109年10月練跑日記

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主題: 109年10月練跑日記
發表於： 2020-10-27 at 3:17pm

你有沒有腰酸背痛？～今早跑完問一位平日很勤快練間歇的年輕男跑友。
對耶，你也是？很怪耶，好痛，怎麼會全身痛？
聽到一樣痛的回答，哈哈，心裡暗爽

，回答道；因為我們有拚命跑，認真跑。
一樣痛是必要有的嘛，誰叫你贏我差不多十秒，活該嘛～但這句我可沒出口。
週一上班，哇，不是開玩笑，全身痛，坐久站起來更痛，哇，好痛，下午小腿水腫，更難受。
但今早無論如何都要跑一下，根據經驗值來說，再休息會更痛，更慢復原。果然起跑的前一公里，哇啊，還好暗夜裡沒人看到我的難看表情（咬牙切齒啊），但一公里之後也就痛慣了，並且循環會更好及順暢，痛會較快變弱，乳酸會儘早退。愛跑的人是這麼想的。
真的是喔，流了汗跑完十一公里就變的較為舒適。收操拉筋還因身體勞累而僵硬，但仍努力做著。來到公司檢視一下身體，屁屁痛好很多了

，今天只剩小腿肌肉很緊。還有不知別人如何？我在跑完後的兩天內走樓梯都會較喘。
真好，明天一定就全好了，我這樣相信著。

賁俊蓮

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發表於： 2020-10-26 at 11:07am

賽後半馬的女子冠軍何小燕問我後半起伏如何？後半山路雖比之前半少，但前半的山路也讓很多人的後半太過疲勞。嚴格說起來這一場真的不好跑。
我在會場休息做操，回到家洗澡，煮一碗湯麵，肌肉很疲乏，關節也較多不適的感覺，想想，出門走走郊山以利恢復。開車前去的路上就感到全身酸痛，哇，真的有痛啊。三點開始走路，哇，小坡而已喔，會喘也感到全馬後的＂餘毒＂留在腿上。但慢慢走，慢慢的上下，共走了兩小時五分再回去沖洗。晚餐時間又到了，肚子又餓。
窗帘放下，哈哈，一定會睡不好，開喝，少少的喝，我的日本酒

並在消化後在小紅沙發上拉筋，滾來滾去的，結果，果然跑太累還是無法深眠，不時醒來並且因為躺著的循環不好，哇，全身酸痛啊。
今早休息沒有跑，但還是準時出發去活動，並且一下車，哇，好難走，走了好一會才放鬆，放鬆之後快步走，反正跑不了，這樣有助恢復吧，我想的。果然有好，但洗好澡來到公司，同事說，喔，走路怪怪的，昨天去哪拚命了？
並且以破聲回答，哈哈，老毛病

希望明早能跑。此時，腰背微痛，屁屁及大腿根部都很痛，大腿肌肉仍痛。這就是馬拉松的代價，安心且開心的承受

。雖然痛苦但還是很開心，至少我那希望每年都跑得進四小時的年度目標，耶，達成！

編輯者賁俊蓮 - 2020-10-26 at 11:22am

賁俊蓮

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發表於： 2020-10-26 at 10:53am

賽前還到陳小珠，兩人在洗手間前哈哈大笑，我們互相鼓勵今天可得完成不可再落馬。
並且以最近的半馬成績來推算，要自己在起跑後得更加的穩定前進，以前多少為了擺脫人群或說一早感覺氣力十足都會拚一下，但今天設定平穩的努力前進，設定保留力氣的跑。
還好這麼想，哇，是知道有山路但也太多起伏了吧？心裡不免會想，哇，是這樣一路到底喔，明明和我看的高度表好像有點不一樣，但不管啦，努力前進，今天設定少走就好並且目標是平安順利的完成，我和陳小珠說的，今天再掉一馬的連續打擊不是好事，心裡是會大大受挫的。
穩定的跑，因為台南天氣比高雄更加的悶熱，也比之前一天高溫，山路起伏又多，哇，不到半馬就累了，今天真是意志力的大考驗。並且在前半程不管追到人或被追到，都捺住跑自己的速度，維持自己的速度，以前若是有女跑者來前前後後的拉距我是都會任性試著追一下，今天可不敢。
並且還是調不好，還是有鬧肚子，雖然比前一星期有輕微，但在廿八公里裡還是去了兩次，尤其第一次時，明明動作算夠快了，但人群一下子就趕在前頭，感覺真的不太好但也沒辦法，往好處想，山路太多就休息一下也不錯，反正還在前半程。
其實穩定跑及自己的力氣分配很重要，就結果名次來看，在前十公里甚至是五公里之後被我追到的女生，在五公里之內也太會衝了。得到總五的中部跑友（杜小蘭）就夠厲害，看她的輕快及穩定真得得學習，沒有飆速感但就是緩和的快，並且點進她的分段成績，比之自己的，真的要好好學學。
但我也很努力了，和陳小珠其實拉距了三次，都有努力再跟住也努力跑，我和她一定都一樣，雖然在第二次洗手間被她遠遠的甩掉還是維持自己的速度努力跑，在三十七左右看著她的背影跑，並且也山路太多，天氣太熱，路上有不少平日差不多330之內的男跑友掉速度，反而讓我鼓勵自己要撐住，咬牙努力，真的有到面目猙獰，因為很累，大家都一樣。
努力完成，也終於完成，完成時間是三小時五十一分，哇，終於破四了啦，真開心，並且因為路線是一大圈沒有折返，領了證書才發現自己是女生的總六。耶！
但真的有累到，休息好久才回魂，一直到里港的方教練回來還說我在偷偷笑，微微笑。當然要的啊，因為有完成，因為還不錯，因為有努力，還要開心很久很久的。跑的好絕對是對自己平日辛苦的肯定，不是嗎？賽道上遇到一男跑友，他說，哇，你還在跑？哇，還贏我。哈哈，這是對我最大的恭維。不過賽後頒獎時主持人花花也說了，俊蓮是我們得獎的＂長青樹＂

