107年12月的跑步日記

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主題: 107年12月的跑步日記
發表於： 2018-12-13 at 11:49am

南國的秋冬不夠低溫，景緻上不夠美麗，少了黃及紅的艷，只有些微的凋零及枯黃。這個季節開花的是艷紫荊及掌葉蘋婆，各有各的味及色。有點分不清小時候常說的羊蹄甲及香港國花，查了網路才發現，且不去論葉及花的異，原來最近的花，顏色較艷紅深重的是艷紫荊，淺色的粉紅是洋紫荊，而三四月開的花是羊蹄甲。而且最大的差異是，艷紫荊是洋紫荊及羊蹄甲的小孩（配種而來），所以最大的不同是她不會結果。蠻好玩的啊，原來大不同。看起來很像啊。花開很多的路段會有撲鼻的花香味，不錯的好味道，清香。而掌葉蘋婆的味，要說花香味？真是說不上，清晨的空氣裡會有像漂白水或洗潔劑的濃重，就是開花季節到了，花也小小的一朵，暗紅色，花也長不像花，要說味道取勝，那昆蟲就是山林裡的逐臭之夫了吧。也好玩，尤其晨跑時聞到那樣特殊的嗆味我總會失笑，因為會讓我想到的是，艾雷島威士忌獨有的泥煤潮騷味。花和酒都很有癖性，而或許跑的人也是

賁俊蓮

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發表於： 2018-12-14 at 11:11am

星期一是藍色的，那就要週五的心情大概是繽紛的，可以期待工作暫告一段落，放假休息，可以期待馬拉松

，其實是又期待又怕受傷害啊，因為最近少練，跑起來難受，想練腳又痛，唉喲，有點煩，小小的煩。
就要週五了，還沒練超過十公里也只跑了一次，笨人的煩惱很多，那就下定決心說什麼今早也要跑久一點，希望把兩小時的基本功做完。最近賽後大都會到混身酸痛，肇因當然是因為右腳不敢自在踩而且會以身體的力氣支撐及幫忙，在前進中心思也不若以往的放空，總要專心想著及盡量維持身體的中正直立不向單方傾斜。慢慢的跑著，還真懷念那種無傷無痛的自在前進，久違的感覺，很想找回來。
在前進中甚至想到今年初時新竹的巴布也常來一起跑到很＂喘＂

，哈哈，平日的我其實沒那麼認真有效率，但來者是客總不好拖著偷懶慢慢跑，我其實都有＂刻意不讓速度太镘＂，哈哈，今早一個人跑著，想想，笑笑，還真懷念那段一起跑的時光。通常有伴一起前進會跑多一點，會停得少，一個人前進毛病有時會特多，累了，走，倦了，散步，不想跑，當然就休息。
今早算涼爽的好天氣，在我來說還算不上是冷的，是適合跑步的好天氣，值得好好的把握。
昨天有看些跑者的文章，有一篇印象深刻，作者說他半馬跑一小時三十九，但要跑進四小時很難？
～咦？是嗎？不會吧？
我的半馬向來進不了一小時四十分。這兩三年的半馬，最快不過一百分鐘，大概都落在一小時五十分左右，很怪，就是快不了。但換算去全馬就好玩了，四小時，不難啊？慢慢跑著甚至想到我的十公里比賽，哈哈，最快不過四十九分三十秒。再比對全馬的速度，根本是怪胎吧，其實我也不是後半能加速，充其量只能說還算認真練，後半總是不會掉太多，如此而已。
跑步是好玩的事就在這裡。
～在冥想的胡思亂想之間，在自己的慢步款款行中被楊小達及蔡小安他們輾過第二次，哈哈，就是有人可以天天跑速度。
我用不專心分散腳的不適，專心亂想。每個人有自己的生活方式及練跑方式，都極好，練不練都在自己，這世間所有事總都要心甘情願的，半點勉強不得，運動及跑步更是，沒有真心喜歡大概也無法跑那麼多年了。
今早全程有刻意把踩地的位置改變一些，也不知好不好？但其實刻意就變成不自然的吃力，應該不算好事，但我努力治療也努力和痛＂和平共處＂，唉，在治療和休息，跑步的天平上我的心思是擺盪的，要說固執？當然有，反正俗話說的好，自己作的自己受。
今早跑廿一公里，二小時二十分。
回家洗一半的冷水澡，今早身體的熱能是足夠應付冰冷的水，但洗好量一下淨重，哇，重了一公斤，真煩啊，但變重不是少跑，果然是吃太多了啦！

