112年6月的跑步日記

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主題: 112年6月的跑步日記
發表於： 2023-06-17 at 10:55am

我是真的很喜歡跑步吧？ LOL

應該是真愛，一定是真愛的啦，趁著南國難得沒有陽光的夏日，請假跑步，哈哈，真是傻瓜才會做的事，說辛苦也真辛苦啊，也不算練跑，以時間來說在我是不需要的，更談不上練速度這回事，但我還蠻常會利用時間跑久一點，時不時要做一下 LOL

當然對馬拉松來說是有幫助，大半的心情更是提高運動量，增加運動時間。並且也有另外的好處，不趕時間上班，心情很悠閒自在，並且跑太多年難免有小傷痛，好像應該有更充足的時間做做操，拉拉筋，或按摩修復。

在梅雨快結束的早上，慢慢的跑，目標11圈 LOL

溫度也不太低，溼度更高，地面上有不少殘留的積水，唯一好處是太陽缺席，對怕曬怕長斑的我來說，是難得的大好天氣。因為想跑，跑起來就有心甘情願的愉快，並且因為連日有雨，森林及萬物都一乾二淨，並且遠方的山稜線雖不時可見，但今日山的前景都極其美麗及清晰，真的不多見，那漸層遠近的景色，真的很迷人。

沒有雨但天空晴朗。

賁俊蓮

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發表於： 2023-06-15 at 2:06pm

結果今天還是變成落湯雞 LOL

，但也真不錯，有流汗但也有涼，然後因為水有阻力，或遇較多積水處也蠻自得其樂的就是了。

想想也不錯啊，在酷夏裡有個雨天悠遊。今早只跑了11公里，因為天熱昨天晚餐只有購物，提款及散步，跑後留點時間補做家事（拖地），並且家裡變成曬衣場，哈哈，沒辦法，還是需要通風及晾乾，少了陽光還是有差，還得再開除濕。

南國今天下了整天的雨（希望南部水庫能多補水），草地上的八哥及小白鷺有時啄蟲，有時躲雨，草地又綠又茂密。雨真的要下到端午節嗎？雖然我是不怎麼會想念陽光的，開車族還好，但上下班搭車及騎機車腳踏車的同事，最近都有點狼狽及麻煩，都不知是下點雨好還是出太陽方便？但其實怎樣都好，四時的變化安心的接受。

賁俊蓮

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發表於： 2023-06-15 at 10:30am

曾有人問夢是彩色的？好像沒特別有印象，夢總是模模糊糊記憶不清的。但果然是彩色的，我的夢有顏色 LOL

，在最後一個夢中醒來，夢見我去買兔子，夢見我想養兔子（不可能嘛），去一家橋下的寵物店，有大隻的灰色兔子，我不愛，再選，店家再給我看一窩小兔，哇，好怪，什麼意思啊，有藍的，鮮黃的（果然夢是彩色的），條紋的？我挑了一隻白底黑紋兔，正放進小籠裡要帶走時就醒了。哈哈，好詭異的夢啊，太好笑了嘛。

因為夢沒有賴床，其實一向極少賴床的，聽雨聲，拿水，出門。嗯，不是說未來三天是短時強降雨及超大豪雨嗎？地面乾的，可見晚上也沒怎麼下，等門，熱身，今早因凌晨無雨人數更多，有幾位大姊說幾天沒動了，趕緊來走走。

我低著頭偷笑，我都沒偷懶 LOL

不過馬上有報應，哈哈，跑到後湖區，開始飄雨，是不怕淋雨，只是沒有小帽，眼睛太難受，趕緊快馬加鞭回來樹洞放水處拿小帽。

賁俊蓮

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發表於： 2023-06-14 at 10:03am

是律己甚嚴還是喜歡運動？習慣？抑或強迫症 LOL

三點半時仍有不小的雨勢，但今天清晨等門人數明顯變多，大都是幾乎每天必到的頑固份子。她們說，因為週一公休，昨天下雨沒來，今早一定要到。

哈哈，基本教義派的想法很類似，是不允許自己偷懶太多天的。

今天的雨勢其實比昨天早上大了一些，還是戴著小帽跑較明亮的中央大道，積水不少，殘枝滿地，需要更慢及謹慎小心的前進。在南國這樣下了多天雨的日子其實真的不多，也別有一番的味道及感受。

鳳凰花掉了一地的殘紅，真美，但看著看著也有點不忍。

森林裡的綠意因雨水的洗滌及滋潤頗有活力及乾淨。

跑著的我也被雨水及汗水滋潤著 LOL

，名副其實的落湯雞，就這樣悠游的十四公里。

編輯者賁俊蓮 - 2023-06-14 at 10:12am

賁俊蓮

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發表於： 2023-06-13 at 10:04am

因為昨天下大雨沒跑，今早就會有更想跑的心思。起床，專注傾聽，咦？好像只有小小雨。開心的提了飲水出門，熱身準備，只是毛毛雨的程度，但或許很難得前一日南國整日都算大雨，等門運動人口數偏少。很少喔，進場人數二，小的在下我很榮幸的充數。

