104年9月份的跑步及運動紀實

引述

回覆

主題: 104年9月份的跑步及運動紀實
發表於： 2015-09-30 at 10:01am

104/09/30:星期三.晴天
**起跑:5:46
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:613卡.
**里程:12.11公里
**時間:1:28:36.
**配速:7:19分/公里.
**今天天氣很好.好多不認識的新人年輕人在跑.還有體育系的也來跑.我現在跑到1小時的時候會把帶來的水喝一些.這樣也可以趁機休息一下.
**媳婦月子已經做20多天了.在月子中心期間只有他們夫妻可以抱抱小孫子.其他人都不行.以防感染.我們只有隔玻璃窗看的份.再過一周左右就可以親近他了.時間過得很快.重要的是小孫子很健康.而且身上都沒有任雜記號.譬如痣啦胎記啦...等等.這也部分歸功於普洱茶的功效啦!所以好茶大家要來喝.
**本月份總里程:277.475公里.

編輯者 toptide - 2015-09-30 at 10:07am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2015-09-29 at 9:02am

104/09/29:星期二.陰天
**昨天的颱風風力好強.雨也不小.弄得人心惶惶.還宣布說要放整天的颱風假.結果無風無雨.
**早上去打網球.也努力地打了3場.到7:40才回家.
**今天身體已經恢復95%了.自己在檢查看看如果跑隔天馬拉松身體受得了?因為明年一月份只有2場可以適合我跑.但是只隔一天的休息.我想試看看.因為1/1跑宜蘭長堤是平路.1/3西湖可能是山路.那我自己就要調整了.
**前天跑完跟森勇一起走回停車場.才知道他是開佛具店的.會幫人家擇日.安神位.請神...等等.還真不簡單.但是他說這種事業已經沒落了.因為家裡有神位的都是上一代傳下來的.年輕人不信這一套.可以說傳統鬥不過現代了.越來越簡化.可有可無!大家已經不要繁文禮俗.不要迷信鬼神之說了.
**尤其在心靈的寄託的儀式上只要給錢了事.或是心靈的修養就好了.硬體設施越少越好.最好沒有.
**因為上次的颱風很強把該吹走的該吹壞的幾乎都完成了.因此這次反而比較沒有太嚴重.
**希望大家都平安.
**265.365公里.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2015-09-28 at 9:48am

104/09/28:星期一.陰雨天
**早上又下雨.滿地濕滑不利打網球.只好看看書.看看電視.
**昨天跟吽吧!今天的天氣差很多.真的好險不是今天比賽.否則又要被取消了.
**昨天真的跑得很愉快.雖然還會很累人.但是邵敬一跑友的風趣開場和團體照相令大家歡笑滿堂.
*昨天的路線中因為要迴轉.所以中間有階梯要上去以便錯開.除此以外都是平路.這應該也是主辦者本身的心理需求.因為他的體型很夠看的.所以才有這種路線可以輕鬆跑.
**今天補假也是停班停課.好像颱風晚上才會登陸.大家要注意囉.幾乎每次中秋節都有颱風.
**明天照例打球天.下次比賽10/17也是新店附近的中和的烘爐地.好久沒去了.舊地重遊囉!
**265.365公里.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2015-09-27 at 6:24pm

104/09/27:星期日.陰雨天
今天早上7:00南洋娑婆(新店陽光運動公園)馬拉松.我的第190場.今年第21場.
1.***比賽路線：42公里路線：
從會場陽光橋天空廣場出發沿新店溪右岸親情河濱公園步道至大新店游泳池旁籃球場後，再向左轉回程回會場(一圈為4.7KM)，馬拉松距離需完成9圈。
2.**路況:就像跑自行車道那樣.因為今天是颱風外圍環流的天氣.所以沒有很多腳踏車來阻擋.很幸運.感恩.
3.跑友狀況:
**.土慢很多人來.連松.國鴻.昌興.森勇.快腳勇腳.讚.
**.進源兄有看到!跑很快.我使盡吃奶的力氣還是追不上.太厲害了.
**南賁冠軍女俠沒有看到來跑.邦堅有來.有看到北投的小潘潘.
****至善幾乎沒有看到人.
****永鈿有來跑.
*******全馬總共100多人參加.還不錯很熱鬧.因為是中秋節人少.感恩.
******增田勇腳也有來吧!跑很快.
********速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了0:58.
**20公里時用了2:00
**30公里時用了3:05
****42.3公里用了4:25.大約.
**今天會跑得比平常快是因為有好幾位帶我跑.尤其是森勇.他年輕我10歲.耐力速度都很好.人又親切.好相處.讚.還有跟年輕我8歲的進源跟跑.他的速度耐力更不得了.今天好像快得突然變了一個人似的.
**主要是今天的路況就像我練跑的一樣.有力就盡量跑.不過再怎麼快也只能維持10公里1小時的極限.哈哈哈.
******.成績證明:沒有馬上發.7天後自己下載.
5.膝蓋:很好.腿.腳都很好.沒抽筋.應該是天氣很適合跑的關係.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:還算ok..
8.心理:很正常.毅力ok.耐力不足.意志力ok.
9.天氣:剛開始毛毛雨.後來約20分鐘變一次天氣.時而出大太陽.時而下雨.時而陰天.大家超級幸運的.
10.志工:非常辛苦.非常努力.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳有些疲勞.不太累.但是睡不著.
12.交通:早上5:15出發到會場5:55.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有水.飲料.涼飲.甜食.好多食物.感恩.
15.會場補給:有素食便當.還有冰甜食供應.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.3公里.時間:4:25.不計算排名.
**消耗2757ka.配速:6:29分/公里.全部平路.謝謝.
******本月合計里程:265.365公里

