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105年3月的練跑日記

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獅子頭 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 獅子頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 105年3月的練跑日記
    發表於: 2016-03-07 at 8:31am
恭賀賁仔勇奪2016雙溪櫻花馬女子組總排第三名.


裁判長特賀!Thumbs Up
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獅子頭 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 獅子頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2016-03-07 at 8:33am
跑四佰馬的人,還這麼勇,世間難找!

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旭元 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 旭元 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2016-03-07 at 9:13am
恭賀永慢全體會員、敬愛的獅子頭舉辦櫻花馬圓滿成功!
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碧湖杜 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2016-03-07 at 9:19am
恭喜賁小蓮, 魔幻泰雅再現 !

獅子頭大概怕被賁仔碾來碾去, 找個裁判長當當 !

我呢 ? 是根本不敢去雙溪, 躲在內湖, 爬爬山, 看看花 !




編輯者 碧湖杜 - 2016-03-07 at 9:23am
享受起點到終點的過程.
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2016-03-07 at 2:04pm
LOL意枓之外的總三!
昨天最開心的是看到太多久違的老朋友(大家都分別各跑南北的場),還有永慢的成員,昨天說最多的話是:好久不見.
更沒想到的是領到永慢發出來的”釦釦”,跑了八年,領過分組的茶花苗,在週五細看了簡章,喔,原來有獎金的喔LOL.而,跑了八年,這路線包括以前來參加的團練在內,大概跑了不下十回,只是貪心的想說,想試著跑進四小時,當真沒想到進入總排.只要有認真跑都是最完美的馬拉松,但還真是有意料之外的”最佳報酬”.因為完美的結果,當然會是十分的開心.
昨天進場總二不過在領先的不到百公尺前,耳裡聽著獅子頭的聲音,聽著大家的歡呼,進場時忘情的握著獅子頭的手,大概握很久,哈哈,因為也太久不見,因為太開心,自己都有點不好意思了Embarrassed
∼∼永慢真的太友善,紅包我沒有當場拆開看,回到金山南路要抽出來當車資時才看到原來裡頭還有禮物兌換券,裁判長說會寄來.耶LOL
 
 
 
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2016-03-07 at 2:20pm
五日,跑步里程七公里,走路九小時(沒看錯,九小時),我在台北街頭旅行.
背包裡放著書,村上的威士忌語言,像他說的一樣.我漫無目的地的走過街頭,光是慢慢散步,就覺得自己的心情逐漸鎮定下來.
週五查路線及地圖,意外之外看到台北賓館的開放資訊,把原本旅行行程全部改變,第四次和自己的出走吧?來到久違的台北,第一站台北賓館.意料之外的美.流連忘返的裡裡外外的看著,走著.再去另一端的總統府.因為台北賓館太美了,又重頭回來看一次.慢慢的走,慢慢的看,慢慢的和自己的同在.
再去看台大醫院的舊院區,再去二二八紀念公園走走,還有博物館,這樣的美學我是不懂,但,看了心裡真是歡喜及平靜.
再去台大校園,只有在小吃店稍坐休息.今天沒吃紅豆湯,因為自己煮了太多次,而有名的珍珠撞奶竟然超過百人的排隊人潮,真是過分啊!
再走向中山北路,第一站當然是大倉的竹柏小路,坐著吹風,進去看那幅繽紛大地的油畫,看酒吧前的玫瑰靜物,而我,終究和郭正珮一樣,找不到壯膽的男伴可以陪我坐在高腳椅上狂飲一杯濃烈.走去台北光點,走向台北故事館,走到一家日式雜物的大店窺看,也自到了那價格嚇死的白桃果凍(心裡想,以後要是拚到獎金,才夠買一顆來吃吃看).再搭車回東門,走向永康街,發現麗水街的小茅房已經營業,可惜我已吃了日式丼飯,下回一定要回來捧場的.
走向青田街一號.原來青田街沒有一號(新生國小也不是一號),但有一巷,路標是二及三號的起始,走在安靜的夜裡,享受著自己心裡的平靜.
但真的走太久,有點累壞了.
 
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2016-03-07 at 2:31pm
臨睡前感到腿的疲累,有點因為自己的任性而感到”些許”的懊悔,因為我很想在櫻花馬跑四小時,沒想到因為走太久而有點埋怨起自己了,累到無法熟睡,心裡有點忐忑,因為太在意,因為太想要的目標.但也沒想到事情的結局還是超乎意外.
還好不是太早的比賽,還好是跑了不下十次的路線,也還好隊友搭載經山路的風景及整群的台灣籃鵲還有山裡的雲霧,讓我再次有了平靜的好心情.
來到會場,真是久違的工作人員及跑友,一下子心就輕了.熱身時遇到張紹軒聊起跑步的態度,他也給了一些不錯的看法.時間到了,八點半,慢慢的出發,自己明白前十公里前是鐵定要穩定前進的.就按著自己的腳步及速度,但,敵手一下子超前,是南部常遇到的項小姐,一派輕盈的腳步,一身黑衣,小辮子.看了我心跳加速.聽說今天女生有八百多人.
在到蘭平千里在到辭辭嶺之前都是山路,這八至十公里之間,絕對不能逞強,否則後半真的是要回不來,上不來的.自認跑的還不錯,因為山路跑完在下坡加速至十二公里才趕上四小時的配速員.因為路線上下極熟,明白可以開始加速,於是奮力想維持在配速員之前,才有可能跑進四小時.而在山上超過項小姐,也當然明白她有的是”緊追”的實力.
在十三公里的微坡時,前方出現的是小戴.慢慢的跑著自己的腳步,一公里追上,但追過之後說實話,緊張及在意,因為是破天荒的頭一回,也因為怕自己是太任性.只感到,心,狂跳不已.
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2016-03-07 at 2:45pm

花了一些時間讓心跳回復.深呼吸求得平穩.努力且認真的跑著,真的很認真,目標是四小時.

