105年3月的練跑日記

三個人要回到划船區時，腳步聲一致像是一種美好穩定的協奏曲，困頓的心慢慢的因為跑而輕快．月光還是照著，和我們同在．喝了水，不說一句話也沒多停留，馬上出發的第三圈．再經過一次落葉的小徑，重覆著那輕柔的旋律．通常第三圈要撐住或加速，但突然又一個左膝的吃力，於是穩定前進就好．友隊在固定點相遇，返老還童的氣功人群已出發．一小時五十八分跑十八公里，隊友們說十八就好．

不夠．十八公里不夠，有累但不夠折磨．沒說話，一個人往傳習齋前進，繞行館跑小島過鳥園跑淡水館再向中央大道，在今天這個特殊的日子裡，是應該回敬你的廿一公里，用前進，用腳步．也回敬自己的在艱困疲累中學著前行的意志及毅力．

二小時十八分，廿一公里．和公車一起離開．混身汗的低頭苦笑．累到說不出一句話．月輕淺的幾乎忘了存在，旭日的紅光在第三圈的中興塔時出現，像是一種神諭，但我得不到啟示．

洗好澡出門，收音機是丁噹翻唱趙傳的我是一隻小小鳥（我以前買過的是卡帶∼主打歌應該是我很醜可是我很溫柔．嘿嘿，醜的人當然要溫柔嘛），跟著吶喊嘶吼，因為女音太高．久違的詞：

有時候我覺得自己像一隻小小鳥　想要飛 卻怎麼樣也飛不高
也許有一天我棲上了枝頭 卻成為獵人的目標　我飛上了青天才發現自己從此無依無靠
每次到了夜深人靜的時候 我總是睡不著　我懷疑是不是只有我的明天沒有變得更好
未來會怎樣究竟有誰會知道　　幸福是否只是一種傳說 我永遠都找不到
我是一隻小小小小鳥　　想要飛呀飛 卻飛也飛不高
我尋尋覓覓尋尋覓覓一個溫暖的懷抱　　這樣的要求算不算太高

音太高，鬼叫到有點缺氧，還是跑太累致中氣不足？哈哈，大概都有．

火速的作息是要換得早上復原收操的空閒，專心的做著，一個動作接著一個．週三了也已十天了，百公里之後左側的疲累仍未痊癒，更加的不到位．不勉強，就比劃著．早上的收操其實不止是收操，和一個人的跑步一樣，變成了一小段幸福時光，雖然只是想像．變成了固定的作息及習慣．和自己的同在．適合平靜思考的安靜．

最後的動作仍是要深深的一鞠躬說出心裡的感謝．有時（特別是今天）除了感謝之外，其實還有很多想說的話．但想說，或許沒勇氣，想說或許還是留待心底．

清晨三點四十五分，月亮在厚實的雲朵間隙中露臉．溫柔，安靜，美麗的月色．風，寒冷清涼且舒適的．我慢慢的走著，熱身．十分鐘後雲層漸漸的散去，星星淡淡的幾點．仰望著，灰黑變清朗的天色．

開放時間到了，進場，放好水，再慢慢的起步．在往傳習齋的兩公里路上迎著風，總是緩慢前進也檢視著全身的狀況．北大十二小時的困頓及腰痛仍在，上週的八卦台地好似沒有留下疲勞？真奇怪．

一個人前進在黑暗中，看見隊友再折返一起跑，不用快只要有跑就是開心的事．地上有不少落葉，踩踏著前進是另外一種舒適的感覺，有一種清脆的聲音，有一種小小的想像，輕輕的跑過，細細微小的聲響，像一種低語．

聊著跑步，聊著賽事，聊著腳傷，聊著生活裡隨意的大小事，輕鬆快意的前進．

杜先生也到了，阿斌也來了，大師兄接著現身加入．愉快的前進．聊的還是跑步事，聊的還是人生裡的大小事，閒聊裡也有大學問，可以聽到彼此對不少事的看法及態度，足以思考，足以學習．

輕鬆的話題是最近的獎金及體重．其實老天算厚愛我了，最近收入“頗豐”，只不過用在車資及看診復原上是占掉很大的比率，只不過還好有所得，要不然也很傷神的．又說到體重，其實只是輕了幾公斤，不過像早上阿斌說的，我有注意到體能是否有下降？也特別注意營養的清耗及補充．

只是吃得簡單，總會選擇有益身體有益跑步的食物，符合季節，當令且自然的．昨天就有拿獎金去敗家，買了一些排骨及蝦，破例買了六樣的堅果（腰果，杏仁，核桃，松子，榛果，夏威夷豆），一樣樣的分批慢慢烤熟，有滿室生香的好味道，只用海鹽調味．蒸幾個蛋，豆腐，煮小米加藜麥加黑糯米的飯，是早餐及午餐的養分．

也說到了一些“朋友”之間的情緣．有善意的，以及不被珍惜的．但我們也都真心的說了，可以一起跑，因跑步結緣相識，真的很值得珍惜，也會珍惜．人生裡的友情也是很難能可貴的，至少善意的互待是求之不得的∼像早上胡教授有來電關心傷勢，也傳來恭喜，當然也有說正喝著熱茶讓我十分的羨慕．連受了傷都有魚湯可補的幸福，真是很難求又幸福的．

開心閒聊著，今早沒有“大人”（山中一無老虎，猴子們就特別放肆），玩笑話特多，開心的結束二小時的十六公里，沒加量的兩小時就可以比公車提早離開．離去時天上的月色變淡了，是像蛋白般清淺的顏色，是另一種的溫柔．上班途中的陽光慢慢的露臉，有別於月的活力，又是晴朗充滿光明的一日起始．早早來到公司更有餘裕好好的收操拉筋復原．左側百公里折磨過的僵及累還在，兩膝的外傷結痂，裡頭的傷不摸是不痛的．倒數第二個動作還是要親一下自己的肥腿（這幾天左腳親不到），然後請他們繼續加油，也說了合作愉快．再做最後一個動作．

