114年1月的跑步日記

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主題: 114年1月的跑步日記
發表於： 2025-01-14 at 10:20am

高雄馬，平安順利完成？

在某些程度來說，的確是通過終點＂完成＂馬拉松，但似乎還是不算順利。通過終點時人群一下子都擠住，動線範圍略窄，我一下子有點站不住。其實後半掉速的原因還是身體出了點狀況，算宿疾吧？以往發生時並不嚴重，大部分都會以為是跑累了，和屏東馬像被擋住不一樣，回想這些年的確也發生了不少次但時間都不長。不知是否臉色有異還是什麼？工作人員問我要不要坐下，那是他休息的椅子，我回了不用，卻感覺偏右失衡到極嚴重，突然有點走不了。最後我還是坐上護理站的＂公主號＂到帳篷休息才安然離開會場。

回來請教了幾位跑者的朋友，得到的結論大概是類似梅尼爾症，但我一點也沒有暈眩感，自覺不是。朋友說大概是跑友會發生的耳積水（不像一般人的耳石脫落），說是無解也因年紀的退化還有就是先天體質不良 LOL

。其實我以往常會在長時間的練跑太久消耗可能過多時會有單側的耳鳴及微失衡。找了一些理論來看，沒想到和體脂有關，大感意外，名詞我忘了但常發生在急速減肥者身上，但我不是啊，我只是跑太多。

我想大概要找時間去檢查一下耳鼻方面的。想想，除了先天不良，後天跑多的勞累，年紀增長，身體器官的退化。哇，還有受傷的左膝蓋，沒有完全好的腰，不時來亂一下腸胃問題。苦笑一下，哈哈哈，最近的不利因素真多，都是對自己的挑戰。

說實話，這一兩年有時跑的有點辛苦，都不是練不夠，是毛病不少 LOL

，可以完成大概都是憑藉著沒有停止的練習以及夠堅強的意志力。但終究會被打敗啊，當然大家也說不跑就好了，但我就是不想不跑，這點目前是很肯定的。

還是以為我是會珍愛自己的，可以有點勉強但不會逞強。有朋友也不以為然但每個人的標準各有不同，大概只能這樣替自己說話。平時的我就算略有小傷，跑後沒有更嚴重我是不會休息的，如果一點小痛就不跑，那幾乎就不用跑了，是我的理念及對自己的要求，跑步如此，在生活上，工作上其實也是。但跌倒後跑了一場全馬的確讓膝蓋沒有長足的好轉，下樓梯時仍有異樣感。

今早十五公里，走路及跑平路並沒有痛感，我就無可救藥的跑了15公里，花費不止兩小時。

凌晨三點時月之光華在堆疊的雲層之前，感覺很淒美。到公司的高速公路上往西行時，變更大的滿月也幾乎是在眼前，我有點像夸父追日或是伐桂的吳剛，我和我的小白追逐著月，奮力前行。但其實兩個神話故事都很莽撞，果然我也是 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2025-01-14 at 10:32am

陳士偉

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發表於： 2025-01-13 at 8:17pm

多休息

祝姊早日好點

跑步是件和自己對話的事

賁俊蓮

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發表於： 2025-01-13 at 10:32am

今天里程零，因為膝蓋及腰傷未癒刻意在賽後休一天，享受一下賴床的溫暖滋味 LOL

還不錯，但再躺著也無法深眠，躺著轉轉腰，踢踢腳，拉拉筋，也習慣清晨的低溫，今早是近日以來最低溫，不出門跑步反而感到有點冷。

昨天下午還有預約健身房教練幫我做筋膜及拉筋，做一些自己下不了手做不到的角度，還不錯，有時也需要花錢請專業修復一下，也是因為感到自己還不到需要就診的程度，就讓時間來復原。但跑了一個馬拉松之後也怕損耗有礙復原，就休腳一天。賴床時在扭動時檢視感受自己的身體，筋骨及傷勢。都算好，乳酸，幾乎算沒有，肢體筋骨也沒有疲勞，精神損耗？也算已修復，我破天荒睡了十小時 LOL

。身體暖了先坐床上，再站起來走動，左腳跟無痛感，腰也還好。把昨天準備好的早餐及便當還有新磨的咖啡裝進提袋，再上樓沖澡，換衣服準備上班。

要到地下室的車庫時發現下樓時的左膝仍有痛感，到公司站起來時腰及左腳跟也微有緊繃感。值得再注意。就讓小疼痛慢慢復原。但當然希望明早有跑，能跑。

賁俊蓮

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發表於： 2025-01-12 at 10:48am

高雄馬，平安順利完成 LOL

同事支援賽事要四點就定位，大家當然叫苦連天，主要是不習慣早起，對我來說，一點問題都沒有，再說因為好停車，其實我也不用早到，不過我當然是比她們都早到，除了晚上有人提早來夜宿，主要是清早騎機車這件事，有點不安。

