104年5月份的跑步及運動紀實

104/05/14:星期四.晴天
**起跑:7:07
**時間:0:19:45
**路線:輔大校園.
**消耗:148卡
**里程:2.66公里
**配速:7.25分/公里
**今天早上太晚起.太晚出門.所以就少跑很多.因為昨晚晚睡.睡眠還是要夠.
**今早相對的也跑不快.本週的自助馬可以欣賞風景的日子.大家一起來吧!
**原本預計今年10月200場的.但是因為很多狀況發生.所以要到12月才達標了.還在想送甚麼禮物作紀念嗎?看看囉!
**129.375公里

104/05/12:星期二.陰雨天.
***早上3點多天氣還很好.沒想到5.6點又下大雨了.應該是颱風外圍環流的影響.也好水庫不缺水就不停水了.所以不出門了.明天再運動吧!
**本週日又是貢寮自助馬拉松.前天看看好多人背水袋.我想應該要買來背看看.因為用手拿著很辛苦很累.但是背著也很熱.如果是冬天還好.總之這也是不得已的.
**算算這次自助式的花費只有路上買兩次飲料共100元而已.因為原先自己有帶一瓶飲料跑著.到21公里獅頭山下才進行第一次補給.買了茶水和飲料個一罐.飲料可以.很後悔多買了一罐茶.太重太多負擔了.所以很快地把它解決掉才輕鬆跑.前面這一段路都是跟榮聖和奕峯一起跑.他們跑得很輕鬆又一直聊天.我只有聽和偶而答腔的份.因為他們年輕我很多.體力比我好很多.但是我第二次去買補給品以後就看不到他們了.那時候離終點應該還有10公里左右吧!
**倒是國仁.淑梅.森勇怎麼很少看到.應該是我跑得太急了.要改進.
**116.045公里.

104/05/11:星期日.陰天
今天新竹香山自助43公里超級馬拉松.我的第182場.今年第13場.
***早上4:30起跑.
1.***比賽路線：從香山客運轉運站跑到...峨嵋...獅頭山下....再回來。共43公里.
2.**路況:路很平坦.很好跑.天氣不熱.沒太陽.有微風.賺到.大家都跑得很高興.
3.跑友狀況:
(1).土慢來好幾位.國仁.淑梅.森勇....大家都不錯.
(2).進源兄.明志張老師都沒來.
**南賁女俠沒來..黃醫師沒看到.邦堅沒來.
**今天最後段跟著駱志龍跑.他很厲害.跑4年多140多場.其中5月份報了12場.超人
**剛開始跟土慢一起跑.後來跟張榮盛一起跑.接著嘉進劉奕峯老師.後來被甩開了.後來又增加林增田.黃志銘.這兩位試喝啤酒跑的.厲害.
(3).天氣涼爽.沒有近鄉情怯跑得還好.不太累.到30多公里時力氣較差了.
總共54人參加.很熱鬧.年輕人不少.
(4).還是路線不明的問題.後來多虧馥綱兒子田家睿幫忙畫指標才跑回來.感恩.
(5).至善大隊人馬不很多.小潘潘沒來.
****周天寶有報名沒來.
**跑完後只要10分鐘就到家.但是早上來時卻迷路.因為她寫起點是茄苳景觀大道.害我在最後一刻才找到.好險.
******速度:今天路線很好跑.但是後段腳沒力氣跑不動了.
**今天沒有抽筋.多喝了冷飲.以至於原本的些微感冒變成重感冒了.很難過.
*****以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:05.
**20公里時用了2:25.
**30公里時用了3:31.
**40公里時用了4:40.
**43公里用了5:16.大概是第10名吧.
******.成績證明:沒有.
5.膝蓋:很好.腿:OK.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力尚可.意志力ok.
9.天氣:涼快.但是全身濕透透.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.馬上開車回家.因為還要趕場.
12.交通:前一晚住新竹鄉下.早上3:15從家開車去50分鐘才找到.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有一站是田家睿給我一平淺淺的梅子水.感恩.
15.會場補給:沒有.但是發給玩跑獎金500元外加一包米.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:43公里.時間:5:16...
**消耗2863ka.時速:8.4公里.配速:7:09.
******本月合計里程:116.045公里


編輯者 toptide - 2015-05-18 at 11:19am

104/05/08:星期五.晴天時陰偶雨
**起跑:5:15
**時間:1:58:10
**路線:輔大操場.
**消耗:999卡
**里程:16.52公里
**配速:7.09分/公里
**今天早上跑輔大操場.全部還原了.因為運動會已經過了.可惜我都沒空來看.也因為下雨的關係.還有上班.
**他中間草皮是人造的.所以有橡膠的臭味.尤其是太陽出來以後超臭的.受不了了.
**73.045公里

104/05/05:星期二.陰雨天
**昨晚到清晨都下大雨.對於水庫積水有幫助就好.其他的都無所謂.
**今天早上在瑜伽教室練筋骨.按摩師說我的筋骨太硬對身體不好.所以有空要多練練.
**本週日母親節.其實每天都要是母親節.一顆心最重要.而不是做型式上的.真心和真誠所有的母親都會感受到的.那怕是幾句的噓寒問暖.
**今天也是休息日.所以沒出門.明天開始要練跑了.
**56.525公里.