112年4月的跑步日記

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主題: 112年4月的跑步日記
發表於： 2023-04-17 at 10:32am

結果髖關節的痛並沒有發作，反而又是腸胃的問題，這半年來一直沒能調好，開車回家的路上也在思考這個惱人的問題。

回到高雄，天氣更熱了，去健身房吹冷氣做操及拉筋，今天的柔軟度真不錯，不到位的動作還小有進步，蠻意外的。並且檢視自己的肌肉，關節，筋骨，咦？錯覺嗎？明明跑了一個馬拉松但一點損耗酸痛都沒有，更是意外。但心裡不太爽快就是了，因為沒能把自己調整好，心情不好？不是，不是因為跑不好，是因為在跑步之外的原因才跑不好，心情有點異樣，也不是不好，但有點惱火心裡預定的小目標沒能做到。

四點半才吃中餐，很充足且確實的做操及伸展。

本來四月只一場比賽要開喝慶祝的，但因為沒調整好，處罰自己不能喝，並且不准吃晚餐 LOL

結果一個晚上都在檢討及思考，反而沒睡好，真是笨蛋啊。

三點起床，出門活動去，當真只有身體精神有損耗，肌肉關節等等都沒事，但還是讓自己休息一天不跑，讓身體休息，讓腸胃恢復。在園區門口，走百公尺，慢跑百公尺，來來回回一個多小時，再用一個小時做操及拉筋，二十分鐘幫小白洗澡，啊，昨天約我洗澡的人沒等我呢 LOL

，果然不是真的喜歡我。

賁俊蓮

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發表於： 2023-04-17 at 9:55am

15日，週六，馬拉松的前一天，當然就跑六公里就好，慢慢前進，有動就好，主要的功課是做操拉筋及等待，或說休息。三點多起床，也忙到九點多才回到家，喝一杯豆漿，吃一片吐司，蘋果三分之一個。洗好衣服躺一下休息，有訂住宿準備開車出門，但起床時，啊，不妙，踩地及行走時左側大關節會痛，就那個全身最容易不順的地方。

中午在往台中的路上吃御飯團，蛋各一，堅果十個左右。到旅館，哇，還痛，真煩，也有點累就沒出門，就休息看影片及床上拉筋。晚上只吃大概六七片蘇打餅乾，主要近半年賽中腸胃不適是拉到怕了，真煩啊（結果還是沒用）。睡前補一顆非類固醇止痛藥，有想到早起時若還痛就放棄比賽。

16日，起床時痛感只餘些微，也就準備出門，並且今早跑步的早餐份量減半（熱量的確會有點不夠）。來到會場準備比賽，人數看起來不少，也是因為有普查的關係吧，百馬或幾百馬的旗幟及團體不少，看起來頗有嘉年華會的味道，很是熱鬧。

跑友說要跑三個山頭，哇，聽起來很嚇人，但最害怕的其實是溫度，夏日模式就怕開不了，也怕熱到昏頭，跑到昏頭，溫度太高日照太強還是馬拉松的大敵，山路反而沒有什麼好怕的。最近練太少當然更打定主意穩定前進，我本來就不是會爆衝的人，也是一開始真的是跑不快，有時這樣反而也好。

努力跑，但有人來撩

跑著，心裡默念著我的箴言，正專心時，旁邊跑者說：今天跑完再一起洗澡吧 LOL

蝦米，我一臉驚嚇。

他說，咦？你忘了，我們上回也有一起洗啊。

想一想，哇，還真的有 LOL

（可是我根本沒脫，我有用浴巾圍住），哈哈，哪有人一邊跑一邊約人洗澡的嘛。哈哈，我回答，有緣再一起洗，要我跟得住你一起回去啊。想想好笑，跑著，心裡唱著，放伴洗身軀 LOL

，嚕啦啦嚕啦啦，洗身軀！

結果好景不常啊，差不多才半程，今天拉肚子提早發作，沒有肚子痛就是跑久了或說跑快就想拉肚子？

走到流動廁所，裡頭有人，等了好久，處理完畢後再跑，再下一個水站，還是不太舒服，再解決一次，出來後就跑不了了，也心裡煩了，並且實話是不跑就沒事，於是只好走了起來，看著跑友一個個的經過。