編輯者賁俊蓮 - 2018-12-14 at 11:27am

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發表於： 2018-12-16 at 12:50pm

其實週五晚就和一起哈啦喝美如的朋友說百分之八九十要棄賽，但真難決定還是搖擺了兩天整，東西都整理好，衣服也準備好，但我的心受限我的腳，我的傷。昨天也有朋友說如果沒去跑就在澄清湖輕鬆運動到十點，也沒什麼不好，會有悠閒的一天。
今早起床其實也想了又想，順從自己最初決定，我啊，就怕自己見了棺材才掉淚

胡教授送來青菜及紅龍果，我學村上做了幾天的料理，同事自家種的韭菜，加炒好的肉末，煎蛋，主食是高麗菜蛋餅，做兩個中午便當。蒸五個蛋當早餐的蛋白質補充。加威士忌弄一道網路看來的日式滷煮秋刀魚。哈哈，最近伙食不錯喲，營養滿分。先拿到公司冷藏是上班日的中餐以及外出買食用水，等會回去要泡茶。
順便拿我的電動磨豆機磨三款豆子，是同事給的及我自己買的。好香，滿室生香，真好的味道，咖啡，有時是喝心情的。而我今早跑完喝一杯前一日剩的好味道以及一包經典款，握在手裡的厚杯有溫度（田澤湖的清酒大杯），第二杯用台北的紀念款（有YOU ARE HERE的文字同在），慢慢的品味及喝下，是真好的心情，而且搭配的是我最愛的奶酥吐司（二條是無法吃十天的

）
今天是＂特別＂適合跑馬拉松的好天氣。唉～真煩啊！
昨天沒辦法跑，只輕鬆熱身三公里跳繩做操及散步。
今早被嚴經理他們笑說這樣也叫輕鬆跑？
哈哈，真的是輕鬆跑，比賽就算是跑六個小時也是吃力跑。比賽有比賽的壓力及強度。
今早用順暢及輕快的心情前進。跑完換衣服背背包去湖邊看婆媽們跳舞，聽她們輕快的音樂，在旋律裡收操拉筋以及，發呆，看湖水。愉快的一天，希望只需要放棄一場，希望再來能自在的前進。
還是有需要放掉比賽的壓力，今早好像腳的情況有好一點。心裡想到週五看的兩場簡章，一是拜年馬，聽說連莊十一年的跑者，只剩十七個（可惜大會沒公布名單），但好像我是唯一的女生，哇，加油啊，我一定要努力活到那時候

，並同要把腳傷治好一點以及能在時限內完成。再看永慢明年第十一屆的櫻花馬ＶＩＰ名單，連續不曾缺席的跑者只剩六十九人，而且女生只有兩個，是小戴及小賁

，唉喲，我們兩個年紀＂不太大＂的女甲組的女生大概太瘋跑了，最近都有傷，虔誠的向老天祈求，看在我們兩一片痴心的份上，唉喲，也保佑我們的傷快點好，能繼續的跑下去。
今早真的只是輕鬆跑，三個小時十一分