全部完成後理理衣服，撥撥頭髮，深深的一個呼吸緩和，在宣告結束之前，還有最後的儀式，充滿誠意的彎身，在心裡默念著感謝，謝天，謝地，謝朋友，也謝自己．

去程到第一個折返有十七公里，下坡多，微上微下的起伏．自覺跑的還不錯，有認真但沒拚命，是最近幾個月最輕鬆不喘的一場．但拿了信物折返的一些下坡時還是感受到了上一週北大十二小時跑了太長時間的壓力來到．跑的有點沉重加笨重，一直調不回輕鬆前進的腳步．所以今天臉色難看不是太快而是，太累．

但只是笨重的跑，並沒有任何關節有傷痛感，所以還是告訴自己要繼續前進．天氣不錯，有陽光有風來吹拂的低溫，很適合跑步的好天氣．累了，拿出我隨身準備的開心小物，吃一個黑糖，有時吃吃森永牛奶糖，有時哼著心裡喜愛的旋律，有時告訴自己，愛及苦是心甘情願的，有時，沒有想法，看著半馬被超越的痛快，有時告訴自己十二小時都可以受了，今天的六小時不算什麼，有時告訴自己和109.9.27相比，42.195太輕鬆了嘛，更多時想著，嘿嘿，我的私補甘蔗汁就要到了啊，加油！

看半馬進場真羨慕，但全馬的我們也終於撐過了卅四公里，和小白問聲好，請他乖乖等我回來不要亂跑，拿了甘蔗汁，跑最後及最難的八公里．中科的施建州一直說，撐住就好，穩住後面就追不到你．但，就是撐住最難啊！

今天自十來公里之後，腳步一直很困頓，跑的吃力，但心，是極認真的，真的一步都沒走，連過水站都撈了水杯就跑，喝水的樣子讓水站的志工誇說厲害，我開心揮揮手，沒出口的是因為腳太沉重才不想停下的，就怕自己堅強的意志會潰敗再無法起動．

相信自己就有力量，也有了好結果．連大家說的最後一個長陡坡我都沒停腳，進終點過拱門，回頭看自己的完成時間，還真的有嚇到．不會吧，三小時三十九分，咦？明明以為自己是沉重的前進，原來比自以為輕快的拚命還有好結果．而且運氣也很好，今天比賽多，高手當然也有分散，男子組還有肯亞選手，而女子組還好沒有外來軍團的小黑蚊（雖然我也很黑就是了），開心的拿了女子總三，耶，釦釦入袋，多到差不多夠買一件打過折的ＣＷＸ的新褲子．耶∼

美麗的大會主持人很盡責，對我和小戴說明年再來領獎金．

而第二名的項小姐對我說：竹山再見．哈哈，我很真誠的回她，噁，我不喜歡在跑步看到你耶！（她在跑時是強悍的小男生様，但領獎時像是貓臉的可愛小女孩）

在會場走路散步，冰敷腳跟等陳家老二跑回來，約了中午慶祝兩百馬，喝酒吃好料．在社頭吃了超補償的一餐，開心聊天喝美如，和跑友說著跑步話，巧遇十多年前在嘉義的警察跑友，吃吃喝喝的三小時．喝多少？不多也不少，反正有人敬就喝．再到陳家老三家喝茶沖去酒精成分，再開心的回家．有點塞車，全程未停到家已六點半．拿出用過的衣服整理，整理的活動算是收操，還可以同時加做敷臉美白及按摩．全部完畢時已十點，還有外加收操拉筋外加拖地吃水果．十點抱著小說躺平，真是忙碌又開心的一天．因為意料外的驚喜，意料中開心的全程（就算沒有獎金，但有跑有累也是開心的）．

看完小說，還是自己一個人安靜的吃吃傻笑∼耶！紅包是要買新褲子還是和菓子呢

跑完後再有一趟平靜思考的長旅行，治療我的後跟，也謝謝葳寶的再次照顧∼還是去討皮痛，真痛．也幫我看了跌倒的傷及治療包紥固定．而果然復健後總算有了百公里之後的舒適．腳總算感到輕鬆了，肢體，身體也是．輕快多了．

心不輕嗎？也很輕．但總是要害怕落寞的走人，那就用些酒精麻木．倒一杯，再倒一杯，再倒一杯，果然就忘了很多事，很多該說的話．走在小雨裡，走不到迷亂退去，只好破例在很晚的晚間吃一碗熱的麵湯，才有助揮發及清醒．

廿五日，不能跑的第一天．

南國的三月難得有的雨水及低溫．我的心裡也下起了小雨，但並非壞事．心思冷冷的，但有朋友快遞送來魚湯，暖了心，也暖了胃．叮囑我受傷本週勿逞強，其實我一向如此的，會認真但也會捨得放棄的．明白不會傷了自己．

今天還是有好茶．也有昨天旅途中自製的紅豆水，還有隊友昨天早上給的水果．這種天氣來一杯熱咖啡也不錯．甜點的熱量及甜膩更是適合．好冷的天，吃幾片小餅也很開心，只是沒有跑胃口太好，還是有些微的罪惡感．這陣子讓體重回升一些，因為有點頭暈，需要再去抽血檢查．

明天還是不能跑．但心裡是很想跑的．後天再來跑，是我蠻喜歡的八卦台地馬．而且，咦？跑完有人開了喝酒的慶功宴，真是來不及落寞啊！