本來就打算跑一半看看，結果又遇到我的美麗女牙醫，所以前半有點太快，說太快也還好，她和她的教練說一小時四十八分。但跟她們配速是錯誤的行為？大概有一點，也在經過主場館時決定可以完成，但今天來說，後半跑太差（主要最後六公里感覺到有點無力及腳步困頓）。好像完成時間是三小時五十六分左右，當然開心，今年的第一馬。回到辦公室喝一杯熱杏仁茶，接著做做操拉筋，便當則等回家洗澡再吃。

不過下午或明天則要留意左膝的狀況。希望沒事。

牙醫的教練說我後腳跟觸地太多，我則以為她們前腳掌太有力，他說我的超馬的跑法，大概也沒錯，不過自覺踩地還好，積極想改善的則是上身需要微向前傾這件事，我這樣以為。

賁俊蓮

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發表於： 2025-01-11 at 9:18am

加班中場休息

，五點開工是真的。

今天支援高馬前哨的休閒跑及恐龍跑。超爆笑的，群魔亂舞啊，真可愛。

留在公司再整理一些自己的工作，等會早早回去休息，雖說明天預計只跑半馬但心裡還是會覺得會不會腳傷無事可以完跑？當然會看狀況不會逞強但也心存一絲希望，再說，先休息準備再說，但至少應可半馬。

還有，今早遇到阿達老大也來支援工作，老朋友見面，真開心 LOL

但雖然今天是超早上班但我還是有晨跑，慢慢跑五公里。

賁俊蓮

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發表於： 2025-01-10 at 10:55am

我的心，與妳同在。真的感覺很溫暖。

跑著的這些年裡，心境變得較為光明，但有時，心裡的角落還是有黑暗。生活，工作裡的的難題及挫折不會沒有。有時，也會問自己，我到底算什麼？在受傷不能跑的日子裡，在漫長安靜且無期的等待中，在那些與愛情的分分合合中。難免有那樣的心情。我常常需要把難過藏起來，假裝忘記，就會真的忘記。

凌晨三點，下著冬季裡冷冷的雨，我繼續跑著，還不算冷。眼睛平視正前方，保持姿勢的正確，專心注意不分心？但在一個人跑著的黑暗時光裡，我常常會分心。想一些事，想一些人，屬於我的美好時光。

昨天下班的車行途中，摸一下我的膝蓋，感覺有點溫度過高，大概是走動了整天或發炎？回家沖冷水再吹乾但還有傷口無法塗藥，在骨科打工的同事反而說要時間復原，並且說其實腰傷比較需要在意。傷口復原算極快但左膝裡的腫脹及上下樓梯的痛感則復原較緩但沒有加重。

無論跑了幾年，有些基本功還需一再提醒自己，並且不是專業的我只是愛跑，在姿勢來說極待改進的也不是沒有，改不了的一是無法微前傾，跑久了更是會微向後傾，二是算起來我真的常因踢到不平而跌倒，腳抬太低這件事恐怖更無法改善。

寫給我的口訣夾在書裡當書籤？好像不是，才想到連同我寫的信及一些紙條都被我收起來藏在櫃子的深處。笑一笑，我有時果然是脆弱到需要逃避，要再把心上的角落打開？沒有答案，那是我當時的落寞，幽暗看不到未來的心情，在某一次去山中小店後藏住，鎖起來的儀式。忘了有這件事，那些文字。

應該請你再寫一次，給今天的我，以新的心情。

跑著，跑著，很多的記憶再一一重現，難怪我都沒有專心跑。

在跑步裡，有好的速度及馬拉松，但也曾經跌倒，受傷，更曾經不能跑。有苦有甜。在愛情裡也是，有別離，有相聚，酸甜苦辣都有。在人生活也是，在工作裡也是。這些是我的全部，人生的真味，都極好。說不出為何而愛才是真實。跑著，跑著，無欲無求就能心安，一向如此但有時得到同在的承諾是冬日裡心上的一股暖流，很美好。跑著，也是我對自己的承諾，努力做到，要做得更好。但人生，跑步，愛情有困難及不順利也不見得是壞事，有努力就順其然的看待。

今早跑基本量11公里。能跑，不痛，很開心也幸福，對所有的所有都心存感謝，對於心裡的這些愛要說謝謝並且深感榮幸的更是，可以付出這些愛。

賁俊蓮

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發表於： 2025-01-09 at 10:47am

是啊，罪過啊，不過雖然昨天很痛但也有道謝過了，今早再去表達一下感謝。果然他們說，唉喲，阿妹仔 LOL

，今天就好了喲，少年有差喔。後來早起的一群人都說，大家猜你至少要休三天。和他們比我的確年輕但和自己比啊，哇，就是年紀大了反應不好。

今早一定要出門試跑，得檢視自己的傷到什麼程度，再說我也堅信活動後的循環才會好得快，我的信念是不會比昨天痛就算沒事。昨天上班走路送公文都沒事，護理員幫我清沙及消毒，塗藥，主任另給我說對傷口超有效的酵素，果然有效，感覺癒合快速且沒有因傷口在膝蓋需彎曲動作的緊繃痛。

不過今天在下樓到地下室的八九階下樓時才發現，左膝的碰撞傷比想像嚴重，當下心裡除了覺得有點不妙之外，大概也不得不決定，是可以晨跑，但一月還剩的兩場比賽恐怕不得不放棄。強度鐵定會加重傷勢的。然後護理員的同事今天再幫我看傷口也送我一塊人工皮，但她有說膝蓋有腫。

慢慢起跑。思考一下，自己還是不夠小心，隊友要我車停另一位置及方向，在喝水時可以捨去地磚不平的路段，其實喝水時走過去就沒事了，但避開也對，那一天又忘了再跌倒可是消受不了的。不夠謹慎。

今早又比昨天更低溫的天氣，對跑步來說不算冷，只能說是真好的好天氣，不跑真可惜啊，平路跑起來膝蓋痛是無感的。用超慢跑的速度前進，體驗著身體，四肢，關節有沒有損傷及痛。幾乎算沒有的，就慢慢的跑，但也只敢跑基本量就好。

之前的腰痛大概只剩百分之十吧，這次的傷來說，手的方面是破皮的痛，淤青處就等消退，兩膝破皮及傷口都算復原中，右膝的碰撞傷用力摸才有感，算復原中，左膝則是有礙上下樓，但護理員說尚可，並且有交待等外傷好再做其他的治療或熱敷。

放棄還是慢慢跑？

因為今早能跑，特意看了這個一月兩場的路線，半馬都會回到起點，比賽場地也都不遠，隊友說，跑跑半馬也不錯，可以提早就完成，很開心 LOL

，哈哈，我想也是。

編輯者賁俊蓮 - 2025-01-09 at 11:06am

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發表於： 2025-01-09 at 7:22am

結果是那兩位高齡走路客要去收驚，嚇壞了

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發表於： 2025-01-08 at 9:56am

不到清晨五點，我坐在地上哭，唉喲，是真的啊。

感覺腰好了不少，但仍沒時間去做一下徒手的恢復，是曾在骨科打工同事的建議。前天看腸胃，昨天和天蠍男約會 LOL

，吃飯倒其次，主要找他幫我拆鐵門，家裡向外開的鐵門最近被管委會通知被消防局告知違反建築法，因為擋到上下的逃生樓梯，找了鐵工朋友問，他建議拆掉，但剩一道門總感覺有點小小的不安。

外頭鐵門看似卡榫安裝可自行拆卸但無奈我是手無縛雞之力，試著拆掉，用盡了九牛二虎之力但根本拿不下來，動都沒動。吃完飯請求幫忙，果然飯沒有白吃，只見他動了動，轉了轉，戴了手套，三兩下就搞定。我們再一起進行重新安裝。果然就解決了我的難題。

一天做好一件大事，還不錯，平安順利解決。

早早休息早早入睡，大概有有利傷痛，我這樣想的，所以還是有早起，而且下班前我有交待同事，明早我會晚到，進來再請假，意思就是今早將要多跑，為了高雄馬抱一下佛腳。

早起，出門，慢慢的起跑，感覺今早的氣溫沒有昨天的低，是我的體感。一個人緩緩的跑著，安心也開心。並且我今天是第一名，聽阿佛伯及蘭姊姊說家人會要他們冬天不要太早出門運動。

跑著，跑著，隊友也來到，先散步熱身，我還是一個人跑著。在園區外的折返跑，大約兩三公里喝一下水。今天算運氣不太好啊，在八公里結束的喝水時，毫無預警，突然在越過有點不平的小地磚時大概是踢到，猝不及防的跌了出去。甚至聽到自己的膝蓋撞到地面的聲音，心裡直覺糟了，但剎不住啊，手也本能反應撐地，因為撲倒痛到站不起來，只能先轉身就地坐著。好痛啊，痛到哭在心裡，坐著等痛過去。

真不好意思，讓兩位高齡快破九十的走路客來協助扶起我，站起來走一走，右手掌左手肘烏青及挫傷，嚴重的是雙膝都破皮也腫了起來。但走一走，應該只是稍有碰撞傷，沒有傷到筋骨。隊友關心我沒藥，還順路先取了他家裡的醫藥包讓我回家洗澡後消毒使用。來到公司後再請護理員幫我重消毒擦藥包紥。

同事們都說，你的高雄馬不用跑了啦，腰都還沒好，膝蓋又受傷。

我只回答我不會勉強的。是真的。但如果只是皮外傷，我明早會偷跑的，我沒敢說 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2025-01-08 at 10:09am

賁俊蓮

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