102年9月的跑步及運動紀實

102/09/20:星期五.陰雨偶晴天
*因為太平山馬拉松延期所以轉戰豐原體育場50公里超級馬拉松繞圈圈囉!感恩那!
*但是颱風的不定因素會讓人擔心台北到豐原的路是風雨飄搖的.
*很多人都笑我們這些狂人.有需要這麼拚?又為了甚麼?
*好問題.好問題!沒親身體驗無法深刻了解.如人飲水冷暖自知!
*昨晚雖有颱風外圍環流來攪局.但是中秋月圓人團圓.一輪明月掛枝頭.想那廣寒宮的嫦娥可好?吳剛可好?伐木可別力氣用盡呢!
*明天鐵定是在風雨中跟跑友們相見歡!
*今天休息.明天要跑超長距離的.大家一起來!
*大家加油!

編輯者 toptide - 2013-09-20 at 9:18am

102/09/21:星期六.陰雨偶晴天
豐原體育場50公里馬拉松.總計第117場.今年第22場.
*豐原體育場50公里馬拉松:
1.起跑地點:豐原區體育場
路線：繞操場.內圈第1.2.3.4圈繞125圈.外圈第5.6.7.8繞117圈.
2.路況:空氣好.跑道平坦.有微風涼快加一點點小小雨的超級讚的天氣.
3.跑友狀況:
(1).土慢胡國鴻今天很保守的跑很厲害.楊連松氣勢如虹比我快將近16圈.土慢就我們三人來.
(2).泰山隊也只有我參加.因為今天算大颱風天.大家怕怕.
(4).邦堅兄.鍾明墩今天也不見人影兒.躲颱風去了.林進源也是停班停課.張家銘校長伉儷這次雙雙缺席.
(5).至善賢哥也不肯來.
(6).南賁女俠慢慢跑得到女總第5名.恭喜.高雄美女梁佩珊也是加入落跑一族沒報名.
(7).今天泰山勇腳秋瑩美女.一路順順的跑.得到總6名.她的各方面表現都令我汗顏之至.他說只要能參加不管成績.而且只有沉浸在跑步之中最讓他快樂無比.雖然過程中會有痛苦和疲累.但是她甘之如飴.這些我都沒辦法做到.我的境界根本不夠.
***她可以一路吃冰塊.一場的量是我10場的還多.佩服她.
***今天她小腳趾傷痛依舊跑完.我更佩服他.
***她很隨和.又經常舉起大拇指稱讚人家又說讚.我常常做不到.
***對於家庭的態度和相處.自從跑馬拉松和跑步以後開始有180度的大轉變.又得到家人的支持.這是我也料想不到的.她能做到.而且泰然處之.我自嘆不如.
***最主要的是她的心地很善良又純潔.不會與人計較.非常難能可貴.我也自嘆不如.
***看她跑步的步伐輕盈順穩.不疾不徐.那種享受跑步的態度.我更是非常慚愧.
4.*速度:今天用晶片還有顯示板都很好.
A.剛開始肚子脹氣很難過.跑到第30圈才開始舒服.也多虧主辦單位的一條根噴劑和酸梅湯.
B.所以剛開始跑不快很痛苦.但是一圈平均2分33秒.這也是我最快平均速度.
C.30圈以後就盡量跑.盡量享用補給品.最多就是喝運動飲料和礦泉水.還有冰仙草很好吃.
D.跑到20幾圈時突然吉普賽來臨上一次廁所.輕鬆多了.
E.跑到60幾圈時又去第二次.真麻煩.但是多虧是體育場裡面有各種方便性.
F.跑到86圈時楊連松已經跑了98圈了.他得皮膚曬得像黑炭似的.表示練得很夠了.
G.跑到90幾圈時我就盡量衝了.因為這種繞圈賽新人可以不太需要照顧.放她去了.
**.成績證明:馬上領.感謝.好快.大家辛苦了!
5.膝蓋:今天戴著護膝跑.還好.沒怎樣.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖.護膝.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:涼快的.去年三場50公里操場繞圈賽以來今天最適合的天氣.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳會酸.睡覺不太沉.
12.交通:今早再著秋瑩跑友一起南下.靠著網路上的交通資訊很快就到了.3:35出發5:05到達.沒想到氣象報告和外國人說是這10年來強烈颱風!.結果高速公路超級好走.沒下雨沒颳風.好幸運.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.感恩.
15.會場補給:有水1瓶和飲料.還有鹹粥和豆干.還有一份素食便當.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:50公里.時間:5:43.平均速度:6.86分/公里.*總名次77/170.分組72名.
18.本月合計里程:308.0858公里     



編輯者 toptide - 2013-09-21 at 9:48pm

102/09/22:星期日.陰雨偶晴
*一大早就去網球場打球.藉此消除乳酸的效果非常棒.
*從6:00打到8:00幾乎都沒休息.
*很快樂.happy!

編輯者 toptide - 2013-09-23 at 9:36am

102/09/24:星期二.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈.
4.心情:以前還沒認識泰山李盈春勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度非常快.因為他很用心.比我年輕10幾歲.
**他跑很多年.跑了很100多場馬拉松.對會務很熱心.為人慷慨.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我很有話說.也是大好人.
5.內心雜感:今天起早快出發.要不然體育系的學生占滿了操場在訓練呢!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:涼風後來出大太陽.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程17.5公里.時間2:00.
本月至今總里程:340.5858公里.

102/09/26:星期四.晴天轉陰
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:泰山.輔大操場.
2.時間:5:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到泰山中港西路繞一繞再去操場.繞操場12.3順圈.
4.心情:以前還沒認識李崇仁勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.因為他很用心.年輕人.
**他跑沒很多年.跑了好幾場全馬馬拉松.對會務很熱心.為人慷慨.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我很有話說.也是大好人.
5.內心雜感:是起習慣了快快出發.輕鬆跑!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:涼風.溫度降低了.
7.氣候:溫度大概攝氏26-27度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:54.
本月至今總里程:375.0858公里.