109年8月的跑步日記

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主題: 109年8月的跑步日記
發表於： 2020-08-24 at 10:10am

當然成績及速度是滿意的，對自己來說，但疲累中也有憂心啊，這樣跑下去，全馬要四小時還是有難度的，唉啊，真叫人心裡害怕啊，每年要保持有場次破四，真的不容易。
收操，休息，散步。回去看老媽。下午回家後，想想反正也睡不著，比賽後總是身體無法平息，精神不由自主的也無法平息。出門跑步去，颱風過境後下午高溫酷熱，就做一下熱訓練好了，差不多跑了九公里左右，腳沒事，還好，但精神因速度還是有損耗。花很多時間做操。
睡得不好，並且吃不下，太累也是有，想到明天要上班，壓力也是有。
還是早起，卻有點困難的起步，並且今早園區外半個＂鬼＂都沒有，因為下雨地面溼且有點積水，只我一個＂人＂默默跑著，後來才陸續有走路客來到。只跑了約三公里，第一公里很難受，後來雖跑感及速度回復，但也決定讓腳及身體休息。
快走，做操，再走，再做操。這樣也用去了快二個半小時。雖然不算有跑，但因為有活動，身心舒暢。

編輯者賁俊蓮 - 2020-08-24 at 10:13am

賁俊蓮

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發表於： 2020-08-24 at 9:39am

廿二日週六跑幾公里？忘了，還真的是忘了，有跑，大概五公里吧，主要是週日有適應馬拉松的正式比賽，所以週六還是決定減量跑，讓自己不要跑到基本量的十一公里。是有跑，就算五公里好了，週六一天我都在做些什麼？竟是有點忘了，大概沒有重要的事，就休息，看書。
週日，廿五公里，參加嘉義的比賽，用半程練速度，跑感，以及適應比賽的壓力。
平日的我最快也跑在六分半，那是練跑時有效率的前進，但大都時間都跑差不多將近七分一公里。要逼近六分一公里是有累有認真的，再快也快不了，所以讓自己參加比賽，在開學前就用半程當練習。上週的半馬均速是五分廿八秒，有累到，在我來說是拚命的跑法，但很怪，我很怪，平時無法那樣的加速。
昨天也是，站在人群的偏後端，穩定的，慢慢的前進，站太前面會擋路並且會在開跑時衝太快。
其實天氣不算好，主要溼度頗高，沒下雨也不一定是好事，但沒有烈日算還不錯，途中大概有一小段時間是有陽光的，但夏日的酷熱消散不少了。
跑著，認真且專注的前進，前十公里追到三個女生，在半馬或超半馬來說，要追上別的女跑者，不是太容易。全馬有全馬的組成份子，半馬有半馬的組成份子。
偶爾會聽到男跑者的里程錶出聲顯示速度，在前三四公里時速度約是五分九秒，尚可，以起跑速度來說偏快但可以接受，並且是不能再快，再快會衰竭，而最近也沒有試試加快的必要，主因是練的不夠，就速度上來說。差不多在十公里左右聽到速度是五分廿九秒或五分卅五秒，就以那樣的速率跟住別的男跑者，用以讓自己穩定。
路面平坦沒有坡度的里程，比賽，只是有點悶，以為會有西南氣流的風，並沒有。
過了十公里再追到一個女生，第四個，並且第三個追來，再加速把她甩掉。
在半程有個折返，也不錯，就算算領先群並且看一下自己和她們的差距。喔，我是第九個，並且和前一名的女跑者相距單趟近五百公尺，哇，也太遠了嘛，並且後方的兩個女生並也是緊迫盯人啊，竟然只差我不到八十公尺，哇，拚了啦，追不到前一個也就算了，至少不可以被追到，是當下的想法（當下的志氣）。
用這樣的想法督促及鼓勵自己，但，真的很要命。
努力不讓後方的人趕上，得穩住甚至是微加速。並且，前方的人影是看不見的程度，唉～
彎彎曲曲的鄉間小路，有這樣的味道，但很不錯，就怕筆直大道，看不到盡頭的遙遠。
後方的女生沒追上來，我努力且專注的前進，差不多在十八左右，前方人影才又出現在視線範圍裡，跟住，跟住，加速再加速，一直追到差不多廿一左右才趕上，大家都一樣，她和我一樣，加速甩掉是相同的想法。緊緊咬住，跟上，不讓甩開但沒力氣超前，只夠穩住，穩住不讓她超前，她加速我也加速，先用持平的跑法，水站工作人員說只剩一公里，轉彎，正要加速卻出現還剩兩公里的標示，哇，先不要加速以免力竭，在最後一公里的標示時才全力加速，沒多想就是盡力跑，並且好像只有想法加速，人累了，氣很喘。
才慢慢沒有聽到跟住的腳步聲，但不管，用自己的速度前進，跑自己的里程（後來進場回頭看她提早放掉），我的成績是二小時十六分（19.6公里時1小時47分）。還好有拚命，拿總八，拚命的獎賞是多了三百元釦釦，獎金是不多，但純粹是自我的滿足。

