113年12月的跑步日記

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主題: 113年12月的跑步日記
發表於： 2024-12-02 at 10:22am

本年度的最後一個月份，開始。

第一天跑故宮南院馬。本來不想報名，純粹是因為經過有點長的吊橋這件事。報了不想跑？有事會排除但有傷就不是自己可控制的。但那天想想，有努力儘力了，就順其自然。

起床，腳的狀況感覺可以，是可以出門，就出門，跑不跑得完又是另一回事。反正又不是沒有落馬過 LOL

。或許心放鬆才是重點，換來出乎意料的結局，原來跑步不只是速度重要。

路線起始是園區內的道路，就緩慢的出發，並有些許的刻意放慢，主因是地磚以及自己狀況不是太好。跑著並算計著若要放棄何時折返較不吃力，也是真的。

嘉義早上感覺有到冷的地步但天上有明亮的星斗啊，我穿了長袖出發，保守以對。沒多想，往前跑，大概到了十三四公里左右吧，感覺就算用走的也可以完成了，沒辦法，小氣嘛，錢又不能退。可以勉強不逞強的話，應該可以完成。

路線是一大圈，大概和跑友都不會相遇，是安靜的前進，不過有的路段會害怕是不是跑錯了？但反而自己是在安靜中悠遊啊，沒多想，也和平日一樣幾乎不看表就順著自己的感覺，看著里程的增加。

並且這回帶了新收到的心情小物，三個特濃牛奶糖 LOL

，感覺需要被鼓勵時，含一個，甜進心裡。因為很甜想起了自己說的謝謝建議，其實我想說的是，謝謝溫暖的關心。

平安順利完成看到終點的計時鐘有點意外，哇，這個下半年最快的速度，大會成績是3:38.04，個人成績是3:37.47。女子總二，2/83，哈哈，我的號碼布是20082，聽說人數限制很嚴格，有些跑友沒報上名，到期日前就截止報名。

哈哈，真是幸運。因忐忑（保守）反而圓滿，真好，真是太好了。

回到家，市府公告停水早上七點至晚九點，還好大樓尚未停水，趕緊洗澡，再好好做操，按摩腳。跑後都沒痛但反而新發作的右腳腳背上有異樣感，雖然尚無痛感，但值得小心。吃飽休息後洗好衣服，再去散步，活動讓腳血流循環代謝更好，是我自己想的。

今早起床坐著發呆及檢視時，咦？沒有痛感，反而有點意外，那就出門跑步去，慢慢的前進，十二公里。12月的第二天 LOL

，心情是開心並充滿感謝。

編輯者賁俊蓮 - 2024-12-02 at 11:19am

賁俊蓮

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發表於： 2024-12-03 at 11:08am

儘量讓每一天都美好又愉快 LOL

當然很難。就努力做愛做的事。在工作時間及睡覺之外，看書，安靜，散步，發呆，跑步也極好。

但跑太多也會不開心，因為曬太黑了 LOL

，比賽一多，同事又下警告說：不要再黑了。哈哈，沒法度的事。

當然也有不開心的事。努力忘記。特別在工作的場合。忘記，忘記，忘記。生活上也有不少的煩惱啊，不能忘，就努力面對，好好的解決。

跑步是極愛做及每天都想做的事。南國的清晨也終於算是有點寒意，特別適合跑步的好日子，當然缺點是汗流得不夠多，但體溫上升慢也真的太好了。園區還不開放，只在門口外繞著來回跑，缺點是有車。但離家近也圖個方便。不少人換去熱帶植物園，但那裡是四點半才進場。唉，還要再少跑半小時？

園區不開，不等四點進場，我反而起得更早，因為堅信馬拉松就是多跑就對了，上班時間固定，起跑時間提早，也不能再早了，但還算安全，因為我每天都是第三名到場，第一名阿佛伯，第二名是散步客的蘭姐姐，再來就是我。

珍惜可以跑的好日子。也幸好在故宮馬之後，腳傷是沒全好但也沒有更嚴重。不痛就跑了。今早跑17公里。美好且愉快的里程。當然很美好啊，冬至雖遠，但我那天領了釦釦已經去市場買了鹹湯圓，芝麻湯圓還有水餃。耶～～這是我本次賣力跑的獎賞 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-12-03 at 11:09am

