108年9月的跑步日記

昨天的檢測結果很滿意。以為半年沒有跑馬也以為體重多了一點，但數字上看起來尚可，昨天抱完佛腳體重是58.4，比之前二三年是重了一公斤，也有點以為肌肉有退化肥肉增長，數字的顯示是沒有。
早午兩餐照例多了差不多兩公斤（水份及食物），我也一向是一早量的體重來比較，下午三點體重60.4，BMI值是20.4，體脂倒比以往少，昨天量得是17(讓同事很眼紅，因為女生很少沒有二十五的)，腰臀圍及格（並且和體重五十公斤的人一樣），讓我更重視的是肌肉量（骨骼肌含量），也比去年較好，表示雖有腳傷少跑但我還維持的不錯沒有被年紀打敗的較快速消退。昨天以分數來說，大家都在七十分左右，嘿嘿，我有八十三分（尚不包括體能測驗），耶，當然有人翻白眼我只好安慰她們說：唉喲，若是測試長相我就不及格到輸你們很多分了嘛，別在意（果然大家都有滿意）
在體能檢測方面有運動的人還是有差，靜止心跳低，運動節奏跟得上，休息後的心跳平復到平日心跳的時間也明顯較快。在我最差的還是坐姿體前彎（柔軟度）也沒進步也沒退步，數字在二十年來都一樣（只有十 ），這方面還是要改進及多加努力。瞭解自己的身體是好事，並且也讓很多人明白雖然看起來瘦但體脂太多（就像新聞裡說的，很多女生都像泡芙），然後大家一致說我原來只是骨架大 ，哈哈，真的有好笑，聽了還蠻開心的。
並且大家都一致的＂覺悟＂說，運動真的有好處。真的啊，真的還是要有運動的習慣較好，至少我的基礎代謝就比別人高，表示可以比別人多吃一點，這也是很幸福的事，光想就開心，雖然並不想大吃。
在分類上，我是Ｄ型人(健壯型)，有運動及節制飲食的人，還算有點準的啦，重視運動及體重本來就該是一輩子得努力維持的事。甚至有人說要開始運動，果然是好事，但不能光說還得有行動力，我今早也有行動力 ，早起跑步，真不柱我這一二十年來的＂披星戴月＂，想想就開心。
但跑的有點沉重，主因當然是昨天早上追得太消耗，今早起動有點無力，我當然不會有連跑快兩天的實力，但可以平穩的前進就夠開心。能跑真的是最大的幸福，在某種程度上是健康的表徵。昨天體適能老師說的，運動愛自己。
我要努力愛自己。今早有點無力但還是在暗夜的美好氛圍裡努力前進，跑十五公里加走路的運動時間還是共兩小時。洗好澡量得淨重還是58.6，同事說了，你也真的太會吃了吧？兩餐就吃掉兩公斤 ，哈哈，晚餐還沒算進去呢。
說一下今天早餐好了，還是咖啡一杯半，蛋一個，饅頭夾芝麻醬（今天很客氣留一半給中午），紅椒一個，香蕉一根，堅果四種二十個。真的太會吃了嗎？ 。中午準備吃的是水煮青菜一大份，當然是自己準備並且不加醬的過貓，配菜是滷肉一大塊（同事請的），以及早餐剩的饅頭半個。兩公斤是這樣來的。


編輯者 賁俊蓮 - 2019-09-11 at 10:57am

不過因為有節制，偶有點心，糕餅等等或是零食，也是可以安心享用的。也因為想維持健康，選擇了跑步，因為跑步相對最簡單並且限制少，最方便。就一路跑了十多年，感覺至少一直維持著還算健康的自己。
同事們說要開始運動及＂減肥＂ ，我就維持著常態，但也受了大家的說法或說激勵，本來就不會賴床，這幾天更是心甘情願的早起，熱身，準備跑步。
抬頭仰望星星，在有涼風的暗夜清晨，慢慢的起步，開心且幸福的起步。
一個人跑了八公里之後，熱汗流下，清涼的微風消失，在遇到隊友時再跟著他前進，雖然被說速度要放慢，但我一向是有跑就夠了，快和慢都好。可以每天跑著就是最大的幸福，真心的這樣默禱及感謝著，仰望著明亮的星空，這樣想著。
隊友休息，我再跑，跑向傳習齋，跑向花香跑向山稜線，今早阿猴富士太清楚，相伴著北大武群山。旭光朝霞的顏色又美到不像話，藍的光，紅的，橘色的。多繞了兩圈，雖然是很累的，心甘情願的累著，運動就是要有點累，有點喘，這樣的強度才有助心肺能力的加強，不是嗎？
體能檢測叫＂運動愛台灣＂，而我跑著，努力用運動愛自己，並且希望長長久久的，愛下去，跑下去 ，健康可以跑也算一種自由自在的生活，希望能夠有每一天都做著愛做的事的福份，努力並且頑強的跑著。
今早跑二小時十分，十六公里。
還有努力在今天工作之後有三天的假期，祝大家中秋佳節愉快，月圓，人不要太圓


