114年5月的跑步日記

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主題: 114年5月的跑步日記
發表於： 2025-05-23 at 10:45am

復健之漫漫長路,加油!加油

賁俊蓮

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發表於： 2025-05-23 at 2:12pm

收到。謝謝。希望明年以後再有機會可以一起在國道拚進四小時。

跑了不少年的跑友們大概都曾受過傷吧？我大概也無法例外。但當然也曾受傷過只是到不能走的程度，大概是第一回，還不習慣。

體重也是一個焦慮。沒跑以來，體重略長，放寬高標到59公斤，一下子就達標。最近最重是59.2，就開始飲食控制，稍減量。不少年來因有跑都很容易的維持自己要的標準，當然除了運動之外，主因是我從父親生病以來跟著他吃糖尿病飲食，他沒節制，我倒一直遵守著。除了極少次數的和朋友聚餐或外食，其他都吃得極清淡，只是份量多是我的缺點一直改不了。算算，也忘了有多少年沒吃過濃湯，燴飯，拌麵等，算很自我節制。家裡連鹽巴都沒有，醬油一年用不了一瓶，只有醋或胡椒，橄欖油或酪梨油。午晚餐都自己煮，也沒覺得沒味道。習慣了，我本就不是美食主義者，不想為吃太費心。

昨晩吃煮芋頭（當然沒調味），牛奶，鳳梨。少量。最近早上不算費力跑就在傷好之前把吃減量。實行了半個月再減回57.3（不是淨重，健身房不能沒穿很嚇人啊），早午則尚未開始制約。今早吃自己弄的牛奶麥片優格，加奇亞籽，芝麻粉及堅果。蛋一個。番薯半個。香蕉一條。中午吃蛋兩個，芋頭蒸排骨，多了同事餵食的香菇肉包，水果是奇異果。不能跑，吃得有點辛苦？也不是，都是我的日常。體重不代表什麼但有時也是對自己的責任（怪胎的想法）。

中午手表顯示生命徵象異常，原因是睡眠時間太短，另一趨勢是心跳恢復下降，連續十三週。運動量太少老早收到提醒，步行和跑步都是。幸好晩間入睡前有做操拉筋，最近還算好眠，但仍比鬧鐘早起，倒是中午已超過兩週無法躺平，今天躺下時更是尖銳的痛，只好起來使用熱敷墊，坐著休息。幸好明天假日可補眠。

目前就這樣努力著，走在這復健的漫漫長路上。踽踽獨行。

賁俊蓮

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發表於： 2025-05-23 at 3:38pm

找到限制就會找到自由。

給自己很多的限制，也換來了更大的自由。近日重看村上先生的書，昨天再重看關於跑步那本。作家比我還自制或變態，肯定是。我還不夠。我和他一樣，跑步為的不是活更久。這麼想長壽？當然不是。在我來說，看到家人都不健康又短命，生活因生病也全然沒有品質可言。一點都不自由。

至少有跑步有運動的這些年，都感覺健康有活力，輕鬆，而且身體狀況好，就是換不來的，可貴的自由。自由不受病所限，真的很讚。年輕時還好，只是胖，因胖，略易有水腫，水腫就有點活動不方便，僵硬感。跑步之後，就不是問題了。

深深體會有活動的好處，變得喜歡活動，再加上體重維持容易，當然更要跑了。

或有絕症或意外都無可避免，但就小心生活，謹慎保護，愛護自己。儘量維持身體健康，實行該有的節制及限制（只可偶爾有百分之二十的任性，百分之八十都要嚴格遵守）。生命不論長短都希望活動自如，享受自由。

因為運動（跑步）才有可貴的自由。

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發表於： 2025-05-26 at 11:16am

週六休息沒跑。

週日參加將軍馬，當然還是落馬。計畫也趕不上變化，本來想撐個半馬，但相較於上週起跑不適感較重，也無法勉強，就設定有跑就好。在五點五公里處折返，原路回到起點，跑11公里，耗時一小時42分。

然後十公里的跑者看我的號碼布，納悶地小聲問了：全馬不是比我們早出發？

沒錯的，但也有跑不快的嘛。笑笑，跑自己的速度。跑完換衣服，做做操，休息，再反向去幫隊友加油。備了一些冰的甘蔗汁及椰子水，是沒需要但我也沒事做，定點停車，原地拉筋做操等待，只是讓自己有事做。

