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113年9月的跑步日記 |
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賁俊蓮 
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 主題: 113年9月的跑步日記發表於： 2024-09-18 at 2:07pm |
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中秋賞月？沒有的事
 想想我算晨型人，雖然不是多早睡，但傍晚頂多飯後去散步，看看初昇的月。日出常看但夕陽也極少觀賞。自有自己堅持及習慣的作息。早上等門的走路客們說著昨晚月色多美麗！說著超級月亮，說著土星月亮同在的奇景。哈哈，不在我的生活之內。 難得一天休假，早早補眠，昨晚難得有睡足八小時，真的很厲害。五點吃晩餐，七點躺平 但今早也沒跑多好就是了，明明中秋已過，天氣卻像秋老虎，真的很咬人啊，不只熱，真的有悶，清晨跑起來還是溼悶熱，像俗諺說的（小暑大暑）上蒸下煮。勉強算11公里，跑到有點虛脫，但也十分美好，四點的月亮，潔白高掛在雲隙之間，五點的月在中興塔的樹梢之上，昏黃且迷離。而五點半的阿猴富士露出山頭，北大武群峰卻在濃厚的雲層裡。美好的清晨，美好的一天。
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賁俊蓮
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發表於： 2024-09-20 at 10:49am |
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人生果然是怕什麼來什麼
昨天早上跑基本量11公里。一樣溼悶熱的天氣，汗流的緩且慢，但還是儘量早起跑步。想想，中秋已過還是熱，想想，今年鐵定暖冬的。看著月亮跑的早上。 最近積極存一筆保險費，破例年末三個月並沒有跑足比賽，結果洗好澡下樓準備上班，小白鬧脾氣，唉，其實昨天下班就略有徵兆，只怪自己不夠留意。忙到一頭汗再上樓，等待車廠開門營業，急也沒用，也無法上班。沒上班的小狗窩也熱到爆，根本坐不住，但既是休假也就稍事流著汗打掃，再洗澡就是了，還去買菜，當然也有去圖書館。直到近中午才把小白接回。原本可以上下午班，但管理室約了技師到家裡查看，就諮詢了做防水，漏水以及粉刷的事宜。四樓的住戶有申請管理費支應，我的部份就等估價再說，也多估了房間的整理。請教了一些窗框的問題，希望至少下個颱風天不用再忙整晚整天。家裡的維修及修繕問題，我最害怕是覺得麻煩，一是工法不懂也怕施工日期太長無法住家裡，二怕的當然是花費問題。 連小白也來湊熱鬧，真是不乖啊。結果沒上班反而是忙碌的一天。 半夜被雨下到吵醒，三點半還下，我躺著等待雨勢略小，根本也無法再行入睡，也是生理時鐘的習慣大概還有就是很想跑吧 。四點才出門，到場還是下著雨，就在涼亭裡先做著澡熱身，其實溫度也不算低，還是夏日型的氣候。四點四十分了，戴了小帽紥了頭髮，開跑，再不跑也沒時間了，慢慢的前進，雨水，汗水，沒有淚水，沒有
。沒有人的遊樂園裡，慢慢向前跑著，想一想心事，算計一下將到的事項。今早時間短只跑八公里，雨中的悠遊。編輯者 賁俊蓮 - 2024-09-20 at 11:09am |
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賁俊蓮
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發表於： 2024-09-23 at 11:06am |
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週六傍晩的馬拉松放棄。週五晚間把配備收好，準備妥當但按自己的慣例或體力來說週六早上還可以小跑無妨，甚至到十幾公里的慢速也無妨。但週六早上腳步沉重且感到有點莫名的不適，幾乎不太能跑。想想，白天若有休息補眠還好，不然的話，去了也跑不好又因是晚間的運動更影響了睡眠。經過了白天果然想太天沒能小憩，想想，也就放棄前往，還是不能讓自己太難受及透支。
週日里程零，凌晨時就常被大雨聲打醒，以往沒打雷也就出門，但風雨實在太大，天太暗也實在危險。當然下刀子也想跑，不過真下刀子也就不能跑了。 當然假日就一定要做的也是借書還書看書。但想想幾天都沒跑或少跑了，哇，有點憂慮啊。姑且試試跳繩去，幸好得以完成，開心流了一堆汗。真好。再去網球場找好友商量一件大事，問她的意見，也不得不在明年獎金年終之前先向她調頭寸，雖說應急但借錢絕對是件難堪的事但也把計畫還款的進度告知。連整修家裡的住處都商借完成（無償，連人情都不用還），真感謝身旁的好朋友們。 離開後回家洗澡前才發現手錶好像不見了？ 找找，果然找不到，想想，想不起來何時不見了。最後看到就跳繩時？明天再問失物招領？想想不妥，會不會手錶在雨中？得快點取回以免故障。果然學校很安全，掉在跳繩的中廊。失而復得 ，幸好，萬幸啊。今早，小雨中出門，小雨中到場，戴著小帽慢慢前進。大約半個小時之後，隊友也來到，兩人猶豫了一會中跑了二個折返，要不要繞一圈？想想，有伴也就出去一大圈，今早狀況還不錯，加碼跑至高爾夫球場門口。 有跑的早晨，更加的美好
編輯者 賁俊蓮 - 2024-09-23 at 4:45pm |
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賁俊蓮
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發表於： 2024-09-24 at 10:17am |
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睡不著是笨蛋的行為啊