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發表於： 2024-12-04 at 6:37pm

要有幽默感

冠軍賽後收音機播了幾次伍佰的舊歌，挪威的森林。果然有哏。說是台灣隊長傑憲。原來是詞裡有一句，只是愛你的心超出了＂界線＂。超好笑的。是我頗為喜歡的歌。昨天早上廣播說道，伍佰也是因為看了村上先生的小說才說的歌，因為想不到名字就借用了書名。喔，原來如此。最近回家的路上聽了幾次，還是很喜歡。有小說的悲傷味道。

今天忙工作結帳，目前是加班中場休息，也因早上大樓管理室有約了廠商來估價房子整修，在來回奔波的路上，有人點了蘇打綠聽了有點悲傷的歌，我好想你。很適合烈日下聽，頗有讓人平靜的氛圍。感到難過也並非是壞事，一整天裡本就不會都是快樂的情緒。聽一首悲傷的情歌，是好事。

今早還是有跑，展開美好的一天。

今天一個人跑著時，想什麼？

想道，每個人都有自己的堅持及個性。看同事，看朋友們，大家對健康概念及維持或運動的方式都有自己的偏好，喜好，以及維持。也想到，最近，領獎時，總有跑友會說我跑了很多年，也有時會說跑這麼多年都沒受傷，或說跑這麼多年還是算快。

我也有自己的堅持。說不受傷？倒不儘然，也受過幾次傷，也治療過，也停跑過。但對於傷，我的想法和以及幫我打震波的侯醫生的看法蠻相同的，我以為不要因傷不跑，因為他也說了，不跑肌肉退化傷也不會好，而是減量及減速度。但我大概都以自己的檢視，像跑了更痛及更快痛，就是要就醫。我也蠻固執的，跑了不會更痛，不會更快痛，我是不會停跑的。

當然對練跑對比賽也不貪心，我也老了 LOL

，不可能更快，只是就儘量維持跑量，也希望退步慢一點就夠開心。但也想著自己的不足？最大的不足其實是天生的柔軟度太差這件事，也在平日的上班前的晨跑後，還真的不太有時間好好的收操做恢復。因為實在已經很早起了 LOL

澄清湖的四點晨運還是不開放。我反而更早起跑了，最近都有跑足兩小時，今早也是，跑十七公里，並尚有餘裕預留二十分鐘做操，做恢復。

希望目前的左腳緊繃快快好，右腳腳背也好了大半。更希望明早能有精神早起跑步。

編輯者賁俊蓮 - 2024-12-04 at 6:47pm

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發表於： 2024-12-05 at 10:55am

複製昨天的美好

這幾天想了一下朋友的建議，也是因為新的痛沒有更嚴重但無法消除。痛一直不會全好的原因，當然是沒休息，跑太多。但這兩者目前來說我還不想改變（死命的固執及熱愛啊）

但因為沒有更痛也沒有更快痛，跑完也痛不久，也算還不影響跑步，也思考一下自己可以再加強的調整。想來想去，目前要改變的當然是跑後的收操及加強柔軟度。昨天留二十分鐘做操，今天也比照辦理，果然有效果啊，痛的時間更短了，並且今天很意外，在無痛中起動。真是太好了。

最近，真的有努力，反正園區死不開放，就少了四點等門這件事。提早起跑，回復以往跑走兩小時這件事。我從11月開始再減少睡眠時間，比以往的三點八分更早起，差不多都在三點十五分左右開跑，中間有時休息去個洗手間，大概在五點半結束，做操，拉筋，勾勾腳。

同事們說冬天適合賴床，問我如何起得來，離開溫暖的被窩？哈哈，答案當然是，把被窩弄得不溫暖就不會離不開了，當然只是說笑，其實原本我就是不習慣賴床的個性，鬧鐘一響我還嫌自己起太快。反而是夏天會離不開冷氣房。今早比昨天寒風略強，跑起來真舒適，比之夏天的身體發熱流汗，真是美好的跑步天。因為喜歡跑，今天還是有兩小時，十七公里。希望新痛快消失及好轉，無傷無痛長長久久的跑下去 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-12-05 at 11:00am

