103年9月份的跑步及運動紀實

103/09/09:星期二.晴天
*今天也是打球日.覺得手痛以外還可以發揮出來不錯!
*但是明天開始又要練跑了.若可以的話準備本週日多跑一些里程.強度才夠!泰山鐵人都練21-25公里才罷休.
*目前11月之前的比賽都報名完畢.只剩12月的還沒動工.下週開始要正常了.
*53.17公里

編輯者 toptide - 2014-09-09 at 8:46am

103/09/07:星期日.晴天
*台北好久都是晴天大熱天.很適合早起出遊和運動.但是要早回.要不然太陽太烈了.
*所以今天又去了角板山公園.今天還有樂團演奏和演唱.很熱鬧.
*這次我們去行館走一下再往下想去吊橋那邊一遊.無奈階梯太陡.路太遠.人太累.太熱而作罷.
*因為賢內助受傷的腳未癒.最近一直在尋求名醫.不能走太遠.
*最後我們在行館旁邊青年活動中心的咖啡座吃早餐賞風景聊天.清風徐來感覺很優閒自在.做到11點才回新竹探親.
*53.17公里.

103/09/05:星期五.晴天
*起跑:5:27
*地點:輔大校園
*路線:輔大校園繞3圈.操場8順圈.去看看老朋友.
*感想:熱.熱.熱.哈.
****今天里程:14.59公里.時間:1:39:13
**平均:6:48分/公里.消耗:855卡.時速:8.8公里.
**38.64公里

103/09/03:星期三.晴天
*起跑:5:30
*地點:輔大校園
*路線:輔大校園繞4圈多.
*感想:最近很熱.好像颱風不來了.真是好消息.最好是9/13以前都不要來.哈哈哈.
**今天也很多人跑.大家都跑很快.我們社區那對年輕人只跑40分鐘.已經不錯了.
**今天還是跑到後段就很吃力.強度不足.差很多.所以9/21要小心了.
**今天里程:14.73公里.時間:1:39:29
**平均:6:45分/公里.消耗:834卡.
**14.73公里

103/09/01:星期一.晴天
*打球是很輕鬆的休閒.所以對於跑者而言不很累.
*昨天那位中醫陳太太最令人敬佩的是她收留了23隻流浪狗在照顧.還有很多隻小鳥.超有愛心的.
*其實今天有球友跟我說角板山下還有很多景點....下次再去囉!
*目前馬拉松報名已經進入白熱化.
*我的部分:9月有2場.10月有4場.11月有5場.12月4場.共15場.大家加油!
*0公里.