大家是否也遇過--頻尿及呼吸變苦

月餅兒是跑馬新手，今年3月9日嘉義雙潭馬拉松，是個人的初半馬。
尤於，有長期運動慢跑的習慣，很重視飲食及保健方面，好的生活習慣，才有好的體能，
但近日在練習時，遇上二小問題，讓我有點兒困難，想請有經驗的跑者們分享及幫忙：
一、有點尷尬：
以前，排尿方面都很順，早上一次、中午一次、晚上一次、睡前一次，
現在，正常的量尿完，還會時常覺得燒癢(十分難受)，去上廁所只會排一點或幾滴，
想問，若是尿道發炎，除了看醫生外，還有什麼平日養復的方式，能改善此問題。
(目前，一直狂吃蔓越莓，但情況仍時好時壞)
二、跑步傷肝：
曾有經絡老師告訴我：「跑適量就好，不要超過身體負擔。」
因最近在跑步過程中，發現只要一拉長距離，腹部會有一股氣上來，感覺是苦味，
想問，是否也有其他前輩們遇過相同情況，而您是如何克服及改善。




編輯者 月餅兒 - 2014-02-09 at 8:12pm

排尿的次數是其次...重點是在於你喝進多少水.....因為跑步的關係，水分的補充就更重要了~

700cc的水壺從不離身，每天會加2次水，跑前及跑後也都會補充足夠的水份，
至於排尿的次數，那是基本次數，當然一天不止那4次，其他少量的就不算在內，
而跑後及一大早醒來，都會現榨檸檬冷水+鹽喝。

謝謝大家的建議，但你們說的我都有做到。



編輯者 月餅兒 - 2014-02-12 at 3:24pm

說真的，也不敢多喝，跑的時候會聽到水在肚子裡滾動的聲音。

或許也真是水份補充不足的問題，我會調整自已的每日進水量，謝謝大家。^___^

建議你平常一次就喝個至少500CC的水

不要少量多次的喝