103年7月的跑步和運動紀實

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主題: 103年7月的跑步和運動紀實
發表於： 2014-07-11 at 9:03am

103/07/11:星期五.晴天
*5點多到網球場.快要客滿了.打了3場雙打.不亦樂乎.
*明天八里.大家請早.
*祝福大家跑得快樂健康.
*104.965公里.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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發表於： 2014-07-10 at 8:46am

107/07/10:星期四.晴天
*台北今天也是大好天.熱熱熱.
**今晨起跑時間:5:48
*路線:輔大校園繞3.3圈.
*時間:1:24.
*里程:13.5公里
*天氣:還是熱.沒風.樹蔭下還好.
*身體狀況:可以!
*速度:普通快.
*HAPPY小狗:跟隨度40%.
*世足準決賽荷蘭被踢輸了!德國可能冠軍!
*本週六八里5點起跑.大家要控制好時間.睡眠要夠.
*104.695公里.

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發表於： 2014-07-09 at 8:19am

107/07/09:星期三.晴天
*台北今天大好天.熱熱熱.熱到我家水龍頭打開都會燙人(頂樓水塔儲水的).
*邦堅兄昨天來說他70公里落馬了!其實70公里不報十人完成.原因在補給.每十公里才一處.連他太太和兒子都來私人補給都無法完成.天氣實在太熱了.而且身體又出一些狀況.所以明哲保身.退而求其次!
*今晨起跑時間:6:08
*路線:輔大校園繞3圈.
*時間:1:09.
*里程:10公里
*天氣:熱.沒風.樹蔭下還好.
*身體狀況:有些筋骨伸展不開來.身體不夠熱吧!
*速度:沒有很快.也不敢怠慢.
*HAPPY小狗:跟隨度10%.
*世足準決賽巴西被踢輸了!輸很多.果然德國厲害.有得看了!
*本週六八里5點起跑是好現象!但願不要又延時了.因為愈遲愈熱.
*91.195公里.

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發表於： 2014-07-08 at 9:49am

107/07/08:星期二.陰雨天
*台北甚至於全台都在下雨吧!原本答應球友去打網球的.我看他們也不會來或是雨天打不久.所以索性去練跑比較實在.
*邦堅兄可能太累了沒看到我的呼叫.100公里都沒在怕的70公里對你來說很容易.快來拿東西了!
*今晨起跑時間:5:38.
*路線:輔大校園繞3圈.休息2天沒跑還真有點生疏了.體質德關係吧!
*時間:1:29.
*里程:14公里
*天氣:陣陣的大小雨.有風很涼.
*身體狀況:已經恢復100%了.我在想跑到何時才可以像胡國鴻那樣有很強的熱情(除了不要受傷)
*速度:沒有很快.也不敢怠慢.
*HAPPY小狗:跟隨度30%.
*次子和次媳婦去馬爾地夫遊玩.因為次媳婦的航班有到那裏.他順便去.又因為已經登記結婚了.所以機票錢超級省的.所以取位空服員也有好處.他們也說過我跟賢內助也可以優待呢!哈哈哈!
*本週六八里應該是很賞心悅目的景點.希望大家一起來遊玩吧!
*81.195公里.

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發表於： 2014-07-07 at 8:21am

103/07/07:星期一.晴天
*經過昨天充分的休息之後.身體已經恢復80%了.
*儘管很熱的跑著跑著還是會跑完.還是一場接一場.人生不就是這樣的奮鬥出來的嗎?
*邦堅兄你的物品我幫你拿回來了.請過來取好嗎?
*本週六是八里馬拉松.早上5點起跑.這個好.我喜歡.這個有海風可以吹的路線.
*今天也打了3場精彩的雙打.還蠻累得.
*67.195公里.

