104年9月份的跑步及運動紀實

104/09/10:星期四.晴天
**起跑:6:15
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:250ka
**里程:8.36公里
**時間:1:00:39
**配速:7:17分/公里.
**至本月總里程:82.46公里.

104/09/12:星期六.晴天
**起跑:6:05
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:運動手錶送修中.沒有數據.
**里程:約9.00公里
**時間:1:04
**配速:7.2分/公里.
**這幾天還是每天跑醫院看媳婦和長孫.小嬰兒每天迅速成長變化.非常讚嘆造物主的神奇力量.
**至本月總里程:101.21公里.

104/09*14:星期一.陰雨天偶晴
**早上出門沒甚麼下雨.但是沒20分鐘就下大雨.把球場弄得很濕滑.但是大夥兒還是照打不誤.
**富邦的網站出現了.要先登記後抽籤再繳費.還真熱門.
**看看明年初的比賽.都是中南部的.我可能會呈現半退休狀態了.除非像11月有5場來跑才過癮.
**101.21公里.

104/09/16:星期三.陰雨天轉晴天
**起跑:5:58
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:580卡.運動手錶已經修好了.都是免費.還換表帶.貼保護膜.服務不錯.
**里程:10.99公里
**時間:1:20:10..之前覺得時間有誤差.就是因為手錶有智慧暫停裝置沒關掉.所以停下來補給的時候計時會暫停.所以現在以後就正常了.功能真多.
**配速:7.17分/公里.
**這幾天感覺小孫子迅速成長中.接著要取名字報戶口.人生的行程陸續展開.
**至本月總里程:112.2公里.


編輯者 toptide - 2015-09-16 at 3:54pm

104/09/18:星期五.晴天
**起跑:5:55
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:672卡.
**里程:12.22公里
**時間:1:24:41.
**配速:6:56分/公里.
**今天也跟登龍.黎先生一起跑1.2圈.速度也很快.難過的是進輔大的車輛速度都很快.好像在飆車.我要想辦法跟他們告知.否則出事情就麻煩了.因為校園限制速度是20公里.大家要遵守比較好.
**明天打網球輕鬆一下.後天要跑山路了.對膝蓋不太好.下次就不參加了.要多保重才好.
**接下來的場次:9/20基隆.9/27新店.10/17新店.10/24石門水庫.10/31基隆.11/01艋舺.11/07宜蘭.11/15觀音山.11/22新屋.11/29冬山河.12/6瑪陵.12/12桃中(預計200馬).12/20富邦(已登記.未定)....
**200螞蟻後.明年會更保守的跑了.高山陡坡不參加.平緩的會盡量參加.
**小孫子持續長大.表情越來越豐富.看了有療癒效果.哈哈.
**至本月總里程:136.9公里.

編輯者 toptide - 2015-09-18 at 10:27am