後來試著再慢慢跑，並且因為天氣實在太熱，也就故意跟著四小時三十分的配速團，穩定前進，但在三十九時還是去了路邊的洗手間。真的很煩啊。但還好有洗手間，要不然很慘啊。

終究還是平安順利的算勉強完成，四小時二十八分。

編輯者賁俊蓮 - 2023-04-17 at 10:24am

賁俊蓮

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發表於： 2023-04-14 at 10:47am

但是一早醒來的第一個想法，今早是不是休息？

雖然明明一夜安眠但好像左髖附近的肌肉有點痛感。想想，想想，還是出門，散步也好，週五是適合活動筋骨的。熱身走走，沒力氣做操 LOL

，哈哈，太沒用了嘛，明明休了一天啊。

心裡想跑，是想跑的，也因為有走動沒再有痛感也沒有不順（最近太努力拉筋時不時有小痛），於是慢慢的跑了起來。

像是被切了一半的月亮，高高的，淡淡的，輕柔的白。真喜歡。真歡喜。

因為實在是有點沒體力就沒有跑到後湖區，三公里的小圈跑三趟，有流汗就夠了。出去園區大門外的小圓廣場，加了長袖及長褲，最近蚊子兵團太凶猛，不想被叮咬，開始做操及恢復，也把做操動作做慢及做滿當拉筋。

慢慢做，儘量到位，並心裡記住教練說的順序，其實還是有亂掉 LOL

半壓，全壓，喔，果然有進步啊，昨天全壓右側可以腳跟著地，今天連左腳也有做到，不過心裡正得意時就差點向後翻，哈哈，有待加強。還有就是後仰的動作果然會頭暈。再到路燈下的平台跨腳，拉筋。

今天跑少，做操多，也還不錯。

但心裡正美好時，小天蠍女傳來訊息，唉喲，領的鉅款遺失，唉，換成我，我會哭的，雖然不可能，但期望有人捨金不昧失而復得，這樣祈禱著。

賁俊蓮

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發表於： 2023-04-14 at 10:33am

重溫我的美夢

在我的小角落開始做操，時不時，羅望果被風吹落。真好，和夢裡一樣。

馬拉松鳥如隱士般站在酢漿草草地上，安靜不動，我看著他，他也回望我。

陽光自羽狀葉的隙縫灑下，有一種活力及正向光明的氛圍。再做第二回合。

半圓的石椅，有蘇鐵的花台，在每一回合後，我就伸手拔去雜草，當做休息，也享受青草的香味。大自然的好味道。四個花台，三個變一乾二淨，代表我來來回回做了三趟。也著實太認真了嘛。

但陽光太強，芒果樹下沒能遮蔭，無法舖地墊，而我也正想走走，於是，走走，散步。

我在夢境之外想像，相信你還是跑著，如我一樣。跑步，喜歡。文字，喜歡。散步，喜歡。做著喜歡的事，這樣的我，還是很幸福，但如果喜歡的人也還一樣做著喜歡的事，這樣的我，會更幸福。

一杯咖啡，三小杯的琴酒 LOL

，結束我安靜的一天。

賁俊蓮

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發表於： 2023-04-14 at 10:22am

昨天早上應該是跑有一隻半馬 LOL

，工作完成後心情輕鬆，因為想跑多一點而跑，用台語來說是跑趣味的。並且被同事笑把休假拿來跑步太笨，太辛苦。但我喜歡這樣的價值觀，也喜歡這樣花用時間。

不用趕時間，清閒的早上，尤其南國很難到了四月還有清晨涼爽的低溫。真好跑。

原來搞不好可以跑更多，但跑到被路人擱下來，哈哈，總有好心人士看我跑太久而擔心，要我夠了就好，要我多＂保重＂ LOL

也是太陽出來了，夠了就好，換衣服做操去。

想想，時間不夠用啊。一天裡熱身及恢復就不少時間，跑步也耗時，原來在工作之外一天是這樣用的。做完第一回合，熱一杯豆漿加一個蛋，卻不小心在斜躺休息時睡著，做了一個夢。在現實中醒來，嗯，好的，夢是一個隱喻，那就出門散步去。

