102年9月的跑步及運動紀實

102/09/10:星期二.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:40從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場25.3順圈.
4.心情:以前還沒認識郭廷嘉勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.因為他很年輕小我20多歲.年輕就是本錢.
**他跑很多年了.但是也跑沒有很多場馬拉松.但是對會務很熱心.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
*他對我不會很有話說.也是大好人.交際很廣.
5.內心雜感:今天左腳膝蓋還是稍微有問題.還好啦!今天身體已經恢復95%.沒想到這麼快.所以就去練跑囉!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:暖和的陽光.
7.氣候:溫度大概攝26-30度左右.
8.今天里程12.5公里.時間1:30.
本月至今總里程:178.09公里.

編輯者 toptide - 2013-09-10 at 8:16am

102/09/12:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:40從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈.
4.心情:以前還沒認識黃俊華勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.因為他很年輕小我16歲.年輕就是有無限可能的可能.
**他跑很多年了.跑了很多場馬拉松.對會務很熱心.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
*他對我很有話說.也是大好人.交際很廣.也是位不可多得的朋友.
5.內心雜感:昨晚12點睡覺早上5點氣床.有睡足5個小時就可以練跑了.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:強烈的陽光照射穿著背心的我.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程15公里.時間1:40.
本月至今總里程:203.39公里.

編輯者 toptide - 2013-09-14 at 9:07am

102/09/13:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:00從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場25.3順圈.
4.心情:以前還沒認識林進隆勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.因為他很年輕小我10歲.年輕就是有無限可能的可能.
**他跑很多年了.跑了不算多場馬拉松.對會務很熱心.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我不太有話說.也是大好人.
5.內心雜感:昨晚12點睡覺早上5點起床.太晚起了.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:溫和的涼風和強烈的陽光.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程12.5公里.時間1:24.
**集集我會考慮報名參加.感恩
本月至今總里程:215.89公里.

編輯者 toptide - 2013-09-14 at 9:09am

102/09/15:星期日.晴天
南投中潭馬拉松.總計第116場.今年第21場.
*中潭馬拉松:
1.起跑地點:南投草屯鎮臺灣工藝研究發展中心
路線：全程馬拉松42.195K（臺灣工藝研究發展中心（起終點）→中潭公路北山折返
2.路況:空氣好.風景好.道路平坦.很有挑戰性.
3.跑友狀況:
(1).土慢胡國鴻一馬當先不落人後.楊連松氣勢如虹.李宗春快馬加鞭名列前茅.
(2).泰山隊只有我參加.因為今天有舉辦10公里路跑賽.....
(4).邦堅兄.鍾明墩今天也不見人影兒.放暑假去了.還是去國外跑呢!林進源連趕帶跑451超快的.張家銘校長伉儷這次雙雙沒來.
(5).賢哥也缺席.喝喜酒去了.
(6).南賁女俠加入怕熱一族慢慢欣賞風景.高雄美女梁佩珊輕鬆跑輕鬆556跑回給自己打99分.讚.
(7).今天沒想到遇到住隔壁泰山深藏一位勇腳秋瑩美女.原先他跟至善的簡德昌勇腳跑在一起.後來加入陣容才知道他每天都勤練不懈還去游泳.因為她的速度比我還快一些.正適合我跟跑原則的對象.她的步伐很輕盈.身輕如燕.耐力也夠.往後若繼續練跑.將是一名女強將.因為她也很年輕.人又長得漂亮.人緣很好.我跑3年多認識的人她今天才第8馬就熟很多了.10月份以後會常見到她.9月份她僅此一場.
**因此我跟著她跑約有35公里之多.可以說在我的馬拉松3年多以來第一次有人讓我跟跑那麼長的路.真是感恩哪!
4.*速度:今天標示牌很多.讚!
A.跑到10公里時用了1:00.這時候還沒大太陽.還有風.
B.跑到15公里時用了1:38.這時候天氣開始出現陽光!
C.跑到21.0公里迴轉時用了2:10.這時候開始熱!
D.跑到25.0公里時用了2:50.這時候開始更熱!
E.跑到30公里時用了3:20.快用盡力氣了.太陽更大了.
*跑到終點時共用了4:38.大會時間4:40.快曬昏了.
**.成績證明:馬上領.感謝.好快.大家辛苦了!
5.膝蓋:今天戴著護膝跑.膝蓋跑到32公里時有微痛現象.還好.跑完就不痛但會酸.累.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖.護膝.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:熱熱熱.今天只有1.5成的樹蔭可遮.大家都曬得昏沉沉的.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳好酸.所以睡覺不太沉.
12.交通:昨天下午由賢內助開車在我下南投住**飯店.在街上吃了素食滷味吃很飽.很早就休息.
**無奈飯店有年代了.冷氣聲太大擾我清夢.有怪異氣味.又有怪聲.真是的.好不容易11點入睡到3點多.好滴家在!
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應平平.沒有冰塊最好較健康.但是秋瑩一直想要冰塊都沒半點.她很掃興.
**有噴劑非常好.最重要的是水和飲料很夠了.其它都很少.所以肚子餓的人就糟糕了.
15.會場補給:有水2瓶和飲料.還有一份葷食餐食.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:40.平均速度:6.63分/公里.*總名次248/723.
18.本月合計里程:258.0858公里     



編輯者 toptide - 2013-09-15 at 11:33pm

102/09/17:星期二.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:20從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈.
4.心情:以前還沒認識陳會長勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度不很快.因為他很很少練.比我年輕1歲.
**他跑很多年了.跑了很多場馬拉松.連那條黑皮狗也是很會跑.他對會務很熱心.為人慷慨.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.對於土慢本會貢獻良多.讚啦!
**他對我不太有話說.也是大好人.
5.內心雜感:開學了.正科班練習的很多.很熱鬧.但是也很有阻礙.今天身體已經恢復90%.不練不行.大家都太厲害了.尤其是本週的太平山非同小可.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:涼風和強烈的陽光.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:53.
本月至今總里程:258.0858公里.