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發表於： 2024-12-07 at 9:36am

加班中場休息

，算算已經工作足三個小時，喝個茶，讓眼睛休息。

月報大致已完成（應該不是自我感覺良好吧？），帳務無誤但財產的資本門解釋有差額我無法完成說明。昨天同事把支出收回繳錯，處理代辦經費的帳務，花費了不少時間，但找出一個，再發現還是有錯，再處理完畢。延誤了昨天的進度，但昨天會計系統主機維修斷線無法處理，但準時回去也沒早睡就是了。整理比賽的物資及配備，這方面我是拖拖拉拉，猶豫不決的人。

昨天早上跑十六公里。

今天還是早早起床出門，準時起跑，最近都是三點二十分 LOL

今天跑基本量11公里，還是得減量準備明天的馬拉松。不過跑少早結束相對來說是較多的時間可以收收操，拉拉筋，勾勾腳，發發呆 LOL

戴了里程的表才發現，我和隊友跑都是從每公里十分半到七分半。而我自己跑是七分半到六分半。大概不少人不相信這樣練也可以在馬拉松跑337吧。哈哈，還真的可以。我今天跑著又想著（不時會擔心一下的），不練速度真的可以嗎？這也是我一直以來的疑惑。

但好像真的可以啊。

不過說來也真的感覺很怪。這幾天跑下來，左腳比上週更不痛，右腳背也大致好轉，但是，今早跑完，明明有減量，卻是本週左腳較痛的一天。唉～到了週六我總在跑不跑之間擺盪啊。但不用多想，有練了，有時就順其自然，就算是要跑自己最想跑的場所。今天就先把工作完成，就預計最多只能餘留財產說明沒做好，下午有空好好休息，其實目前有點頭昏眼花了。

明天的事明天起來再說。

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發表於： 2024-12-09 at 9:16am

果然是美好又開心的曾文馬拉松 LOL

，因為有努力跑，用力跑，拚命跑。

不過今天里程零，理由有三，一是突然右膝起跑有點異樣，最近不堪再有新痛，決定不跑，二是拉肚子超嚴重，幸好老天有保佑，昨天只拉一回。拉肚子啊，根本跑不了，怕剉賽 LOL

，第三個不跑的藉口是報應，哈哈，因為昨天改了跑法，下坡因怕腳痛放慢（其實是跑不快），上坡拚死命跑，今早大腿太痛 LOL

但還是準時早起，散步，並且用不少的時間做操，勾腳讓腳復原。明天再跑，希望。

昨天曾文馬拉松，平安順利完成，時間好像是三小時四十七分，分組二 LOL

（好像是總七）。並且男小黑把所有的總排都拿走，女生倒有台灣跑者擠掉一個女小黑。

昨天天氣來說是曆屆來最好的一次，但對成績來說也不會快很多，因為要跑全程還是件艱苦的事，尤其有上有下並且同樣路線要兩回合。大家說我有認真因為面目猙獰，六親不認。哈哈，我是嚴肅認真的。平安完成，耶～～

先忙工作，今天一定要完成 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-12-09 at 9:38am

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發表於： 2024-12-11 at 2:36pm

日安，我的愛

，中午吃兩塊86％的巧克力，在我心裡響起的旋律，久違的黃鶯鶯的歌聲。

今天把工作完成但主管部分仍未核章放行，不過還餘二日的時間，應該，沒問題，得留意時效即可，上個月的結帳也大概總算完成。

昨天早上跑兩段，第一回合九公里，第二回合23公里 LOL

跑後遇到一起參賽南故宮的跑友，他問長久以來在澄清湖的平日看我都慢慢跑，沒想到成績蠻不錯的。哈哈，這就是我啊，有點小得意。但或許衣服溼了沒換，聊了一點時間招風，後來感到有點手指失溫，今天喉嚨痛啊，真糟，我心裡的九連馬，再加本週仍有的第十場？唉，還是有努力了就順其自然。今日拚命喝水，希望能夠不發作。

跑了二十多年，我還是在賽與賽間要補個長里程才心安。但真不錯，也有餘裕好好的收操，拉筋，勾腳，發呆 LOL

。還真的日常時間太倉促沒能好好的做恢復，昨日有做，今早是近日來唯一腳不緊的好日子。

有跑，做操，並有時間參加一個讀詩會 LOL

，很迷人的耳朵饗宴，打動人心的作品，詩句，當一隻不受藝術家歡迎的始祖鳥～～和一個人跑一樣，飛在無人的蒼涼裡。離去時走過草地，在往停車場時那唸詩的人走在前方，伸手撿去飄在我的小白上的大樹葉。在後頭的我是要說謝謝或愛你 LOL

