飛虎練跑日記之暑期特戰篇

暑訓第四天，還是教授的局，不過....阿成來攪局了!

星期六大家果然比較忙，等到現在都沒有今天團練的消息，阿成個性比較急，沒話聲一下實在睡不著!而且、最重要、一定要大聲說的是....教授翹課了~~
可能是有風聲到330俱樂部的承峰和偉昇今天會連袂出席，所以王不見王吧!不才的阿成只好打腫臉充兔子，想辦法先激出他倆的速度，以免運動量不足、太霧竹，不過...很盡力了...還是只能撐4K，再來就看到兩輛超跑從身旁呼嘯而過，這是國產中古車的宿命啊!過了6K，啟宏哥也趕上來，還好一開始速度有催出來，就這樣一路以第4名之姿完成今天14.2K團練!
就這樣結束了嗎?故事絕對不是泥想像的那麼簡單，英姿老師傳好大餐要招待大家哪!一套完整的收操從頭到腳，所有能轉的、能ㄠ的都沒放過，阿成躲在後頭勉強混過，沒想到更精彩的正餐是"馬克真的很操"，不小心站到第一排，5項"小動作"都沒摸魚的空間，唯一的感想是，明天還能跑嗎?
今天要特別感謝的是東源大哥，騎著卡打車，在阿成快沒力幫偶打氣，還有回終點時很神奇的出現了超大罐、粉冰涼的可樂和舒跑，這是左勾拳老師的愛心哪!

103飛虎暑訓心得分享~虎媽戰歌1~

暑訓第一週目前飛魚家族(飛魚+英姿+宸豐+詳里)天天報到~
第一週暑訓較困難的一件事就是挖2位處於青春期的年輕人起床晨跑,
要全家一起早起運動確實有點難度,若要維持全勤那麼難度又增加了不少,
但個人認為運動應該生活化+家庭化,於是全家一起爬山.慢跑.參加鐵人三項是我們的做法

現在的家長都很怕得罪小孩,怕小孩生氣,怕被小孩討厭,怕....
別怕!如果家長認為對小孩有益的事,有堅持的必要,
"強迫"成自然,於是2位年輕人慢慢開始習慣早起,發現晨跑的樂趣
例如:一早和大家say早安,開始有活力的一天~
     跑步中欣賞沿途風光並和大家閒聊話家常~
     可以看到阿成叔叔在製造笑點~
     ............
     今年暑訓的目標之一,就是陪伴年輕人鍛鍊與成長~

