跑者廣場 首頁
論壇首頁 論壇首頁 > 慢跑俱樂部 > 百信建材澄清湖慢跑隊
  最新文章 最新文章 RSS Feed: 113年12月的跑步日記
  常見問題集 常見問題集  搜尋論壇   行事曆   註冊 註冊  登入 登入

113年12月的跑步日記
 發表回應 發表回應 頁面  <123
作者
訊息 反向排序
  分享文章 分享文章  主題 搜尋 主題 搜尋  文章選項 文章選項
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12292 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 113年12月的跑步日記
    發表於： 2024-12-05 at 10:55am
複製昨天的美好LOL
這幾天想了一下朋友的建議，也是因為新的痛沒有更嚴重但無法消除。痛一直不會全好的原因，當然是沒休息，跑太多。但這兩者目前來說我還不想改變（死命的固執及熱愛啊）
但因為沒有更痛也沒有更快痛，跑完也痛不久，也算還不影響跑步，也思考一下自己可以再加強的調整。想來想去，目前要改變的當然是跑後的收操及加強柔軟度。昨天留二十分鐘做操，今天也比照辦理，果然有效果啊，痛的時間更短了，並且今天很意外，在無痛中起動。真是太好了。
最近，真的有努力，反正園區死不開放，就少了四點等門這件事。提早起跑，回復以往跑走兩小時這件事。我從11月開始再減少睡眠時間，比以往的三點八分更早起，差不多都在三點十五分左右開跑，中間有時休息去個洗手間，大概在五點半結束，做操，拉筋，勾勾腳。
同事們說冬天適合賴床，問我如何起得來，離開溫暖的被窩？哈哈，答案當然是，把被窩弄得不溫暖就不會離不開了，當然只是說笑，其實原本我就是不習慣賴床的個性，鬧鐘一響我還嫌自己起太快。反而是夏天會離不開冷氣房。今早比昨天寒風略強，跑起來真舒適，比之夏天的身體發熱流汗，真是美好的跑步天。因為喜歡跑，今天還是有兩小時，十七公里。希望新痛快消失及好轉，無傷無痛長長久久的跑下去LOL


編輯者 賁俊蓮 - 2024-12-05 at 11:00am
回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12292 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2024-12-04 at 6:37pm
要有幽默感LOL
冠軍賽後收音機播了幾次伍佰的舊歌，挪威的森林。果然有哏。說是台灣隊長傑憲。原來是詞裡有一句，只是愛你的心超出了＂界線＂。超好笑的。是我頗為喜歡的歌。昨天早上廣播說道，伍佰也是因為看了村上先生的小說才說的歌，因為想不到名字就借用了書名。喔，原來如此。最近回家的路上聽了幾次，還是很喜歡。有小說的悲傷味道。
今天忙工作結帳，目前是加班中場休息，也因早上大樓管理室有約了廠商來估價房子整修，在來回奔波的路上，有人點了蘇打綠聽了有點悲傷的歌，我好想你。很適合烈日下聽，頗有讓人平靜的氛圍。感到難過也並非是壞事，一整天裡本就不會都是快樂的情緒。聽一首悲傷的情歌，是好事。
今早還是有跑，展開美好的一天。
今天一個人跑著時，想什麼？
想道，每個人都有自己的堅持及個性。看同事，看朋友們，大家對健康概念及維持或運動的方式都有自己的偏好，喜好，以及維持。也想到，最近，領獎時，總有跑友會說我跑了很多年，也有時會說跑這麼多年都沒受傷，或說跑這麼多年還是算快。
我也有自己的堅持。說不受傷？倒不儘然，也受過幾次傷，也治療過，也停跑過。但對於傷，我的想法和以及幫我打震波的侯醫生的看法蠻相同的，我以為不要因傷不跑，因為他也說了，不跑肌肉退化傷也不會好，而是減量及減速度。但我大概都以自己的檢視，像跑了更痛及更快痛，就是要就醫。我也蠻固執的，跑了不會更痛，不會更快痛，我是不會停跑的。
當然對練跑對比賽也不貪心，我也老了LOL，不可能更快，只是就儘量維持跑量，也希望退步慢一點就夠開心。但也想著自己的不足？最大的不足其實是天生的柔軟度太差這件事，也在平日的上班前的晨跑後，還真的不太有時間好好的收操做恢復。因為實在已經很早起了LOL
澄清湖的四點晨運還是不開放。我反而更早起跑了，最近都有跑足兩小時，今早也是，跑十七公里，並尚有餘裕預留二十分鐘做操，做恢復。
希望目前的左腳緊繃快快好，右腳腳背也好了大半。更希望明早能有精神早起跑步。


