113年7月的跑步日記

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主題: 113年7月的跑步日記
發表於： 2024-07-08 at 3:26pm

因昨天下午的一場雷電暴雨，今早難得有降溫，降了三度。哇，果然三度差很多，會熱，不是太躁熱感。尤其昨天早上沒跑，當然只有跳繩還沒補足罪惡感，提早到場半小時。

昏天暗地中起跑。雖然還是熱，但在最近算是很不錯的氣溫了，難得小白今早說廿六度喲！

因為園區外的小路整排路燈都沒亮，為了安全，只好改跑有點地磚的路面，來回慢慢繞著，一個人慢慢的跑著，東方天空因沒有光害，反而因夜的黑而顯點的星空，是城市裡少有的景緻，像來到山上一樣。

沒有月亮的晚上。

跑著，跑著。今早跑兩個半小時，運動時間有三小時，包括散步及發呆，散熱。

但今天工作忙到下午才有時間說話，改一筆帳務重弄報表，中午的便當都忘了蒸，但幸好等請假的同事明天再重審一次，應該就可以轉檔及完成。

賁俊蓮

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發表於： 2024-07-09 at 4:18pm

昨天調整一筆帳務弄了一天，臨下班才發現一個細項不對，再忙今天，也終於完成，結束。心情輕鬆 LOL

。再來半個月就做好交接的月報，得多做一回結帳。

今早有跑。今早和昨天早上都算有點降溫，雖然只差了兩三度，但兩三度就差很多。在酷夏中有點微風及略有涼意，雖然跑了還是一頭汗。今早有努力在早晨僅有的時間裡，在上班前努力跑基本量，再加一兩公里 LOL

祈願今日開刀的朋友目前已平安休息。等你好了我們再一起拚命減肥 LOL

～跑步和減肥都是一輩子要堅持的事，對胖子來說。加油！

賁俊蓮

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發表於： 2024-07-10 at 11:45am

淨重56.2公斤

沒錯啊，今早洗好澡量了一下，果然沒騙人嘛，但今早隊友們全部不相信 LOL

，他們說我看起來很大隻，不可能那麼輕。並且大師兄略高且清瘦還有五十九。哈哈，他的體脂是21.5，內臟脂肪５。其實我的水份，肌肉及其他各項檢測都有及格及均衡，上個月在健身房的數字是內臟脂肪３，體脂是15。

跑步不錯啊，持之以恆在各方面都還能保持在水準，及格中，也不枉我每天早上辛苦的流著汗了啊，是吧。

不過今早跑起來有點無力，又熱了，我對熱實在是不適應又太敏感，但放慢速度慢慢前進，就是超慢跑。有跑，就是一種幸福，不快也無妨，能跑就好了。少跑還留一點時間拖地，另一個房間等晚上回家，分批做是夏天裡的對策。

洗好澡量了體重，哈哈，我可沒說錯。

不過我實在是替我不能再跑步的老年憂心 LOL

，因為從小到現在都吃太多，且只要一刻意少吃真的會血糖降到頭暈。我今天的早餐是酪梨半顆，牛奶一杯，蔓越莓果汁一杯，蛋一個，香蕉兩小條，厚片兩片夾花生醬（我的最愛喲，但選的是無糖）

這是早餐

，我最討厭聽到別人說早餐只喝牛奶或麥片。原來我的薪水都吃掉的 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2024-07-11 at 9:07am

晚餐淨重200公克

昨天下午請假和我的小天蠍男約會，甜蜜蜜，有很用力的抱很緊 LOL

等他工作結束及洗香香後差不多都在兩點才吃中餐，吃完再一起去採買後回家，哇，大點頭痛耳鳴，喝了冰水後洗澡開了冷氣，看書休息及早早補眠。難得放掉一餐。

有睡飽起床，當然再熱都要跑步去。

夏日凌晨的天空其實很不錯，光與暗的奇妙交錯。沒有月亮的幽靜星空，暗黑但卻透著點黎明前的清亮。安靜的大湖鏡面也映照出山及樹的倒影。放輕心，深呼吸，近日為了一些事，著實是很煩躁。