思考及擔心著要維修房子漏水的事，煩惱到睡不著是真的。唉∼主要是費用問題，當然住也是個問題。想像是否管委員會通過和四樓一樣的金額？甚至更多（果然想太多）。再思考其他也順道也該維修的地方。想著想著就睡不著了。但也想到這十年來每逢颱風大雨時的狀況，不花錢不修理也是不行了。當然也要檢討自己，果然比賽太多花費太多存得不夠，但是總替自己找了藉口，那也是我喜歡的生活方式。 昨天和同事聊到一些以前的生活，其實總有人會說我好像蠻正向或樂觀，因為他們說我竟然沒被黑暗面打敗。想想也是，像村上先生說的扭曲，幸好沒有。樂觀也是笨蛋的行為嗎 大概也要感謝有跑步這件事。因為有跑步，告訴自己凡事都要向前。真的很重要。 也萬分感謝在身邊的朋友們，總覺得我是收到比付出多的人。真心感謝。 睡不好的晚上，想太多太清醒只好看書，也讓自己安靜。雖然睡眠時間不夠，但還是想早起，還是跑要流些汗，跑一些里程。今早是基本量，看著美好的天空，美好的世界，看著被打落的台灣欒樹黃色的花，看著積水上飄浮著的大葉紫薇的紫色的花朵，遠方天空的雲。看著自己清淨的心。 上班要彎進停車場的路口在上回的事故後更加的小心謹慎，但今天打了方向燈禮讓快速往加工區方向機車先行（直行先行是應該的啊），但騎士也怕汽車或是我讓他有煞車的動作？聽到有人飆罵了一聲三字經。 心情小小的不美麗。忘記就好，小心是應該及必然，不能受影響。
編輯者 賁俊蓮 - 2024-09-24 at 10:41am |
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賁俊蓮
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發表於： 2024-09-25 at 10:02am |
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我果然是藏不了心事的人
昨天還是沒睡好，連中午都連續無法入睡，最糟是也沒感覺累，不是好事。生活或工作上遇到難題時總會想太多。常常可以把心事放下，但心裡＂真的＂在意的，也就放不下了。有時無法做到安定心情。 然後昨天收到上週的體檢報告。自己寫的信封，還嚇到 ，以為誰的字和我一樣醜到有個性，哈哈。拆開內容更爆笑，果然我是一直自我感覺良好的樂觀派。和兩年前的報告比較，並沒有差太多，身體狀況依舊，雖也有紅字但都還好。不過打開最後的結論一看，狂笑啊，需積極改善的是，增加運動量，減重三至六個月再回診原來還是不夠，唉，今早淨重55.8，在重量方面尚可，再想想一下哪裡有不及格的飲食，想想有哪些需要再改善。也去電關心好朋友，她的狀況有稍微變差，換我來勸告，先努力試著多運動，注意飲食，多休息。 所以今早就一定還是要運動 。跑11公里。有點不夠多，但在上班之前也只能這樣，期望假日休息充足再加量。增加運動量，沒問題，做得到。減重，有點難度身體得要健康，心情也得努力安定。問自己哪裡不安？處理並趕走。有些事努力做好但順其自然，有些心情莫強求。今天用顏色安定心情，綠上衣，藍色裙子
編輯者 賁俊蓮 - 2024-09-25 at 10:32am |
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發表於： 2024-09-30 at 10:07am |
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星期五27日跑15公里。
星期六28日里程零。休腳一天，也讓自己休息一天，因為心裡有火，是真的。 昨天早上跑啤酒馬。熱到爆的烈日天。並且在後半因為拉肚子被兩個女跑者追過（總排因此掉了兩名啊），要不然來說雖不快但自以為跑得不錯，雖然後半熱到像太空漫步，但幾乎都維持著跑，很有志氣幾乎沒走。 熱到說不出話的全程。 但平安順利完成，時間是四小時卅一分，總排名是80/536，女生排名是7/57，有少少的釦釦，應該是付車資差不多 ，還不錯。回到家整理好要洗的衣物後，到地下室幫小白洗澡，洗去長途奔波的塵土但沒有力氣拖地也不是，只是太熱，熱到懶得做，再來就是去健身房洗澡，吹冷氣，拉筋，再回家還是感到有點熱到的中暑感，熱及溫度加速了耗損。草草吃了半個便當，進房間吹冷氣看書，也不知可時就睡著了，起來喝水看了時間，哇，晚上八點多，太過份了嘛，睡很久了，但，再睡
編輯者 賁俊蓮 - 2024-09-30 at 10:18am |
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賁俊蓮
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發表於： 2024-09-30 at 10:16am |
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其實後半也沒慢太多，因為半程是二小時11分，只是前半也不快，但最近一兩年里程練少了，也沒練速度，這樣的成績應該是必然，當然若是天氣冷溫度低，所有人都可以往前推一點時間，我也在等待。實話是雖然不算多好的成績及速度但可以完成也就夠了。
唯一擔心的是足底筋膜炎？最近常偶有不適，並且昨天賽中有點小痛，不是好事。 除此之外大概也有睡飽，今早起床，神清氣爽的，並且沒有肌肉疲累（近乎沒有），根本沒有乳酸這件事也是真的，筋骨也沒有酸痛，只有左側腳底略有緊繃感，或許也是跑不快的好處。 所以今早再跑，不是去乳酸只是純粹想跑，自己先跑了差不多五公里，隊友來到再跟著跑園區外的7.4公里。體感沒事，也不像昨天剛去跑馬拉松，不過口渴程度較高。今天的重點就補足失去的水份。
編輯者 賁俊蓮 - 2024-09-30 at 10:16am |
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solo
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註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線 文章數: 442 |
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發表於： 2024-10-01 at 5:30pm |
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也太誇張！妳看起來已經像一天只有吃一餐的體重，還要建議再減重半年？
那不就以後只能喝白開水，看別人吃美食自己流口水…… 其實我五年前的健檢也是這樣，不記得有紅字， 就是最後一頁的醫生建議，要我多運動（那時候還是每個月維持400k的日子 不過不能怪醫生，那時體重應該剛好三位數 
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