編輯者 賁俊蓮 - 2024-12-04 at 6:47pm
回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12292 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2024-12-03 at 11:08am
儘量讓每一天都美好又愉快LOL
當然很難。就努力做愛做的事。在工作時間及睡覺之外，看書，安靜，散步，發呆，跑步也極好。
但跑太多也會不開心，因為曬太黑了LOL，比賽一多，同事又下警告說：不要再黑了。哈哈，沒法度的事。
當然也有不開心的事。努力忘記。特別在工作的場合。忘記，忘記，忘記。生活上也有不少的煩惱啊，不能忘，就努力面對，好好的解決。
跑步是極愛做及每天都想做的事。南國的清晨也終於算是有點寒意，特別適合跑步的好日子，當然缺點是汗流得不夠多，但體溫上升慢也真的太好了。園區還不開放，只在門口外繞著來回跑，缺點是有車。但離家近也圖個方便。不少人換去熱帶植物園，但那裡是四點半才進場。唉，還要再少跑半小時？
園區不開，不等四點進場，我反而起得更早，因為堅信馬拉松就是多跑就對了，上班時間固定，起跑時間提早，也不能再早了，但還算安全，因為我每天都是第三名到場，第一名阿佛伯，第二名是散步客的蘭姐姐，再來就是我。
珍惜可以跑的好日子。也幸好在故宮馬之後，腳傷是沒全好但也沒有更嚴重。不痛就跑了。今早跑17公里。美好且愉快的里程。當然很美好啊，冬至雖遠，但我那天領了釦釦已經去市場買了鹹湯圓，芝麻湯圓還有水餃。耶∼∼這是我本次賣力跑的獎賞LOL


編輯者 賁俊蓮 - 2024-12-03 at 11:09am
回到最上面
賁俊蓮 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12292 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2024-12-02 at 10:22am
本年度的最後一個月份，開始。
第一天跑故宮南院馬。本來不想報名，純粹是因為經過有點長的吊橋這件事。報了不想跑？有事會排除但有傷就不是自己可控制的。但那天想想，有努力儘力了，就順其自然。
起床，腳的狀況感覺可以，是可以出門，就出門，跑不跑得完又是另一回事。反正又不是沒有落馬過LOL。或許心放鬆才是重點，換來出乎意料的結局，原來跑步不只是速度重要。
路線起始是園區內的道路，就緩慢的出發，並有些許的刻意放慢，主因是地磚以及自己狀況不是太好。跑著並算計著若要放棄何時折返較不吃力，也是真的。
嘉義早上感覺有到冷的地步但天上有明亮的星斗啊，我穿了長袖出發，保守以對。沒多想，往前跑，大概到了十三四公里左右吧，感覺就算用走的也可以完成了，沒辦法，小氣嘛，錢又不能退。可以勉強不逞強的話，應該可以完成。
路線是一大圈，大概和跑友都不會相遇，是安靜的前進，不過有的路段會害怕是不是跑錯了？但反而自己是在安靜中悠遊啊，沒多想，也和平日一樣幾乎不看表就順著自己的感覺，看著里程的增加。
並且這回帶了新收到的心情小物，三個特濃牛奶糖LOL，感覺需要被鼓勵時，含一個，甜進心裡。因為很甜想起了自己說的謝謝建議，其實我想說的是，謝謝溫暖的關心。
平安順利完成看到終點的計時鐘有點意外，哇，這個下半年最快的速度，大會成績是3:38.04，個人成績是3:37.47。女子總二，2/83，哈哈，我的號碼布是20082，聽說人數限制很嚴格，有些跑友沒報上名，到期日前就截止報名。
哈哈，真是幸運。因忐忑（保守）反而圓滿，真好，真是太好了。
回到家，市府公告停水早上七點至晚九點，還好大樓尚未停水，趕緊洗澡，再好好做操，按摩腳。跑後都沒痛但反而新發作的右腳腳背上有異樣感，雖然尚無痛感，但值得小心。吃飽休息後洗好衣服，再去散步，活動讓腳血流循環代謝更好，是我自己想的。
今早起床坐著發呆及檢視時，咦？沒有痛感，反而有點意外，那就出門跑步去，慢慢的前進，十二公里。12月的第二天LOL，心情是開心並充滿感謝。


編輯者 賁俊蓮 - 2024-12-02 at 11:19am
回到最上面
 發表回應 發表回應 頁面  <123

討論區選單 討論區權限 由上至下檢視

Forum Software by Web Wiz Forums® version 9.73
Copyright ©2001-2011 Web Wiz

頁面執行時間為 0.078 秒。