努力跑，在熱身五公里之後加快速度也想趨近基本量才行，七月至今的總里程讓我有點焦慮，真的跑太少，有點落後，還好是有用別的活動補足，但我鍾愛著的跑量仍想維持。

熱，真熱，真的很熱。

有時洗去汗水，換來短暫的清涼。有時，只是放慢腳步慢慢前進著喘息。這就是夏天啊。

最後結束前大概隊友們也走至前門，和他們大家問早問好，再被消遣一番 LOL

，也是每天必定要有的功課。

拉拉腳，壓壓腿，火速回家洗澡準備上班，因為和村上先生一樣和體重計是好朋友每天都得問好一下，今早量了一下，還是淨重 LOL

，56.0。哈哈，今早又被消遣很大隻，拜託啊，我有努力變小隻了啦，今早的早餐還是酪梨半個，香蕉兩條（小的啦），優格加牛奶加堅果及果乾一碗，貝果夾起司吃四分之三個（不好意思吃光 LOL

）。

開始上班會努力補足水分，也是因為身體有跑會缺水。

有運動是好事，在意體重也是好事 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2024-07-12 at 8:45am

天氣熱，胃口不好？沒有的事，不可能的嘛 LOL

天氣熱跑後水份的需求很多，早餐後開始上班工作，茶水沒停過，流汗過後，身體自有需求水份的機制。也不是很渴，但有感缺水，就慢慢的補充。這些都沒算在正餐份內。

今早感覺熱及沉悶感頗重，是正常的南國夏日早上，夏天跑步比之寒冷的被窩更需要意志力及耐心，我這樣以為。安靜跑著，緩慢的吸氣，吐氣，汗水也緩緩的流出，滴下。再自然不過的節奏。

最近有花香味，門口外的那個樹種，我所不知名的。另外橄欖道的小白花也有點發酵味，說不上是香，但就是不錯及熟悉的氣味。冬天走了，夏日來了。也期待著高溫走掉，寒冷來到。尚久著呢，慢慢等。

今早十二公里，時間差不多，體力也差不多，這個夏日常有虛脫感。

來到公司，夏天的早上座位上的陽光要延續到八點五分左右，熱啊，也怕曬。躲著，或手披毛巾遮光，沖一杯咖啡及泡好茶，上班才喝，太熱。今天的早餐還是酪梨半顆，香蕉兩條，厚片夾濃香的花生醬，只吃了一片，牛奶半杯，蛋，有準備卻吃不下。

胃口果然不太好

賁俊蓮

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發表於： 2024-07-15 at 2:35pm

熱到吃不下是真的

努力適應熱。辦公室其實冷氣不太涼，都要在早上十點開始才停止流汗。真的也難受，但比之外頭工作來說，要惜福。假日到了，當然可以整天開冷氣，但不是心疼電費，活動受阻，一出房間溫差也讓人不舒服。

週六早上跑六公里。起床出門就有點頭痛，但不運動的話總覺得漫漫長夏日很難熬。就儘量早上流流汗，做做家事，去圖書館再休息。沒時間補眠，也常假日會有點微失眠。太熱也很難休息。終於讓溫度影響了胃口，還真是前所未有的。想一下朋友的事，晚上也不太好深眠。想太多。

週日早上頭痛還好，酷熱的清晨差不多也在日出前只跑了15公里。跑不了有時在拉筋前稍加點跳繩來補滿運動時間。回去洗澡，去圖書館，然後帶著書出門，去我喜歡的小森林看書（桃花心木下適合看泰戈爾詩集），或再跳繩度過難耐的夏日時光。總也不能整天窩冷氣房。

週日想一些事，失眠，樓上住戶也吵了好久。真累人。

今早跑基本量，因為三天總共睡不到十小時，中午休息起來，頭更痛，得再補足。夏天也不錯，書看得更多，雖然都是閒書。夏天快過去啊，真想念寒冷的冬日早上 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-07-15 at 2:59pm

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發表於： 2024-07-16 at 9:40am

今天有瘦星

，祝宇宙無敵大帥哥你們仨，平安健康，幸福快樂！

昨天頭太痛提早一小時下班休息，今明無法請假，因主任調動有急迫的帳務需處理及開立傳票。只是提早回家並無法入眠，主因當然是太熱。果然今早還是如期醒來出門，但跑不了，差不多兩公里就改走路。

有點憂心啊，因為七月至目前為止總里程偏少，少到不及格的程度。無妨，太熱啊。

這幾天也在想著一些事，雖是想太多也無法不去思考。明明知道有些事多想是無用的。哈哈，保持鎮定，很難啊。

但在心裡告訴自己保持正向，專注當下，工作及生活專心做好。還有就是保持健康，吃，沒問題，但睡眠，最近有點不足，另外是手的姆指肌腱又發炎了，有到吃止痛藥的程度。還要維持運動。

