頭大叫大頭報到

文章發表人 Roger Yang [QUOTE=頭大叫大頭] 大頭兄，   有跑妹妹好像是02:26左右的成績，另外的一位弟弟就不知道了。   這樣有很快嗎？ 謝謝您的誇獎，嘻。 看到我前面有那麼多人跑比我快很多，是有點生氣。我的實力不夠，搞到上環東大道及市府地下道的上坡路段時，只能勉強算是有在跑，我是真的有全程跑完，沒當到步兵的喔﹗     昨晚趁雨小了一些馬上去小跑了個15km，補足週日的小小缺憾，感覺還不錯。我想平常的練習要再拉長一些，不能只是維持原本的10km左右，這對於我未來的半馬成績，應該會有幫助吧。   年紀不小，希望能夠一直跑下去，打底對我來說應該很重要。 所以未來半年內不考慮全馬，只會把練習的距離拉大，再看情況加快速度。 不知您是否可以指點這樣計劃好嗎？

其實只練半馬不見得須跑到半馬距離,就像馬拉松LSD就以35K或4H為限,第一次半馬這種成績
算不錯,我今年第一個半馬NULSKIN 才跑2H3M,阿甘更慘2H14M,無障礙好一些1H53M,其實只要跑10~15K就夠,只是速度要有變化,有時均速, 有時衝刺,有時輕鬆即可

文章發表人 頭大叫大頭 大頭兄，我來了，最近比較忙，沒來這學習，不知道您在想我，哈。 報告一下台北富邦初半馬的成績︰ 02:03:49.。 因為之前最遠只跑過17km，果不期然，在18km後速度掉很多，最後只有草草結束，未能進入2hr內（沒有藉口，沒達成就是沒達成），留著些許的落默感及殘念。。。  收穫很多，知道自己的能耐到哪裡，要再加強LSD，並且待多跑幾場半馬後，再來思考是否該進階及準備挑戰最高殿堂－－全馬 Roger同學！ 大頭相信您一定辦得到的，另外兩位弟弟妹妹呢？     初半馬跑的這麼快！   還有落默感喔！那大頭不是要找洞鑽了！     今年富邦馬下大雨，大頭這邊一堆20出頭的年輕同事，也是2014櫻花初馬團們只有一位不畏風雨出席參賽。 那位還是去年富邦初馬5小時33分被關門者，他也不過跑出2小時10多分的半馬成績。     難道我們這個年齡層的同學們，難忘懷的是那神聖的4小時30分嗎？   大頭相信Roger同學的努力，要挑戰什麼？一定都能辦得到！   那就要看您願不願意再付出多少的訓練能量了！   大頭辦不到了！大頭現在享受的是那42.195。   最高的殿堂對大頭而言是什麼？   目前是，能無傷無痛繼續快樂的跑下去！   大家都要為目標努力喔！加油Roger同學！(打氣)

貼一張照片！

您怎能不愛馬拉松呢！

感謝羅慢攝影師。

大頭兄加油,不過有些好奇您尚有幾場馬已報未跑,
這樣對身體會不會負擔過大,不過今年六月池上馬,
我也因腰傷而棄賽,本也想不能跑去拍照也好,
結果是整個週末躺在床上動彈不得,大頭兄愛馬精神
值得欽佩但也要兼顧身體,如此才能跑得長久