[

編輯者賁俊蓮 - 2018-12-16 at 12:53pm

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發表於： 2018-12-17 at 11:45am

十七日里程零，很想跑但讓自己再多休一天。這個假期很輕鬆，很不捨把比賽放掉，兩個假日都有很好眠的午休（週六甚至是根本睡到不省人事啊

），只是沒跑步，其他該做的努力及休閒都有持續。而且設定不做家事，當然簡單的煮飯做便當都不算，我指的是油漆牆面（但油漆錢還沒賺到手是真的啊

），這兩天都在睡個好覺後，走到陽明國中去，跳繩，做操及散步，當然還有發呆，看天空，看雲，看樹。看見清閒自由自在的自己。
晚間持續的煮薑汁泡腳～咦？好想吃薑母鴨喔，家裡走去銀行的路上總是客滿及飄香。
其他空閒時間就只是看書，算得上是徹底休息的兩天，也趕走了工作上的疲勞及煩悶，然後就週而復始的工作週一再來到。哈哈，和看待跑步一樣啊，跑完一場還有一場，連接不斷的。
今早也是好不容易再說服自己不要出門跑步的，休息的學問及衡量還是得要多想想。只不過今早的南國好不容易才算真的有冬日的氛圍了，但還是不夠到冷的地步，但今天才真正換季，不穿短袖，我換上七分袖的秋裝及圍上我喜歡的浪漫水彩潑畫圖案薄絲巾，迎接這年末美好的季節。在高雄沒有換季可言吧？衣服是至少要把外套拿出來才行（今年熱到沒想到這回事），而晚上的棉被？哈哈，我幾乎整年都是夏日的涼被，真是快忘掉什麼叫暖暖的厚被窩。
閒餘時間都在休息以及看書，昨天看的書是旅行記事，還有安西水丸畫伯的插畫，還有一本特別的書是文具的儀流（品格），很不錯的書及內容。
唯一不變的忙碌是熾熱想跑的意念及心思。哈哈，真的是好想要跑步喔！

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發表於： 2018-12-18 at 9:52am

我真是太變態了嘛

，今天跑後的冷水澡，哇，活跳跳的叫人精神為之一振，水真的是太冰，不是不會冷，只是有點跑後可以降溫及消炎的用意，在南國尚可如此，也蠻好玩的，再說，今早因為有跑也很多開心及＂滿腔熱情＂

及滿身熱能，比較不怕冷。
有休息＂一天＂也很想跑，準時起床熱身及出門，跑步去，今早的盈凸月被雲層遮去，星星只有兩三點，氣溫不錯，不跑會冷的好天氣。等門的大部份人口都加了厚外套，但也不乏有短袖客，也不只我，幾位年長的走路客看起來也頗有活力及健康的，有運動就是好事，對本身是有好處的，當然不只跑步，但目前的我當然是較為喜歡跑步，跑步的好處是流汗快。
專心及穩定的前進，今早的痛感還可以接受的程度，說到底休了一場比賽的長里程還是有差的，但老實說雖然參賽次數不是很少，但一直深覺面對比賽還是非要勤練不可，不跑速度的我，雖一可取之處不過是還算認真吧？只是要是沒傷的話，我會更愛每天跑。
今早前進時想著，咦？每個人的痛真的不一樣啊，不是聽說足底筋膜炎是起跑會痛，跑熱了不痛，但跑太久會再痛。咦？但在我來說只有痛和很痛，倒從不曾會痛到無痛再到痛。我只有痛，很痛，非常痛的區別，一痛起來只有持續可忍受的痛，如影隨形的痛，頂多不會更痛但不曾體會別人說的痛會離開，熱了就不痛。
在與痛的和平共處中穩定的前進，心裡唸著自己的口訣，保持雙腳的穩定，用力的平均，左右的儘量平衡。今早還算不錯，痛一直在但沒有更痛。很開心的把六圈跑完，再加傳習齋，今早蝶豆花沒開，藤蔓略乾枯，往東望去山在虛無之間，看不到形狀最好的富士。
要參加馬拉松就非練不可是我一貫的態度，只是要說我練多成傷或是如何，我也回答不出該如何是好，就愛跑就跑，與休息復原之間取得平衡。對待跑步要認真，對工作及生活也是同樣的道理，我最近天天要清算皮夾裡的＂餘額＂，很少並不難算。上週很認真的再去多還一次貸款，到月底的可用額度不到三千塊（還有一個可堪急用的紅包

），哈哈，除加油刷卡用一月份的休假補助支付其餘生活方面就更省吃儉用，用認真的態度面對自己，小心生活，計劃及安排好以後年老的生活～這仍是最近幾年的努力目標及生活重要的努力事項。
昨天也整理蔬菜還有冰箱糧食，還有算算馬拉松送的米及麵可以吃多久？甚至有跑步送的零食餅乾，當然冷藏及冷凍裡都有愛吃的奶酥吐司。哇，自覺是幸福又簡單的！～感謝老天一直讓我擁有很多有跑及有飽的好日子

。
這幾天是歲末及月底，工作是在穩定中，心情還算輕鬆，工作壓力也略小。今早的超半馬也讓我的心情美好及充滿感謝，今天的我實在是很變態，因為有跑及能跑，心情是壓倒性大好的一天。

