104年5月份的跑步及運動紀實

引述

回覆

主題: 104年5月份的跑步及運動紀實
發表於： 2015-05-01 at 11:53am

104/05/01:星期五.晴天
**起跑:7:45
**時間:1:37:41
**路線:輔大操場.
**消耗:876卡
**里程:14.33公里
**配速:6.49分/公里
**今天早上看輔大操場又不一樣了.設備多了一些.主看台有貴賓席的椅子擺了很多張.燈光音響更齊全了.舞台效果更多了.旁邊看台更漂亮了.聖火台更壯觀了.

////////**輔仁大學承辦的104年全國大專校院運動會，共計辦理田徑、游泳、體操、桌球、羽球、網球、跆拳道、柔道、擊劍及射箭等10個運動種類，預計將有上萬名隊職員參加本次賽會，場地分布新北市板橋、新莊、三重、樹林、泰山與臺北天母地區。為了與國際接軌，並銜接2017臺北世界大學運動會，今(104)年全大運持續增辦韻律體操及跆拳道品勢等二項競技項目。

104年全大運執行委員會規劃本屆全大運精神指標為「會友輔仁，躍動大運」，
輔仁大學繼民國72年承辦後，睽違32年再度承辦此項全國性學生賽會，為讓選手典藏獲獎榮耀，特與企業合作，運用玻璃製作獎牌與獎盤。此屆全大運吉祥物以羊為主，結合天主教牧羊人的含義與民俗羊年，設計三羊開泰之意象，象徵真、善、美，鼓勵選手擁有勇敢、合作與純潔。

104全大運網址：http://104niag.fju.edu.tw/）

***本月里程****14.33公里.

編輯者 toptide - 2015-05-02 at 8:46am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2015-05-02 at 9:33am

104/05/02:星期六.晴天
**現在每週五晚上都去台北市重慶北路3段97號百福茶會館喝茶.如果週六有空也去.如果有約朋友都盡量會去喝茶.因為那裏是我家大兒子和媳婦跟人家合夥的千年高山大樹普洱茶會館.大家有空也可以光臨指教.都是免費的.主要在推廣健康茶飲.而且均符合衛生福利部茶葉農藥殘留標準.
**早上打網球去.打了三場.不亦樂乎.
**昨天帶賢內助去看醫生.醫生我不要再跑了.因為怕我太疲勞不好.哈哈.
**明天新竹縣.台灣馬拉松會經過我家鄉.就是富林路3段.竹林大橋之前200公尺右邊進去200公尺就是我家.哈哈.最近的一次.真好玩.祝福大家跑得健康快樂.
**明天天氣會很熱.大家要注意了.安全第一.
**14.33公里

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2015-05-04 at 11:17am

104/05/03:星期日.陰天雨偶晴天
今天台灣第一屆新竹馬拉松.我的第182場.今年第13場.
***早上5:30起跑.
1.***比賽路線：全馬組42K：光明六路起點（新竹縣體育場） -東興路（右轉） -芎林鄉-富林路 -竹東鎮-橫山鄉 - 省道（ 3號） -68 快速道路（西向起點） -中華路（ 1號省道） - 興隆路（右轉） -嘉豐二街（回轉） -興隆路 -自強一路（右轉） -新竹縣體育場終點。。
2.**路況:路很平坦.很直很優.但是因為天氣熱.大家都跑得很累.
3.跑友狀況:
(1).土慢來好幾位..連松.文章.森勇....大家都不錯.
(2).進源兄跑太快423.明志張老師更棒.連進源胸的女兒都跑得很好
**南賁女俠有來..黃醫師沒看到.邦堅有來他今天是連日第三場泰利翰了.
(3).天氣熱.主要是近鄉情怯跑得不好.很累.到20多公里就好一些了.
總共2907人參加全馬.很熱鬧.年輕人很多.
(4).前20公里雙腳不聽使喚.剛開始沒多久就當步兵很糗.
(5).至善大隊人馬不很多.小潘潘沒來.
****運成勇腳有跑.讚.加油.
******速度:今天路線很好跑.但是天氣熱.腳軟跑不動了.
**今天也是稍微抽筋.多吃了幾顆小番茄以後.也跑得差強人意啦!
*****以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:05.
**21公里時用了2:25.
**30公里時用了3:30.
**37公里時用了4:15.
**42.195公里用了4:05.但是我的馬錶顯示4:50.
******.成績證明:馬上發.讚.
5.膝蓋:很好.
小腿:OK.稍微抽筋.
6.服裝:貼身長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok.但是內心和雙腳軟化.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力尚可.意志力ok.
9.天氣:超級熱的.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.馬上開車回家.因為還要趕場.
12.交通:前一晚住新竹鄉下.早上4:05從家開車去35分鐘就到.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:水.飲料.其他.供應非常好.感恩.
15.會場補給:水.飲料.有便當.讚.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:5:04...總名次1065/2907.分組54/171.
**消耗2836ka.時速:8.6公里.配速:6:58時.
******本月合計里程:56.525公里

