104年5月份的跑步及運動紀實

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主題: 104年5月份的跑步及運動紀實
發表於： 2015-05-22 at 8:32am

104/05/22:星期五.陰天
**起跑:6:13
**時間:1:08:51
**路線:輔大校園.
**消耗:519卡
**里程:9.27公里
**配速:7.26分/公里
**今天起跑時沒下雨.但是地上很濕.所以掃地的工友很辛苦.我們跑得也很辛苦.happy跟著跑倒不辛苦.因為較涼快.不熱就好.他今天的跟跑率有60%.很不錯.之前有些問題沒讓他出門運動.所以腦筋不好幾乎不會自己從輔大回來了.最近有帶牠出去跑步.現在都可以自己回家了.所以運動很重要.
**本週輪空沒報名比賽.所以還是要打網球.月底是跑海山.
**209.175公里

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

ryanli04

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發表於： 2015-05-22 at 5:33pm

陳大哥你好:

1. 小弟我是李世豪,住在泰山,平常在泰山運動場運動,今年2/1櫻花馬是我的初馬,目前跑過四場全馬,未來會繼續向前輩看齊,不過因為我容易流汗,最近幾次參賽,狀況不好,不敢在夏天跑馬了.
2. 今天下午才看到您留言要我指教,後輩我趕快註冊帳號上來回應您...指教真的不敢啦.
3. 因為我很喜歡跑步,所以也很喜歡看別人分享跑步心得,甚至是跑步相關人事物,我都很有興趣.
4. 不知去年何時開始,偶然的機會,發現陳大哥的留言板,而且幾乎每日更新,因此我每隔一段時間就來看陳大哥的留言板,透過一字一句了解到您的觀察與分享,也了解大哥參賽的心得與一些心事抒發,喜怒哀樂,點點滴滴,久而久之實在是心有所感
   (1) 看到您的媳婦有喜也很為您開心
   (2) 看到您預計參賽宣言,我也內心隨之澎湃
       ...
5. 長久看下來,覺得陳大哥是個很有涵養的人,修為很好,這點我該好好學習,有機會在馬場見
6. 另外, 跟您報告一下,基隆好馬協會蘇會長也幫忙我們拍照,路徑在下面,當時有我們一夥四人的照片喔.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=916551255075771&set=ms.c.eJxFk9cRAyEMBTvyKEv035hB6f68s88KwB00FVVAFwbk30mWo~_DG4s2KxZp8f3MIHFQbfnkNrLwiaXqQ4SjG9S~%3Bv~%3BvHtT8LRfDs9bzR80pMsp9fux35u~%3BQiF4SjG9S~_v~_OVfPYyud7fJ~%3BOzHUd7bC~_Q8cnoePpD1wMZz5q37C0Ky8viqp1XP6J24i~%3BV8RmzXI5Mv33n8HJ58eRyvlN6HxbOenOFIH10~%3BiJ~_~%3B17b8vPT8lwVTn~%3BXJAsNU~_e4XDJHxyd8DT6ZmKR~%3BjBYtjOevT5rn8zJP7gs~_~_Iae4zy~_Uch9ZrnkRlsvz5rP~_nFdo9fPpZ5psU8~%3ByPIFmfrNkhvWVn~%3BlvxczPfl7z0dTzyistp8epHzWf~_PLbx~%3Bb~_Is~%3BDdv6ofhDL9f~%3BOn~%3BPeH~_jc931Iz99nlexgeT9opxkhv~_kYj9lf~_33ePFY~_hsv39~_xMeT~%3BEsvzqqfkfcyzkdg~-~-.bps.a.916545471743016.1073741946.100001627143284&type=1&theater

toptide

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發表於： 2015-05-23 at 8:37am

104/05/23:星期六.陰雨天
**起跑:6:21
**時間:0:34:54
**路線:輔大校園.
**消耗:247卡
**里程:4.34公里
**配速:8.03分/公里
**今天起跑時也沒下雨.但是烏雲密佈.原本要打網球的.心想下雨天沒人.所以就去跑步.沒想到懶惰心作祟跑不動.於是原諒自己邊跑邊走.還好本週沒比賽嘛!跑完一圈以後就去球場看看.結果也打了一場雙打不亦樂乎.所以跑步要有耐性.心態很重要.
**世豪勇腳:你很客氣又非常有禮貌.這樣的年輕人很棒.尤其是還能跑全馬.又跑得很好更棒.如果持續下去跑健康跑快樂.你會樂在其中.間接的身體更健康.而且會結交到更多志同道合的好朋友.留言板是大家的園地.希望大家都來聊馬拉松或生活點滴.讓這個馬拉松團體更興旺更有趣.謝謝你.
***209.175公里

