114年5月的跑步日記

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主題: 114年5月的跑步日記
發表於： 2025-05-14 at 8:29am

真的要數到101嗎？

星期一的上班期間是偏向極不好的一天。很不好。沒有停頓空檔的一天。

星期二早上，拉筋，做操，走幾十公尺，再重覆。沒有跑，連超慢跑都做不到。一直重覆做著，做著，做著。

農曆十六的月，極美。伴著烏雲。

看著天頂的月娘，沒有祈求，只有嘆氣。

早上到公司趕工作時也沒多好受，但備了藥因為下午班是財產盤點，要走三個場地，我選的是網球場，因為是好友菊英的地盤，假公濟私一下。也多虧有她，她說小白放家裡省停車費，用機車載我，還好有她，本來預計看完她的球場，自己走去木球場，再走去另一場球場。結果，走不到，讓她陪同。歹勢也感謝。她最近（經常）都會問醫藥費有沒有花太多？錢不夠用要說。

因為好朋友在紅土球場，最近早上看到下大雨都很開心，因為表示球場會因積水暫時關閉。在球場工作很辛苦，熱不說，陽光粉塵很傷身。

回到家，蒸一片魚，弄個青菜及牛肉。洗好澡再享用。晩間開始戒澱粉，儘量，因為沒有跑，也因為散步後還有拉筋的功課。並且最近不敢太早睡，因為時間足夠會自動醒來，不是痛醒但仍無法躺太久，躺太久起來定大痛，所以最手表的檢測睡眠時間又縮短。這三個月都差不多會在二點前自動醒來，初時是痛醒，最近只是僵。

躺著先熱身，動動手腳及身體，慢慢坐起來，彎腰，但仍是手摸不到地的程度，因為關節卡住。走走，再走走，需要一些時間才能出門。來到園區門口，差不多都是三點左右，再開始拉筋，做操，熱身。一小時左右，才開放大門入內。

幾個動作不停做著，不做不行，不做走不了的。但有時做了也走不了。

再坐著彎腰，看著依舊圓圓的月。彎不下。再彎。數著１，２，３，４～

一直痛，有點無奈。痛就不做？那就都不用做了，我從昨天起改成再痛都做，就算不到位。就試看看，反正一直好不了也不會更痛，吧？

數到３８總算可以摸到地上了，再數，痛到變笨或固執了？大概都是，一直算到五十八才沒有痛感。真過份。真固執。還好沒有數到三位數，還好，感謝。

隊友進場散步用走的，我在一旁閒聊超慢跑，計六公里，耗時一小時十五分，再出場，決定每天至少再留半小時以上做恢復。

先這樣試。今天到目前為止是偏向好的一天，但中午過後都會較嚴重。等著。

賁俊蓮

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發表於： 2025-05-15 at 9:54am

在我來說，正向是心存感謝以及放大自己的快樂 LOL 。

昨天是偏向不好的一天。

對傷來說，過了中午果然很難受，這幾週中午也睡不好，就躺不住，昨日更甚，是不是乾脆中午再吃少些，來做操拉筋好了，反正也睡不著。

也取消了晚間飯後的散步，走不遠也不好走，就吃完晚餐洗好衣服做點家事，就休息，看書一小時再開始拉筋，活動。不做的話，不好入睡。

對工作來說。昨天破天荒的把遞送完的電子檔抽回三次，更正。不夠細心，就有附檔掃瞄漏了張數。但總算在中午前改正，今天是最後期限，總是努力不壓在最末一日。

有沒有好轉一點點？絕對有。但仍舊在回頭時加倍奉還。有時沒吃止痛藥時真的還是會引起頭痛及耳鳴。不太敢一直吃藥也怕身體有壞的副作用，更怕的是藥效過了的有感。真的不好受。

晚間的睡眠有時也刻意往後延，實在是太早醒來，今晨尚可，在0205醒來，出門仍太早，就先預支晚間的打掃，用拖地當熱身，再出門。還是看著月亮熱身，做操，壓腿，拉筋。比昨天略為艱難的彎腰但仍堅持做著。不固執也不行的，怎可輕易認輸。

休復是休息及復原。我自己以為的修復已停，五月就以休息及加強柔軟度為主，看能否再略有進步。並且因為治療透支也需要在七月底把親愛小白換鞋的費用存夠。因為發現沒出門比賽也沒存到錢啊。

四點進場先散步，大約三公里多，有時用走的也不會太好受，今日就是，但也不得不活動吧，我想，都不動的休息就會更快好轉？恐怕無法置信，不動的休息後都有加倍的不適。走完，再簡單活動，喝了水，再進場，展開我的超慢跑。

極其珍貴的四公里，耗時四十三分半。雖然是比走還慢的超慢跑（因為被走路客追過還被回頭瞄了一眼），但總算是有享受熱汗流下來的痛快感覺，感動到熱淚盈眶雖不是真的，但開心及感謝是真的。

