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別把選手寵壞了 |
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gwx01 
Groupie 
註冊日期: 2004-08-16 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 82 |
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 主題: 別把選手寵壞了發表於： 2005-11-25 at 10:50am |
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跑100K前因工作繁忙無法按時程操練，剩下50天時才以最速成的方式調整訓練課程，訓練過程中除跑了土城及太魯閣2馬較長外其 餘每週日均跑30K以下，但每日訓練時背寶特瓶2000cc及600cc各一支裝水負重跑6.4至9.6之間，跑完後重量訓練將 會使用到的肌肉都動一下，因此每週日加重訓練時背水袋裝1200CC(2瓶礦泉水)的水都不會覺得重，好像沒有它的存在。 所以100K時中途進保養場，讓許醫師保養3次，完成後感覺興奮的是雙腳腿完好沒抽筋，也許許醫師的保養讓偶順利完跑。 把自己當駱駝準備花蓮萬統 再出發，3月份屏東老家白天也是熱的，東部的氣候應該也是白天熱夜晚冷，所以偶已適應台北濕冷天氣，更應將耐熱訓練排入課程之一 。 |
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跑出健康、跑出快樂人生---TP飛龍
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花貓
新手上路 
註冊日期: 2005-11-08 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 20 |
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發表於： 2005-11-25 at 8:45am |
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依花貓之見，11/20百k50k跑，跑者不多，環保杯怎麼放，都不會有很大的問題！尤其這種聯誼重於競賽跑步，即使造成塞車， 大家都會包容的！ 但參與其他馬拉松時，尤其一些有折返點的馬拉松，如國道馬拉松等，一兩次折返後，全馬、半馬，跑得快的、跑得慢的便會碰上了，這 時候，經常看到跑者停在水站，造成塞車。如果真的有人自備環保杯或要水站義工倒水，塞車的情況就更嚴重了。 花貓認為，做環保的地方很多........。何況，主辦單位如做好垃圾分類，紙杯是可以回收重製的。 |
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只想永遠慢慢跑
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郭居恒
Senior Member 
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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發表於： 2005-11-24 at 8:43pm |
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cesar兄： 今年參加金石馬拉松時,我就試過"背水袋"(容量1,000cc),途中僅在折返點補充一次.當時,可能是比賽,有些壓力,不很 適應. 之前,也曾經在練跑時,與幾位同好跑友,自台北木柵跑往貢寮兩次,各約50k(中途經過小店補給了三次).另一次,是從木柵跑往 陽明山約40k(中途補給了兩次).再來就是,在陽明山附近跑了約30k(中途補給了一次).每次背的可是容量為1,500cc .一路跑來,不覺得有不方便之處. 自我補給有好有壞,前者不擔心缺飲具或飲水等,甚且可以自行配料 多樣的世界,原本就應該有多樣的選擇.大家提出『個人』的方法(每個人可能方法還不只一種).沒有對與錯之分,僅在於適與不適之 別吧! |
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3501 |
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發表於： 2005-11-24 at 6:23pm |
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花貓說的話依偶之見，不見得會造成塞車。 因當天供水、飲食補給等服務共有三處，連各地跑步協會等團體的服務站，就有數十個攤位，且一圈才跑五公里，不需每站都補充水份。 假設每站分配二十個人的杯子，則可供200人寄放，各人在寄放的地方進補，若情況緊急，也可在別處特別服務，但把杯子帶走。 那天跑百公里的選手還不到150人，半超馬最多也不會超過200人，寄放一排不夠，變成兩排總可以吧。只要人數在500人以內， 這方法應不成問題。 也可訓練選手眼睛與腳步節奏協調。 不是做不到，而是肯不肯去做的問題。 電腦都發展到此精密的地步，跑步喝水總不能停留在這老式的人為服務吧！ 好像記得看過，有人穿著可飲水的衣服跑？（在沒人服務的情況下跑百公里） |
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許正輝
Senior Member
註冊日期: 2004-08-22 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 914 |
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發表於： 2005-11-24 at 3:26pm |
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花貓兄說的有道理，但是會這樣子放環保杯的跑者屈指可數，您提到的狀況恐怕短期之內不會發生，而且在台灣目前繞圈的超馬比賽參賽 者不至於會到上千人吧？恐怕十年內都不可能達到這樣子的人數，對吧？
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花貓
新手上路
註冊日期: 2005-11-08 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 20 |
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發表於： 2005-11-24 at 8:21am |
這樣環保的做法，good！ 不過，如果每位選手都這樣的話，每個水站擺著大大小小的幾百個、上千個杯子，那就有點亂；攪不好，跑昏了頭，拿錯了，還喝到別人 的口水喔！ 還有，大家停在水站找杯子，豈不是.....，會塞車的啦！ |
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只想永遠慢慢跑
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3501 |
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發表於： 2005-11-23 at 7:34pm |
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若依郭老師所言，沒放在二公里處，那是我看錯了，因我祇看到前面第一個字。那個寶特瓶的水壺一定是郭芳村的。抱歉!看錯了!
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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發表於： 2005-11-23 at 7:13pm |
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cesar兄: 您看到的杯子,會不會是"郭芳村"兄的? 我200cc的小瓶,都放在腰帶附屬的袋子內.添加的大瓶2,000cc部分,放在起終點附近的空地(背包內,之後下雨還被帆布 蓋著,大概30k後,又改放在背包外). 編輯者 郭居恒 |
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2005-11-23 at 2:12pm |
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許老師所言甚是，但我說的是一般的馬拉松或人數眾多時的繞圈賽情況，要備環保杯是有困難的。
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許正輝
Senior Member
註冊日期: 2004-08-22 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 914 |
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發表於： 2005-11-23 at 1:51pm |
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坤樹兄： 不必帶著環保杯跑啦！（除非是一般的馬拉松賽，不是繞圈賽）如果是繞圈賽的話，看過芳村兄的作法後，個人深表贊同，如果下次也有 類似的繞圈賽，我也會學芳村兄一樣，在每個補給站放一個寫上自己名字的杯子（這次比賽最多也不過需要準備三個杯子，甚至可以只準 備兩個即可，2.5K補給一次應該足夠了），再告知服務人員幫我加什麼飲料或水，這樣是很方便又環保的事，只是之前沒想到可以這 樣做而已。 |
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花貓覺得，拿了水，快速離開水站，不造成塞車，也是另一種形式的環保！
