111年12月的跑步日記

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主題: 111年12月的跑步日記
發表於： 2022-12-15 at 9:08am

工作場合換來較遠的新地點有半年了，地處要經過易塞車的路段，所以每天早上算起來少跑了半小時，一個月合計也少了蠻多的。最近在反省及檢討馬拉松裡變得會抽筋的自己，思考了很多次，我以為會不會是疫後所致？或里程練少身體負擔變重？會不跑是長久以來練太慢 LOL

，還是營養不良

（說的是營養偏差）

可以改善的就是要勤練。哈哈，對的，非練不可，我所信奉的一向就是，儘量多跑就對了，因為有練都不一定能跑好，沒練一定跑不好。好的，休假在年底要用完，假日有馬拉松那就請假多跑。跑步去！

老天有疼愛喲，南國終於變冷了，有點冬日的氛圍了，並且週三早好像還有點陰天的感覺，特別適合跑步啊，陽光不要太早出來啊。

但可以跑多久？哈哈，又不是不會累。

跑整個大圈，一圈，月亮高高掛，天色昏暗，氣溫涼冷。真好。

安靜的前進，一圈，再一圈。二圈半到後門時，開放車行，不用看錶就是六點到了。天色也慢慢變亮，但好像太陽今天休假，哇，真是太好了嘛，適合跑步的好天氣，我在心裡想，就跑到太陽出來再休息。當然也不是真的，要是今天沒太陽 LOL

，哇哈哈，那也無所謂，提早喊救命啊，投降。

順暢的前進，應該是不會喘的程度，應該可以唱歌也可以說話。其實也不是練跑，因為沒有（跑快）速度可言。純粹只是因為，愛跑而跑，想跑而跑。

三個小時了，四點進來的走路客們幾乎都離去，再換來一批更晚時間的運動者。當然，我還沒有換掉 LOL

，心想，跑三三一好了。但老天真的有疼愛啊，給了一個真好的天氣，想想，再跑。四小時了，冬天真是好，損耗了需要補水補給也少，自己練就是算蠻舒適的事了。把握可以跑的好天氣，在夏天來到之前。

結果跑了四小時十一分，幾乎沒偷懶那就算卅二公里 LOL

然後更好的是就有時間換衣服，收操拉筋做復原，不用趕路，慢慢的洗澡 LOL

，有悠閒。真是太好了。

編輯者賁俊蓮 - 2022-12-15 at 9:52am

賁俊蓮

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發表於： 2022-12-15 at 9:53am

本來下午是安排大掃除的，哈哈，也是會累的，累到也沒泡茶只能喝白開水 LOL

，但因為開心，變成了有味的白開水喔，哈哈，心理作用啊，白開水也是會甜的。也是因為有認真又有達標，嗯，那就出門喝咖啡散步好了。耶，犒賞自己我最會了，穿上我的新洋裝，開心出門，但，哇，咖啡館今天生意太好，根本沒位置讓我安靜看書。但換個上班日人不多的超商吃吃炒飯，壽司，栗子，咖啡，無糖豆漿（也太會吃了嘛），其實也不錯。安靜的午後，很悠閒，有跑的午後，心裡很充實，很多自找的快樂。

但在充足的時間裡，也再次思考前一陣子問自己的問題。想了一次又一次，問了一次又一次。像村上先生說的，想一次不夠就多想幾次。希望在一次次的自問自答裡，找到最好的答案及做法。不過也在思考裡得到最好的解答，再三思考及反省，並且努力在最重要的當下，過好每一天，就不會後悔。安靜的讓自己更沉穩，再學習更多的沉得住氣。

做好自己的計畫，執行我自己規劃的，甚至我畫了一張表格，按著格數前進，就是最好的答案了。臨走時買了一盒有名的蛋捲 LOL

，是上一場跑很好的犒賞，應該不算過份的花費。

那，今早怎麼跑？不可能每天請假跑步的嘛，但好像一向對自己太＂縱容＂，抽筋也是比賽太壓縮而平日練跑太鬆散吧，誰叫我一向跑慢速。想想，今天來個努力跑好了。

趁著天氣很舒適又要趕上班，來個會微喘的晨跑好了，也看一下別人早上的速度跑或五分或六分速是怎麼回事 LOL

。用可以說話無法唱歌的速度（自己以為的），結果也沒多厲害啊，十六公里一小時四十四五，換算只是每公里六分半。哇，那比賽的四小時到底哪來的啊 LOL

回家快速沖洗，最近不得不開熱水器了，穿衣服時鏡子裡映照出跑了十六公里的臉，嗯，我喜歡，昨天如果是三個半小時的臉，我也是十分歡喜，而昨天是四個小時又十一分鐘跑後的表情，要說什麼？哈哈，愛你喲 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2022-12-15 at 11:45am

