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112年3月的跑步日記 |
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賁俊蓮 
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 主題: 112年3月的跑步日記發表於： 2023-03-01 at 8:27am |
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又是新月份的開始
 不過今天上班很多人都有點不太愉快，有休假症候群啊，但不去想休假的事，反而想想這週才正三天班，其實還不賴。 但是新月份的第一日，我沒有跑，里程零，哈哈，四天假在第四天才比賽，路途又遙遠，感覺有點累，也不知是開車累還是跑步累？我休息補眠到半夜才出發，快凌晨才出發，回到家是一點半，東西擺放一地就先丟著，馬上躺平，雖然開完車和跑步一樣太激烈會難以入睡，不過躺久了還是會睡著，也就設定早上不出門，再說賽後本來就是要休一天的。 期待三月份還是一樣，開心跑。
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賁俊蓮
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發表於： 2023-03-03 at 2:14pm |
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昨天開跑
，廿八公里。感覺身體有點累及緊繃，趁著急事待辦，請休假一天，想要好好跑，有充足時間收操拉筋，也想要補眠，修復身體，當然上班也有上班想逃避的壓力。 尤其最近的南國，在溫度上來說，適合跑步的好天氣，比其過往真的算是延長及痛快 雖然身上有賽後的疲累，跑得慢也沒跑很久，但有跑也就夠了。人生裡很多事沒有的話也不會怎樣，但有的話人生是更美好的。跑步是其一，看書（文字）也是其一，旅行也是，愛情更是 ，所以昨天去訪友坐坐，收到巧克力很是開心，人生最美好的是，你喜歡一個人，而那個人也喜歡你今天打開吃一片，甜蜜在心裡啊。健康美麗的一天從巧克力開始。有的啦。 二月我只有一個比賽（峨眉是新竹不是苗栗啊），但很快的三月的第一個也就要來臨了，真是好，我喜歡，所以今早不敢任性，只跑三圈，九點三公里（尾數0.3當然是不算 ）。也又要放假了，真好，耶，祈望平安順利的完成，祈望不要曬到啊，只曬了一場就被好友唸到臭頭了，沒想到冬日的陽光能造成這麼大的傷害呢！我啊，更黑了
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賁俊蓮
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發表於： 2023-03-06 at 9:07am |
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請多休息。的確是很需要。近日溫差很大，昨天中午從嘉義回來時，會場熱，高速公路也熱，真的有熱，跑後也蠻熱的。一熱就覺得有點衰竭，並且太拚命跑了啦，會場收操，累，開車回來也累，再去健身房收操拉筋，時間已下午一點半，哇，又熱，又累的，是想休息，不過想想，該做的恢復還是要做，真想休息，直接躺平。
喝苦瓜排骨湯配大會送的水晶餃，邊收拾配備，該收的收，該洗的拿去洗。哇，真累人啊。收拾完畢，曬好衣服等等，出門散步去，有點累但想要走走。散步也是有利恢復的。走去市場多買了一碗紅豆湯，哇，真好喝，加芝麻湯圓當晩餐，哈哈，離午餐不到三小時耶。 把明日的餐食水果準備好，直接在小紅沙發躺平，哇，感覺身體損耗的累，乳酸只有些微，左腳踝及後跟有點痛。傍晚六點半躺平，不知何時就睡著了，也就懶得起來，直到天亮。 說錯了 ，凌晨三點比鬧鐘更早醒來，天當然是沒亮，想想，出門去。農曆十五的月高掛。咦？不圓耶。 試著起動，開跑。嗯，沒事，像沒跑過一樣，但也真的需要讓身體，讓腳，讓心休息。跑五公里，熱身就好，只到微汗的程度，加外套，拉筋幫小白洗操，一乾二淨，一舉兩得的活動。 開始做操，走走，拉筋，再走走，再做操，再走走，再拉筋 跑步不到四十分鐘，活動筋骨用掉一個小時五十分，真好。 月亮掉到樹梢下方，掉到海的那一方去了。想到這一場又平安順利完成，真好
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賁俊蓮
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發表於： 2023-03-06 at 10:12am |
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賞自己一杯玄米茶
，是喜歡的好味道，犒賞自己昨天有努力（很努力）週六早上輕鬆跑五公里，不敢多跑，想到嘉義雙潭附近的比賽通常都是山路起伏多，還是得保留最良好的體力才行。嘉義和南國的天氣大概是差不多，高低溫差距頗大的，跑起來算舒適但曬起來也蠻要命的。 反正只是順順的起跑，而總是會被熟識的跑友說跑太慢 ，哈哈，路途正遠里程仍長，莫急啊。但我還是在到達第一個高點後有開始加速，想試試看盡力跑會跑出怎麼的狀況，半途或後半會感到無力及衰竭嗎？這場的跑感和上一場相比，差蠻多的，只是因為上一場突然太好，今天是也不差，但速度感也算還好，輕快感普通，在奮力前進中，在跟住別的跑友用來加速的前進中，我有想到好像真的有點太快了，但想想，何妨一試，也當成一種練習，跑差了表示長耐力不夠，跑差了只表示太高估了自己。 反正就是跑，能有把握完成也不逞強就好。 但果然里程總是起伏著，但還好都不到陡坡，只是跑起來會很累人就是了。 到了標示廿一公里處看了手錶，哇，沒有快啊，自我感覺太良好，時間是一小時五十五分。 然後在半馬是蠻長的微上坡，我還有自我洗腦道，一半了喲，回程了喲，加速 ，或許沒有快但心理上是想著好好享受在後半，最後的里程裡。不過好景不常啊，有點想拉肚子啊，剛好水站到了，還是不得不進去浪費一下時間，要不然等會萬一前不著村後不著店會更慘。微上坡後的回程就是微下坡，當然可以試著再加速，感覺風從耳邊吹過，但也不敢太任性因為來時路坡度仍多。鳳慢的跑友說，再追二個才會進總排喔。哈哈，與前方女跑友距離太遠啊，也無法勉強，任誰都在努力中。 陽光更強了，氣溫還不錯，但也算熱，跑起來就熱的程度，但說起來老天有疼愛的好天氣了，在中南部的三月均溫來說是涼爽的。也就把握著可以跑的美好時光，在後來的十幾公里裡也算跑的很順，因為結果是到了四十公里為止，不是追到二個女生，是追過三個女生 平安順利完成，時間是三小時四十三分，女總七，耶 並且剛去看了大會的公告，真的是太像自己過往的跑法了，五公里是26.47，十三點一公里是均速5.38，二四點七公里均速是5.50，而39.3公里又拉回到5.34，進場是均速5.28。所以結論是，這場跑很好
。真是太好了。編輯者 賁俊蓮 - 2023-03-06 at 11:02am |
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賁俊蓮
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發表於： 2023-03-07 at 9:00am |
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太臭屁是會有報應的
。一點乳酸都沒有？還真的不算有，肌肉？沒事，關節？沒事，筋骨？沒事。真的都沒事，沒有累積的疲累。但是，哇哈哈，身體有損耗啊，一早醒來，喔？咦？哇，身體感覺很沉重。
雖然有比農曆十五更圓的月相伴，但沒力就是沒力。跑一圈，三公里，走一走，再跑一圈？不到一圈，算兩公里，再走，再走，也就跑不起來了，感覺有點累，說不出的。就面向著月做操，早早結束，但有活動也是好事。 上班時馬上出槌 ，同事說，咦？你把轉帳傳票打在轉帳憑單裡了。咦？有嗎？我還看了半天，真的有，唉，累了啦，請多休息。結論是平常練四十二也不會失神啊，果然比賽就是比賽，果然是有到拚命跑的程度啦編輯者 賁俊蓮 - 2023-03-07 at 9:26am |
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賁俊蓮
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發表於： 2023-03-09 at 3:42pm |
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這樣的我，幸福嗎？
忙裡偷閒以及掛念將到的比賽，想抱一下佛腳，也是自己想要跑，在南國難得有的大好天氣裡，請一天假。有經過思考的，工作有把握可以如期完成，並且也因為最近頗有壓力，想要逃離（沒錯，不是遠離，是逃離）。想要有一個人的安靜。 只不過昨天身體有點狀況，感覺沉重，無法順利完成自己的目標。但也無妨，有跑就好，沒有多練也不用心急才是，雖然也是有點在意，但在意是好事，在意才會更小心謹慎。跑很少，只有散步也不錯，休息的一天。 今早就感覺一定要跑了，我是如此的無可救藥的，十四公里，跑感有回復。 美好的月，高高的，亮亮的，圓圓的相伴，無聲的存在著。空氣裡有屬於三月的味道，是苦楝。甚念加苦戀，都是好念。 休息一天今天卻有點忙到翻，但還是會苦笑安慰自己，有事做是好事，但本月的帳相對單純，感覺順利，已如預期送審中，待核章。 生活，工作，有我該盡的本分，在自己的位置上，專心向前及努力完成。跑步也是，馬拉松也是。像恒星一樣運行在自己的軌道上不偏離。有辛苦當然也會有快樂，有失去也有獲得。這世界本就有好與壞的各種交錯。 跑步，是一天的起始，上班是一天裡的重點，休息，散步，看書和文字相伴是一天忙碌後的休閒。簡單平凡的一天，日復一日。 這樣的我，很幸福。