折返長下坡來回,也沒走,她們兩人和我差距其實也不多.但我已調回原來有的自在,就是努力往前,有認真就好,不去看誰領先及落後結果.但當然是要很努力維持不要太早被追到,被追到是一種”調配”及對自己認知的失敗,當然有差的更也名額極少的獎金,因為路人一直來報,總三,加油,難免有一種想要自我認定的”虛榮”.
回到近虎豹潭時,張紹軒超前,把我嚇死了LOL,我不由的又加速.而回到三十公里的坡就真的有點無力,第一次快走,而不敢走太久,休息夠了,小腿不僵了趕緊再跑.還有回程蘭平千里,還是走了一小段.
累了時,想到長下坡時和中科院好手黃俊誠的對話.被我追到時,他說,今天跑差了,真糟.我真實的回他:不見得,有努力就好,結果不在這裡的.(早知道也不安慰他,原來他只是客氣,一下子就跑走了).也對自己說,有努力過就夠了.
上上下下時都努力跑著,而在最後的長下坡時,就可以任性的把速度放到極限了,是我對路線熟知所採取的跑法.最後三公里,最後兩公里,一直以為後面的兩個女生會追來,但沒有,山路的下方出現了總二的身影,只不過我也沒力了,雖然追不上,還是努力跑著自己的腳步,一步一步的向前.
完成時間是三小時五十分,終於跑進了四小時,女子總三,領到紅包.耶!真的很辛苦的全程.
沒力氣收操,只能走來走去等待隊友們一起回台北.胡亂收拾東西行李,因為太累,還沒能趕在公司關門前整理好,真的有累到.七點才到車站搭車南回,也才在車站等車把中餐的便當吃下.真的有累到!
原訂回程的散步及旅行全部中止.下回再續.
七日,里程零.全身疲累的休息.損耗極多的累,但還好練的夠,腳是沒有鐵腿的.今早才收操拉筋.同事說我今天話很少.拜託,我連說話都沒力氣LOL
 
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旭元 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 旭元 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2016-03-08 at 7:01am
平常團練時我會說阮賁仔是肉腳、出埸樱花馬比賽不僅完賽還破四耶!真不簡單、喔裁判長還特別拍賀電祝賀、好樣的!
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賁俊蓮 由上至下檢視
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前幾天的旅行及跑步寫的很潦草,因為還要加班整理帳務.還好有好同事配合得極好,也幫了我不少的忙.耶∼剛才帳合了,等出納的報表就可以送局完成LOL
誰說過的,旅行及愛情並不是人生裡的必須的要素,但如果有幸擁有,會感到更幸福.我在大確幸裡加了:跑步.所以有了開心的假期,有跑步,有旅行,也有文字,當然還有,美食及獎金LOL∼真是很幸福!
八日,里程十六公里,時間一小時四十八分,很累的恢復跑,剩餘時間是散步!
乳酸其實真的極少,一向如此的,所以更認真在清晨跑著,真的很信服的是,平時多努力,賽中賽後會少痛苦及辛苦.但跑了42.195的長里程,再慢都會累.這回最慢復原的還是痛痛的腰,還有賽中拚命跑不敢停下來綁好鞋帶的大水泡.
本來昨天訂好再去治療打震波的,但工作太忙無法請假,也在上週一直思考,櫻花馬賽後下定決心把南橫百公里放棄,因為我的腳應該受不了太長的里程,有點失信,不只浪費了高額的報名費,但真的不想要傷加重,我真的想要跑得長長久久,無傷無痛的.還好醫生說可以跑,也可以快跑,把肌力維持住也有利治癒,我當然也都有遵守及聽從要休息復原的時間.
還是心甘情願的早起.南國這幾天只有清晨微涼,白天根本是夏天氣候來到.而天空一直灰灰的,聽說這幾天空氣品質極差.三點四十分,走在無星無月的黯淡之下,慢慢的熱身準備跑步.
沉重的起跑,因為身體的疲累,但也真的,跑了不到一公里,身及心,都慢慢的得到釋放,因為愛跑,所以身心迅速的變輕快,可以慢慢的,緩緩的前進.可以跑,真好!
但馬拉松折磨後的腳卻上不了中興塔的微坡,所以改成在划船區跑向中央大道再向橄欖道跑大概三公里的一圈.也是努力著一圈,兩圈,三圈.也有很認真,也有哈啦聊著跑步事及該注意及和隊友聊著跑步態度,傷的恢復等,在早上的廿一公里可不是有時間可以說話的.
在橄欖道上跑足了十六公里,隊友的里程表發出聲響,耶∼走路休息,今天跑夠了.有跑,真好.還是快速洗澡後趕上班,只做一半的操,因為趕帳務,不過還是有了很大的放鬆.也總是記得深深的一鞠躬,謝天謝地謝謝隊友,謝謝友善對待的朋友們.


編輯者 賁俊蓮 - 2016-03-08 at 11:29am
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