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114年1月的跑步日記
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章數: 12292 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 114年1月的跑步日記
    發表於： 2025-01-06 at 9:18am
可以跑步才算健康LOL，目前的我這樣以為。
早在上週四五就在心裡決定今年的第一馬放棄，主要是遠，身體無法再受折磨，次要才是應該少跑。但其實心裡還是抱著百分之一的希望想去跑，但直到週六也就死心。
週日早還是再痛都要跑的心情，不會更痛就好，反正平日的長里程不會痛才是奇怪。痛是必然，只要能慢慢好轉，只要不會更痛。自己評估餘痛剩35%，那就跑吧，想跑是當然。注意踩地跑姿，放慢速度前進，週日早沒有馬拉松，一個人跑著。外場繞二十公里，進場再跑六公里。換衣服，收操拉筋，果然大部份的動作都無法做到，但只要不勉強也就緩緩做著。因為仍痛，這個假日就以休息復原為主，其他的時間就用來整理及大掃除，一是過年前工作會較忙，二是過年後會做室內的全部粉刷，先整理東西。
也去背了一袋書回家。安靜的假日。
今早起床，沒有更痛但痛感沒再有好轉，就跑基本的11公里就好。
三點半的夜空很美，沒有月亮，星星很亮。冬日早上微涼微寒的風輕輕吹著。
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章數: 12292 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2025-01-04 at 8:03am
好想跑喲LOL
就算是颱風來襲我也不讓自己休息兩天的。哈哈，有病啊，有點強迫症。早起的活動對我來說是一天裡重要的事。美好的開端。昨天睡前自我催眠，早起再痛都要去散步，越休越怕痛越無法改善，是我對待自己的方式，我相信有活動，血液循環及代謝都會更好。
睡飽了起床時，先坐著感受一下以及檢視身體狀況。動一動，扭扭腰，好像全好了？不錯嘛，慢慢站起來，其實大部份是心裡上的魔障，尚可，小痛對我來說，不就是跑完馬拉松的餘毒？沒事的。出門去，先走路熱身，一圈，再試著跑，更要保持姿勢的正確，其實會痛但在可以忍受的範圍。慢慢前進，以近十分鐘一公里的速度。兩公里後，走一段，喝水，再跑，就維持這樣的節奏。努力完成今早的11公里，耗時兩個半小時，再加事後的舒緩及做做操，拉拉筋。
但是啊，洗好澡準備加班，停好車，下車，站起來，哇，是左腳太弱？痛感又全部回來。哇，近幾天恐怕得雙腳踩地下車再起身才行，哇，有痛啊，把熱敷墊充電備用。
只要一天比一天好轉也就夠了。感謝啊，感謝能動能跑。
昨天再看魚夫另外的作品，不免有些感慨，書裡掉出我夾進去的樹葉，平整乾枯但還是好美。我去散步的路上常回撿回樹葉或小石頭。尚餘紅顏色的橄欖葉片看起來真美，我想起深夜食堂的漫畫說是鄰居的小女孩用來當書籤的，有時也把自己的心情回到小女孩LOL
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文章數: 12292 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2025-01-03 at 8:54am
不能跑的第二天LOL
昨天下午感覺有好很多，晚上再把以前好友美姿送的熱敷墊拿出來使用，以為睡一覺後會好。起床時感覺可以出門去跑了但想想應該再多休一天，於是在床上做操拉筋，扭來扭去，舒緩一個多小時熱身。結果上班下車時站起來，哇，痛感又回來，走路又無法直起腰了，唉喲，真煩人啊。
只好再休息。
看著大好的涼冷天氣，好想跑啊LOL
能跑真的開心。昨天看魚夫的樂暢人生報告書。樂暢人生裡有跑步，才是真開心。
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章數: 12292 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2025-01-02 at 8:13am
可以跑不止是幸福的事，更是健康的表徵LOL