做出跑步的姿勢比快走好，主要是心跳數會提昇。

繼續努力。

賁俊蓮

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發表於： 2025-05-16 at 9:58am

不會打哈欠這件事 LOL 。公司的護理員曾問我，會不會打哈欠？

咦，什麼意思。她說我每天看起來都活力旺盛，感覺不會累，沒看我愛睏或工作嫌累。

是喔？自己都沒發現。但想一想，也沒錯，是很少打哈欠。但這兩三個月的早上開車到翠華路時總會感覺有點疲乏，有打哈欠。下班回程則或因歸心似箭沒有覺得累。以前我總回答，早上有晨起運動會精神飽滿。是真的。但最近睡不長也是真的。目前最沒有進展的是躺床上移動身體這件事。

本來昨天中午說要試著坐著睡，沒想到倉庫電子鎖沒電進不了，只能回座位坐著休息，但中午過後的不適還是有發作，程度上來說是尚可沒太嚴重，心滿意足。

說一下五月的決定。治療全部停止。等待及休息。也不是沒效，但效果極小或說時好時壞的壞，太壞。讓身體休息。也不是真的。一些治療或推拿的手法或按摩，儘量自己如法泡製。晚上臨睡前按摩拉筋，做一些讓痛降低的動作。睡不夠再補就好，先不吃藥，除非像公出盤點要長時間走路再止痛。

最近早上都差不多兩點左右醒來，無法再躺，就熱身動一動，通常都三點即抵園區門口。開始熱身，做操或散步，活動，也是努力讓柔軟度再進步一些（希望有）。四點進場，超級慢慢跑或走，但想以跑為主。約莫五點二十分結束，留半小時再拉筋及做操。五點五十分離開回去洗澡準備上班。

最近就這樣做，再痛都做，拉筋及慢跑都是，試試看是會偏向好轉，還是更糟！五月的功課是用運動復健，修復。再無他法，無計可施。

走路客都說我很認真。我承認。看著月亮，看著火紅的鳳凰花前進，超極慢速，慢到走路客都會看我，但無妨。有人問就承認受傷復健中。今早第一圈回頭時遇到上回跌倒扶我的大姊，她總是笑笑的喊話：加油！

我會的。

順著我臉龐滑下的，是我的淚～慢慢跑，唱著玻璃心，因為可以流下熱汗，真是太感動也充滿感謝。在我胸口跳動的是我的心～因為有跑心跳加快一些。極其珍貴的八公里。希望可以一直持續著這樣的作息及里程。

賁俊蓮

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發表於： 2025-05-16 at 10:11am

這週及下週日都有馬拉松，當然跑不了，但會到會場散步走動，主因是因董娘她們約的，跑不了也無妨，當司機是原本的約定。下週還有財產盤點的工作，室外時間較長走動也多。都是考驗。

以前根本都不怕的

賁俊蓮

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發表於： 2025-05-19 at 9:39am

雖然說小孩才做選擇。但只能擇其一，熱和痛，你選哪一個？

南國的酷熱夏天一下子就來到了。真的熱啊，下午還要去外場，看著陽光，想起昨天烈日下的馬拉松，雖然我沒跑完，但高溫及日頭真的是會害怕啊。

週六跑11公里。還是熱身一小時再進場，初時不好起步，但漸入佳境，大概跑到五六公里時感覺快要沒有痛感，狀況最好的一天。也不敢再多跑，本來就預計當司機之外，也要下場跑一些里程。算一算，五月我是打算是運動當復健，里程不會貪多，但半個月以來，跑了差不多十天，里程累計不多但狀況好像並沒有更差，或是已經不能再更差了，哈哈，不管，真的有好轉一點點，也少了突然一天的回頭更痛，似乎真的沒有，雖然還不能在晚間散步，走太長還是難受。但心滿意足，希望這樣持續地，小小，慢慢的略有進步。

看了簡章，比賽有十公里，有半馬，有全馬，路線一樣的折返，撤退方便。就這樣打算，反正也是要等隊友跑完，時間足夠。於是，週六的白天讓自己昏睡補眠。一向是在夏天真正來到時，我的小紅沙發是躺不住的。才五月，南國根本是要熱到快年底的。但遠六那天，熱到躺不住，想想，哈哈，有點害怕啊，好不容易被說，今年沒曬更黑（苦笑中～）。

週日的西拉雅馬拉松。全副武裝，意指大帽，頭巾，手套，長袖等等都備好。果然是需要的。起跑時間未到，太陽高掛且萬里無雲，看來絕對是高溫，苦戰的一天，說的雖然不是我。

賁俊蓮

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發表於： 2025-05-19 at 9:48am

起跑，慢慢的起跑，但或許有比賽的氛圍或到場的愉快心情使然，很順利的起跑，雖然大家都來超車然後不少人喊加油，開心之外也維持著自己該有的跑姿。但到了兩公里時聽到計時，喔，太快，不過體感尚好，也就沒太在意。原本是計畫跑走半馬，但到了7.5公里時，想想，還是保守才適宜，就自行折返。每公里八分半的速度維持了九公里，果然還是太快，到了十公里左右就開始痛感來襲，最後的里程就跑跑，走走，蹲下，拉筋，再跑跑，走走。

