2014/7/12第四屆府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松 |
發表回應 | 頁面 <1 6789> |
作者 | |
Johnny Peter
Senior Member 註冊日期: 2012-09-18 線上狀態: 離線 文章數: 422 |
文章選項
引述 回覆
主題: 2014/7/12第四屆府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松 發表於: 2014-07-09 at 11:40pm |
今年可要小心,似乎比較炎熱,我前四個星期日下午都有出去練跑25~30公里,下午3:30~4:00之間出發,越到七月越難跑,7月6日炎熱+悶熱,跑不到幾公里汗水一直流不停,兩公里就要走一下了,台南最近很少下大雨,昨晚下了幾次短暫雨,今天又是炎熱的天,如果星期五、星期六都是這樣悶熱,可要小心了。 前輩留下的名言「走路也是一種智慧」,我去年的策略是每隔5公里就停下走一段,保留體力到落日之後再戰,參加兩年的安平星光馬,發現我到21公里的時間X2,幾乎就是我完賽的成績(前年跑504,去年跑441。) 前輩留下的名言「有時保四保五都不重要,保命最重要。」夏天長跑本來就有危險性,炎熱之中要想辦法找降溫的東西,一路要多利用補給站、澆水區的水、冰塊降溫,時時要檢測自己身體狀況,依照自己長跑的節奏,平安的完成比賽,然後,隔天也要平安沒事的生活。 我都是依照前輩的訓練方式與諸多名言參加馬拉松比賽的... |
|
Johnny Peter
Senior Member 註冊日期: 2012-09-18 線上狀態: 離線 文章數: 422 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-07-10 at 12:00am |
上星期去安平亂逛,經過星光馬路線,拍了一些照片,貼來這裡熱鬧熱鬧。
34公里•古堡街朱玖瑩故居。 朱玖瑩故居旁邊的英商德記洋行(台灣開拓史料蠟像館)。 英商德記洋行旁邊的安平樹屋(原是德記洋行的倉庫)。 |
|
Johnny Peter
Senior Member 註冊日期: 2012-09-18 線上狀態: 離線 文章數: 422 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-07-10 at 1:22am |
上星期去安平亂逛,經過星光馬路線,拍了一些照片,貼來這裡熱鬧熱鬧。
安平樹屋後面高架結構下,有個補給站(34.4K),中段班跑到這裡晚上七點多了吧,吃晚餐時間。上星期這裡有工作人員在鋤草、整理環境,一個用心的馬拉松比賽,前置作業就出動好多單位與人力。 補給站吃吃喝喝(星光馬FB許多跑者的說法)之後,經由階梯上「鹽水溪自行車道」,海頭是此地「海頭社區」。 階梯旁有安平的象徵圖騰「劍獅」,是海頭社區發展協會的集體創作。 |
|
Johnny Peter
Senior Member 註冊日期: 2012-09-18 線上狀態: 離線 文章數: 422 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-07-10 at 1:48am |
上星期去安平亂逛,經過星光馬路線,拍了一些照片,貼來這裡熱鬧熱鬧。 「鹽水溪自行車道」在這條車道要跑到35k、36k,往後面是黑漆漆的一遍,路上有志工排列的螢光棒導引,還會有螢光棒排字創作,可能還會看到螢火蟲... 「鹽水溪自行車道」剛上階梯的護欄,有幾句陶瓷燒成的俗語,這一句是「八月中秋面憂憂」。 「鹽水溪自行車道」最後接到四草大橋橋下,橋下洶湧波濤的聲響結束這段旅程,馬拉松刻骨銘心的最後倒數幾公里揭開序幕... 編輯者 Johnny Peter - 2014-07-10 at 2:45pm |
|
Johnny Peter
Senior Member 註冊日期: 2012-09-18 線上狀態: 離線 文章數: 422 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-07-11 at 12:39pm |
7月12日(六)台南市南區•安平區氣象預報。
|
|
鐵馬小丁
Senior Member 註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-07-11 at 2:02pm |
我是跑安平馬才開始認識和喜歡劍獅的!
|
|
chunliz
Senior Member 註冊日期: 2012-09-11 線上狀態: 離線 文章數: 154 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-07-11 at 2:32pm |
不要看到可能會下雨就高興,溫濕度一樣很高,底下的易中暑是最準確的
|
|
Johnny Peter
Senior Member 註冊日期: 2012-09-18 線上狀態: 離線 文章數: 422 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-07-11 at 9:36pm |
安平夕照也是很漂亮的... |
|
Johnny Peter
Senior Member 註冊日期: 2012-09-18 線上狀態: 離線 文章數: 422 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-07-11 at 9:43pm |
台南今天是晴空萬里,有時抬頭還看不到半朵雲層,黃昏到國小運動場小跑,適應溫度,跑完下午6:30,天空白雲兩三朵,明天這時可以在安平萬人烤肉看夕陽... |
|
cyijen
新手上路 註冊日期: 2014-07-12 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-07-12 at 2:16pm |
請問一問題,有人可以回答嗎?我已報名健康跑,但可以帶小朋友一起跑嗎?
|
|
發表回應 | 頁面 <1 6789> |
討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |