113年12月的跑步日記

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主題: 113年12月的跑步日記
發表於： 2024-12-16 at 2:09pm

近幾日反常地有點畏寒。週日早上沒出門，雖說睡到自然醒但其實也不可得，習慣使然，早早醒來，六點之前，天還很黑，就躺著看書。晚上難睡再加早起共看了五本小說也還不錯。沒有晨跑那就散步去，去久違的山上小學校，走走，看看，發呆，撿幾片樹葉，看山陀兒大樹安在與否？悠閒的午後，但還是有點累，沒再有力氣去山上的小店。

早早吃晩餐，早早入睡，睡足八小時 LOL

（豬投胎但真的難得），因為六點半就躺平。

今早當然一定要跑，沒有更不舒服，也是無法讓自己休兩天。在舒適的冷風中慢慢跑，當然已經不會有比賽的乳酸（哈哈，這麼說下回會有腳很酸的報應），跑在淒冷迷離的月色之下，真不錯。可以跑，是美好，愉快且十分幸福的事，十八公里。

希望能繼續跑下去，長長且久久。

賁俊蓮

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發表於： 2024-12-17 at 10:04am

還好今天不是馬拉松

天冷的最好選擇應該是吃及睡，我想。兩項都是好事，其實我都愛。但，還是把早起跑步這件事排在更前頭。早起，高高的天上滿是雲及月，看不到星。開心的慢慢起跑，在舒適涼爽的好天氣裡，其實是會冷的，得趕緊起動讓身體變暖。

跑了三四公里去解決人生大事，吉普賽，感覺一乾二淨，真好，真是好。

再跑，再跑不了多少，怪怪的，再去洗手間，真麻煩。想一下我昨天吃了什麼？還好啊，說殘渣多也再正常不過了。結果後來就變成比賽中的困擾，一跑動就很想拉肚子，其實也沒剩什麼東西了，頂多只是殘渣但不去不行。跑差不多到八公里，放棄。就當成老天爺讓我休息一天吧。

能跑，是幸福的事，能一直跑下去就太幸福，再加美好及開心 LOL

。今天就更在意一下吃的東西及種類。希望明天能跑。

昨天被派去跑公文，在議事廳的川堂等待時，有書法展，有不少種的字體，有的渾圓有的倉勁有力，裡頭作品最多的老師在若干年前曾來公司的社團活動教授我們。等待的時間裡有文字相伴，不覺無聊，因為大家都滑手機只我沒得使用。有其他的書法家寫了詩詞，像李商隱的落花，所得是沾衣。當然不少字體我看不懂，但當成一幅畫來看也相當不錯。還有寫曹操的短歌行，也有赤壁賦，讓我面壁最久的是金鋼經的四句偈，一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。作品裡都是極小字，主題中央放大如是觀三字，頗有禪意。

而晚上回家相伴的是漫畫 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2024-12-18 at 10:23am

希望能一直頑強的存在著 LOL

跑了不少年，當然後來都以南部賽事為主，也因為沒有臉書或交友軟體什麼的，常被以前熟識的跑友說，你還在跑！（說的人也是還在啊）。這種說法，是一種榮幸，聽了很開心。二十幾年了，說長不長，說短也不短。

也常被說長青樹，什麼寶刀未老的。蠻爆笑的就是了，因為真的是有老了啊，但聽了也超開心。不運動的同事們常說能跑馬拉松的人，意志力很強，固執，堅持，不簡單等等，說我有奇怪的特質，我都直接承認我是怪胎 LOL

。因為他們常問，冬天早上幹嘛不睡覺？出門不冷？不想賴床？

不想賴床是真的，會冷也是真的。但出門及跑步也不只為了練習，很想跑更是真的。是很愛或習慣？我自己也說不上來。一件事能持續很久很久，的確是他們口中的～有病 LOL

。我承認。

所以被誇很有精神力，的確很開心。我承認有。

不小心跑好了，被說是太強了，真的是會很開心。太強？沒有的事，成績是不算太好，但只和自己相較以及真的是有努力很努力來說，可以在心裡偷偷笑，不是跑很快，目前還在跑這件事，心甘情願的跑著的這件事，就真的是太強了。我承認。

賁俊蓮

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發表於： 2024-12-18 at 10:41am

是熱情還是愛？

美國心理學家史坦伯格提出了人類愛情三元論，認為「親密」、「熱情」「承諾」這三種元素，在愛情中缺一不可，擁有這三種元素的愛，才是完美的愛。到現在一直還能跑著，當然也有熱情及愛吧，我想。自問自答，有的，絕對有，或許和陷入愛中一樣，還有痴迷也有狂戀？把跑步看成愛情，許下想要長長久久的承諾，好像也很不錯。