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發表於： 2022-12-16 at 11:18am

今天有點不順暢

，忘了調鬧鐘，自然醒是三點四十分，哇，嚇到，還好夠早，出門但不太有時間熱身，動動手腳開跑，更不順暢，因為腸胃太順暢，不曉得昨天吃到什麼？（並沒有啊，有吃蛋捲啊，好吃啊），一直拉肚子，只能跑五公里，因為太麻煩。不跑就沒事，並且還好提早發作。提醒我提早為了週日的馬拉松來到，提早做食物種類的控制。

還早，想想，提早在園區大門外的小白休息處做操，拉筋，有更充足的時間也不錯。看著幽暗的天空做著操，看著安靜的森林，其實也很不錯的。無聲的早晨，十分的美好。

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發表於： 2022-12-19 at 10:15am

馬拉松算起來還是很激烈的 LOL

。

週六跑七公里，花很多時間做操，自以為這樣有利放鬆及軟軟度，雖然一直以來沒太大進步。大部分的白天都是準備比賽的休息日，純以休息為主。輕鬆的週末。但心裡很害怕啊，哇，下雨又低溫。哈哈，怕熱，但太冷跑全馬也蠻辛苦的，真的會像下刀子般的凌厲。

天公有作美，至少沒下雨，但氣溫有到十一，二度，哇，聽說十幾年來沒有過寒流這件事了。是不錯，但太冷也蠻難跑的就是了，會場有夠冷的冷並且無處遮蔽，套上簡便型雨衣熱身，根本也熱不了，直到嗚槍出發的大學前大道上還不得不降速，因為天冷跑起來很卡。

降速是對的。跑熱了再加。今天的想法是努力跑，趁著大好天氣，其實也全憑感覺。一模一樣的二圈，缺點是看不到跑友，也蠻寂寞的。很愉快的前進，一圈完成，看時間是一小時五十二分。很不錯的啦。

再一圈。也沒多想，全憑感覺前進，過程裡我也習慣不看時間，不過今天的第二圈感覺沒很吃力，有時就試著小小的加速。沒多想，平安順利完成，有人說總二 LOL

，領了證書，果然是，耶，並且成績是最近不錯的三小時三十九分。耶～並且值得一提的是第二圈比第一圈快了三分鐘，就表示沒有越跑越慢，真好。

但會場太冷了，草草換了衣服，回家再做操。

做完操，還幫小白洗澡 LOL

當拉筋。下午時突然感覺後腰有點僵硬直不起來。太激烈？太累或太冷？到了晩間出去買個東西開車回來下車時更糟，行走困難，好痛，身體更無法打直。結果就這樣不好躺以致一夜難眠，怎麼躺都不舒服。今早說是最冷也就讓自己休息，不出門，其實是連散步都無法做到。

今早到公司，當然大家會說，再跑啊，受傷了喔 LOL

沒事，像老人一樣的扶著腰走路，並且下午再提早下班請假去就醫，希望早點復原。

編輯者賁俊蓮 - 2022-12-19 at 10:28am

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發表於： 2022-12-19 at 11:33am

好的休息及睡眠的確會讓身體復原，不過我一直有個毛病，我自己是不覺得但腦內啡總是退不掉？ LOL

，好像是，跑後長途開車都沒問題，在跑馬拉松的晚上，幾乎是跑越好越會失眠。應該還是太激烈了，身體就無法平息，大概也不是好事，不過也因為如此，我大概在週一晚都會儘早入睡補眠。好的休息還是很重要。

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發表於： 2022-12-20 at 8:40am

原來是這樣。

冷只是一種相對論？記得初來高雄時，天未亮騎腳踏車到加油站報到，我穿牛仔褲及白襯衫上衣，晚班的員工們穿大衣，感覺南國很溫暖，那時我來自多風低溫的大甲海邊。住高雄那麼多年來，連冬天都極少穿長袖，辦公室內真的是不用。從小就不很怕冷，又頭好壯壯的，脂肪多熱量夠 LOL

跑步後也一樣，冬日的早上，極少穿到長袖，短袖短褲是標準配備衣著。都說南部有十多年沒有寒流了，倒也真的。但今天有點大不同，我被冷到恍然大悟 LOL

昨天下午請假兩小時去看診傷害復健科，做治療，我大概長得不夠剽悍吧，醫生說拉傷喔，你要常運動喔，天冷低溫活動或起床時也要更小心。我在心裡偷笑但靜靜的回答，好的，我會多運動保持身體的活力。做電療，自費加徒手治療，再做雷射修復。然後再預約排了兩次的治療，我就怕好太慢，不能跑。