編輯者賁俊蓮 - 2020-08-24 at 10:01am

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發表於： 2020-08-21 at 10:24am

跑步更是目前需要的。大量的流汗，用里程及疲累折磨自己。是需要更是喜歡。
昨天看的跑步書（當然又是村上先生），他說到大部份跑步時幾乎沒想什麼。沒錯，沒有思想時候很多。沒有想法是好事，有時真的需要沒有想法。就是跑。
今早微涼，但說是微涼，只是和酷夏相較有點低溫（只降一度吧），有點微微風。但身體感受就極好了，所以雖然起床時感到很累但還是可以用慢速快意的前進。我果然是變態的人，有病的，在心情有病時再累我都不會賴床，在心情明朗時反而會想，是不是今天不要跑？
心甘情願的痛快的前進。跑步是好事，是一件自己可以掌握的事。並且有黑夜，天明，星光，月亮，日出，山巒，樹，花，草，湖水，等等相伴，很幸福的，足以要忘記不幸福的事（雖然很難），但在跑著時，那些不好的盡皆退散，至少，在這樣的清晨裡我是真正開心的。
跑的時間差不多兩小時，中間有休息是等待朋友拿東西，差不多跑十五公里，也是亂亂算當然不計較，並且後段一公里和蠻牛飆速，真痛快，汗水狂奔啊，但畢竟我的功力也只夠一公里

收操並且繼續滴汗，真好，望著初昇的太陽，希望今天也是美好的一天。並且今天是週五快放假，真是太好啊，最近上班對我來說不得不承認是苦刑，今天到目前為止當然也有壞事發生，但還是學著平靜冷靜面對。和跑步一樣，向自己說，加油啊！

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發表於： 2020-08-21 at 9:59am

大家都吃飽了吧

，因為我今早跑了五公里才去大便

唉，我好像越來越沒水準了，哈哈，沒辦法，我需要逗自己笑一下，最近日子太難過了。
但是，咦？作息正常的我為什麼解放時間有延誤？沒錯耶，因為昨天的晚餐破例七點才吃，平日的我就是過著鄉下人的生活，天一黑就吃飯，早早睡覺，早早去跑步。
簡單的生活也有被打破的時候。簡單的心情才有被打破的時候。但努力讓自己回到正常的軌道。
需要很努力的調整，逗自己開心有需要，跑步有需要，並且再用情人節快到了當藉口，再訂書送給自己。心情煩躁時需要看書安靜，特別書的介紹說會感動到流淚，這就是我目前需要的。

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發表於： 2020-08-20 at 3:47pm

鬼月的第二天，還是無所畏懼在黑暗中出門，因為人還是比鬼可怕。這是我最近的灰色思想。當然也有可愛的人，昨天晚上的聚會，大家說，得先把我餵飽。但在好與壞的拉距裡，有時，壞略占上風。
天氣的悶熱潮溼已有大幅改善，只是，腳步沉重，有時無法改善。雖然很努力的叫壞東西退散，恐怕功力不足啊，難免被打到。昨天，被護短的主管有技巧的＂恐嚇＂，當然不是被嚇大的，不過，那種心機及護短還是讓我難受。
於是，雖然很累，但一定要跑。一定要跑啊，流流汗，送走髒東西，心裡的，身體的，深層的。
但還是被打敗，基本的十一公里也不快但還是無力及疲累，跑加走，一個半小時，再＂垂頭喪氣＂的走出園區，休息，再收操。絕對是不能被打敗的嘛，雖然感覺很灰心，但至少眼前把收操完成。看著日出的方向，許自己一個微笑。苦笑也好，加油啊。
絕對還是美好的一天。

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發表於： 2020-08-19 at 4:22pm

再來說說大便的事好了

，一種夠直接的爽快，其實今天很順暢，太順暢，不明原因落賽。我是這麼覺得的，有運動習慣的人，應該沒有拉不出來的困擾吧？腸胃蠕動以及食量都會正常，代謝循環也好，不是嗎？應該是吧。話說我自己，不是一起床就解決就是起跑後五百公尺內就會有成果，種芋頭

