跑者廣場 首頁
論壇首頁 論壇首頁 > 慢跑俱樂部 > 北馬會務留言版
  最新文章 最新文章 RSS Feed: 請教各位永和慢跑跑友肌肉受傷的問題
  常見問題集 常見問題集  搜尋論壇   行事曆   註冊 註冊  登入 登入

請教各位永和慢跑跑友肌肉受傷的問題

 發表回應 發表回應
作者
訊息
林仔 由上至下檢視
新手上路
新手上路


註冊日期: 2005-08-05
線上狀態: 離線
文章數: 14
文章選項 文章選項   引述 林仔 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 請教各位永和慢跑跑友肌肉受傷的問題
    發表於: 2005-10-12 at 5:27pm

各位慢跑的跑友大家好

我左腳盤接近外側腳踝前緣突出的那一塊肌肉附近裡層有些隱隱作痛 不知該如何處理 想要請教大家

情況是我在約4週前連續幾天快速跑 就在第四天跑完的下午就覺得有點痛 2天早上醒來就覺得比較痛 之後連續幾天跑時不會痛 休息後才痛 早上醒來最有感覺 去看了中醫針灸 沒效果 休息了幾天 也跑了幾天 都未改善 且症狀似乎越來越明顯 最近跑時有時會痛 但不明顯 最近一週來早晚都泡熱水30分鐘 也未見改善 坐一下站起來時就隱隱作痛

請教大家是否有此經驗或治療方法  不勝感激

老林

回到最上面
黃榮俊 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-03-02
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 2168
文章選項 文章選項   引述 黃榮俊 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2005-10-12 at 6:04pm

膝蓋痛、腳痛是常有的事。以前看過一本書提到,跑步的速度及距離,增加以5%為上限。僅供參考。

另有一好消息與大家分享。最近在某雜誌介紹2005年赫爾新基世界田徑運動大會,關於馬拉松跑者的膝蓋承受問題,一項研究發現膝蓋其實是可以承受馬拉松壓力的。原文如下:

Despite being very fit, long-distance runners are prone to injuries to the feet and knees-the feet absorb roughly 300 tons of force per mile. However, at the University of California, scientists scanned the knees, feet and ligaments of runners before and after a race and found that the knees of trained long-distance runners actually adapt to the stresses of their activity.

回到最上面
詹志勝 由上至下檢視
新手上路
新手上路


註冊日期: 2005-08-29
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 26
文章選項 文章選項   引述 詹志勝 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2005-10-12 at 8:01pm

筋受傷 應該是冰敷才對  不應該用熱敷

可去外面便利商店買衛生冰塊 買回來後 用毛巾包著以防凍傷

冰敷冰在受傷的地方 冰5~10分鐘 休息 5分鐘 再冰5~10分鐘

 隔天症狀應該就比較好了 還沒完全好時 不要練太重

不知其他大大 是否有更好的意見

農情生活館
www.lulala.com.tw
回到最上面
林仔 由上至下檢視
新手上路
新手上路


註冊日期: 2005-08-05
線上狀態: 離線
文章數: 14
文章選項 文章選項   引述 林仔 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2005-10-13 at 6:45pm

謝謝各位跑友的建議

老林

回到最上面
林仔 由上至下檢視
新手上路
新手上路


註冊日期: 2005-08-05
線上狀態: 離線
文章數: 14
文章選項 文章選項   引述 林仔 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2005-10-14 at 3:39pm

終於搞清楚是左腳腳踝前的兩條韌帶發炎 已在做短波及電療 最近只好停跑了 謝謝大家

 

老林

回到最上面
 發表回應 發表回應

討論區選單 討論區權限 由上至下檢視

Forum Software by Web Wiz Forums® version 9.73
Copyright ©2001-2011 Web Wiz

頁面執行時間為 0.094 秒。