想跑是熱情，只要一天沒跑就會想念，想念是一種親密，昨天跑太少就對自己說，甚念，甚念是一種溫暖的情緒，讓自己心裡充滿那樣的情感的暖流，好像也不壞。對生活，對跑步，對很多事，我喜歡自己找樂子，有開心愉悅就有持續力，會有勇氣，面對困難迷惑或辛苦就會不以為苦，努力面對。或許，這些都是在跑步中的所得，馬拉松跑久了給我的人生觀。

昨天跑太少，今早無藥可救的積極早起及出門，一個人慢步在月光及雲層之下的黑暗中，安靜，美好是日常，吹著風，看著樹，沒有想法，只單純的前進，享受在自己的世界裡，用跑步。今天跑友都沒來，就自己前進隨意亂繞，有手表計算測量真是好事，對太隨意跑的我來說里程才會準確（就怕一直是多算）。

今天，跑半隻馬

，跑步和愛情一樣也需要有三要素，想保有目前一直有著的親密以及不減的熱情，還有一直存在著不變的承諾。長長久久的跑下去。

編輯者賁俊蓮 - 2024-12-18 at 10:51am

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發表於： 2024-12-20 at 10:20am

親愛的主人，下雨了喲，今天可以不出門跑步了吧？真的很冷耶～昨天早上從地下車庫鑽出時，小白在哀嚎。凌晨三點冬夜下著冷冷的雨。哈哈，我們還是出門熱身等雨停吧，說不定還是能跑的。但到了大門外雨勢仍不小，那就，嗯，用雨水幫小白洗澡等雨停。

果然是真愛啊，絕對是真愛 LOL

。風雨無阻。還好，沒多久，雨停了，還好雨停了，其實也因為昨天排了休假，和我的天蠍男有約會，有餘裕當然要多跑，也有充足的時間可以洗去健身房洗熱水澡後再做操及拉筋。

三點十五分起跑，在下著冷雨的冬夜，有冷但習慣了，並未到很冷，不過說不冷也不是真的，想吃一個黑糖，手指僵到拆不開，哇，冬天要買轉開式的，夏天才吃小包裝密封式的。珍惜南國感覺有寒意的好天氣。

自己先跑兩公里，隊友也提早來到，先陪跑十公里之後，再跑自己的，園區外繞到六點再進去園區裡巡禮及回味，有些走路客也進場，問我，還要跑？哈哈，當然還要跑。跑以往的繞後湖路線，回味著熟悉感但也有點陌生了，來到鐘樓上時，有人對著我笑，是帥哥，真的是帥哥來搭訕 LOL

，一位風度及身材都看起來不錯的男士問我：你到底跑幾年了？我看你很久很久了。哈哈，不得不停腳回他，互相招呼一下各自的運動歷史，互道加油再往下跑，離別時他說了，你的腿肌看起來真不錯。哈哈，謙虛的收下。

只是慢慢的前進，跑足四個小時，其實也只有31公里，但悠閒愉快的早上。在大門外先拿了浴巾保暖，先簡單拉筋及做操，昨天是什麼日子啊，哈哈，還有人來＂讚美＂，是早上運動的常客但不曾打招呼說話過。那人問跑那麼多年都不會受傷？其實當然也是會，原來那人目前正受傷中。互換了不同的心得，希望他能持續再運動，至少他也說了，好羨慕我那練到夠結實的腿肌。哈哈，再次謙虛的收下及道謝，一直覺得自己有點粗壯，不過目前肌肉過量也算好事，因為隨著年紀會退化嘛。

沒上班並且有多跑，愉快的一天，並且有約會，吃和牛，餐廳也很不錯，庭院式的，外頭環繞護城河，裡頭錦鯉隻隻肥美 LOL

，還有黑天鵝，很兇，植栽裡我最愛的是龍舌蘭，茂密葉片翠綠厚實，很美。

唯一美中不足是里程只要破三十都會不好睡，但也還好，看漫書催眠。而因為雖然跑多但速度不快所以當然今早還能再跑，跑在降溫的冷風中，週五忘了該減量，18公里 LOL

，想跑就跑，很開心，跑了不少年了還能跑還在跑，無比的開心！

編輯者賁俊蓮 - 2024-12-20 at 10:59am

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發表於： 2024-12-23 at 9:57am

22日跑屏東馬拉松，平安順利完成？並沒有，嚴格來說，勉強算完成，但順利平安？沒有。公園路上的工作人員用無線電呼叫終點站前的護理人員待命，我一進終點是被三人結結實實的架去躺椅休息。