文章發表人 飛虎隊阿煌 文章發表人 飛虎隊阿煌 文章發表人 飛虎隊阿煌 文章發表人 飛虎隊阿煌 文章發表人 飛虎隊阿煌 文章發表人 飛虎隊阿煌 文章發表人 飛虎隊阿煌 文章發表人 陳福堂 103年暑訓到場參賽次數表 編號 姓  名 天數 遲到 　 編號 姓  名 天數 遲到 　 編號 姓  名 天數 遲到 　 編號 姓  名 天數 遲到 　 1 許大松  　4 　2 　 1 陳福堂 　6 　 　 1 黃裕添 　6 　 　 1 鄭東岳 　2 　 　 2 郭清江  　6 　 　 2 黃煌昇 　1 　1 　 2 蔡登煌 　6 　 　 2 黃博群 　6 　 　 3 張嘉隆 　 　 　 3 林建良 　4 　 　 3 陳堯治 　5 　 　 3 廖宥成 　1 　 　 4 鍾瑞景  　 　 　 4 陳憲維 　6 　 　 4 陳裕成 　6 　 　 4 張自立 　3 　 　 5 廖進雄 　 　 　 5 謝隆源 　1 　 　 5 洪民祟 　3 　 　 5 陳詠翔 　 　 　 6 蔡恆狀 　4 　 　 6 蔡玄洲 　 　 　 6 李阿鈞 　 　 　 6 葉家盛 　 　 　 7 黃朗彥 　6 　 　 7 翁本燦 　6 　 　 7 朱念祖 　1 　 　 7 王偉昇 　3 　 　 8 詹友忠 　6 　 　 8 廖鴻彬 　6 　 　 8 鍾富揚 　2 　 　 8 李明顯 　2 　 　 9 陳明堂　 　1 　 　 9 邱順吉 　 　 　 9 沈賢璋 　1 　 　 9 鍾志中 　4 　1 　 10 王進雄　 　1 　 　 10 林合 　1 　 　 10 詹鎮岳 　 　 　 10 吳信諺 　 　 　 11 王平山　 　5 　1 　 11 蔡登源 　6 　 　 11 張純銘 　1 　 　 11 薛柏良 　4 　 　 12 丁景文 　3 　 　 12 汪果良 　4 　 　 12 李慧碧 　4 　1 　 12 李英姿 　6 　 　 13 陳克昌　 　5 　 　 13 吳建來 　6 　 　 13 曾麗芬 　4 　 　 13 程勝庸 　 　 　 14 鄒貽勛　 　6 　2 　 14 郭榮鎮 　 　 　 14 劉得瑋 　1 　 　 14 曾柏諺 　 　 　 15 林學銘　 　3 　 　 15 阮鉗 　3 　 　 15 梁智政 　6 　 　 15 陳建良 　 　 　 16 張山河　 　3 　 　 16 許哲綺 　 　 　 16 黃啟宏 　2 　 　 16 沈永春 　1 　 　 17 張冀顓　 　2 　 　 17 張清富    1 　 　 　 17 吳瑞宏 　 　 　 17 陳建民 　 　 　 18 王昭賢　 　2 　 　 18 鐘坤安 　5 　 　 18 詹秋樺 　6 　 　 18 陳哲偉 　1 　1 　 19 邱軍皓　 　2 　 　 19 蘇信安 　 　 　 19 李健生 　5 　 　 19 廖俊雁 　 　 　 20 江啟昭　    2 　 　 20 林國村 　6 　 　 20 盧建榮 　3 　 　 20 陳蕙怡 　 　 　 21 何佩珊 　1 　 　 21 林科廷 　4 　 　 21 陳惠紅 　 　 　 21 劉軒豪　 　2 　 　 22 沈嘉益 　1 　 　 22 黃時斌 　3 　 　 22 陳昱昇 　1 　 　 22 許嘉銘　 　4 　 　 23 蔡坤澄　 　2 　 　 23 林倉相 　5 　 　 23 張神陽 　1 　 　 23 梁宸豐 　6 　1 　 24 蔡坤蒼　 　2 　 　 24 陳榮都　 　6 　 　 24 張宗榆 　5 　 　 24 梁詳里　 　6 　1 　 25 包世民　 　5 　2 　 25 蔡秀員　 　6 　 　 25 劉永奇 　5 　1 　 25 管德明　 　1 　 　 26 傅百連 　1 　 　 26 張蘇瓊華　 　2 　 　 26 曹惠君 　 　 　 26 陳儀君　 　1 　 　 27 爐美淑 　1 　 　 27 張東源　 　6 　 　 27 謝儒政 　 　 　 27 張瑞巖　 　1 　 　 28 左明霞　 　1 　 　 28 王素緣　 　6 　 　 28 許峻銘 　 　 　 28 陳信華　 　5 　 　 29 蘇信安　 　1 　 　 29 林素玉　 　5 　 　 29 林慈揚 　2 　 　 29 鍾為霖 　1