被全馬第一名追過 LOL

回起點，領了衣物袋，因行走不便，開了車往賽道去，一路反向前進，喔，原來我剛才也跑了這麼遠啊。哈哈，也是蠻厲害的嘛。半馬跑者經過，再一段，全馬選手慢慢的出現。吹著冷氣開車，真涼。但心也很涼就是了，多希望自己也是在烈日灼身努力跑者的其中之一。真的嗎？哈哈～

約莫三公里的定點停，奉上冰水，喊聲加油。往前，停了車，下車拉筋，幫大家喊加油。不敢開以前跑者的玩笑，不敢問要不要坐車？因為烈日下大家的表情除了認真以及很熱外，痛苦及忍耐更占了很多。有人問可不可以搭車？我一律回答，不可以。當然熟識的跑者會說，幫我開車，我幫忙跑。

我是真心的回答，雖然熱但加油，我其實是寧願熱著跑也不想腳痛的。

董娘也很不容易的完成。我不是小孩，也不能兩個都要。但熱，很熱，痛，很痛，我都不想要。目前的我無法完跑，但有幸玩跑。

賁俊蓮

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發表於： 2025-05-19 at 10:01am

五月里程合計終於在今天破百了 LOL 。哈哈，開心啊。

昨天是跑太快或走太多？大概都有，回家並沒有更不好受，晚間該做的功課照舊做著。睡時的中段醒來也逐漸減少次數。不過今早做完操起跑，哇，很痛。

再退回涼亭裡，再活動，彎腰，做操。一直跑不了。但還是沒放棄。最後就跑跑走走，停停，跑的里程是6公里，分很多段，走路休息不算耗時是71分鐘。

極其珍貴的六公里，並心存感謝！

賁俊蓮

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發表於： 2025-05-20 at 10:22am

沒得選，還是熱與痛。

昨天下午去外場盤點財產，免不了要走，只沒想到那麼難受(手表有檢測到步行不平衡)。先到雄商旁的泳池，連救生員說看到我就會愛慕到流口水都沒讓我好受。哈哈，因為他在萬丹馬跑了六小時，沒想到公司同事的我可以贏他兩小時。走三個場地，熱到爆也痛到爆，因為工作也不得不勉力行走較無法休息，還不時要跟著爬上爬下。簡直比跑步辛苦。這種季節在外頭工作的人真的很辛苦。我回到家洗好澡就攤平在冷氣房降溫。

今早起床，室內溫度又比昨天早上高了一度。唉喲，夏天嘛，沒得嫌，尤其如果可以不痛，再熱都跑得下去。沒錯的。

還是先努力熱身做操，把晚間躺平的不適消除才得以行走及超慢跑。還沒跑，也一頭臉的汗，但，真好，是好事，流汗真的是好事。四點開門，進場慢慢前進，在還算清涼的凌晨時光。夏日裡花多，鳳凰木，也有暗夜的小山坡上傳來芒果掉落的聲響，哈哈，很大聲喔，絕對是金煌，不是土芒果。芒果的季節和夏天都到了，上星期撿了幾個芒果青，還有熟果一個，今年就算吃到了。

五月的復健超慢跑都儘量跑七八公里，時間上也差不多，也一定得預留時間做跑完的恢復，大概半小時。今天跑起來不好受但走的散步也不好受，也就選擇用跑的，反正在試驗到底好不好得了？今天的一個半小時停頓了三次做舒緩，算有點不順，但還是極其珍貴的里程。八公里。

賁俊蓮

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發表於： 2025-05-22 at 2:39pm

昨天是節氣小滿。我的心和作物一樣，未臻成熟但趨向飽滿。喝兩杯太過，可能會招來不適？喝一杯淺淺酌卻嫌不足，緊繃的心需要放鬆，放下窗帘，閉上眼睛，開喝！三杯，再追加一杯半，正好，我的微微醺。

回憶。感謝。不止是小小滿。我的心，富足，大滿。

只是身體仍有不適。安心等時間的經過。雖困擾但只能如此。等待再等待。已至寧靜的夏天。走過起風的季節或秋詩篇篇。或大約在冬季，走向繁星的寒夜。

或，再等。

做一個擅長等待的人。

等那終有一天。

但未停的，做著自己該有的努力。繼續頑強且固執的存在著。不能輕易被打敗。不止在跑步及面對傷勢，工作，人生都一樣。

今早走路，但仍劇痛，雖精神耗弱但想想，還是回復超慢跑。五公里。極其珍貴的。

賁俊蓮

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