紮了頭髮戴了小帽，慢慢的前進，雨中即景別有一番的滋味，很美好的安靜早晨。

划船區的折返彎處最易積水，捨去不跑，改跑左側的小上坡，主要是那裡有照明，下過雨的天氣最怕有斷掉的樹枝絆倒，今天也不跑後湖區，理由一樣是沒有照明怕跌倒及路滑。一圈差不多也是三點一公里。

跑一圈，像在一個人的遊樂園 LOL

，開心，舒爽的跑著，享受著寂靜安寧。

偶有行人來到，固定的走路客差不多也儘皆缺席，但其實今早雨卻停了。哈哈，幸好我有早起啊，氣象預報說未來兩日南高屏都有豪雨，希望也是，因為沒跑事小，水庫未達標，只是水情旱象稍解。

一圈，一圈又一圈，其實溫度也不低，還是流很多汗的程度，路人傳來耳語，看她歸頭面汗，哈哈，真開心的形容，這就是跑步的最大目的及獲得。真好啊。共計跑了四圈再加少許的里程，就算十三公里。

還是留了些許時間做操拉筋，幫小白洗澡 LOL

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發表於： 2023-06-12 at 3:25pm

週六早上，凌晨一點半出發，參加欣恩主辦的神崗場和平場站馬拉松。

出發時南國溫度是31度，也太嚇人了嘛，半夜耶。來到台中，溫度差不多是26度，好多了，並且看起來好像會下雨？或許會是陰天？睹運氣換掉長袖，因為場地是自行車道，有樹包圍的，其實啊，溼度高的話，尤其中途出太陽的話，不只熱，不只悶，會像蒸籠。

基於此，打定主意，穩定跑，以免提早耗損。另一原因是我也在觀察自己是否還會拉肚子。

應該不會吧，放慢跑更不會吧？

我自己放鬆解放掉壓力，不會在跑中再拉的，這一週以來，再正常不過了，一天早上就只一回，形狀完美完整，簡直要說是色香味俱全 LOL

，自我洗腦及催眠，今天會過程順利的。

但果然還是不順利。唉～

今天的路線是２Ａ１Ｂ。Ａ的去程是八點四公里，Ｂ是五點公里，總里程好像是四十四左右。

穩定出發，果然淚如雨下 LOL

，不是啦，是汗如雨下，真的流汗超快超多，因為高溫及溼度，並且水量無法少喝，渴得快。心裡更覺得要穩定的跑。大概是這樣的保守吧，反而在第一圈完成時，超過了原來領先的女生。不過在第二趟Ａ段的完成時，有點不妙，肚子開始鬧脾氣。

去了一回，回程再去一回。第三次拉肚子出來時是Ｂ路段開始要再去最後一圈時，所有領先的里程大概就吐光光了，第二名差不多要趕上我了，當然我雖然是好勇鬥狠但也算是努力並也會認真的有志氣，努力不被追到。

把差距十公尺加速再拉開，很努力加速，一是里程最末了，二是不想被追到，並且在回程時預先先去一次洗手間，努力排乾淨當最後一次。練跑的要訣就是不能越跑越慢，我這樣想著也努力實行著，結果在最後一個水站，更不妙，哇，快抽筋，不會吧，報應啊，一直說自己是不會抽筋的體質，還是因為拉肚子電解質失衡？還是加速太快？天氣太熱？

大概都是，先放慢，再放慢，有前進就好，還好平安順利完成，時間我忘了看，但拿下總一 LOL

，耶～～並且獎品是葡萄酒禮盒，哈哈，真的很過份啊。

只不過，換好衣服坐著穿夾腳拖時，果然是抽筋，忙喚來醫護人員協助處理，但要感謝在抽緊時邱天化老師的夫人來幫忙。下回不能做穿夾腳拖的動作，很容易抽筋的，要穿普通鞋。

穿好鞋襪離開，和小白回到家，剛好是午後一點四十分，哇，我在外頭混了完整的大半天，不會累，真好。

週六的比賽還有時間休息，真好，洗完衣物整理好東西，感覺應該吃肉，但又累了，大會給了一碗肉臊飯，我買了一碗羊肉清湯及蔥爆羊肉，真的好吃。早早休息補眠，週日早還是早起，四肢筋骨肌肉都沒事，但只是精神耗損跑起來有點沉重感，但跑十一公里，再慢做操拉筋以及幫小白洗澡。

