103年7月的跑步和運動紀實

   103/07/01:星期二.晴時陰雨
*又是月初了.夏天.暑假.酷熱.雷陣雨.冷氣.流汗.累...
*早上又應邀去打網球.4場雙打下來全身濕透...
*明天要練跑了.

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 103年7月的跑步和運動紀實發表於： 2014-07-01 at 6:27pm
	103/07/01:星期二.晴時陰雨又是月初了.夏天.暑假.酷熱.雷陣雨.冷氣.流汗.累... 早上又應邀去打網球.4場雙打下來全身濕透... *明天要練跑了.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2014-07-02 at 8:15am
	103/07/02:星期三.晴天起跑時間:5:33 路線:輔大校園繞筆直的長路線和中央道路三圈多. 服裝:長緊身褲.短袖排汗衣.帽子. 跑前食物:咖啡加麥片一杯. 暖身操:5分鐘. 收息操:3分鐘. 一圈路程:大約4.5公里. 一圈時間:大約25分鐘. 今天里程:14公里. 時間:1:29. *14公里. 編輯者 toptide - 2014-07-02 at 8:15am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2014-07-03 at 8:17am
	103/07/03:星期四.晴天起跑時間:5:43 路線:先去操場看老朋友繞8順圈以後再進校園繞圈圈. 服裝:長緊身褲.短袖排汗衣.帽子. 跑前食物:咖啡加麥片一杯. 暖身操:5分鐘. 收息操:2分鐘. *今天里程:11公里. 時間:1:17. 以前漂亮寶貝從來不曾先開口跟我說話過.這次難得先叫我.可見她進步很多.她很不怕熱不怕曬.佩服佩服.我經常問她感情狀況.可能會嫌我煩.哈哈哈. 本月累積里程:25公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2014-07-04 at 8:32am
	103/07/04:星期五.晴天最近天氣熱透了.真是很費電.很費錢的時候.沒吹冷氣都市人都受不了. 網球場也是沒我去差一個人.打了3場雙打很過癮. 苗栗縣立體育場去過很多次了.舉辦次數很頻繁.因為離家不遠.所以可能的話都會參加. 明天跑下午4:30.照最近的天氣還是非常熱.到時候大家來比耐熱的.哈哈哈. 後天有大佳70公里的.邦堅兄有參加.佩服佩服. 明天全馬有775人參加.半馬多人.健康組也是.大家加油! *25公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/07/05:星期六.晴天今早網球只打了2場雙打就回家.因為人手很多. 今天下午的苗栗馬拉松會很熱.也很熱情.很少跑下午和晚上的.對我來說是一項考驗和挑戰. *去年跑光橋夜跑還可以.其他的就差強人意.25k.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/07/05:星期六.晴天 *苗栗星光夜跑馬拉松.我的第153場.今年第22場. 1.路跑路線：全馬組：比賽路線：苗栗縣立體育場→經國路→苗29(環市第三期路段)→經國路→苗栗縣立體育場 2路況:路很寬.景色宜人.風景好的.但是很悶熱很熱.下午4:30起跑. 3.跑友狀況: (1).土慢國輝.連松.昌興.宗春.銀錠.森勇都來.恭喜宗春贏得獎盃一座. (2).進源456比我快又穩.邦堅跑明天70公里.沒來. (3).佩珊慢慢跑很有耐力. (4).孟真女俠在最後1公里超車.力保保4總隊.原本在28公里處她說沒力了. (5).南賁女俠今天沒來.昨日八卦志工馬. 速度:今天里程牌很多.但是很難算. 今天狀況不多.但是無力感很多很重.練不夠.每到補給站都是走路休息喘息的時候.可能是呼吸和新套都有問題.我都大口的吸氣和喘氣真糟糕.其實路上沒休息時都跑得很快.比平常練跑快很多.我也自我感覺良好. 以下是大概時間狀況.. 10公里用了1:10. 20公里時用了2:20. 25公里時用了3:20. 35公里時用了4:10. *到終點用了5:00.等於7公里用了40分鐘.還好.因為後段段沒力了.. *.成績證明:馬上發.好讚. 5.膝蓋:戴著護膝跑.還好. 6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件背心.也是防熱的裝備. 7.身體:ok.後段力量不足.