|
2015尖石鄉鎮西堡"君臨天下~雙后傳說"超級馬拉松賽 |
發表回應 
|
頁面 <1 7891011 18> |
| 作者 | |
jiunn0427 
Groupie 
註冊日期: 2011-04-07 線上狀態: 離線 文章數: 90 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 2015尖石鄉鎮西堡"君臨天下~雙后傳說"超級馬拉松賽發表於： 2014-09-16 at 9:53pm |
哈..的確如你所講,我想知道的確實是跑者自身應準備哪些補給等問題! 不過賁姐講的練習量,也真的讓我體會到天與地的差別  再次感謝回覆!!
|
|
 |
|
|
juilin
Senior Member 
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2014-09-16 at 3:26pm |
|
不知道 jiunn0427 問的是~
有關訓練課程 ( 賁美女已經回覆 ) 有關補給問題可分兩項 純吃賽程中位選手準備的補給 另外就是跑者自己準備的補給 我非專業超馬跑者 所以我也不能回覆您的問題 總感覺您想問的問題~恐怕連自己都不太清楚吧 ? 對不起~恕我直言囉
|
|
|
~~~風馬~~~
|
|
|
|
|
jiunn0427
Groupie
註冊日期: 2011-04-07 線上狀態: 離線 文章數: 90 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2014-09-16 at 2:23pm |
感謝大姐分享
 |
|
|
|
|
賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12503 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2014-09-16 at 11:42am |
|
咦？沒人來回答喔，有點寂寞耶．我來多嘴一下，鄭朝升老師說過的跑步名言：練習，練習，再練習
 ∼練就對了啦．
我不是前輩，我的名言是，有練不一定跑得好，沒練一定跑不好的．
練夠了不只能順利完成，賽中賽後的痛苦程度也會小一點．
準備事項？大概就，練好，吃好，睡好，把挑戰的心情準備好．我的話，通常面對百公里，大概月里程要拉高，四五百以上是一定跑不掉的（當然是越多越好囉，只要不太累），我還會多跑一些比賽當長里程的練習及模擬．（搞不好樓上發問的跑友本身就夠厲害了啦，我還是點到為止，以免關公面前耍大刀）
再來猴話一下，現在的跑友很難應付耶
，掛著鎮西堡的背後小布條跑了好幾回了，但我在上週六的至善馬時大概跑太快了，前段班的跑友問的不是好不好跑，而是問：妳自己有跑過了嗎？∼太辛辣了啦！ |
|
|
|
|
jiunn0427
Groupie
註冊日期: 2011-04-07 線上狀態: 離線 文章數: 90 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2014-09-14 at 11:08pm |
|
有前輩可以分享....準備事項嗎?
感恩!!
|
|
|
|
|
Milkfish
Groupie
註冊日期: 2012-07-31 線上狀態: 離線 文章數: 50 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2014-09-09 at 12:13pm |
|
神奇的1公里---鎮西堡淨山活動
首先非常佩服樓上美麗的美妹，遠從高雄驅車北上參加鎮西堡淨山活動，短短、無聊的1公里，卻是心得無數，收穫滿滿。 的確，參加淨山活動後，丟垃圾的壞習慣改變了，同時跑步時也會攜帶環保杯(不製造垃圾)，神奇的1公里---感謝13知蔡會長，讓我有機會體驗，彎腰哲學。 各位親愛的朋友，知易行難、言教身教，淨山活動真的值得大家逗陣來體驗 預告，鎮西堡第二次淨山活動---把鎮西堡翻過來 時間: 10/10 (五)， 上午 8:00 地點: 尖石鄉公所前廣場 人數: 預計50人 |
|
|
|
|
賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12503 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2014-09-03 at 10:04am |
|
結果那兩種是不少，但最多排行卻是超商的麥香紅茶，伯朗咖啡也不少．還有為數不少的是餐盒及早餐盒．檳榔袋也不少．尿布些許．零食的袋子（洋芋片等等）極多．用過亂丟的衛生紙面紙為數也不少．一杯一杯賣的飲料空杯也多．難撿的還有煙蒂．
垃圾的種類極多，但都是”人為”，而且大部分都是上山的遊客所製造的．
難道不能包好再”好好”的拿去丟？
反正大概不是髒在自己的車上就好．
這樣的公德心哪！
來回走五公里，又拖著大包小包，天氣也熱，說實話比跑步還累，但主辦人在這裡辦了個路跑的好活動，我們也能盡點小力，想想也是值得的．
路上也有不少的感動．
主辦人蔡佾錩大哥開車來回看顧著我們之外，也看他看路線等用心準備著明年將來的活動．
單車客努力往上騎時，我們總會喊一下加油，他們除了回應之外，看我們拿著大夾子忙著工作，不少人都誠心的說了，謝謝．真讓我感到慚愧．
也有不少跑步人，正練著明年的超級大賽．我一下子後悔忘了背上比賽報名的小布條了．我在忙著時不忘幫他們加油，也不忘說開始報名了，歡迎明年來一起跑（當然有不少人看我包成歐巴桑的打扮，露出狐疑的眼光
）．哈哈，我明明有變裝啊，還是被新竹的跑友認出來了．到了中午十二點時區公所還送來了便當，我們幾個在河邊的樹下享用．也真的是不同的體驗．還好過了中午後把個自的責任區清完．開車下去時看到前面五公里的蔡總他們清過的路線，果然是一乾二淨啊．
這才是我們應該有的環境（地球）！∼不過我以為很有成就感下，國徽大哥竟然說因為草太長很多垃圾都藏著，要是割了草就一一現形了．唉，真是大受打擊啊．
不過沒關係，從自己做起．
|
|
|
|
|
賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12503 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2014-09-03 at 9:44am |
|
參加三十日的淨山活動，收獲良多，而至少自己不亂丟垃圾的好習慣絕對會一輩子維持的．
六點半來到尖石鄉公所前，寬和大哥等人卻早早到了，難得來這裡不是跑，還有空閒去走走．走過飄著香味的早餐店，裡頭正忙，大概看起來就像外地人吧？老闆開心的說：我在準備你們的早餐喲．厚厚，真是大快人心啊，傳說中好吃的早餐呢，待我再去走走多消化一下．等一會才吃得多
走去吊橋那端散步，看山看天空，遠方有三個小小的人影慢慢的接近，是新竹的許姓跑友一家．大家到這裡都是一樣的目的．回到會場，跑友們陸續的來到．當然早餐也到了！吃完就上工了．
我是第一回的體驗，跟著國徽大哥就對了，一組四人，另外有一對負責醫護組的夫妻．
每組負責五公里，來回就是十公里．原來想得很簡單呢，也還好大家都是老經驗，傳授了不少密技及注意事項．
來到十公里處，往下拖著我的大大回收籃，慢慢的往下撿拾．
大家笑著說最多的是”保力達”再來是”蠻牛”．咦？真的嗎？無法想像啊 編輯者 賁俊蓮 - 2014-09-03 at 10:22am |
|
|
|
|
谷風
Groupie
註冊日期: 2013-12-18 線上狀態: 離線 文章數: 75 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2014-09-01 at 6:18pm |
|
這個也太毒了吧! 獎牌做成這樣
感覺應該是要背對背嵌在一起的吧? 編輯者 谷風 - 2014-09-01 at 9:23pm |
|
|
|
|
佳莉
新手上路 
註冊日期: 2010-11-08 線上狀態: 離線 文章數: 37 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2014-08-31 at 7:16pm |
|
哇噻∼這獎牌有我們雙后ㄝ！太開心了，還是立體造型，我比較笨啦！不知道如何合併、請大家猜猜ㄛ
|
|
|
|
|
發表回應
|
頁面 <1 7891011 18> |
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項