112年5月的練跑日記

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主題: 112年5月的練跑日記
發表於： 2023-05-09 at 10:23am

今天無法實行犒賞自己 LOL

，跑多一點，連基本量的11公里都跑不到，今早只跑了四公里，有點太勞累？沒有多休息？也不是，總在馬拉松後會有點無息的睡不好，或許和拉肚子那事一樣，自己沒覺得有壓力但就是有潛藏的壓力，感覺沒有焦躁緊張但就是有。

也不只是跑步，當然更有工作的壓力，四月的墊付案是最繁多且要沖轉去年的費用，並且要影響到我入帳的資本門，昨天下午總算把最後一張的差額解釋表寫好，目前等出納的對帳單，並把自己的帳冊前大半段先請同事審核，希望順利無誤留兩日給主管核章就可以順利完成。

也還好我是緊張型的，週五晚及週六白天我自己有先行加班，有些事可以先準備好我還是會先準備，因為很怕帳務途中有難解的會擔誤及花費過多的時間。

我還真是緊張型的，原來真的是 LOL

想想，拉肚子是一直以來的老毛病，只是最近比賽裡變頻繁或說有點變嚴重。左邊的大關節也是，其實是最早發作的舊傷，不嚴重但時不時會發作幾日也值得留意及小心，並且很怪，跑不會痛，走也還好，就只有幾個動作會痛感加重，或許，真是自己柔軟度太差，筋筋太緊繃所致？

今天只跑一點點但做操還是要確實，只不過因為左側的不順，連彎腰的動作都無法達成了。但慢慢做，輕輕做。

賁俊蓮

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發表於： 2023-05-10 at 2:46pm

南國的四五月很美好，今年多了不少的多雲有涼風的好日子，但有點可惜的是最近自己跑的不太順暢。還沒有熱到爆，雖然一定會熱到爆，正統的夏日一定是慢慢的來到。當然只是高溫日曬是跑步的大敵，除去這兩項，那跑步（運動）會是更愉快的。

但夏日早上辛苦地流著汗，也很不錯 LOL

，變態的喜歡。

最近的早上繁花眾多，春暖花開夏天到了，香氣很重，十分的舒服。跑著，深深的，緩的呼吸，心裡想著，用鼻子深呼吸，哇，果然是件痛快的事。

今天早上跑十三公里。留時間做操，一回合，因為最近大關節吃了止痛藥，暫且保守，我想，一直以來我的筋骨延展太差，我一下子努力趕進度，大概難免造成了某種傷害，不過再想想，那地方也是一直以來最先在跑步一開始會痛的部位，還是要再慢慢鬆開及延展，以免成傷。

賁俊蓮

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發表於： 2023-05-12 at 10:44am

一次？很好，兩次？也很好，有就很好，說的是運動這件事，說的是夏天早上的跑步，天熱了，總無法一次跑足里程，總會分次跑，總要休息。寒冷涼爽的冬日早上跑得輕快，里程累積容易，身體消耗及補水都少。夏日早上流汗多，損耗大，常覺得熱到無力。跑一次，十二公里，再跑一次，想再複製一樣的里程，但跑到沒體力是真的 LOL

。昨天早上二十公里。我的總一犒賞尚未實行，沒達標就不算。

今天早上，沒跑。其實有早起，但想想也真的感到有些小疲累，想了想，今天休息，因為比賽在明天，更多的顧慮是今明兩天要長途開車，還是得存點精神及體力，開車的里程會比跑步多很多。

今早大包小包出門，除了行李裝備的跑步大袋之外，茶，咖啡，音樂ＣＤ，零食點心一樣不缺，我和小白去旅行 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2023-05-15 at 8:22am

旅途愉快，比賽平安但不算順利。最近一直為了比賽中拉肚子的事困擾，自己想了幾種調整及做法，上回的前一日及早上跑前少吃或許只試一次有些沒用，跑起來又沒力，這回索性用日常的不變來應付，沒想到是最糟的結果，某種程度來說要比放棄落馬還惱人。

一圈將近三公里，至少要跑十五圈才有達標，想到一路奔波遠道而來比賽也就不想放棄，但實在難受啊，從第三圈開始跑廁所，次數超過十五回合，真糟，雖然沒什麼東西可拉，但就是水加碎屑吧，也很難受，一跑肚子振動就忍不住，有時只好一直走，再跑一段，再走，勉強只撐到達標，里程是44.7公里，其實跑得還不錯，完成時間是四小時五十一分。