也幫大家喊加油。相較之下，反而昨天天氣好了一些，也是酷熱但程度上有小差別，並且因北部有雨，在空曠處的海邊或田間跑著，地面柏油是燙的但吹來的風不是熱的，真的有微涼，真的還不錯。當然因為我沒跑，感覺有涼。心很涼！沒辦法。大致來說還是難跑的夏日型氣候，辛苦。

雖然沒跑但太陽下站久了也是有不少的損耗，回家後，感覺真熱，也有累。

今早，雖跑感不好但勉強跑了七公里，不想再退縮，而其實不適感也不輕，並且今日更提早到場做操，躺不住的情況也時好時壞。但目前就如此。

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發表於： 2025-05-27 at 7:55am

不管幾點睡都會在一點醒來？

也太辛苦了嘛。週日去馬拉松會場曬了大半天，有點熱到虛脫，但待整理的東西也要整理，雖然丟著也沒人會管我，大概個性上是有某種焦慮兼強迫症，衣服沒有當天洗好弄好，自己會受不了。再累都會弄好。

目前自動醒來都會下意識的開始拉筋，動動手腳及身體，昨天早上熱身完畢瞄一下時鐘。有沒有搞錯啊？十二點半，無法再睡著，但也不是有睡夠，通常會再努力休息，至少閉目養神。但極少能再入睡。但算算，我昨天晚上想躺平的時間已是十一點，再算算，我的一天廿四小時，真精彩，充分利用。

卻還是在一點十分自動醒來。唉～

也不是痛，但也算是，自動醒來是整天裡最難受的時間。當然其他的時段有時也不是太好受。昨天和今天都是偏向不好的一天，因行動及痛感補了一顆止痛藥，但卻無效。說不煩是不可能的，但無可奈何的安心接受。

今早半是太早起睡太少，感覺頭很重，半是有點小灰心，想想，再躺平，不時拉筋轉身體，沒有出門，快天亮還無法睡著，看書，拖地，加嘆氣。不出門活動也不儘然是好的，但有時也會失去力氣。其實昨天刪掉痛這件事，真的是絕佳的一天。

公司有大概120人，幾乎我都是最早到的。今天更早。真是。

雖然如此。明天還是會再繼續努力的！

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發表於： 2025-05-27 at 8:09am

對了，週日在賽道上加油及補給，遇到好玩的事。

熟識的跑友都會提醒，莫急，會好的。當然在大太陽底下也會有人說，給你跑。唉喲，要是能跑就好了嘛，誰要在那邊喊加油嘛。

跑友問我，那就是你的小白？

哇，比主人還要有名啊。但不是喔，那是隊友的休旅車，大白。我的是＂小＂白。

我說下回再介紹我的小白給你們認識 LOL

還有跑友說看到大肚魚幫我加油，他說你也有不少朋友在幫你加油喔，要繼續努力。並且說，你的朋友文筆很好，有內容又不用斷句～一口氣喘到底都不用換氣啊 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-05-27 at 2:20pm

你來家裡坐坐！

聽你說說話。說一下以往，聊一下以後，談一點目前。在那些生命及記憶裡共同的元素是跑步。其實不用問，猜想你還是跑著，那是不變的愛。當然不用問，光用看的就一目瞭然，黝黑的手腳，臉龐，細瘦精實的身形。

但還是喜歡聽你說。有關那些熱愛裡的熱愛，那些得把握受限時間裡的自由節奏，沒有消失的熱情及愛。不曾消失的愛。不會消失的愛。你說，依舊做著，用以表示心裡的愛。我猜想跑步對你來說是一種自我的察覺，更是一種能量的補給。或可想像在這樣的酷熱烈日下，你跑著溫和的節奏，一向是專注安靜的前進，每天，每天，每天，你都在和自己對話著，你所摯愛著的，溫柔的自我實現及生命力的休復。

我的愛也不曾變過。只是我來到了漫長的等待及修復期。雖然不知道還可以愛多久。但就是愛著。很固執且堅定。於是我也是在艷陽下開心的跑著，輕快的像個孩子。

笑著醒來。

卻只是中午恍惚間被痛醒的美夢！

賁俊蓮

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發表於： 2025-05-28 at 9:30am

不讓自己連續休息兩天絕對是變態的好習慣。

也是堅強的理由。不容許自己偷懶或軟弱，絕對是好事。用在生活態度上也絕對受用。只允許自己休息一天。總是這樣要求自己。因為實在是軟弱的人。

沒有跑步的近三個月以來，體能退步，明明沒有跑，沒有體力付出但連續幾日睡眠不足感到精神耗弱，昨晚刻意早早讓自己躺平，看書休息。看村上的跑步書及雜文，看再多次都會笑。和體重計做好朋友。野獸派的男朋友。哈哈～