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發表於： 2024-07-17 at 2:24pm

今天努力跑到基本量。

還真的被高溫打敗，太怕熱或或說熱的調節不好，都不是好事。而同事說，我是他們看過中，最怕熱及最會流汗的人。真不是好事。

自我修練不足。

在個性上也是，仍有不足及有待修正的，很多。有時很難平靜。中午躺平時腦中浮現一句不好的成語，氣急敗壞。我總以為自己不是氣，是容易急。但不論急或氣，容易產生誤會及疏離，也必定不是好事，會敗及壞。也表示修養不夠，明明不是的意思，但看起來就像。

情緒沒能打理好。就像對朋友，對同事或對小孩，明明是關心，但卻聽起來像是＂責難＂。

越急越說不清。要不放下情緒？很難。

知止。定。靜。安。慮。得。第一階都沒做到。果然說的比做的容易。看別人很清楚。而看自己很清楚但做不到，或自以為做到但做得不好。

還是得安靜多思考。緩慢有美學。安靜及時間會有答案。再練習。

賁俊蓮

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發表於： 2024-07-19 at 9:08am

成熟的大人

今天留守辦公室，是我自己的選擇，主要應該全部出動去參加市府的一個交接典禮。是應該，不是絕對。而且我這人啊，就無法做自己不想做的事。老人家有讓人討厭的固執，當然若有後果，自己承受。但至少，哈哈，被眼尖的鄰組同事發現我的意圖，大家笑笑的說，對嘛，你留守是應該的。並且也被其中的同事發現昨天請假一天。

哈哈，成熟的大人是要心照不宣，不說破。

我自己明白自己夠白目，工作如期完成及負責，但其他的，就無法去做不開心的事。連敷衍都做不到是我自己明白的弱點。太鮮明的個性不是好事，為了值得的人，我可以付出但遇到我不喜歡的惡人，我連好臉色都擺不出。

努力做個成熟的大人，但還是很幼稚。

不過今早自己慶祝，難得不是自己沖，買了一杯特大杯的冰美式，加上宏榮請的提拉米蘇，哈哈，慢慢的享用。人生就是如此，如蛋糕及咖啡的滋味，有苦，有甜。

今早跑基本量，真好，汗水不斷的流下。能跑，真的是幸福的事，值得在心裡說，感謝。

還願及感謝

這是我昨天做的事，並且也再次送出我的祝福及念力。

夏天請假，也只有熱，但就是要請假，自己找樂。但昨天早上本來慢慢的跑著，在六點左右，被走路的阿嬌姊說我今天腳步沉重。想一想，補到十五公里也就休息。不管是熱或累，留點時間去做操恢復才對。洗好澡在冷氣房裡做操，真糟啊，還是會一身汗。我最近有做熱適應但還是一點都不適應。做完操，簡單吃個蛋及牛奶，跳繩去。

還是得向老天說感謝。

感謝我的祈求生效，也開始用我的新跳繩執行我今年生日時心願的還願。

很熱啊，雖然走廊但一直是熱風吹來，而且體溫也持續升高，但心甘情願的做著，心甘情願的讓汗水慢慢的流下。很熱，會累，但很開心。11回合是感謝老天眷顧，我的祝福及心願。

差不多完成時，學校幽揚的鐘聲響起。十二點整。哇，我也太厲害了嘛。過程中想起一些事，工作上的，不好的人的，讓我可以持續不厭煩的跳著，實在是因為老天有照顧，惡的人相繼離去，雖然來者並不一定是好，但至少，換個新氣象，因為我發現自己最近太煩躁。

再跳，算再有小小的祈求，祈望我的朋友們，也和我一樣遠離辛苦及煩躁。

常說，順利，平安。兩者都頗難求。在各方面，像生活，工作，甚至情感都不可能沒有煩惱。但想想，希望能有智慧，平靜及勇氣，可以安心面對。跳著，想起最近小天蠍女的煩惱。唉，我也為了這事幾天都睡不好。跳累了，去前棟大樓走走，校園裡因熱幾乎沒人，但也不錯，這樣的安靜，正是我今天所需要的。

慢慢的休息，喝我自備的蜂蜜檸檬，換好衣服，結束時繞去媽祖廟，虔誠的祈求，但不是為我的。大概都在正熱時回家，主要也無法太晚運動，要是在傍晚會影響睡眠。然後再去文化中心的圖書館也已經午後三點了，但是，哇，走在太陽下，真要命。熱啊，很熱，有夠熱。陽光強烈，溫度也嚇人。

回到家，拖地，洗澡，開冷氣休息，等沒流汗了再吃晚餐。這是我開心的一天。

說來也好笑，我今天被大家逗到很開心，因為一直收到，恭喜 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-07-19 at 10:15am

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