今早，跑11公里。

編輯者賁俊蓮 - 2024-12-12 at 10:10am

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發表於： 2024-12-12 at 9:57am

真的好想喝酒喲

今早跑完抱著威士忌上樓，瓶身搖晃發出了久違且美妙無比的咕嘟聲，好像細訴著：請喝我！

對酒，當然要有所節制，為了健康不說，更是為了馬拉松。但是，就等年底比賽完結的年假，非得好好的喝上一大口不可。一大口 LOL

。今天抱著烈酒上樓，哇，美妙無比的好物，等著。

美妙無比的好物真不少，今天中午會開封愛的小禮物，是95%的巧克力，而另有文字意涵的咖啡就是週五的犒賞，並且多沖一杯留著週六早上的賽前。真好，真是太好了的安排。但話說昨天回家趕緊找好友菊英上回給的感冒藥，大正的，適合略有症狀的。晚餐後服下並提早一小時入睡補眠（今天就什麼家事都不做），因白天及下午喝水太多，半夜難得醒來，看看時間再吃一包藥。早上起床感覺症狀只剩輕微也就出門跑步。

在安靜的夜裡慢慢的前進，還不錯，這週的左腳痛感極少，應該是收操拉筋刻意加多改善所致，不過還是有所疏失，趕上班前的時間沒能換去汗溼的衣服而招來風寒，得要小心避免才是，幸好不是病毒的感冒不嚴重，就吃了藥並且多喝水努力把不適早早排除。

冬天的夜很寂靜，分外適合跑步及與自己自在的漫遊，原來預計跑基本里程就好，有點生病不宜過勞不利復原，但跑了八或九公里之後隊友才來到，再陪著用更緩的速度跑外圈七公里，今早還是輕鬆愉快美好的16公里。開啟美好的一天 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-12-12 at 10:09am

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發表於： 2024-12-13 at 10:28am

早起的年資太久了，變成了生活習慣也是固定的生理時鐘。不管鬧鐘響不響，醒來，坐著發呆，動一動腳，下意識的準備出門。坐馬桶上再發呆一次才想到，喲，明天馬拉松呢，要不要補眠啊？同事常問我冬天早上如何離開溫暖的被窩？對我來說不難啊，我不怕冷也是不會賴床的，並且困難的是夏天早上要離開冷氣房的涼爽舒適，對我來說才是難。

常被說，我是怪胎

，我承認。

比賽前一日還是凌晨三點前起床準備跑步，是瘋子還是傻子？

瘋子不少啊，早上第一到場的阿佛伯還是打赤膊，很嚇人的，但身體一定極健壯，高齡八十，每天早上至少要快走兩小時以上，再加氣功。看起來真的像五十多歲的人。

而前不久聽說阿門伯不在了？希望只是沒來晨運，祝他平安。

輕鬆愉快的前進，緩慢自在，三四公里後隊友再來到，問了要不要繞一圈就跟著出發，起始速度較慢但到了後湖大門後大概也會回復到和我平日一樣的速度。不過回到起點隊友再補里程我自己已達基本量也就退下，還是得顧慮明日的長里程拿了浴巾擦去汗水再當圍巾保暖，收操，拉筋及發呆（沒有很久 LOL

）

回家最近都在站在冷水桶洗澡，冰敷我的足跟，但身體及頭當然要開熱水。

跑完當然就趕路上班，我總早到半小時，安靜的早餐及咖啡時光，今天喝中焙，有蜜漬醇香的味道，口裡及心裡 LOL

上班滑了手機看我的睡眠狀況，差不多都五個多小時左右，但昨天夢見去日本旅行，並且超爆笑的是平日清醒時間常只是兩三分鐘，但昨天有美夢，清醒時間竟然是零，會不會太好睡 LOL

，或是我是猜測心跳極易平穩所致？

難得有週六的馬拉松，就還是一樣的心願，希望明天能平安順利完成。

編輯者賁俊蓮 - 2024-12-13 at 10:59am

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