週日好友約了相聚，喝咖啡聊天，過賽後悠閒的一天 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2023-06-12 at 3:41pm

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發表於： 2023-06-12 at 3:12pm

早起，不知道南國有雨，大概那時雨勢不太大？下到地下室，哇，雨聲頗嚇人，走回一樓平面，哇，這雨也太大了嘛，不適合跑，提著水等著，但一時半刻好像停不了？站了十來分，回到樓上去等，因為遠方有雷聲。

等了等，等到了四點半，看了看窗外，脫掉運動服，再躺平，今天就不跑了。

六點前再起來沖澡，準備上班，雨好像一直沒停，而南國好像需要這樣的水量，太久沒下雨了啊，水庫好像快沒水了啊。在上班的途中，和小白淋著雨，看雨水的滴落，心裡響起了前一天跑著時心裡的旋律。我所喜歡的人唱了一首我喜歡的歌，但更偏愛的是我現在心裡低吟著的，有關雨的，有關回憶。

你來唱，我沒和？

安靜聽你的聲音，而因為安靜想起另一段的往事。有好幾年的時間，我不再唱歌。

唱歌是快樂的，不一定要好聽，並不是所有人都有天生的好聲音及語調，只要有心情及感情，只要唱，想唱就唱，只要不吵到人。但我吵到人了嗎？

國中二年級吧，音樂課的考試是三個人一組，唱指定曲由音樂老師打分數，輪到我們三人一組時，如果沒記錯，曲目是歸來吧，蘇連多，還沒唱完老師打斷我們，他指著我說，怪了，高不高低不低的真難聽，不要唱了。就打了分數，三人裡當然我最低，或許她們二人也被我連累了。當時沒覺得丟臉，也或許只是不承認，不承認原來有受傷，那日起，有一段時間，不聽歌也不在人前唱歌。

今早我在小白的懷抱裡，唱著我喜歡的歌。大聲唱出我自己的心情及感情。

後來，偏好的都不是美聲，特愛的是甚至是有瑕疵的演唱，我變成只在意表達的唱法，偏愛像煙酒嗓的不完美。

今早我在小白裡，旁若無人的，不會吵到別人的開心唱著雨中的歌。你來唱，我來和。

賁俊蓮

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發表於： 2023-06-09 at 11:23am

我今早異想天開

因為平常都是跑步後量淨重（會有脫水變輕的錯覺），我猜想，跑步可以流失多少的水份（重量）？來做實驗好了。主要是要和我的體重計做好朋友嘛，她才會給漂亮的數字，還有就是我當然不喜歡晚上量，吃東西喝水的重量要如何計算（在一天裡我會差到兩公斤）

還有因為我昨天早上跑了十四公里，流了不少汗後做了身體質量的測量，體重並沒有想像中的少掉啊（前兩天跑太少），體脂等等在這幾年裡都算維時的不錯的範圍，檢測結果是肌肉健壯型 LOL

今早出門前量的體重是57.1，還沒吉普賽 LOL

慢慢跑著，看著漸缺的月，汗慢慢的流下，通常不久就會去跑廁所，結果昏天暗地中被大蜘蛛嚇到，門一打開掉出來，哇，也太恐怖了，還好我在外原本就一向小心的東張西望怕有躲人，結果沒想到有超大的蜘蛛。

快速且順利完成每天重要的大事。

在心裡唱著歌，慢慢的跑著，唱一些我喜歡的人所喜歡唱的歌，我也唱著我喜歡的歌，或許有一天唱給喜歡的人聽。

昨晚有雨，但在夏天只會溼度高並不會涼爽，一跑就一頭汗一身汗，並且中途有時要去洗臉降溫，雖然是清晨，並且我也開始喝冰的蜂蜜水，真的熱啊。除了唱歌，今早還想一些自己該檢討的事。

跑11公里而已，但我今早的目標就是這個數字，預留時間做做操，速速回家洗澡是固定的作習及節奏，洗好澡量體重也是天天會做的事，我這種能吃又易胖體質是需要嚴格控管的，但是，喔，數字太少，重量一次，沒錯，因為量到今年最輕的重量，55.6，有點詭異啊，那表示，嗯，跑步流汗一公斤還是那一坨一公斤 LOL

，哈哈，不可能的啦，以目測來看，那一條頂多也只有大吃半驚沒有到一斤啊 LOL

，算拉了500公克好了啦，流汗算900公克，這是我今天的實驗結果。哈哈哈～～～

編輯者賁俊蓮 - 2023-06-09 at 11:41am

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發表於： 2023-06-07 at 3:37pm

幾年過去，阿得翅膀硬了不少

（那我也+1）

編輯者 solo - 2023-06-07 at 5:08pm

賁俊蓮

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