文章發表人 飛虎隊阿煌 文章發表人 飛虎隊阿煌 文章發表人 飛虎隊阿煌 文章發表人 飛虎隊阿煌 文章發表人 飛虎隊阿煌 文章發表人 飛虎隊阿煌 文章發表人 飛虎隊阿煌 文章發表人 飛虎隊阿煌 文章發表人 飛虎隊阿煌 文章發表人 陳福堂 103年暑訓到場參賽次數表 編號 姓  名 天數 遲到 　 編號 姓  名 天數 遲到 　 編號 姓  名 天數 遲到 　 編號 姓  名 天數 遲到 　 1 許大松  　6 　2 　 1 陳福堂 　7 　 　 1 黃裕添 　8 　 　 1 鄭東岳 　2 　 　 2 郭清江  　8 　 　 2 黃煌昇 　2 　1 　 2 蔡登煌 　8 　 　 2 黃博群 　8 　 　 3 郭榮鎮 　1 　 　 3 林建良 　4 　 　 3 陳堯治 　7 　 　 3 廖宥成 　1 　 　 4 王永富 　1 　 　 4 陳憲維 　7 　 　 4 陳裕成 　8 　 　 4 張自立 　5 　 　 5 郭素蓮 　1 　 　 5 謝隆源 　2 　 　 5 洪民祟 　4 　 　 5 陳詠翔 　 　 　 6 蔡恆狀 　5 　 　 6 蔡玄洲 　 　 　 6 李阿鈞 　1 　 　 6 蔡秀奉 　1 　 　 7 黃朗彥 　8 　 　 7 翁本燦 　8 　 　 7 朱念祖 　1 　 　 7 王偉昇 　3 　 　 8 詹友忠 　8 　 　 8 廖鴻彬 　8 　 　 8 鍾富揚 　2 　 　 8 李明顯 　2 　 　 9 陳明堂　 　1 　 　 9 邱順吉 　 　 　 9 沈賢璋 　2 　 　 9 鍾志中 　4 　1 　 10 王進雄　 　2 　 　 10 林合 　1 　 　 10 詹鎮岳 　 　 　 10 林美燕 　1 　 　 11 王平山　 　7 　1 　 11 蔡登源 　8 　 　 11 張純銘 　2 　 　 11 薛柏良 　4 　 　 12 丁景文 　3 　 　 12 汪果良 　5 　 　 12 李慧碧 　5 　1 　 12 李英姿 　8 　 　 13 陳克昌　 　6 　 　 13 吳建來 　8 　 　 13 曾麗芬 　7 　 　 13 簡慶琳 　1 　 　 14 鄒貽勛　 　8 　2 　 14 　 　 　 14 劉得瑋 　1 　 　 14 莊碧玉 　1 　 　 15 林學銘　 　3 　 　 15 阮鉗 　5 　 　 15 梁智政 　8 　 　 15 陳建良 　 　 　 16 張山河　 　3 　 　 16 　 　 　 16 黃啟宏 　3 　 　 16 沈永春 　1 　 　 17 張冀顓　 　2 　 　 17 張清富    1 　 　 　 17 吳瑞宏 　1 　 　 17 陳建民 　 　 　 18 王昭賢　 　2 　 　 18 鐘坤安 　6 　 　 18 詹秋樺 　8 　 　 18 陳哲偉 　3 　1 　 19 邱軍皓　 　2 　 　 19 陳俊博 　1 　 　 19 李健生 　8 　 　 19 曾金花 　1 　 　 20 江啟昭　    2 　 　 20 林國村 　8 　 　 20 盧建榮 　5 　1 　 20 許哲綺 　1 　 　 21 何佩珊 　1 　 　 21 林科廷 　5 　 　 21 許麗雲 　2 　 　 21 劉軒豪　 　2 　 　 22 沈嘉益 　1 　 　 22 黃時斌 　3 　 　 22 陳昱昇 　2 　 　 22 許嘉銘　 　4 　 　 23 蔡坤澄　 　2 　 　 23 林倉相 　7 　 　 23 張神陽 　2 　 　 23 梁宸豐 　8 　1 　 24 蔡坤蒼　 　2 　 　 24 陳榮都　 　8 　 　 24 張宗榆 　7 　 　 24 梁詳里　 　8 　1 　 25 包世民　 　5 　2 　 25 蔡秀員　 　8 　 　 25 劉永奇 　6 　1 　 25 管德明　 　1 　 　 26 傅百連 　1 　 　 26 張蘇瓊華　 　3 　 　 26 曹惠君 　 　 　 26 陳儀君　 　1 　 　 27 爐美淑 　1 　 　 27 張東源　 　8 　 　 27 謝儒政 　 　 　 27 張瑞巖　 　2 　 　 28 左明霞　 　3 　 　 28 王素緣　 　8 　 　 28 許峻銘 　 　 　 28 陳信華　 　7 　 　 29 蘇信安　 　2 　 　 29 林素玉　 　5 　 　 29 林慈揚 　3 　 　 29 鍾為霖 　1