編輯者 賁俊蓮 - 2019-09-12 at 10:52am

接續兩天前的日記
寫了一半開始被上級單位展開連續兩日的查核，忙到真的快昏倒，昨天下班回家洗好澡開了冷氣馬上躺平陷入昏迷，今天大概也會是，原本夠有志氣的捧著帳冊等資料上下三樓會議室，但一天裡要走超過幾趟？我也算不清了，今天累到坐電梯上下來往，又熱又累的。
真的有累到。但這就是工作，也算平安順利完成，就等收到書面的缺失資料再行改善。
說到吃，我就是那種不肯花時間在排隊美食那種人，為了吃所花的精力，我以為根本不值得，食物新鮮單純營養就好，美不美味在個人，況且原味也極好。但想想，煮飯煮菜煮給自己以外的家人吃的年資也不少也不短，以往的兒時難得有高貴食材，備三餐不難，成年後也算還好，一個人的這十多年來，簡單不費事是我所鍾愛的，漸漸不＂炒＂了改以蒸煮慢火，只要是自己喜歡就好。值得珍惜的自由生活，只不過偶爾想想，哈哈，大概十多年來未練劍（也或許再也不需要），大概忘了怎麼煮了吧？應該是吧。
沒味道的吃是我有味道的生活。
那天想寫的大概是這個吧，哈哈，太久了，我也忘了，忙忘了。
假日第一天，辛苦的跑二十公里，農曆十五並且是中秋，清早賞月，月光很美。
假日的第二天好像也差不多跑二十公里，就這樣算了吧，反正沒人會計較。
也是辛苦的跑，因為天氣很熱，溫度高流汗快。連假還是跑步，看書，發呆，裝死 ，中間夾著咖啡及茶。茶和咖啡同樣人送的，咖啡冰著存了很久，想想還是拿出來磨並在假日享用，再有愛的咖啡也當然會有喝完的一天。
提到咖啡說一下閒話。最近上班喝的都是友愛的咖啡，朋友來公司停車放進小白裡留給我的，真的很好喝，但是有酸味 ，有酸味是聞到的不是喝到的。每個早上的咖啡時光有時會飄香而被詢問，有個保全在聞香時都有曖昧的表情或藉機找我說話，但是，哈哈，結果放咖啡的朋友來停車被管制詢問說笑說是我的＂男朋友＂，哇，這個曖昧對象就三天不和我道早安，嘿嘿，這麼小氣的男生我怎麼會喜歡的嘛。我早上喝著咖啡笑了很多天。

花開了？我前進在安靜的黑暗裡，聞得熟悉的異香。
最近較重的味道是香水樹（或鷹爪花？），很濃的香水味。淡淡的是第二個顏色的台灣欒樹，小黃花也有香氣，不重但無法忽視的，而高大的雨豆樹也不時有氣味，甜美的味。而今年的黑板樹又開花了？天色太暗看不清楚。
慢慢的跑著，別的路段並沒有味道，跑完基本量的十一公里在尚未秋分的節氣裡天仍未亮，比之前一個月，日出的時間晚了些，有味道的樹在哪？而要再跑嗎？就用腳步敬空氣裡的味道，敬這個季節，敬心裡的花開，敬記憶裡的味道。
再跑一個十一公里？可以，慢慢的完成，而原來樹上已有小球的花，綠色的。花又開了，來到公司，大門外的樹也有了小小的花但天亮後沒有清晨的風，還沒味道。

看時間是跑了基本量的十一公里，但大概是忙著看風景吧，想了又想，我是跑了三圈嗎？兩圈？管他，就是要算三圈，流的汗夠多也夠累了，散步裝死，考慮要不要再跑。
當然要，再跑向傳習齋看日出，天空的藍及紅混合的晨光還是極美，相伴著鮮綠的鳳凰木。好風景讓力氣多了點，再跑。再跑第四圈，看風景就有力氣，並且天色較亮，樹木就變清楚了，台灣欒樹的黃，黑板樹的小花球一清二楚。
今早跑十一加五公里，十六公里。
回家，打開門，哈哈，柚子的笑臉還在 （留一個笑臉還沒吃），並且等門的還有＂毛毛蟲＂七隻小寶貝。哈哈，下雨天在金桔樹上搶救下來的，並且有五隻陸續結蛹中，養在玻璃瓶中，再放陽台羽化等待放生，不過前一天忘了蓋上蓋子，有個小傢伙趁著月黑風高遁逃，用絲線把自己吊在桌面下
今天的工作也是很累，紛爭多，做的工作有關經費的審核把關有時是很討人厭的，不過幸好有跑，跑步會增加面對煩躁的耐力。