉松了.不會參加比賽.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.很有大將之風.讚啦!
*他對我很有話說.很熱心.也是大好人.感恩!
5.內心雜感:今天我跑不快.有時候會懶懶的.星期一開始左腳膝蓋有點問題.所以不敢跑太多太快.多休息.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:天氣涼快了!暖和的太陽.
7.氣候:溫度大概攝26-30度左右.
8.今天里程12.3公里.時間1:21.
本月至今總里程:63.7公里.

102/09/06:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈.
4.心情:以前還沒認識游金聰勇腳之前.就聽到有人說他也常常跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度不很快.因為他做生意很忙超忙的.
**他跑很多年了.年紀跟我相同.但是也跑沒有很多場馬拉松.不會參加比賽.但是對會務很熱心.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
*他對我很有話說.也是大好人.也是江寶雪的先生.夫妻同心很務實.交際很廣.感恩!
5.內心雜感:今天左腳膝蓋還是稍微有問題.還好啦!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:暖和的陽光很舒服.但是很悶熱.
7.氣候:溫度大概攝26-30度左右.
8.今天里程15.0公里.時間1:37.
本月至今總里程:93.7公里.

102/09/08:星期日.晴天
苗栗馬拉松.總計第115場.今年第20場.
*苗栗馬拉松:
1.起跑地點:苗栗縣立體育場
路線：馬拉松(42公里)
苗栗縣立體育場→右轉經國路→經國路一段龜山橋前折返→經國路六段至高點
折返→經國路→經苗栗縣立體育場→(重覆一次路線)→終點苗栗縣立體育場
2.路況:空氣好.風景好.道路平坦.有一段幾公里是上大坡的.
3.跑友狀況:
(1).土慢胡國鴻因為作業不及所以很多為土慢勇腳沒參加包括他本人.好可惜很意外.曾俊傑名列前茅.
(2).泰山隊沒見半個人影兒只有我參加......
(4).邦堅兄.鍾明墩今天不見人影兒.林進源卯足了勁459.張家銘校長快馬加鞭.張太太奮力跑勇氣可嘉.黃醫師這次被熱到了530.
(5).陳隆賢給自己打80分跑很快.讚讚讚.
(6).南賁女俠加入怕熱一族慢慢欣賞風景.高雄美女梁佩珊輕鬆跑輕鬆612跑回給自己打99分.讚.
4.*速度:今天標示牌不多.還可以!
A.跑到10公里時用了1:02.這時候還沒大太陽.
B.跑到25公里時用了2:47.這時候天氣開始很熱!
C.跑到30公里時用了3:18.這時候更熱!更沒力氣了.
*跑到終點時共用了4:30.大會時間4:31.
D.成績證明:馬上領.感謝.好快好快.大家辛苦了!
5.膝蓋:今天戴著護膝跑.膝蓋跑到30公里時有微痛現象.還好.跑完就不痛但會酸.累.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖.護膝.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:熱熱熱.還好有5.5成的樹蔭可遮.大家都曬得像煮熟的紅蝦.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳好酸.所以睡覺不太沉.
12.交通:昨天下午先回新竹後去苗栗一間旅社住宿.旅舍老舊.床單床罩老老老.房間整間氣味怪怪的.可能是便宜吧!我跟艋舺張家銘同住.他都可以.但是我卻整晚翻來覆去難入眠.好不容易躺到清晨3:30起來準備離開.下次敬謝不敏.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應讚.有小玉西瓜.沒有冰塊最好較健康.有噴劑非常好.護理人員很多好.最重要的是水和飲料很夠了..
15.會場補給:有水.還有一份豐富的素食便當.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:30.平均速度:6.4分/公里.*總名次247/1089.分組11/75.
18.本月合計里程:135.895公里     


編輯者 toptide - 2013-09-08 at 7:33pm

修生兄:

          如果是神岡馬，我也是漏掉了，就平常心安慰自己吧!

          已很久未上廣場，可能在FB較方便或a6320946@yahoo.com.tw