編輯者賁俊蓮 - 2018-12-18 at 11:29am

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發表於： 2018-12-19 at 11:20am

今天也有跑，心情也不錯，雖然每天的好事不會壓倒性的多，但要保持好的多一點。快中午了，只有一件小小的壞事，當然腳痛就不要提了（只好把他看成常態），早上來上班時大概一個姿勢不太對或是時間趕動作太匆忙？有點閃到腰，於是今早無法收操拉筋，走路有點痛，剛還被笑說今天走斯文又秀氣的風格

～哈哈，我平時只是有點急性子。
需要不時起來走走，緩緩的動一動。都說休息也是最好的修復，有時也蠻沒用的吧，才上完一天班，感覺就有點累了，尤其想到這個週六要補班，哇，美好的週末耶，真是太過份了嘛，其實我不喜歡連假，我比較喜歡偶爾休一天，正常休兩天。
平日的基本功兩小時是想要天天完成的功課，但也不會太容易，心甘情願的跑著，但當然也不是不會累的，有時也很想要懶散或休息的，但喜歡跑的心意也無庸置疑，所以很開心的早起，面對一天的起始。
南國不算冬天但有點降溫對較偏年長的運動人口數來說還是略有影響的，早起的長者相較夏日的清晨來說相對是少了一些，但最近人數仍多，大概開門時有二十多人，寒流來時會少到剩個位數。其實我是想念那樣的好天氣～哈哈，冬天就是要像冬天啊，尤其今早新聞說最近是最後一波冷氣團，不會吧？南國根本還不算有冷到，我今早還是洗冷水啊，因為有跑，身上的熱能是足夠和冰水和平處的，不過也是會冷就是了。
最近跑中央平路一圈三公里多一點，說三圈是十公里。
主要是因為腳痛，連一向微坡的上上下下也受不了，還有就是路程短，太痛不想的話，撤退方便是實話。新的路線定位基本量是日跑六圈，可以超過兩小時無所謂。就一圈圈繞著，也是需要有耐心的。南國只有很短的低溫日，最近即是，最適合跑步的日子要好好的把握。氣溫降一點，流水流得慢一點，疲勞度也少。最近唯一跑不久的困擾當然只是礙於腳痛。我一圈圈跑著，一步步前進，心裡還真想念以往那些腳不痛的日子。
真的很想念喲！
不痛且自在的前進跑著才在不久前？唉，還是要持續努力復健及治療，相信像不少朋友安慰我的，會好的啦，一定會好的，還真的需要有信心去相信。今早跑廿一公里，連兩天有跑，痛的情況反而都還好，希望都能像這樣很緩的進步著。

編輯者賁俊蓮 - 2018-12-19 at 11:31am

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發表於： 2018-12-20 at 11:46am

今早跑步里程只有一公里，動能及熱能都不夠，要洗熱水澡

熱身準備跑步，心裡太想跑的但一出發後身體有點困乏，因為身體的疲累無法去應付腳的不適，沒多遠就回頭，換個項目運動吧，跳繩散步及做操還有發呆一下，運動時間同樣是近兩個小時，不過只夠到微汗的程度。
在廣場上看著早起運動人口的來到。跑者是小眾。五點時分的人數到達數最多。機車的空汙真的是嚴重。順便觀察＂一般人＂的穿著。背心短褲是跑者，也正好，方便又舒適。冷不冷？當然不是不會冷，但跑步足以讓身體產生對付微涼的熱能。真的只有微涼，不到冷。
走路客就不一樣了，幾乎極少人沒穿外套。
看隊友及友隊陸續的來到，跑出去。心生羨慕。也有隊友全副武裝，說是怕冷空氣？（果然今非昔比啊）心生警惕

，這不是年紀的增長所致，哈哈，是懶散所致。不會錯的啦。
今天看到的跑步人口大都是跑步年資不太長久的。眼裡所見，不管有沒有參加馬拉松，跑齡十年以上的跑者還真是不多，至少今天沒遇到。不跑的原因很多，有傷，沒時間，工作忙，家裡忙，不想跑？不能跑？不喜歡跑？種種原因都有，皆為自己的選擇。
問自己，也想問一直跑著的＂肖郎＂，應該是真心喜歡跑這件事吧？
在暗夜裡問自己，我的答案當然是，是，我是真心喜歡的，不以為苦。
我也有自己願意的選擇，在暗夜裡回答自己，打算這樣一直跑下去的喔，而目目前想得很單純，我以後還是打算四點就起跑，不想變