。幾乎天天如此喔，大概是跑步的好處之一，消化吸收沒問題。
今天是農曆七月初一，鬼門開，群魔亂舞，但我不會害怕也沒有忌諱，當然準時起跑，但走路客有年長者聽說有差的，減少出門以免看到＂壞東西＂。
其實不會有壞東西，這真實世界從不曾有鬼害人，總是人害人，說不準鬼月反而是鬼怕人。
黑夜裡跑著，想起昨天看到的廣告，蠻有趣的。
人說：好想知道他喜不喜歡我？
鬼說：這很重要嗎？
人回答不出來。倒是下一句忘了誰發問，說的是，你喜歡自己嗎？
很溫馨的有鬼的廣告。我也是因為喜歡自己才跑的。我喜歡有跑的自己。我喜歡跑後的自己。今天可以跑久一點，因為晚上有個聚會，吃吃喝喝的聊天會。不會準時下班，就不用太早上班。打定主意跑多一點。
跑著，想起村上書裡的話，我這輩子雖不是很充足，但還算很開心幸福（差不多這樣的意思）
其實我也是啊，不是很充足，但還算開心幸福。有好的事，有好運氣，當然也會有壞的事，壞的運氣。最近有很差的運氣，那就像村上先生說的，遇到解決不了的事，不妨跑長一點，折磨自己。在沒有答案的時候。
我的確是有點心煩意亂，無法解決也沒有答案，更不能心安。那就跑久一點吧，跑累一點，想法會少一點，力氣會少一點。就慢慢的前進，持續的跑著。汗流下，時間經過。大概跑的時間是二小時四十五分左右，里程應該有廿五公里。
創下有史以來最遲的刷卡記錄，七點三十一分，而其實只比可上工時間慢了一分鐘，較不好的是減省了作操的時間，但偶爾我也有很想一直跑的時候，今天就是，但也不能太任性，最近在資產報結那塊的財產方面工作很多，當然也不能再請假，沒那麼多假，也不能為了跑步而請假，當然這不是真話，我一向都是為了跑步而請假的。
我是這樣用跑步愛自己的，但當然愛的很吃力，跑了兩個多小時，也不是不會累的。
但還好有跑，今天果然是見鬼或說真的有鬼，唉，今天是極其黑暗的一天，但我仍要安慰自己，往後會更黑暗，今天也就不算什麼了。

編輯者賁俊蓮 - 2020-08-19 at 4:41pm

廈門馬在台

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發表於： 2020-08-19 at 9:53am

現在比較直接,不'吉普賽'了

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發表於： 2020-08-18 at 3:38pm

唉，我變弱了。
太久沒有馬拉松的洗禮？在上週五跑三個半小時多的早上，竟然就能把臉的皮膚曬傷，顴骨部份燒焦脫皮。
太久沒有馬拉松的折磨？在上週日的一個半馬之後，不過跑二十一公里，哇，一向沒有乳酸的我，大腿有痛啊，過了兩天仍很痛。
太久沒有馬拉松的荼毒？很想重回馬拉松愛的懷抱，但，還有能力跑全馬用好整以暇的自在前進嗎？
但真的要和變白的全身說再見嗎？哈哈，難得被說真的有變白一點點，雖然只有一點點。
真的是，想要深深，深深的繼續愛下去，但想要愛是非得要變強不可。不過只有心夠強，在今早沉悶無風的溼熱裡奮力前進，腿的肌肉仍痛，溫度也不低，汗流得有點過份，哇哈哈，想要十一公里的基本量都很難，快達標時突然很想＂大便＂

，於是就少跑了幾百公尺，果然是真的很弱

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發表於： 2020-08-17 at 11:38am

半馬如同村上先生所說的，和全馬是大大的不同，在體力付出以及精神耗損層面都是，兩者相去太遠，連一半都不到。
但雖然半馬連全馬的一半都不到，但，有累，真累，以為不累，回到家還好好的，整理拖地，煮麵，突然感覺很虛弱，當然還是因為用盡了全力。並且有點血糖波動的無力。
吃了東西再平躺休息，吹冷氣休息但果然還是累到無法入睡，就再出門去，走走也好，到玉蘭花的校園散步，看樹，看雲，看自己。試著再跑，五圈左右，深層的肌肉不是沒有疲累堆積的，雖然只是半馬。
換衣服，做操，做著操時又來午後的雷陣雨。看著雨，看了很久的雨。然後再去買情人節的禮物送給自己，還是喝咖啡的杯子，了無新意但還是喜歡，當然要繼續愛自己並且儀式很重要。
週一上班日，一想到要上班不免還是有點沉重，無以避免也無可逃避。慢慢跑，試著能否順利進前？試著體會身體筋骨的負擔？
還好，可以跑，順利輕快的前進沒問題，痛也沒加重，這樣就安心了，所以只跑了五公里左右就好，證明自己可以再跑就夠了，花更多的時間散步，做操，發呆，看月亮。

編輯者賁俊蓮 - 2020-08-17 at 11:42am

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