109年10月練跑日記

會磨出水泡和會抽筋的原因很多，因人而異，因地形里程裝配等等有所不同。我倒是說了大話，哈，昨天在賽中小指因襪子太舊纖維硬化，里程中停下來調了兩回位置，才不致磨到起水泡。起水泡次數真的很少，但第二隻指頭在比賽時的上下山路都會指甲浮起來壞掉，也蠻困擾的，不過還好，再長就是了。還有像凡士林的使用，本來也不必，看著大家塗或說褲子還是會舊，跟著使用，也用慣了，不用還有點不安心。凡正就是凡事要準備好，一個小問題都會影響順暢的前進，甚至小傷也會＂痛不欲生＂。
卅一日，十月的最末一天，比賽前的準備，里程七公里，熱身就好，有流汗就好。再完整的做操，拉拉筋以及散步，發呆 。不過柔軟度這件事，自以為很努力做著但沒什麼進步就是了，但也深信不做更僵硬，努力改善。
中午和一群閨蜜好友吃飯聊天，有小心點餐，拉了兩回的比賽，得再調整前一天的飲食。
結算十月的里程，跑了377.195公里，尾數195就代表跑了一場全程馬拉松，休息沒跑有三天，但檢討了一下，日里程太少才會月里程的合計不足四百的基本公里數，要再努力但也勉強不來就是了。
下個月要再加油，當然是每個月同樣要保持有基本功。

要瞭解一個人很難。昨天瘦皮猴美姿給我看她畫的好幾張素描，畫的是麻雀。很傳神。真有點小看她。然後和她聊畫畫，她也說小看了我。哈哈，我是不會畫，但看過很多作品及畫冊。推薦她不只要在圖書館借小說。我常借的尚有建築，老屋，昆蟲，自然，動物等等。不懂也可以欣賞。
高美館之前在公司前方的廣告是戴著珍珠耳環的少女。高屏大橋有售屋廣告是葛飾北齋的富嶽卅六景其中一張，神奈川與富士山那張，海浪占去大部份的畫面。很巧，昨天公視節目，日本的生活美學，介紹盆栽的美也恰好介紹北齋的畫作，包括情色畫 ，那卅六種不同面貌的富士山很美，是版畫，還有其他的浮世繪。
也介紹了瀨戶內海的直島美術館以及最著名的海邊的南瓜，草間彌生的作品。還有極簡風的攝影展，拍的是海平面，很簡單的線條及光影，但很動人。還有玻璃台階的神社。或許我是看不懂裡頭的大學問但看起來心情舒服就夠了，覺得很美就夠了。早上把節目介紹給好朋友請他一起欣賞，看看別人的畫。
貪看不錯的節目有點晚睡，早上起床果然有點精神不濟，最近老是覺得有點睡不夠，豬魂上身
月底到了昨天看一下月里程，哇，這個月里程偏低，幾乎整年裡跑最少的月份，咦？明明覺得自己很認真啊，果然還不夠（提早檢討一下）。黑暗中慢慢的前進，有關馬拉松的餘毒已全然消失，緩慢且順暢的跑著，並且還被走路客嫌跑太慢 ，唉，我會再努力的。
亂亂繞，有時也休息一下，走走也不錯，感覺有工作的餘毒殘存身上是真的。
跑十四公里，以時間隨便算的，出場拉筋做操，回程的路上廣播說今天的貴人屬龍，屬蛇，屬猴的人請留心你的愛情 。什麼嘛，也太準了吧。哈哈，笑笑就好。
假日就要到了，耶！
馬拉松也又要到了，耶！
有山路耶？哈哈，還是耶的啦，反正就是42.195，反正就是要努力。加油！


編輯者 賁俊蓮 - 2020-10-30 at 11:11am

跑到後來,腳會在鞋內滑動,但一開始6km不會
曾經很多人會說跑久了腳會漲。在我來說有跑就不會，我正好相反。比賽前的出發或一早起來腳是小小胖的，雖然不到下午的水腫，我是走太多路才會漲，越跑鞋越鬆。大概是因為喝水及沒有流汗腳才會腫（連手指也會），我自己也是跑了幾公里之後，腳反而會滑動的。所以平日不在意鞋帶，但在比賽前我會考慮一下綁的緊度，當然是要算計一下儘量避免停下來調整鞋帶。

賁姐

說真的,我不喜歡跑山路,尤其是多年前跑過一次陽明山路跑

那坡度之陡,讓我跑到懷疑人生,我一度覺得自己根本是在走

還有,賁姐有沒有腳底長水泡的經驗?我前天買了雙新鞋,馬上下去跑10km,到尾段時,我發現腳底好像有小石頭,後來腳掌動一動,想把石頭弄掉,但怎麼弄都弄不掉,越跑越痛,我還懷疑自己是不是踩到釘子?,但我想這新鞋應該不會被釘子刺穿吧?
後來跑完脫鞋一看,是水泡,可能是新鞋還沒適應吧

賁姐有沒有防止水泡的方法?聽說貼透氣膠帶有效,我今天在水泡處貼看看有沒有效吧