。到有一天跑不動或不能跑了，還是想擁有這清晨裡安靜美好的時光，還是要四點開始散步或運動～希望一輩子都不會懶散。
還好休息沒跑，上班時間腳還蠻痛的。唉～～～真煩。

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發表於： 2018-12-22 at 7:08am

無緣的紅豆，無盡的相思

廿一日，農曆十五的清晨，圓圓的月在四點時分向著海邊落去，只有早起的人有緣一見。好美，真的很美，深淺多變的暈黃，夢幻且迷離的。我痴痴看著也痴痴的跑著。向著月光的方向。
沒多久的光景，落到樹後面的那一方，向著海的方向而去，清早西子灣方向的跑者該有另一番更美的體悟。滿月圓時跑愛河或柴山方向應該是大好選擇。
放棄了上一場，靜心且熱切的等待下一切。但，明天啊，嗚～愛情即將要，落空

。
沒錯，這就是愛情啊，你愛的不一定愛得到，所以才可貴。明天是第三屆的紅豆馬，我在第一屆就領了殘念證書，去年很努力完成，而第三回合的相思註定成災，唉喲，還沒跑就註定是＂無法完成＂，不會完成也是落馬的其一，將再領一次殘念。
昨天有跑嗎？月色雖美但腳不配合，心情是極想跑的，但身體不聽話。昨天其實才跑了五公里，有點受不了就停腳，散步慢慢的走著。真煩啊，明明已經休息了，還不夠？唉～真的跑不下去，看著隊友們輕鬆快意的跑著，心裡只有好生羨慕的份。
出場跳跳繩及散步，當然還有發呆

，今早本來請假不上班要去看診其實是打算好好跑一跑，多跑一些時間的，但，很無奈啊，只好換了乾淨衣服背著背包再度進場去湖邊收操拉筋。時間未到六點我的做操地點太暗了，拿出跳繩再來活動活動。
哇，出＂火金星＂，哈哈，太好笑了嘛，當下想告訴那個和我一樣跳繩說瘦了五公斤的＂親愛的＂這件好笑的事。我自己的繩子有包布線型態的，底端有個鐵圈，而涼亭下的地磚不知是哪種材質，很嚇人啊，繩子打在地上有像火花的亮點，超級嚇人的，但好好玩啊，被嚇到應該會消耗更多的卡路里吧。

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發表於： 2018-12-22 at 7:30am

跳繩真的是有難度的動作啊，對我來說，真的有難。我想像你是否和我一樣的笨手笨腳，學了幾天好不容易才可以連續跳到五十下不停？

我們兩人笨的等級或許一樣，在陽明國中看到有人可以平穩的連續跳都不停耶，哇，很厲害的耶，那才叫跳繩啊。
換一條繩子再跳。是喜歡的人送我的

。喔，材質大不同，重量也大不同，跳起來更是大不同，還要重新適應。玩一玩，天微微亮，差不多是六點半左右，再開始收操拉筋，看湖水，看樹及，發呆（這個很重要）
熱能不夠當然回到家是＂熱水澡＂就出門看診。我的診是下午的，我在音樂裡前進，和自己的小旅行。大概腳太嚴重了，醫生換了療法，說想幫我針打腳底但，真的很痛。嗚，當然要接受，我是一心想快點好的。但，果然很痛，真的到痛死人的程度。我多聰明啊，在北國冷天穿短袖但醫生看了趴著偷哭的我說（好像有點揶揄）：哇，枕頭都溼了耶。哼哼，眼淚加流汗嘛

真的很痛喲。腳底那針最痛，但小腿內側的兩針也不遑多讓。
醫生交待＂三天不能跑＂，絕對不要跑。嗚，不用你說，想到那麼痛我是絕對會聽話的。其實我原本就很聽話的，三天，忍住，做得到（當然要聽話想要腳傷快點好）。
跛著腳離開。哇，真的超級痛的，走路時就像抽筋過肌肉緊繃的那種痛，無法走得自然，包括腳底的痛，開車踩油門都有困難。走了好久才上路，南崁上高速公路，中壢休息站就得要休息，走一走，讓腳放鬆。
拿出看診的止痛藥，想想，沒吃。湖口再休一次，三義也停，西螺也停。

賁俊蓮

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