。沒關係，再老都好，能跑就好。

編輯者賁俊蓮 - 2020-10-26 at 10:59am

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發表於： 2020-10-26 at 10:30am

週五霜降的晚上有另一群同事裡的好友請吃薑母鴨

，她們說你最近心情不好要補一下，果然太補，哇，小雨的天氣，只有我吃到流汗，滿頭大汗是真的。不錯吃，很好吃，只是太辣，薑的辣。真的太補，我也極少在晚間與人聚餐，但不運動的人好像偏好下班後的放鬆。
週六早上跑七公里，得去去過多的熱量才行。跑到流汗是好事，並且完整且緩慢的做操，因為馬拉松季算正式開學。而酷熱的確散去，天氣仍熱但比起猛暑或說盛夏，火氣有稍弱，但南國啊，說是秋天，仍無法贊同的。至少我仍沒用到熱水器。
週六定位在好好的休息看書，準備馬拉松，並且要記取上週的教訓，好好注意飲食。但結果我還是在賽中拉了兩回

（幸好流動廁所都有備），不管是藉機休息或說浪費了時間都有，還是得努力調整，而且被笑說老馬在緊張什麼？還真的很緊張，讓壓力凌駕了謹慎的準備。

賁俊蓮

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發表於： 2020-10-23 at 2:12pm

最近公司裡只要有人看到壞人的商調函都會向我說恭喜。其實我一點都不開心，因為瘋子的離職日雖然確定，但卻不見辦理離職手續。不用先開心，事情有時不會如我所願。
並且恭喜這兩個字對我來說太沉重。我為什麼要承受這一些？
靜心等待，如果幸運的話，日期是在十一月，至少不用逃避也是遠離。在最近的上班時間裡，我的壓力很大也更大，我當然也厭煩以及等待對方的＂反撲＂或說最後一擊。不得不這麼想。不過也很幸運，也有好朋友說加油以及要我平靜，要沉得住氣。
數著日子。安靜。平靜。等待。不管結果是好或不好。
但其實老實說，有點無法真實的平靜。生活上也要努力。繼續努力著。
但其實老實說，有影響到心情，生活甚至跑步。
今天是節氣裡的霜降，深秋了嗎？今早因昨晚的雨，的確有點涼意，但跑了一公里後還是停腳走了走，心裡太沉重以致身體太沉重，但還是想跑，也會早起，至少人生裡要做著愛做的事才行。再跑，也不過總共跑了勉強算五公里。也就夠了。
天仍暗，在場外的角落裡安靜做著操，與自己同在。

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發表於： 2020-10-23 at 10:38am

以上只是我心裡的說法，或許太直白真實，但我也絕對不是灰色的人，遇到壞事會難過但凡事不會往壞處想，遇到好事就開心自己很幸運。這是我真實的人生。

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發表於： 2020-10-23 at 10:02am

相對來說昨天也是不好的一天。說不出一句話來，就讓自己安靜一天。在工作以及生活上都遇到一些傻眼的事。
有跑，在還算涼快的早晨，十七公里，還好有跑才足以有力氣面對煩人的事。村上先生說的，說不出話來時，跑長一點，折磨身體。我想是的，讓自己累一點，那些放在心上的事就不算什麼了。以前有人說過的，跑步裡的辛苦這件事是人生裡最微小的痛苦，還真的是。
同事說今年真是不好的一年，希望快點過去。我不那麼想，和跑步一樣，當下永遠是最難的，人生裡永遠有＂新的挑戰＂（或說新的考驗）。越來越好或說越來越糟有時不在事情的本質，而在自己的心以及想法。樂觀的這麼想。忘了在哪本書裡曾看過的，意思大概是，回首過去，那些痛苦和眼淚挫折都滋養著生命，促使自己慢慢成長茁壯，放下糾結也放過自己，再有委屈折磨也就會過了，不要把自己陷入無底深淵。
跑步，往前跑。人生，往前走。
昨天好友們幫忙的同事其實小有爭議，但我會覺得值得幫的點在於還算是好的人，還算善良，並且我是更加同情的是她年邁生病的媽媽。當然有時可憐之人也有可恨之處，但那些留待事後再說，目前先保住飯碗再說。人生啊，不得不為五斗米折腰，沒了工作，沒了收入，未來絕對是更淒慘以及灰暗的人生。甚至也反觀自己，工作的收入當然是目前人生裡最重要的事。
我常和好友說到的，如果悲觀看自己的話，果然是悲慘的一生啊，不得不這麼想。一輩子裡有不少的＂時間＂都在為房貸（負債）努力著，主要也是得負責自己年老之後的生活。活到這一把年紀了，要怪的只是自己，不夠週全不夠努力，不夠有計畫。就是不能同情自己。尤其昨天有人開口借錢這件事。直覺會是，不會吧？在各方面來說。或許我的想法是錯的，雖然人生裡有不少的無奈。
昨天一早到公司開組室會議，更不是太愉快。
所以昨天說不出話來，就讓我今天補一點自言自語。