最近有好轉一點點嗎？似乎有，但不適來襲時也沒好受。尖銳感很重，偶有痛到耳鳴及頭痛，還是沒改善。痛到我都懷疑人生了。想像一種不會好的絕症，一輩子共處，也太可怕了，但無可奈何。我想像，若是老年有病的生活，大概如此。要習慣嗎？真的不會好？

又似乎算有好轉一點點。在白天裡，有時的走動好像毫無痛感，雖時間不長。我也思量著，是像同事說的，我很耐痛，他們說我有說痛是真的很痛，因為我耐性強很能忍。苦笑啊。坐在床沿努力拉筋時，感受一下，似乎痛點有點移動偏移？是要散去了嗎？

一切都在未知。只能等待。

就維持自己五月的決定。用跑步復健。

安靜的做出跑步的姿態，用心檢視著自己是否有符合正確的跑姿。幽暗，悶熱但時有花香。無聲的夜。沒有波動的湖水。星星，月亮，沒有。專心踩著每一步。前一公里還是最難受但努力度過。

五月有跑以來，還是大有好處的。心跳恢復未見改善，但步幅，步頻，有進步。靜止心跳久違兩個月後再度降到60之下。看看數據，觸地時間也在縮短中。有時也因為太專注深吸吸及忍著痛，檢測到呼吸異常。但平日努力讓重力平均，保持兩腳不會有不對稱率的發生。

安靜跑著，像在限制中尋找著自由自在。能跑很重要。想跑，很想跑。響往著以前那種不痛的自在前進，明明目前連不痛的走路都困難。極度想念。真是想念啊！到底還要多久？有時難免疑惑也失去耐心，但還是努力讓自己朝向正的方向。就算不能跑，早上也到場活動，做操也好。

今早有跑，還算順利（因為不順利的都被我忘了）。極其珍貴的九公里，耗時一小時廿九分。

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發表於： 2025-05-29 at 10:12am

簡單，平凡是最大的幸福。

若有祈求也一直是平安，健康。常不是為己。收到遠方的祝福。心裡充滿了溫暖，感動，安心。要相信會痊癒，只是要很久很久的很久。莫忘要安心等待，常這樣提醒自己。

看著別人能跑有運動，其實在羨慕之外，只有開心。開心著健康平安，開心著有美好幸福的時光。每個人都過著自己喜愛的生活，就是最大的福份，希望我愛的人和我自己都有這樣的美好。

不只祈禱，更需努力。

目前的我，在工作，生活之外，努力做著可以改善腳傷的大小事，但本月先捨掉醫療。剩下的就安靜等待。不是只有痛到不能跑不能運動，在日常裡也影響到了不少的動作，走路，站定和躺著都難受，其實就是有動作就痛。

看一篇報導，說痛分十級。不痛，很輕微，不舒服，還能忍受，痛苦，很痛苦，劇痛，強烈劇痛，無法忍受，痛到說不出話。

之前就不用說了，目前大概常常是在還能忍受及痛苦之間，偶有很痛苦，偶有劇痛？不知自己的體感有否正確？或只是自己不耐痛？或痛太久感知亂了？幸好不曾到無法忍受及到說不出話，那樣的痛苦。

堅信是有治不了的病，大概也有好不了的痛。也只能這樣想了。最近的進展是躺著以及在陽台曬衣服又更難受了，但白天工作時的行走有較多的緩和時間。就把目前的經過想成是一種好轉反應及變化。最近常有的表情是努力維持表面的平靜，讓自己面無表情。但其實內裡是暗潮洶湧，不露痕跡地咬牙撐著。

記錄著目前的自己，留給以後的自己。等待有一天能寫道，今早里程11公里，一點都不痛。

今日里程零，在提早醒來的凌晨時間裡，南國下了超大雷雨，阻擋了原來風雨無阻的我想出門的決心。現在的我對於下刀子都想要跑這件事，哈哈，很是害怕 LOL ！

solo

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