2015尖石鄉鎮西堡&quot;君臨天下~雙后傳說&quot;超級馬拉松賽

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主題: 2015尖石鄉鎮西堡"君臨天下~雙后傳說"超級馬拉松賽
發表於： 2014-09-14 at 11:08pm

有前輩可以分享....準備事項嗎?

感恩!!

賁俊蓮

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發表於： 2014-09-16 at 11:42am

咦？沒人來回答喔，有點寂寞耶．我來多嘴一下，鄭朝升老師說過的跑步名言：練習，練習，再練習

～練就對了啦．

我不是前輩，我的名言是，有練不一定跑得好，沒練一定跑不好的．

練夠了不只能順利完成，賽中賽後的痛苦程度也會小一點．

準備事項？大概就，練好，吃好，睡好，把挑戰的心情準備好．我的話，通常面對百公里，大概月里程要拉高，四五百以上是一定跑不掉的（當然是越多越好囉，只要不太累），我還會多跑一些比賽當長里程的練習及模擬．（搞不好樓上發問的跑友本身就夠厲害了啦，我還是點到為止，以免關公面前耍大刀）

再來猴話一下，現在的跑友很難應付耶

，掛著鎮西堡的背後小布條跑了好幾回了，但我在上週六的至善馬時大概跑太快了，前段班的跑友問的不是好不好跑，而是問：妳自己有跑過了嗎？～太辛辣了啦！

jiunn0427

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發表於： 2014-09-16 at 2:23pm

文章發表人賁俊蓮

咦？沒人來回答喔，有點寂寞耶．我來多嘴一下，鄭朝升老師說過的跑步名言：練習，練習，再練習

～練就對了啦．

我不是前輩，我的名言是，有練不一定跑得好，沒練一定跑不好的．

練夠了不只能順利完成，賽中賽後的痛苦程度也會小一點．

再來猴話一下，現在的跑友很難應付耶

感謝大姐分享

juilin

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發表於： 2014-09-16 at 3:26pm

不知道 jiunn0427 問的是~
有關訓練課程 ( 賁美女已經回覆 )
有關補給問題可分兩項
純吃賽程中位選手準備的補給
另外就是跑者自己準備的補給
我非專業超馬跑者
所以我也不能回覆您的問題
總感覺您想問的問題~恐怕連自己都不太清楚吧 ?

對不起~恕我直言囉

~~~風馬~~~

jiunn0427

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發表於： 2014-09-16 at 9:53pm

文章發表人 juilin

不知道 jiunn0427 問的是~
有關訓練課程 ( 賁美女已經回覆 )
有關補給問題可分兩項
純吃賽程中位選手準備的補給
另外就是跑者自己準備的補給
我非專業超馬跑者
所以我也不能回覆您的問題
總感覺您想問的問題~恐怕連自己都不太清楚吧 ?

對不起~恕我直言囉

哈..的確如你所講,我想知道的確實是跑者自身應準備哪些補給等問題!

不過賁姐講的練習量,也真的讓我體會到天與地的差別 Sleepy

再次感謝回覆!!

賁俊蓮

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發表於： 2014-09-17 at 8:44am

原來是我誤會了，歹勢．但我還是雞婆說一下自己的準備方式吧．

說實話吃喝都不會缺乏，要小心的是主辦單位會害你吃太飽跑不動

～尤其補給站的志工不是熱心的跑友就是他們的家屬，很會招呼人，要特別小心．

根據自己的需要及習慣，我會在起跑時背個放水瓶的小腰包（腰包首重放了水瓶不能晃），主要是不想要手拿水瓶有負擔，畢竟里程及時間仍長，以輕鬆不讓手有疲累，而大會物資不虞匱乏，前半我不會帶食物及熱量的補給，真的不需要，嘿嘿，吃大會就夠了啦

，要不然會辜負他們的用心準備耶．

（而其實我除了熱愛冰塊，過半會吃鹹蛋及熱湯之外，我大概全程只喝流質及少許水果，我其實吃大會極少）

請仔細去看簡章．注意補給站的里程所在，去調整及思考自己所要的飲水量及需要．還有，四十公里及六十公里可放轉換袋是重點喔．我會在那裡放全套的跑步配備（從頭到腳），可能只是備而不用．而也要考慮有人會想要更換衣物或鞋襪．裡頭也會放簡單藥物或凡士林，或自己所需的”開心小物”．

還有我會放另一個較大容量的腰包，裡頭會放一些可補給動能的濃縮包，像power gel 之類的，但我在四十公里會只拿一兩包放進身上腰包，但回頭在六十公里時我會把身上小腰包拿掉，改換較大容量腰包（因為到了六十公里一定是跑累了，請省事直接交換）．

這大概是我個人的做法，再雞婆的提醒一點啦，腸胃不好的人最好先去適應大會由會提供的食物種類（像我是吃什麼都好的）

以上個人看法僅供參考，其他我再想想（啊，我忘了說我最記得一定要帶的重要東東是～小包面紙

）．

編輯者賁俊蓮 - 2014-09-17 at 9:00am

juilin

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發表於： 2014-09-17 at 9:41am

感謝賁妹妹美女的詳細說明
真的靠大會準備的就真的足夠了
還真的要擔心吃喝太多跑不動而留下在水站哈拉
至於能吃能喝能帶啥米~就在於平時的自主訓練中
您是如何補給與調適的~這可沒有一定準確的
超馬這個運動真的是個挑戰自己且驗證自己體能的運動
沒有充足扎實的訓練就參賽~很容易受傷或挫折(心靈受創)
唯有靠精實的訓練才能玩得愉快~充分享受過程中
志工給于的熱情招待
沿途風光美景
回到終點也才能再度回憶
以上是小弟的感想所寫
再次道歉不禮貌囉

~~~風馬~~~

jiunn0427

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發表於： 2014-09-17 at 2:33pm

十分感謝二位先進指導...讓我這無頭蒼蠅有個方向^^

無關禮貌否,各位肯不吝賜教,小弟由衷感激喔!

是應該好好調適自己的心態,好好來面對未來這段回憶!

再次感恩!

13知路跑協會

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發表於： 2014-09-19 at 11:44am

公告

1. 2015尖石鄉鎮西堡志工馬100k組取消，改為54k組

2. 競賽路線，視颱風動態而定二方案：

a. 原路線至鎮西堡

b. 經梅花村往竹62線，於13.5k處折返，來回二趟

3. 若新竹縣發佈陸上颱風警報，本競賽活動取消

4. 9/19志工之夜PM19:00不受颱風影響，如期舉行

13知路跑敬啟

13知路跑協會

賁俊蓮

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