114年5月的跑步日記

哈哈，最近因為節食常在入睡時覺得快餓昏。很辛苦。

節食是激烈的手段，不健康的手段。我以為健康的方式是節制飲食加運動，並且人有分大小隻，體重也不能一概而論，更在意體脂及肌肉的分布及含量。但最近不得不稍加節制。受傷初始一個月，有節制沒減量，體重尚可。第二個月上升到我自訂的極限值，第三個月也就不得不在晩餐減量澱粉類。有效，但相信不運動回復正常飲食，絕對是變重。這也是運動的好處。

其實易胖體質的人，要控制理想體重真的很辛苦。但我不會想做時下一些流行的節食方法，因為真的太不健康，也鐵定在我來說會有溜溜球效應。自覺缺點是飲食尚稱清淡及節制但量有點大，一直改不了。有跑步再節制飲食，就輕鬆愉快。我還是以為運動才是最健康及長久可實行的方式。但也不是想多瘦，我喜歡有肌肉的健美，但至少，肥肉不能光長肚子，因為一沒跑步，果然肚子長油最快。

最近有跑但速度慢，但也不錯，維持在不要超過58的跑步體重，這週都在57.3-57.8中間徘徊，因為有跑。