114年5月的跑步日記

雖然說小孩才做選擇。但只能擇其一，熱和痛，你選哪一個？

南國的酷熱夏天一下子就來到了。真的熱啊，下午還要去外場，看著陽光，想起昨天烈日下的馬拉松，雖然我沒跑完，但高溫及日頭真的是會害怕啊。

週六跑11公里。還是熱身一小時再進場，初時不好起步，但漸入佳境，大概跑到五六公里時感覺快要沒有痛感，狀況最好的一天。也不敢再多跑，本來就預計當司機之外，也要下場跑一些里程。算一算，五月我是打算是運動當復健，里程不會貪多，但半個月以來，跑了差不多十天，里程累計不多但狀況好像並沒有更差，或是已經不能再更差了，哈哈，不管，真的有好轉一點點，也少了突然一天的回頭更痛，似乎真的沒有，雖然還不能在晚間散步，走太長還是難受。但心滿意足，希望這樣持續地，小小，慢慢的略有進步。

看了簡章，比賽有十公里，有半馬，有全馬，路線一樣的折返，撤退方便。就這樣打算，反正也是要等隊友跑完，時間足夠。於是，週六的白天讓自己昏睡補眠。一向是在夏天真正來到時，我的小紅沙發是躺不住的。才五月，南國根本是要熱到快年底的。但遠六那天，熱到躺不住，想想，哈哈，有點害怕啊，好不容易被說，今年沒曬更黑（苦笑中∼）。

週日的西拉雅馬拉松。全副武裝，意指大帽，頭巾，手套，長袖等等都備好。果然是需要的。起跑時間未到，太陽高掛且萬里無雲，看來絕對是高溫，苦戰的一天，說的雖然不是我。

不會打哈欠這件事。公司的護理員曾問我，會不會打哈欠？

咦，什麼意思。她說我每天看起來都活力旺盛，感覺不會累，沒看我愛睏或工作嫌累。

是喔？自己都沒發現。但想一想，也沒錯，是很少打哈欠。但這兩三個月的早上開車到翠華路時總會感覺有點疲乏，有打哈欠。下班回程則或因歸心似箭沒有覺得累。以前我總回答，早上有晨起運動會精神飽滿。是真的。但最近睡不長也是真的。目前最沒有進展的是躺床上移動身體這件事。

本來昨天中午說要試著坐著睡，沒想到倉庫電子鎖沒電進不了，只能回座位坐著休息，但中午過後的不適還是有發作，程度上來說是尚可沒太嚴重，心滿意足。

說一下五月的決定。治療全部停止。等待及休息。也不是沒效，但效果極小或說時好時壞的壞，太壞。讓身體休息。也不是真的。一些治療或推拿的手法或按摩，儘量自己如法泡製。晚上臨睡前按摩拉筋，做一些讓痛降低的動作。睡不夠再補就好，先不吃藥，除非像公出盤點要長時間走路再止痛。

最近早上都差不多兩點左右醒來，無法再躺，就熱身動一動，通常都三點即抵園區門口。開始熱身，做操或散步，活動，也是努力讓柔軟度再進步一些（希望有）。四點進場，超級慢慢跑或走，但想以跑為主。約莫五點二十分結束，留半小時再拉筋及做操。五點五十分離開回去洗澡準備上班。

最近就這樣做，再痛都做，拉筋及慢跑都是，試試看是會偏向好轉，還是更糟！五月的功課是用運動復健，修復。再無他法，無計可施。

走路客都說我很認真。我承認。看著月亮，看著火紅的鳳凰花前進，超極慢速，慢到走路客都會看我，但無妨。有人問就承認受傷復健中。今早第一圈回頭時遇到上回跌倒扶我的大姊，她總是笑笑的喊話：加油！

我會的。

順著我臉龐滑下的，是我的淚∼慢慢跑，唱著玻璃心，因為可以流下熱汗，真是太感動也充滿感謝。在我胸口跳動的是我的心∼因為有跑心跳加快一些。極其珍貴的八公里。希望可以一直持續著這樣的作息及里程。

真的要數到101嗎？

星期一的上班期間是偏向極不好的一天。很不好。沒有停頓空檔的一天。

星期二早上，拉筋，做操，走幾十公尺，再重覆。沒有跑，連超慢跑都做不到。一直重覆做著，做著，做著。

農曆十六的月，極美。伴著烏雲。

看著天頂的月娘，沒有祈求，只有嘆氣。

早上到公司趕工作時也沒多好受，但備了藥因為下午班是財產盤點，要走三個場地，我選的是網球場，因為是好友菊英的地盤，假公濟私一下。也多虧有她，她說小白放家裡省停車費，用機車載我，還好有她，本來預計看完她的球場，自己走去木球場，再走去另一場球場。結果，走不到，讓她陪同。歹勢也感謝。她最近（經常）都會問醫藥費有沒有花太多？錢不夠用要說。

因為好朋友在紅土球場，最近早上看到下大雨都很開心，因為表示球場會因積水暫時關閉。在球場工作很辛苦，熱不說，陽光粉塵很傷身。

回到家，蒸一片魚，弄個青菜及牛肉。洗好澡再享用。晩間開始戒澱粉，儘量，因為沒有跑，也因為散步後還有拉筋的功課。並且最近不敢太早睡，因為時間足夠會自動醒來，不是痛醒但仍無法躺太久，躺太久起來定大痛，所以最手表的檢測睡眠時間又縮短。這三個月都差不多會在二點前自動醒來，初時是痛醒，最近只是僵。

躺著先熱身，動動手腳及身體，慢慢坐起來，彎腰，但仍是手摸不到地的程度，因為關節卡住。走走，再走走，需要一些時間才能出門。來到園區門口，差不多都是三點左右，再開始拉筋，做操，熱身。一小時左右，才開放大門入內。

幾個動作不停做著，不做不行，不做走不了的。但有時做了也走不了。

再坐著彎腰，看著依舊圓圓的月。彎不下。再彎。數著１，２，３，４∼

一直痛，有點無奈。痛就不做？那就都不用做了，我從昨天起改成再痛都做，就算不到位。就試看看，反正一直好不了也不會更痛，吧？

數到３８總算可以摸到地上了，再數，痛到變笨或固執了？大概都是，一直算到五十八才沒有痛感。真過份。真固執。還好沒有數到三位數，還好，感謝。

隊友進場散步用走的，我在一旁閒聊超慢跑，計六公里，耗時一小時十五分，再出場，決定每天至少再留半小時以上做恢復。

先這樣試。今天到目前為止是偏向好的一天，但中午過後都會較嚴重。等著。

今天工作不順，處理一筆轉檔，但雖然中午焦慮到無法入睡但總算在剛才順利完成，今天終於不用加班可以好好放假。

一直檢討自己受傷的原因，最大原因是柔軟度太差又沒有花時間改善外，另外就是沒有練核心。光跑就很累了啊，也覺得反正市民跑者嘛，不用太講究，　並且也覺得雖然很愛跑但就受不了動不動又要練一些有的沒的，藉口是沒力氣也沒時間。

不過目前，想練也練不了，連彎腰都痛，舉手也痛，大概算一動就痛，根本練不了什麼。就先努力做點可以忍受的動作，等待好轉再說。謝謝所有親愛的朋友們，目前只能讓時間經過，相信一定會好的