週六，跑11公里，等待馬拉松的前一天，小跑，小活動，做操拉筋，留意吃，多休息。

週日，42.195減去十公尺，有男跑友說我牽你進場。唉～意識清楚到馬拉松是不能借助他人之力的，但他一放手，果然我是會往後倒去，費了很大的力氣才站定。不太明白是什麼原因？

六點半從縣立體育場出發，跑了好幾回的路線，有點熟悉感，自以為自己跑了不少年不少場也不是任性的跑法也幾乎不曾因為衝太快而衰竭，只有速度的快慢和體力的好壞，一直以自己的體感跑，也因為沒練間歇，所以完成時間有好有壞，也很有趣，是我自己一向喜歡的跑法。而戴了表測量，只是用在事後的檢討及觀察，無助配速，在途中也不會參考，拿來監測消耗了多少熱量這件事頗為有趣。

一如往常的跑著，也沒有任何的不適感，該贏我的人都在前面，應該也沒有跑太快。不過平時常在十五公里會有點損耗降速，事後看倒也一如平常。在半程折返之後也感覺還好，天氣也不錯，低溫涼爽沒有烈日再好不過了，要說不利點大概只有太多我害怕的硬地磚，但也感覺還好。但差不多到了廿五公里左右，自己覺得有點無力及速度掉太多，也沒怎麼在意，在那麼長的四十二公里中總要來個幾回也不足為奇，但一直無法把好的跑感再拉回來，也就順應著體感前進。後來就還是有點發作肚子痛，走了一次流動廁所但無法拉肚子，降速也沒差，反正這就是現實。

但到了卅一公里時要說無力感或不適感變重？真的說不上來，但明顯覺得自己無法往前跑。就能跑，但感覺要費力往前，有點不自然，並且到了水站有點站不住，也沒頭暈但就是會往後，再來的里程真的極其辛苦。過了卅公里就算放棄也要走回去吧，我這樣想，走也可以走完吧？沒想到很困難。

堅強頑強的意志撐著，儘量把軀幹往前推，但其實自己明白，好像只可以做到一直往上跑，前進太少，像原地踏步。怎麼了？也沒不舒服，意識極其清楚不過了但身體不受控制？最後接近市區的三公里最慘，跑到這裡走也可以走完？這句話不是真的，真的寸步難行，不好跑但用走的更感覺要摔倒，越過我的跑友們有些會問：抽筋？我專注在努力向前根本回不出話來。

而且有比最慘還慘，沒有最慘只有更慘。進市區的紅綠燈路口以及天皇宮迎神的隊伍還有最後河堤旁的木棧道對我來說都變得很殘酷及要命，寸步難行的程度，被攔下來的機車騎士看著我的表情以及原地打轉無法往前的樣子大概不會明白我在跑什麼吧？

繞進屏女剩二三百公尺，更是艱難，精神力及意志力都到達極點，一熟識的男跑友看出我的不對勁，牽了我跑幾公尺，但我意識清楚到借助了外力也就放手自己前進。只剩幾公尺卻變成了世界上最遙遠的距離。

持無線電的工作人員，待在終點的醫護人員，都變成了模糊的影像，因為我的心情。

耳邊聽她們說：讓她進去。

一踏進終點也就再沒有前進的力氣，連站著都困難。其實沒有哪裡不舒服除了不能前進之外，只是撐了太久反而才導致有點腰痛。被三個女生架離現場，進醫護帳做了一些基本檢測，其實無一不正常，喝了水，起身站看看，也就平安離開。在會場再慢慢走，也換掉衣服再也沒有什麼問題再開車回家。不舒服的原因是什麼？我也猜不透。

但回家的路上收音機播了伍佰的愛情的盡頭，也聽了自己準備的陳明章的相逢台北橋，卻還是讓我流下了傷感的眼淚，並不是因為跑不好，大概是在某些事情上對自己要求太高吧，心裡只剩迷惑以及，沮喪。

編輯者賁俊蓮 - 2024-12-23 at 10:32am

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發表於： 2024-12-23 at 3:22pm

不會太擔心其實是因為在醫護站只坐不到五分鐘不適感煙消雲散，頗詭異，像沒發生過一樣。回想，有睡飽，有吃飽也毫無疼痛及不適。但，值得留意。

所以週日晚上取消了自己預訂的行程，還是休息，再說，也沒有任何可資慶祝的理由存在。

過了一天，沮喪也消失大半，只是沒跑好也不要太在意，雖然我明白自己是在意什麼，但人生就是如此，想要得到的得不到，太多太多，平常心看待，也或許跑了太多年已經缺少了太多小心謹慎，忘了初時的心。