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賁俊蓮
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發表於： 2023-03-10 at 9:09am |
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感覺幸福很重要。
幸福要自己找。上班走高架陸橋時，左前方有高掛的月，迷離的淡白色。左後方是東昇的日光，白灼的亮。右後方的遠方是跑步清晨眺望著的山脈稜線。右前方是我的目的地，上班地點。這是我一早的樂子。 下班走高架橋急奔回去的路上，山在我的左前方，右前是我想歸去的目標，右後是要沉下去的夕陽，左後是我逃離的工作場所。這是我一天後的紓壓。 工作是運行在正常軌道上的大事，是其中一件，但也蠻重要的。努力做好並且完成。 路途中的所見，風景，山，小花，大樹，是我的正向思考，自己找的小幸福，很確實有的。有時，將進運動場的車道時，在晨光中會看到也有人奮力跑著，同好此道，我會在心裡微微的輕笑著，很確實的開心著，也就能有小小的幸福。 問自己，幸福嗎？ 至少可以回答自己，找到幸福很簡單，做一些事，看一下書，散一點步，跑一段路，想一個人。 每天若都能做著喜歡的事，真的很幸福（包括勉強算在內的工作，總會試著去喜歡）。 因為喜歡所以跑著，不厭其煩的跑著？並不是，極少想到會煩這件事，一點都不討厭，只是偶爾有點累，跑不太累，有時難免是工作有累積的壓力及疲勞，連帶會影響到清晨的運動，但我一直都努力克服。反正跑少一點或慢慢跑，沒有目的更不是因為比賽而練或跑。 當然在面對比賽時也是對自己有所要求的，也有準備。 結果今早再被無形壓力打到 走走，想想，走走再想想，加了外套退下休息，到大門口外的圓環廣場收操拉筋去。慢慢做著，抬頭仰望月亮，後來在壓腿時突然自己笑了出來，想到那天請問教練的事，因為最近較認真拉筋有點問題去請教，我問教練會不會我柔軟度太差以前做不到最近太勤做而受傷，因為有點痛。教練的回答讓我很吃驚啊，因為他說從來沒有要求我確實做好過。啊∼是喔，我傻傻的問為什麼？得到的回答是因為妳不一樣。害羞耶，關係匪淺的意味吧，我自己想的（學生跑太慢時教練是馬上會開罵在跑什麼的啊），我幸福的想，我是女生，我不一樣 做得到的話，有改善的話，也會是一種幸福。 今天狀況壞也是好，心情上會更加的謹慎，這是我的正向想法，而反正練都練夠了，也費心及努力的準備著，就安心的去跑步，專注在比賽的當下。抱持著開心及幸福的心情準備出門旅行。 編輯者 賁俊蓮 - 2023-03-10 at 10:12am |
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發表於： 2023-03-10 at 1:49pm |
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請多休息，旅途平安並且順利完成是我所需要的祝福，如果有人說我會在同一時間邊跑邊為你加油，那就是最大的祝福了。但人生的事不如意也多（指的不是我），我有兩個年輕的酒友
，其中的天蠍女這週一去參加大學的面試，直至近中午才公布最後的結果，落榜，不是好的結果，對她及我來說。這幾天一直幫她在心裡祈禱。週一有十七人參加考試，錄取五名，她是其一再參加第二關的面試，今天公布的錄取成績，唉，和跑步的我一樣，落選頭，當然她很失落，人生啊，希望越大失望有時也相對很大，但，想想，真的不錯了啊，不是安慰她，她是第二名，只可惜錄取一個而已，她說蠻難過的甚至影響到了明天另一工作的考試，我要她可以難過但不要太久，先休息並忘記失落記取不足再把明天的考試努力做好，雖然很難，我有時也常做不到，但人生有努力真的不一定有好結果，但沒努力一定是不能有好結果的，和我的跑步真的是一樣啊。她祝我週日順利，我也希望她和我一樣，努力專注在當下，認真做好今天的事，先心平氣和去面對挑戰。有努力，很努力也就夠了。心平氣和的沉穩很難，但像在練跑一樣，努力做到。其實等待結果懸了很多天，我也是蠻難受的。
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賁俊蓮
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發表於： 2023-03-14 at 10:15am |
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因為跑步要進出車站。車站是兩種再見的場合。再也不見或再次見面？是分離，或重逢。是等待，或離去。有開心，有難受。有期待，有落寞。我總是看著別人的臉孔，猜他們是去或回。有各種不同的情緒及身體語言。