但，雖然我聰明到使用溼式衛生紙，甚至用水沖洗（不好意思用了不少的礦泉水瓶）及溫柔以待，但真是不好意思出口啊（我的小菊花 LOL

），還是有破皮及磨傷，痛，只有痛可形容，碰水更痛。

真是惱人啊。

平日其實我是極少拉肚子的人啊，甚至只要作息改變或減肥早上吃太少或不吃，就會便秘。平日我只有一天大號一回，至少兩次。真是無計可施的地步了，近半年明明做了多的改變及調整，但平日都沒事，是跑太少？沒壓力？到了比賽就發作，我也無可奈何。

回程從三峽開車回高雄，沒有中途停下休息，也沒有再拉肚子，和以往一樣，但這次回家洗澡前是有再一次的拉肚子。

長途開車及跑長里程，的確有超乎預期的勞累。

回到家，放好東西，照例先提水幫小白洗澡，他和我一樣的長里程奔波也混身髒。通常在洗澡前也會先拖地，整理行李，但拿了拖把突然有點感到勞累及虛弱，甚至大概拉到沒熱量的微暈眩，洗了澡，走出去買了便當，連煮飯都沒力氣。吃飽後只有躺著休息。

編輯者賁俊蓮 - 2023-05-15 at 8:28am

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發表於： 2023-05-15 at 8:35am

週日，里程一公里，如日常的早起，沒有感覺筋骨及關節有損耗或負擔，也就慢慢的起跑，但只跑了一公里，有點體力不濟，也就停下，走路散步。南國最近還真好，有別於以往的酷熱，雖然溫度也不低，但凌晨的跑步時間常有微風，溫度也算怡人，是適合跑步的好天氣，甚至烏雲也不少，日出時間也較晚。

白天就只到圖書館借書看書，什麼事都沒做只休息，讓身體復原，希望腸胃也復原。

並收到屎小孩及三個心愛的天蠍簡訊祝福 LOL

，開心的假日。

十五日，週一，跑十四公里，沒開放的園區外繞圈跑，只正常起床去吉普賽一次，根本沒有再拉肚子。唉～真的是平時跑不夠快？跑不夠多或壓力不夠大？我也不明白。我得再想想。我今早先預約掛號了我的家醫帥哥夜間門診，或許還是去諮詢一下。我再想想。

跑完，完整做操。今天還是是適合跑步的大好天氣，真好。

編輯者賁俊蓮 - 2023-05-15 at 8:39am

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發表於： 2023-05-16 at 11:39am

氣象預報說這幾天是高溫熱如夏。

但，沒有的事。我喜歡不準的預報。昨晚有微雨，地面微溼潤，氣溫也有降低，甚至還有微微的涼風，是適合跑步的好天氣。但跑起來後還是會汗如雨下，但舒適度絕對是不錯的。真好的天氣，真的太好了。

但我吃了三天藥的關節很怪，痛的時間有縮短，跑不會痛，但沒能痊癒。最痛的時間點在起床時，在坐進車內準備出門跑步那一個動作，其餘時間都大概沒事。也就試著不理他，和他和平共處。再痛的話，等我忙完未來兩週的工作再去就診。

怕有負擔又很愛跑，就不去後湖，跑一圈三點一公里的來回。今天預計跑四圈，還是要留時間做操及拉筋做恢復，還有時間的餘裕要用在上班的里程，路途上。跑著，跑著，有安靜的開心，樹，花，湖水以及安靜的黑暗來相伴。

汗慢慢的流下，有將明的天光來相伴。汗慢慢的流下，褲子有滴水 LOL

四圈完成，再回頭和隊友們道早安，相偕走幾分鐘，再出園區外的噴水廣場上做操，這裡還是有花及樹相伴，還有幽靜的天空，雲彩及日出方向的光，今早沒有霞光，有點陰天，雲層厚實是南國夏天難得有的景象。

把操做完，汗持續滴著，會累，但，哈哈，心裡真的是有變態的爽快啊！

編輯者賁俊蓮 - 2023-05-16 at 11:40am

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發表於： 2023-05-17 at 11:35am

多久不見我會想念你？

五月好像讓自己太忙了，但明明以前是應付得來的，唯一理由是，老了啦 LOL

公事上有進修研習的上課及財產的盤點，私事是五月自己的跑步是假日滿檔，並且距離遙遠，旅途奔波。本來也沒多想，這種事我一向是沒有太多思考的。

以為五月的這一週會最忙，昨天再抽查核的場地，我又中了最遠的籤王（旗山及甲仙），並且運氣特好，就是抽不中空白行程。沒想到下週也是一樣的忙碌。

昨天下午就決定今早不跑，感覺有點累，感覺有點頭痛。

沒能見你會想念你。

早早醒來，走到陽台，雖然因為持續的頭痛眼睛不舒服而不該出門去，但，哇，又是適合跑步的大好天氣，但因為是較重要研習需要養精蓄銳好好聽課，是怕體力有過度的損耗影響精神。