編輯者 toptide - 2015-09-28 at 9:07am

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2015-09-26 at 9:23am

104/09/26:星期六.陰天
**聽說最近會有颱風杜鵑要來.說不定本週日會下大雨.那就不好跑了.還好這幾天只有竹山和新店以及自助馬拉松.
**新店的是跑9圈.還好距離不長.要繞圈圈.補給就相當容易.主辦人是邵敬一跑友.他很熱心的.讚!
**再來會停2星期約20天沒比賽.真是不太好.自己要多練了.
**富邦這場抽籤有抽到已經完成報名繳費.明年1月要報1/1宜蘭.1/3西湖渡假村.其他休息.
**2月份都是遠地就不報名了.3月.4月份再拚吧!
**大家明天新店見囉!
**223.065公里.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2015-09-25 at 8:39am

104/09/25:星期五.晴天
**起跑:5:26
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:734卡.
**里程:14.46公里
**時間:1:46:25.
**配速:7:22分/公里.
**今天還是跟登龍跑約1小時.今天聊到老師的教學和潛能開發.因為他現在念EMBA的觀光系.
**223.065公里.

編輯者 toptide - 2015-09-25 at 8:40am

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2015-09-24 at 8:34am

104/09/24:星期四.晴天
**起跑:5:32
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:727卡.
**里程:13.53公里
**時間:1:35:12.
**配速:7:02分/公里.
**今天先跟登龍跑約1小時.在跟俊偉跑30分鐘.俊偉五分山跑419太厲害了.
**208.605公里.

編輯者 toptide - 2015-09-24 at 9:01am

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2015-09-23 at 8:31am

104/09/23:星期三.晴天
**起跑:5:16
**路線:輔大校園.從正門口銅像跑到中美堂來回.
**消耗:833卡.
**里程:16.0公里
**時間:1:53:34.
**配速:7:06分/公里.
**昨晚比較早睡覺.因為雙腳還沒恢復完全.今早感覺可以跑了就早起.天還未全亮.很涼快.
**登龍也來了.於是一起跑.一起聊天.他說下個月要從台北調來新莊工作.所以很多事情要調整了.
**前天已經收到新店的號碼布了.非常陽春.非常昂貴.要很珍惜的跑.不要跑太快.要慢慢跑才夠本.
**195.075公里.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2015-09-22 at 9:44am

104/09/22:星期二.晴天
**今天打網球.太晚到.結果只有等啦!等了45分鐘才輪到打2場雙打.
**還是覺得有馬拉松的訓練有差.有進步.所以跑步還是很重要.
**其實心裡經常在想200場以後不要再參加比賽了.但是過了又忘了.而且看電視播報澳洲.美國..國外的馬拉松比賽情況非常精彩.自己又不由得不捨放棄.
**200場馬拉松我也準備小禮物了.到時候請大家笑納.作為紀念.因為要達到這個目標對我來說很不容易.
人生里程中算是很重要的一環:因為結識很多朋友.跑過很多地方.看過很多風景.經歷過很多氣候.享受過很多美食.瀏覽過很多名勝古蹟.跨過海峽到過外島戰地巡禮.飄洋過海也到過風島澎湖展現勇腳的實力.也暈過船遠渡到綠島享受那樸實的風土民情.還有泡過那世界獨三的海洋溫泉.也被拍照過無數次那辛苦的.勇敢的衝勁跑步面容的照片.也經常在路上痛苦的抽筋掙扎過.也經常匆匆找那很急需要方便的地方.凡蹲過必留下養分的痕跡.更常常要閃避排隊的人群而去澆那濃密的樹叢和草堆.凡撒過也必留下精華的痕跡.也常常看過年輕美麗的身影.欣賞那青春的膚質.讓人回味萬分.也經常欣賞年輕的男女勇腳從身邊輕輕飄過不留一絲風絮而羨慕不已.更經常佩服主辦單位用心愛心耐心為跑友和家屬服務的體貼週到.還有好幾次在路邊被跑友救痛苦不堪的我因為嚴重抽筋....哈哈哈!快樂的.痛苦的.點滴在心頭...祝大家好運.
**明天可能要練跑了.但是今天感覺右腳踝有怪異現象.沒問題就練跑.
****179.075公里

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項