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發表於： 2023-04-14 at 10:09am

應該是心裡有太多的想念。

我走向五層樓，你不在。沒有你。

我走向羅望果的小角落，陽光下的小蔭涼，沒有行人會走過，有階梯，有半圓石椅。我喜歡在這裡做操及拉筋。我喜歡涼風吹來時，果實落下的小小聲響。直擊心裡的。我所想像及獨享的美好。雖然你不在。

走向小葉桃花心木以及雨豆樹林的草地，在陽光下，安適靜謐。還是找不到你。但我翻開書，安享著我的自在與寂靜。心裡有太多的想念，應該是，一直都是。犬舍旁的芒果樹掉了一地，味道極好，水果的香。你還是不在。

這些地方是曾與你一起走過的，我一直在這裡找你嗎？其實不是。只是存著心裡美好的回憶，只是因為喜歡而走著，只是走著走著，還是不免要想起你來，無可救藥的，思念會苦但掛念一個人是幸福的。雖然找不到你，但能在喜歡的地方走著，真的是幸福。

這是我昨天早上跑步後躺在小紅沙發上休息，不小心睡著的美夢 LOL

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發表於： 2023-04-12 at 11:47am

昨天下午下班我交待同事，如果晚到來再請假，心裡是計算著今早跑久一點。不過，哈哈，也沒多跑，還是十二公里，就感到有點無力 LOL

近幾日做操雖沒空換衣服但至少要加長薄外套及長褲，流汗後的防寒怕吹風是其次，主要是天將至而蚊子真是太兇猛了，就算動作著也會被叮咬，有點恐怖。做著操，看蚊子飛著伺機而動，哇，真叫人心裡害怕啊。

想到昨天在家裡看到一隻胖蚊子慢飛，心裡正納悶，也太好打到了嘛，結果一灘血才想到，哇，家裡活的生物只有我嘛，哇，原來是我貢獻的喲，吸到飛不動的晃晃悠悠，也太過份了。

最近還蠻認真做操的，看是否能改進柔軟度，但當然更希望能再跑多一點，跑感再好一點。還是對自己喊話，加油 LOL

，再努力。

編輯者賁俊蓮 - 2023-04-12 at 11:58am

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發表於： 2023-04-11 at 4:01pm

今早有跑，但不敢跑太多，就跑11公里，因為今天要早到趕帳。收入部份有所延誤是外場部份，因為月初連假太多，公文傳遞稍遲。支出及財產部份則是有個解釋表讓我卡關 LOL

，做了不少年但遇到特殊帳務情形還是會看到就先害怕，找了事錄想了很久，終於弄通。拚一下今天讓同事審核完畢，明天跑流程及送印，應該就可以把月報這件大事如期完成，耶 LOL

，那就只剩最近實在是跑太少這件心事了。唉喲，加油囉。

編輯者賁俊蓮 - 2023-04-11 at 4:20pm

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發表於： 2023-04-10 at 9:15am

跑步這行為健康嗎？

應該是有吧，但馬拉松是不是過量，也見人見智，但自己喜歡就好。其實我一開始會跑步並不是為了減肥，雖然這變成我之後的說法，真實的說法應該是，運動會健康，至少是＂好死＂，不好聽但很重要。

我也並不是跑步的這二十多年來才早起的，我在唸書時就凌晨三四點早起去公園運動做操，那時沒想到要跑步，的確是後來太貪吃胖太多才開始為了消耗更多的熱量才跑步的。

跑了之後發現好處不少，血壓降到標準，心跳也慢到正常了，再者的最大附加價值是體重有減到 LOL

。一直不曾鼓勵要跑步，但強調一定要運動。

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