編輯者 toptide - 2015-05-18 at 11:18am

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2015-05-04 at 11:21am

104/05/04:星期一.陰雨天
**今天打網球.不亦樂乎.
*本週日是母親節.所以香山自助馬拉松從早上4:30起跑.這是對的.
**昨天很多初馬跑很快.真是厲害.
**56.525公里.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2015-05-05 at 8:33am

104/05/05:星期二.陰雨天
**昨晚到清晨都下大雨.對於水庫積水有幫助就好.其他的都無所謂.
**今天早上在瑜伽教室練筋骨.按摩師說我的筋骨太硬對身體不好.所以有空要多練練.
**本週日母親節.其實每天都要是母親節.一顆心最重要.而不是做型式上的.真心和真誠所有的母親都會感受到的.那怕是幾句的噓寒問暖.
**今天也是休息日.所以沒出門.明天開始要練跑了.
**56.525公里.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2015-05-08 at 10:50am

104/05/07:星期四.陰雨偶晴天
**昨晚太晚睡早上起不來.我已沒出門運動啦!.
**56.525公里

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2015-05-08 at 11:28am

104/05/08:星期五.晴天時陰偶雨
**起跑:5:15
**時間:1:58:10
**路線:輔大操場.
**消耗:999卡
**里程:16.52公里
**配速:7.09分/公里
**今天早上跑輔大操場.全部還原了.因為運動會已經過了.可惜我都沒空來看.也因為下雨的關係.還有上班.
**他中間草皮是人造的.所以有橡膠的臭味.尤其是太陽出來以後超臭的.受不了了.
**73.045公里

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2015-05-09 at 11:40am

104/05/09:星期六.晴天
**雖然有颱風消息但是沒影響.還好.雖然天氣很熱.但是明天很早起跑.也還好.
**雖然練不夠.但是時間限制很長應該還好.雖然要自己補給.但是有很多商店.錢多準備一些也過得去.雖然路線不熟.但是有同伴大家一起跑.我想沒啥問題.
**明天是第二次自助跑了.但願人平安大家快樂.
**自助跑要跑鄉間較沒人車的道路最好.但是要買補給品沒商店也是很頭痛的.很難兩全其美.根據我上次的經驗顯示.如果很多人在買補給品的時候.你就趕快進去買.大家統一動作.統一出發.不會迷路.即使不餓不渴.就先準備著.不要單獨行動就對了.
**這次土慢共有4人參加.還不錯.有伴.
**下週也是貢寮自助跑.還真多.
**今天打網球沒跑.從5點多打到7點.
**73.045公里.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2015-05-11 at 11:25am

104/05/11:星期日.陰天
今天新竹香山自助43公里超級馬拉松.我的第182場.今年第13場.
***早上4:30起跑.
1.***比賽路線：從香山客運轉運站跑到...峨嵋...獅頭山下....再回來。共43公里.
2.**路況:路很平坦.很好跑.天氣不熱.沒太陽.有微風.賺到.大家都跑得很高興.
3.跑友狀況:
(1).土慢來好幾位.國仁.淑梅.森勇....大家都不錯.
(2).進源兄.明志張老師都沒來.
**南賁女俠沒來..黃醫師沒看到.邦堅沒來.
**今天最後段跟著駱志龍跑.他很厲害.跑4年多140多場.其中5月份報了12場.超人
**剛開始跟土慢一起跑.後來跟張榮盛一起跑.接著嘉進劉奕峯老師.後來被甩開了.後來又增加林增田.黃志銘.這兩位試喝啤酒跑的.厲害.
(3).天氣涼爽.沒有近鄉情怯跑得還好.不太累.到30多公里時力氣較差了.
總共54人參加.很熱鬧.年輕人不少.
(4).還是路線不明的問題.後來多虧馥綱兒子田家睿幫忙畫指標才跑回來.感恩.
(5).至善大隊人馬不很多.小潘潘沒來.
****周天寶有報名沒來.
**跑完後只要10分鐘就到家.但是早上來時卻迷路.因為她寫起點是茄苳景觀大道.害我在最後一刻才找到.好險.
******速度:今天路線很好跑.但是後段腳沒力氣跑不動了.
**今天沒有抽筋.多喝了冷飲.以至於原本的些微感冒變成重感冒了.很難過.
*****以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:05.
**20公里時用了2:25.
**30公里時用了3:31.
**40公里時用了4:40.
**43公里用了5:16.大概是第10名吧.
******.成績證明:沒有.
5.膝蓋:很好.腿:OK.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力尚可.意志力ok.
9.天氣:涼快.但是全身濕透透.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.馬上開車回家.因為還要趕場.
12.交通:前一晚住新竹鄉下.早上3:15從家開車去50分鐘才找到.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有一站是田家睿給我一平淺淺的梅子水.感恩.
15.會場補給:沒有.但是發給玩跑獎金500元外加一包米.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:43公里.時間:5:16...
**消耗2863ka.時速:8.4公里.配速:7:09.
******本月合計里程:116.045公里

編輯者 toptide - 2015-05-18 at 11:19am

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項