不要走。是我猜的。 在入口處，那男的輕撫著女生的腰，想拉住她的，不想放開的身體語言。難分難捨也只剩遠遠的揮手，走進及遠離，送行那一方，表情寂寞的離去。 快回來。是我想的。 在出口處，那男的有熱切的眼神，裡頭寫滿了等待。她出現時飛奔出閘門，迫不急待相擁，開心到抱起她，輕快旋轉。手牽著手開心離去。 我呢？車站是一個通道，走向旅行或回家，如此而已。 我想像，何時會有人等著我，在出口處張望引頸期盼著。我從擁擠的人群裡走出，走向我的西裝男，想要緊緊相擁？也沒有，只會在心裡會有溫暖的感受，我會在心裡輕輕的說，謝謝你來等我，謝謝你。
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賁俊蓮
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發表於： 2023-03-14 at 10:39am |
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因為跑步而去旅行，其實也真不錯。因為跑步，與自己同行。週六，11日早上跑五公里，輕快的活動就夠了，但收操及拉筋算是最近都花更多的時間，慢慢做著。中午出發，旅行去！
來到北國，哇，一樣的熱，一樣的烈日，心裡著實先害怕了一下。溫度乃跑步之大敵。 也終於放在心上想了很久也在意了很久的比賽終於來到。其實也只是一場跑，在意的原因不外乎是時限相對的緊縮，難免有壓力。全馬半馬一樣是四小時，說難也真難，想太多就難。 等了許久的比賽也終於到了，其實去年跑完決定不再參加，因為壓力太大，自己想太多的壓力太大，但再想想，只是一場跑，何必想太多？一向自己的生活態度都是有努力就夠了，不用太在意結果，就跑到無法再跑進四小時的那一天為止？好像也不壞。 專注是唯一的意志，向前是唯一的信念，面對馬拉松一向很努力，但這場還是有更努力，自己想的，如往常有再前進就好，根本也不看時間，手表本來就是走路怕關門才需要的。只有祈禱陽光慢一點才出現太陽公公去公休，但天不從人願，溫度來說是熱的。但無可選擇，只有面對，只是以為北國會冷。 只是努力跑，沒多想，但結果水站三還是去＂吉普賽＂ ，真糟啊，還是調不好腸胃的問題，平日的我根本不太會拉肚子，很詭異，跑友說內心有淺藏的壓力所致，哈哈，明明我是很想跑很愛跑的，何來壓力之有？快快解決重新回到賽道上，希望僅止一次，但也沒如願。這回沒有腹痛算只是浪費時間並沒有影響速度或節奏。一趟完成，折返回頭，再一趟，再跑的跑者變少了，只剩全馬的跑者，真是要忍住寂寞啊。想一下看了時間，一小時四十五分多，耶，很不錯喔，開心的獎勵自己很好，很棒，再加油，不要掉太多。 一半了，跑了一半也只剩一半了。結果跑感不錯但來到水站二之前，哇，肚子又怪怪的，這回運氣不好，三個洗手間都有人，不解決也不行，等待浪費了時間，只好加快動作，唉，真煩，還是有浪費時間，也怕打壞節奏，但也還好並沒有，只是多待了一會，希望能清潔溜溜別再有第三回了。 但回程是最累的吧？主要里程也多了，時間也久了，溫度更是升高了。 就別去想，專心在自己口訣的，平視前方，背打直，兩腳力道要均衡，專心向前。就是向前。難得在國道的馬拉松可以追到人，真的很難得，大概是溫度太高天氣太熱，大概在三十五公里左右，剛才兩個離我有點遠的女跑者出現在前方，但我當然也不是不會累的，但也試著追，用趕上來幫自己加速，當然也不是太容易，結果再追到兩個，哇，加速再加速，但我在最後一個四十公里的水站時第一次忍不住走了起來，望向前方，明明只剩兩公里但怎麼如此的長路漫漫看不到前方，跑不到的終點啊？ 當下那一場永遠是最難跑的，最後的里程也永遠都是最難受的，更必須在心裡鼓勵自己，想像有人也或者只是自己，在心裡正幫我加油著，想像有人也正和自己一樣跑著。跑吧，比賽就快結束了，就享受在最終的幸福快樂或者是痛苦中，都好，跑在當下，專注在當下。應該也可以說在千辛萬苦中也總算平安順利完成了。耶，終於又完成了，也就僅存於滿足及開心了，越過終點，看了一眼計時鐘，哇，滿意的不得了，再帶著心裡的微笑，喘著氣頂著烈日走下引道回到會場。 成績是03:32:30(03:32:37)，耶，遠遠超出我的預期 ，但真是難跑啊（這樣說不對，是大家都太厲害了），大會排名是114/219，哇，女生排名是8/18，但，哇哈哈，分組一，被我追過差不多同齡的女生在領獎品時說了，我看到你的名字就知道自己無望了，哈哈，真是對我最大的推崇啊。大包小包走去搭接駁車再轉捷運回到住宿旅館，哇，不是說笑的，走在回旅館的長路時，烈日曬著東西又重，人真累，不開玩笑，好想躺平啊
。回到房間，打開冷氣，先躺平再說，休息了好久好久才起來再做做操拉拉筋，再洗澡，然後再躺平，我心心念念的校園散步啊，唉，再說。編輯者 賁俊蓮 - 2023-03-14 at 2:10pm |
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