也是很熱被悶住了跑不動.幾乎沒有風.有一些樹蔭. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:非常熱的天氣.真正的夏天.很悶熱.熱氣很重.6:30以後沒太陽還好. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.也快抽筋了. 12.交通:下午1:00出發先去看雙親再去會場.到會場3:05太早了. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.冰涼的冰塊和飲料.還有很多食物.感恩. 15.會場補給:有素食便當....感恩. 16.跑友:跑友們大家相見歡.今天大家非常踴躍.全馬有700多人. 17.今天里程:42.195公里.時間:5:00.平均速度:7.11分/公里.總名次:211/719.分組:14*44. 18.本月合計總里程:67.195公里編輯者 toptide - 2014-07-06 at 11:25am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/07/06:星期日.晴天早上純休息沒出門運動.因為昨晚回到家用餐時已經12:00了.要睡覺時已經清晨1:00了.為了身體的健康睡足了再說.所以也沒去打球.這樣應該很正確吧! 昨天的路況其實非常好跑.都是柏油大馬路.怎麼跑得很差呢?賢內助說跟年紀有關係. 跟我喝咖啡有關係嗎?有此一說吧!但是我喝很多年了. 以前我覺得土慢很多勇腳都來參加比賽.例如大川.廷嘉.棟哥.燦輝.天養兄.華中.坤煌.進成.李會長.清煥.進隆.長看夫婦.富貴兄.宗慶.國仁.文貴.廣傑.世偉.俊華.清和.明昆.明宗兄.以上戰友很少看到了.希望大家踴躍參加.哈哈.建議啦!67.195公里. 編輯者 toptide - 2014-07-06 at 11:53am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/07/07:星期一.晴天經過昨天充分的休息之後.身體已經恢復80%了. 儘管很熱的跑著跑著還是會跑完.還是一場接一場.人生不就是這樣的奮鬥出來的嗎? 邦堅兄你的物品我幫你拿回來了.請過來取好嗎? 本週六是八里馬拉松.早上5點起跑.這個好.我喜歡.這個有海風可以吹的路線. 今天也打了3場精彩的雙打.還蠻累得. 67.195公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	107/07/08:星期二.陰雨天台北甚至於全台都在下雨吧!原本答應球友去打網球的.我看他們也不會來或是雨天打不久.所以索性去練跑比較實在. 邦堅兄可能太累了沒看到我的呼叫.100公里都沒在怕的70公里對你來說很容易.快來拿東西了! 今晨起跑時間:5:38. 路線:輔大校園繞3圈.休息2天沒跑還真有點生疏了.體質德關係吧! 時間:1:29. 里程:14公里天氣:陣陣的大小雨.有風很涼. 身體狀況:已經恢復100%了.我在想跑到何時才可以像胡國鴻那樣有很強的熱情(除了不要受傷) 速度:沒有很快.也不敢怠慢. HAPPY小狗:跟隨度30%. 次子和次媳婦去馬爾地夫遊玩.因為次媳婦的航班有到那裏.他順便去.又因為已經登記結婚了.所以機票錢超級省的.所以取位空服員也有好處.他們也說過我跟賢內助也可以優待呢!哈哈哈! 本週六八里應該是很賞心悅目的景點.希望大家一起來遊玩吧! *81.195公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	107/07/09:星期三.晴天台北今天大好天.熱熱熱.熱到我家水龍頭打開都會燙人(頂樓水塔儲水的). 邦堅兄昨天來說他70公里落馬了!其實70公里不報十人完成.原因在補給.每十公里才一處.連他太太和兒子都來私人補給都無法完成.天氣實在太熱了.而且身體又出一些狀況.所以明哲保身.退而求其次! 今晨起跑時間:6:08 路線:輔大校園繞3圈. 時間:1:09. 里程:10公里天氣:熱.沒風.樹蔭下還好. 身體狀況:有些筋骨伸展不開來.身體不夠熱吧! 速度:沒有很快.也不敢怠慢. HAPPY小狗:跟隨度10%. 世足準決賽巴西被踢輸了!輸很多.果然德國厲害.有得看了! 本週六八里5點起跑是好現象!但願不要又延時了.因為愈遲愈熱. *91.195公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....