今早里程零，想跑而不可得，當然不會是因為太冷更不是因為下著小雨。純粹是又閃到腰。房子漏水弄好但移開的傢俱仍未歸位，主要等油漆完成。週日萬丹馬跑完做防水，完後打掃但仍未歸位，週一雖說請假但還是打掃及清理，也或許還是太累，身體有疲乏？昨天早上加班，回去後出門剪頭髮的下車時突然發現腰直不起來，哇，好痛，有痛。因元旦休診就貼了藥膏吃了消炎止痛藥舒緩。
本來預計粉刷費用太高就比照去年自己動手，當下決定花錢請人做LOL，老人家的肢體恐怕禁不起勞動及折磨了啊（再說我有懼高症很怕爬高），剛好年前工期排不出來，就利用一月中的年終獎金來支應，差不多剛好，就放過自己吧，省不了的。往好處想，也不錯啊，弄好後我的小狗窩就煥然一新也不錯啊，到時可以再辦個入厝儀式來慶祝一下，嗯，想一下該請誰來坐坐LOL
然後提醒自己明年要少跑一些場次節省費用，莫忘啊LOL
今早不能跑，等會消化完大概再需要消炎止痛一下，感覺比昨晚好很多了，下午沒改善再去就診。看來本來考慮再三的馬拉松是不得不放棄的。讓身體休息，而且，哈哈，再來是高雄馬，獅子頭有參加LOL，繼去年完敗之後，大概得要再輸一次了。
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文章數: 12292 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2025-01-01 at 8:39am
新年度(新月份)的第一天LOL
新的開始是美好的，一早的走路客大家也互相問好，新年快樂。聽到就很快樂。
跨年？不用也不喜歡，夜遊是不利跑步的，我們除了是因為年紀大無法有體力熬夜狂歡之外，寧可過著早睡早起去運動的規律生活。今日也和同事相約加班趕工作但晨跑還是要的啊，是可惜開春第一天沒有馬拉松，如果新年度能以馬拉松拉開序幕，會更開心。想起以往的拜年馬，想起這些年的台南日出馬，可惜參賽人數還是太少，活動難以成行，沒有適當的盈餘是不行的。
但沒關係，自己跑LOL
雖然要加班不能跑太多，但我可以更早起，哈哈，園區不開放的後遺症是比三點八分更早起，但除了折返跑或繞湖跑要小心汽機車之外，至少洗手間算方便，來回的小路也較少車行，比較安全，最讓人放心的是有伴，走路客的阿佛伯及蘭姊都比我早到，我幾乎日日拿下第三名到場。
一個人慢慢的跑著是每天的風景，天天跑一樣的路線，但我的心情和第一回一樣，第一次的體會，第一次的開心，第一次的付出及辛苦，真的是第一次能了解到那種清淡的幸福，那美好的感覺，一直留在心裡，更可貴的是到現在仍是擁有那樣簡單平凡的幸福，長長久久以來一直沒變，像愛一個人一樣，只有更深更瘋狂LOL
哈哈，這是我元旦的暇想及心情。
我常喜歡說笑我是極富足的人，除了沒錢之外。哈哈，真的是除了沒錢，也真的沒辦法，房價太高薪水太少（其實跑步真的很花錢啊），相對來說貸款的負擔極重，還有去年有因為要整修房子刻意省吃檢用努力存錢，也有少跑（好像算沒有哇，省不了太多），也有去打工，總算在十二月底前把整修的費用搞定，並且口袋剩下四位數LOL，這是我的驚險生活啊，一把年紀的人了要說不爭氣也真不爭氣。今天下午油漆會來估價，太久沒接觸了，不知要付出多少金額？我的年終獎金夠不夠支付？
我今早跑著，一堆事情浮出，不得不好好的思考及計畫，想一下今天的工作及家裡的整理，想著想著，安靜的跑著，跑著跑著再安靜的想著。這是我的生活方式，不少朋友邀約今年出國跑步，我想，還是很難啊，我連手機都還買不起啊LOL。很多事順其自然，雖然也有朋友會安慰說出國跑步永遠都在，以後再去，但，哈哈，以後難說，只能珍惜當下，今早看到作家魚夫過世的消息，除了婉惜難過之外，沒做的是沒有以後的，我向來不會留著以後再說的想法，不去想希望或夢想也是如此。
愛惜當下才重要。不管明天如何，我今早跑十九公里LOL，途中吃兩顆超濃牛奶糖祝賀新一年的來到，早餐後用咖啡補了86及95的巧克力，哇，真好吃，忍不住又加吃了兩個。又甜又苦是人生的真味，一早把苦味嚐盡，人生就不會怕苦，也不會再苦了。
新年快樂，以後的每一天還是要繼續跑下去∼因為心中仍有不少喜悅感而語無倫次不知所云的一天LOL


編輯者 賁俊蓮 - 2025-01-01 at 9:02am
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