明天也不見你嗎？雖然有時倉惶失措的想念著也是一種心裡的好情緒，在人生的各種好味裡。明天還有課，還是決定不見你嗎？或是明天跑一點吧，太過想念也真是會有點酸苦。苦苦的好味。

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發表於： 2023-05-19 at 10:49am

今天上班的途中聽的是俏皮輕快的想念，很可愛的，四葉草的好想你。是真的真的好想你
不是假的假的好想你。很好的想念，每回聽到就能開心的會心一笑，如果有這麼可愛的女生想著我，我會很開心，真的真的很開心。

昨天跑十三公里，今天跑十公里，悶熱的早上，汗流不止，甚至快到虛脫的程度，真的有熱，溼度太高，溫度也不低。但這就是夏天，南國的夏日早上。跑著，跑著，追上散步的運動人口，想到昨天去上課的途中就好笑，我借了機車從公司騎到蓮潭，看地圖，走的是翠華路，在有一段直路上前進著，咦？超爆笑的，後頭一直有機車騎車呼嘯而過，我算了算，一百個很快達成，一直被超車，哇，是我騎太慢了嘛，但，唉喲，騎快好危險耶，怕怕的。還好不是馬拉松比賽，哈哈，幸好啊。

並且因為上課太耗神，我今天睡過頭，四點十分才嚇醒 LOL

，昨天收拾完要北上的行李，再看小說，竟然是忘了調鬧鐘，所以今早只有時間跑十公里。但也不錯，希望明早的休閒行程要達標，雖然不是比賽，但不要太鬼混 LOL

～明天是520的婚禮路跑，用跑步愛自己也用跑步愛你喲 LOL

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發表於： 2023-05-22 at 9:54am

真的是一國兩制。週五往北去，過台南就沒了陽光，到新竹桃園時更是詭異啊，烏雲很低的籠罩著，像是和列車等高般的，但大雨已過，幸好，到了台北，溫度怡人，但工作有點累，只小小的散步走走，休息等待比賽。

520是大好日子，跑婚禮馬拉松，全程偶有微雨，偶有陽光，雖然微熱但已經算五月天裡跑步的大好天氣。雖然被跑友笑說沒獎金，但我還是全程算有極認真的跑，有微笑，沒有六親不認，也沒有到面目狰獰。

主要是早上只吃平日的三分之一，我在試腸胃，也要試速度下的腸胃壓力。但在廿五公里之後果然會熱量太少而沒體力。但大概因為太多好久不見的老朋友都有到場，心情是極端不錯的，雖然並不是沒壓力。有壓力是想好好跑。

公布的里程是四十六公里，同樣的路線繞兩圈，全程沒有拉肚子是最好的獎賞並且因為是歡樂馬，完跑率只有百分之四十左右，我是平安順利跑完，時間大概是四小時十四分左右，名次是女子第一 LOL

，總名次是第二，只輸一個男跑者，獎品是美如一箱。

第一圈跑完賽道上人數明顯少之又少，我也納悶，是玩真的嗎？當然真的，但不想跑太多的人也是真的，都好，都很好。但想跑全程以上的人，也不少，我是其中一個，並且在第二圈有跑友同跑，陳姓跑友在經過起點補給後的那最後半圈時，說我跑太快，本來放慢等他，後來想想，最後十二公里不應放太慢，也就按著自己的速度，他那時說的速度是每公里五分一秒。

以自己的速度前進，最後十二公里應該是沒能維持五分速，但老實說速度是全程裡算快的，我沒里程錶可供參考，但自覺最後十公里沒有腳步沉重（希望不是只有自我感覺良好 LOL

）。

感謝好天氣，算是有輕快的完成。

輕快的原因是不少人誇我＂寶刀未老＂ LOL

，哈哈，像長青樹之類的誇讚也很受用，我也慢慢跑向老年，但希望晚一點被年紀打敗。

編輯者賁俊蓮 - 2023-05-22 at 10:37am

賁俊蓮

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