編輯者 toptide - 2015-05-23 at 11:51am

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發表於： 2015-05-25 at 8:30am

104/05/24:星期日.陰雨天
**起跑:7:48
**時間:1:35:56
**路線:輔大校園.
**消耗:217卡
**里程:13.03公里
**配速:7.22分/公里
**今天起跑時沒甚麼雨.但是地上很濕有積水.不能跑太快.哈哈我也跑不快啦!
因為今天沒比賽.輕鬆愉快.所以多跑一點點.因為海山馬拉松快到了.
***下午小兒請我們去看電影.板橋秀太電影城看的諜報片.很好笑很不錯各位可以去看看.我們喜歡的就是這一類型.像007的型態.不用太思考.沒有很悲傷.沒有很恐怖.沒有很煽情.沒有噁心場面.
**像早上也看了一部港片刑警片.也還不錯.假日就是放鬆自己.跟家人一起開心就好.老二陪二媳婦的表妹們去北海福座看她的奶奶.我也順便叫他去看看家父.這樣恭俸放在同一棟大樓還真方便.我外婆也在那裏.真是有緣吧!
**電影看完又趕場去重慶北路3段97號會館喝茶.因為有較重要的查賄.可以品嘗到更高級的普洱茶.回家已經是12點了.所以第二天會晚起了.
***222.205公里

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發表於： 2015-05-25 at 9:29am

104/05/25:星期一.陰雨天
**起跑:6:48
**時間:0:36:13
**路線:輔大校園.
**消耗:268卡
**里程:4.84公里
**配速:7.29分/公里
**今天起跑時沒下很大雨只有毛毛雨.很涼快.9點開始下大了.看看新聞報導南部下非常大造成災害.希望大家都平安.佛祖保佑.
**很多人有看過普洱茶的負面報導.說甚麼有黃麴毒素會致癌會影響胎兒.其實那都是無稽之談.因為會產生黃麴毒素的要含有蛋白質的東西才會產生.但是茶葉卻沒有蛋白質.所以大家可以放心飲用.我們都大量喝.越喝越健康.因為我們的別有來頭.是很用心得來的.
**但是因為普洱茶是大陸的產品.跟台灣茶有相當的衝突和政府保護台灣茶農的責任.所以話也不便說太多或是說太大.大家自己衡量.心裡有數就好.而且好的普洱茶數量也不多.沒辦法大量供應.
**甚至於對農藥殘毒檢出的問題.也是對普洱茶輕描淡寫.不敢太誇大.否則會被台灣茶農攻擊.說你是哪國人?你挺誰啊?哎喲!好難做.只好看緣分.憑良心啦!
***227.045公里

編輯者 toptide - 2015-05-25 at 9:33am

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發表於： 2015-05-26 at 12:14pm

104/05/26:星期二.陰雨天
**起跑:6:23
**時間:1:01:38
**路線:輔大校園.
**消耗:463卡
**里程:8.41公里
**配速:7.20分/公里
**天氣終於晴了.很涼快.地也乾了.比較好跑.但是我還是跑不快.習慣慢慢跑了.
***235.455公里

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發表於： 2015-05-27 at 10:49am

104/05/27:星期三.晴時多雲偶陰雨天
**起跑:6:23
**時間:1:03:05
**路線:輔大校園.
**消耗:470卡
**里程:8.6公里
**配速:7.20分/公里
**今天跟昨天的起跑時間完全一樣.公里數也差不多.速度也一樣.哈哈.
**法國網球公開賽已經開打了.我現在每天變得很忙了.因為要看比賽轉播.非常非常精彩.大家都進步神速.第一輪就場場硬仗.個個藝高人膽大.每一球每一分都勢在必得.一小失則失天下.能上場者皆為世界菁英.皆為箇中豪傑.女生比賽是力與美的競爭.男生則是速度和力量及爆發力的展現.實在太精采了.不看可惜.
***244.055公里

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發表於： 2015-05-28 at 9:21am

104/05/28:星期四.晴天
**起跑:6:38
**時間:0:41:31
**路線:輔大校園.
**消耗:346卡
**里程:5.91公里
**配速:7.02分/公里
**每週三的晚上都晚睡.因為去台北市參加禪行法會.昨晚回到家又看法國網球公開賽的轉播.所以晚睡今天晚起囉!但是都有運動活動筋骨.我並沒有像國鴻勇腳每天練20公里以上.他非常積極.讚.
**我們通常都選擇涼快的樹蔭下練跑.但是遇到比賽場所路線沒有樹蔭的時候往往耐不住熱熱的太陽.以致於速度慢下來.或是跑不動.或是用走的當步兵.所以平常練跑還是要是當的曬一下.否則會差很多.尤其是晚起跑會有效果.因為氣溫較高較燜熱.多練練吧!保證你會更進步.哈哈哈.
***249.965公里

編輯者 toptide - 2015-05-28 at 5:48pm

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發表於： 2015-05-29 at 9:35am

104/05/29:星期五.晴天
**起跑:6:15
**時間:1:04:25
**路線:輔大校園.
**消耗:525卡
**里程:9.23公里
**配速:6.59分/公里
**今天算是很熱的正是夏天了.很熱.很燜.正好訓練耐熱度.哈哈哈.
***258.195公里

編輯者 toptide - 2015-05-30 at 8:47am

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