走出診所時，一身輕快，腰也不痛了。回家吃飯，洗好衣服今天什麼家事都不做，早早躺平休息，睡眠及足夠的休息也是修復裡重要的一項。

晚間微痛，行動仍有小僵硬。早起，有睡飽，想想，出門走路去。著長袖再加背心，長袖，戴手套。一到門口，哇，被大家笑，哇哈哈，這是我不曾有的穿著。看著北斗七星，北極星，還有上揚的微笑嘴角，慢慢，慢慢的走著。

也不是不會痛，但仍需要活動是我的想法，再說，我一個人的堅強是不允許自己偷懶及軟弱的。走痛了，扶著樹，休息，大口的喘氣，不痛了再走。心裡想，萬一以後生病了，也希望自己是持續固執堅強的。並且在流鼻水中得到覺悟，啊，原來不運動的怕冷是這麼一回事啊，原來，運動的好處真的是夠多（不能跑步真的有冷啊）。

運動有活力，健康有活力。是對自己的期望。加油，希望明天更有改善，對著月亮祈禱最好只會休兩三天就好轉，祈望早日能跑，儘管就算週日的比賽不得不放棄也可以接受。

天氣真好，月亮真好，好想要流汗，好想跑喲 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2022-12-20 at 8:56am

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發表於： 2022-12-20 at 9:02am

除了復健的治療外，昨晩有吃消炎及肌肉鬆弛劑，但晚間已開始略痛，早上走路時及走路後都尚好，但洗澡洗頭時，哇，有痛，有些動作及姿勢無法做到，比昨天晚間更糟。來到公司，同事們看我穿運動服就猜沒有大改善，我說其實好多了，但送兩趟公文再站起來，哇，有痛，我想至少還要兩天以上的休息。沒想到這麼嚴重，但其實只是有點不方便，有時要和傷，病，和平共處。老了或病了，原來就是這樣。這是我早上的感想。

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發表於： 2022-12-21 at 10:08am

不能跑的第三天，第三天了。

但還是心甘情願的出門及早起。我的固執和村上先生一樣，他在跑步書裡有寫到不會讓自己兩天沒跑。某種程度我也是，不能跑，但不想讓自己的生活習慣怠惰。不能跑，走走也好。

真的很好。天星點點晶亮，月亮微微笑。走在雨豆樹的隧道裡抬頭仰望，真美，枝條的幽黑，因溫柔月光映照出的羽葉剪影，天空的深藍靜謐，交織成一幅最美的圖畫。細緻綿密心情的網。

走向湖邊，走向風。

慢慢的走，來回走著，只能走無法跑，還是無法跑。

慢慢的等待，靜待時間的復原。

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發表於： 2022-12-22 at 10:00am

妳願意當我一輩子的情人嗎？

不管歡笑或是悲傷。大部份的時光裡我總是一個人，早已習慣也不得不習慣，但有時難免還是會感覺孤單或悲傷。有那樣的心情時，就去跑步。因為這樣，跑步成了我新的愛人以及寄託，很想要一輩子相守的，想要長長久久的愛下去。

這是我多年前的心情。多年之後，現在的我，還愛著嗎？

特別的一天。

特別值得紀念的一天。腰痛未癒但我依舊固執的出門，只是不想讓自己軟弱，吹著我所貪戀的風，其實會冷，但今天是特別就要是有風的日子。讓風吹進心裡。

在這個特別的一天的起始，我想要以跑步啟動，忍著微痛，緩緩的前進，說什麼都要跑。這幾天的功課都在療傷，下午請假去復健，自費做徒手治療，再加上特意補足睡眠，八點就躺平看書，三點八分起床，睡足七小時，也有吃藥，消炎，止痛及肌肉放鬆。排了一個七日週期的治療，的確有一天一天的改善。不跑也出門走動，不為練跑，純粹不想讓自己軟弱。

南國的最近，在不跑的人來說，真的有冷。我努力向前，慢慢的順暢，疼痛感漸漸消失。

一直以為，我在跑步中學到的是，獨自面對自己的人生（馬拉松），自己解決調適每一步不同的狀況，就如同人生旅程中要學會獨處，面對寂寞與問題，看到自己，找到自己。不管里程多少，終將是要由自己，一步一步地踩出，獨力完成。就只是要為自己而跑也就是為自己而活。也學到每個人有自己應該前進的方向，道路，里程。

我們都要努力的往自己前進。生活，跑步，愛情都一樣。

賁俊蓮

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