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發表於： 2014-07-06 at 11:52am

103/07/06:星期日.晴天
*早上純休息沒出門運動.因為昨晚回到家用餐時已經12:00了.要睡覺時已經清晨1:00了.為了身體的健康睡足了再說.所以也沒去打球.這樣應該很正確吧!
*昨天的路況其實非常好跑.都是柏油大馬路.怎麼跑得很差呢?賢內助說跟年紀有關係.
*跟我喝咖啡有關係嗎?有此一說吧!但是我喝很多年了.
*以前我覺得土慢很多勇腳都來參加比賽.例如大川.廷嘉.棟哥.燦輝.天養兄.華中.坤煌.進成.李會長.清煥.進隆.長看夫婦.富貴兄.宗慶.國仁.文貴.廣傑.世偉.俊華.清和.明昆.明宗兄.以上戰友很少看到了.希望大家踴躍參加.哈哈.建議啦!67.195公里.

編輯者 toptide - 2014-07-06 at 11:53am

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發表於： 2014-07-06 at 11:17am

103/07/05:星期六.晴天
***苗栗星光夜跑馬拉松.我的第153場.今年第22場.
1.路跑路線：全馬組：比賽路線：苗栗縣立體育場→經國路→苗29(環市第三期路段)→經國路→苗栗縣立體育場
2路況:路很寬.景色宜人.風景好的.但是很悶熱很熱.下午4:30起跑.
3.跑友狀況:
(1).土慢國輝.連松.昌興.宗春.銀錠.森勇都來.恭喜宗春贏得獎盃一座.
(2).進源456比我快又穩.邦堅跑明天70公里.沒來.
(3).佩珊慢慢跑很有耐力.
(4).孟真女俠在最後1公里超車.力保保4總隊.原本在28公里處她說沒力了.
(5).南賁女俠今天沒來.昨日八卦志工馬.
**速度:今天里程牌很多.但是很難算.
**今天狀況不多.但是無力感很多很重.練不夠.每到補給站都是走路休息喘息的時候.可能是呼吸和新套都有問題.我都大口的吸氣和喘氣真糟糕.其實路上沒休息時都跑得很快.比平常練跑快很多.我也自我感覺良好.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:10.
**20公里時用了2:20.
**25公里時用了3:20.
**35公里時用了4:10.
****到終點用了5:00.等於7公里用了40分鐘.還好.因為後段段沒力了..
****.成績證明:馬上發.好讚.
5.膝蓋:戴著護膝跑.還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件背心.也是防熱的裝備.
7.身體:ok.後段力量不足.也是很熱被悶住了跑不動.幾乎沒有風.有一些樹蔭.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常熱的天氣.真正的夏天.很悶熱.熱氣很重.6:30以後沒太陽還好.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.也快抽筋了.
12.交通:下午1:00出發先去看雙親再去會場.到會場3:05太早了.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.冰涼的冰塊和飲料.還有很多食物.感恩.
15.會場補給:有素食便當....感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天大家非常踴躍.全馬有700多人.
17.今天里程:42.195公里.時間:5:00.平均速度:7.11分/公里.*總名次:211/719.分組:14*44.
18.本月合計總里程:67.195公里

編輯者 toptide - 2014-07-06 at 11:25am

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發表於： 2014-07-05 at 11:47am

103/07/05:星期六.晴天
*今早網球只打了2場雙打就回家.因為人手很多.
*今天下午的苗栗馬拉松會很熱.也很熱情.很少跑下午和晚上的.對我來說是一項考驗和挑戰.
*去年跑光橋夜跑還可以.其他的就差強人意.25k.

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發表於： 2014-07-04 at 8:32am

103/07/04:星期五.晴天
*最近天氣熱透了.真是很費電.很費錢的時候.沒吹冷氣都市人都受不了.
*網球場也是沒我去差一個人.打了3場雙打很過癮.
*苗栗縣立體育場去過很多次了.舉辦次數很頻繁.因為離家不遠.所以可能的話都會參加.
*明天跑下午4:30.照最近的天氣還是非常熱.到時候大家來比耐熱的.哈哈哈.
*後天有大佳70公里的.邦堅兄有參加.佩服佩服.
*明天全馬有775人參加.半馬多人.健康組也是.大家加油!
*25公里.

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