今早，一樣可以早起，有睡飽，跑了四公里左右，可以跑，檢視身體無任何不適，再散步一小時，做做操，動動手腳也幫小白洗澡並自言自語 LOL

，告訴他再結伴同行，再努力就好了，向自己喊話，我會努力的。

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發表於： 2024-12-25 at 2:57pm

請備酒，淺淺酌

，我在心裡告訴自己，大概壓力到達了極限也需要放鬆及麻痺了。

昨天跑13公里，在休假一天是難得的少量，消耗休假放自己一天遠離工作，並在中午時分，開喝，真是開心啊，而且用的是兩位可愛小朋友送的生日禮物來自江戶硝子的富士山酒杯。哇，倒入琥珀色的威士忌酒液，真是美到無話說的程度。一口喝下 LOL

，身心靈都解放。所有的不開心都消失（但剛才印證書看到自己是落選頭難免還是有再難過了一下下，只一下下，難過的主因是非關名次的，是對自己的失望及要求）

再拿出厚白陶杯，倒進我偏愛的琴酒，透明無色的酒水，另一種晶瑩剔透的美，像我曾有的酒淚。

真好喝。

但很有節制的。

其實昨天早上是因為南國整晩有難得的冷冷的雨，雨勢不小真的是怕跑不好後身體虛弱再感冒，等到天亮雨停才出門，也減量，放過自己。

今早跑15公里，看到沒下雨開心出門跑步。能跑，有跑，今天有朋友說是最大的福報。我要學著更有敬意以及感謝。

編輯者賁俊蓮 - 2024-12-25 at 2:59pm

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發表於： 2024-12-26 at 10:19am

日常生活和跑步一樣，維持健康的好狀態大概要留心注意的是飲食（營養），休息，睡眠，活動量，等等。平常還蠻注重及龜毛的就是了，統計了手表的數據一直睡太少，最近把時間拉長到足六小時，還有值得慶幸的是品質不錯，入睡前的清醒時間都只占百分之一或二左右。睡得沉又睡著快，真好，並且不好意思說半夜也很少起來，就算偶爾水喝太多起來再入睡也不用一分鐘，真的是頭好壯壯啊。

上一場遇阿家教練，他問我有沒有肌少症 LOL

。不可能的嘛，看起來很大隻啊，和幾乎所有的女跑者相比的話，真的是如此。在健身房也會三個月做一次身體測量，骨骼，水份，肌肉及脂肪都有及格。老實說是體脂略少但體重需增四公斤對跑者是不太合理的，還有四肢及軀幹的分布都有平均，倒是雙腿的肌肉含量是略為過量。努力維持那樣合格的身體狀況。

再來當然是努力練跑參加馬拉松，我或許自我感覺太良好，自覺都有練夠 LOL

若要說有先天的不足，我是覺得自己以前有鐵質不足的血紅素問題，但目前已改善很多，另一是做一些動作時容易頭暈但避免即可。所以，我想了又想，再想，也不太明白在屏東馬是出了什麼問題？但自己能做的就是小心謹慎及做好充足的準備以及調整自己的心情。

還有就是會不會是跑太多而過勞，最近稍微減量保守練，我當然是以為不會練太多。練跑是不會太多但不得不承認，在年底幾乎是連場馬拉松裡的損耗或許自己有輕估，還有就是會不會忘了自己是幾歲 LOL

這幾天真的有少跑，多睡，吃好。

但南國難得有感覺寒冷的早上，當然還是喜歡早起跑步，開心的跑在冷風中，真是一件愜意美好又開心的事。今早也聊到了上週的情況，因為苦思不到其所以然，問了幾位朋友的意見，今早聽到的意見也很不錯，除了自身有的留意之外，建議一，改天還是要去耳鼻喉科檢測平衡這件事，建議二則是去拜拜（白天），雖然說敬鬼神而遠之也一直心存敬意但或許某種程度有些冒犯或進入不該到的場所。大概只能這麼解釋，但是走一走祈求心安也是好事。

其實我本來尚餘一天休假是今天要請假去廟裡走走也讓自己在賽前休息的，但昨天下午突然接到約定整理外牆漏水施作防水的事但也會儘早找時間去完成想做或該做的事，整理家裡也是目前急需要完成的重要事項。

週四尚可跑多，今早跑11公里基本量，想想，再跑一段六公里 LOL

。這一回試試週五六減量。

編輯者賁俊蓮 - 2024-12-26 at 10:44am

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