編輯者賁俊蓮 - 2020-10-23 at 10:26am

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發表於： 2020-10-21 at 2:52pm

相對來說今天是不好的一天。
早上肢體頗順暢但不得不承認有點睡眠不足，公司最近＂紛爭＂很多，有時大家一聊我就失眠了。動了念就無法平靜。連續一陣子中午都睡不好，無法放下一些事（以及一些鬼影），無法不想一些事。
有點累，少跑，大概只跑了八公里就走出場做操。
來到公司，一早在自己的科室內又有大紛爭。我躲去別人家，哀怨的想道也說道，這樣要如何撐到足齡退休嘛。真煩。真討厭不善良的＂鬼＂。還好和我無關。
最近公司氣壓很怪。
但雖然今天是極糟的一天，但中午時看到好友菊英和美姿幫一位殘障的同事，讓我感動到說不出話來。期許自己也是那熱心以及善良的人。
在自己還無解的壞事裡也發現一件很不堪的，就是霸凌你的人很可惡，但冷眼旁觀假裝沒看到或一點同理心都沒有的人（尤其是上司），那冷漠會讓人很灰心。告訴自己有時還是得見義勇為敢出聲，至少不用在遇到困難時埋怨沒人幫忙，因為如果自己也怕事總是躲著或假裝沒看到，就不要怪別人也不肯伸出援手。
今天還是美好的一天。雖然好的事只有一件，但一件就夠了。

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發表於： 2020-10-20 at 11:22am

哈哈，被發現跑不快這件事了。我一直覺得自己是怪咖。練跑二十年之久，並不曾在練習時以五分半以內的速度跑過，就是跑不到，也不是不練速度，＂練習＂就是跑不快，或許可以五分速，但絕對無法超過一公里。
而且在真正的比賽裡，五公里跑不進廿四分，十公里只有一次跑四十九分四八秒，半馬跑不進一百分鐘，但說也奇怪，全馬最佳記錄是三小時一九。並且最好的成績都在年紀很大了的女甲組之後，年資很久了之後。我是這樣看自己的，沒有配速，一向憑著感覺以及自己的體力，還算努力練跑，所以反而跑了十多年可以跑出最好的速度，我大概真的是慢熱型的人

不過當然沒練速度的缺點是並不是每一場都很好以及穩定，我常常落差很大，因為沒有配速這件事。但我的確是怪咖，我喜歡進終點嚇到自己的感覺（跑太好就會嚇到），我的卡西歐手表只是用來看出發時間以及關門時間用的。
跑步這件事很有趣，以我的跑法，而我也常感到迷惑及不可思議，我也一直問自己，別人看我早上慢慢跑也常問我，這樣練怎麼比賽還算不錯？我也不清楚。也去看了自己的記錄，在最好成績的前年其實里程及練法也都沒有特別加強之處，我自己跑的早上是六分四十至七分內，和隊友們跑八分速加聊天也不見退步。我大概真的是怪胎啦

，也打算這樣跑下去，雖然有時看到別人練速度會影響到我的想法，但只要跑不到快速就會對自己說，慢慢跑就好，你有自己的練法，哈哈，我是這樣的人。
早上想快也快不了，但比賽會全心全意的前進，甚至會面目猙獰，六親不認（我只揮手不說話的）
想想，唯一可以自誇的是二十年來都幾乎是四點起跑這件事，律己很嚴的，不曾偷懶的。
再來可以自誇的是一個人也可以在沒有比賽的假日跑三個多小時，如此而已，或許我自以為的沒退太多，因為我直到現在都努力維持月跑量在四百公里以上，但受傷之後是有不敢多跑。
馬拉松在這一週要開學了，心裡還真是害怕

，真的很沒用啊。
上週三努力跑，一百分鐘跑了十六公里，就自以為很快，有點累到說不出話，速度和平日有差，還被文起大哥損了一下。今早也努力了一下，來個有效率的前進好了，結果跑了不到兩個整圈就快昏倒，還是放慢一點就好。
二小時整，算算只有十七公里，咦？我那個拉肚子的半馬是一五三就有點詭異了

，果然有時比賽就是比賽，果然是怪咖，絕對不可以期待比賽裡的腎上線素，還是努力練跑才是對的。

編輯者賁俊蓮 - 2020-10-20 at 11:40am

路跑遜腳

Groupie

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