114年7月的跑步日記

像牛一樣壯的我原來也是會生病的

週五下午提早請假看診，因為有點暈並且有點感到心悸，其他症狀其實只是喉嚨略痛及乾咳幾聲，就怕假日變嚴重無處就醫，乖乖吃藥休息。週六早上起來虛弱感依舊，症狀沒加重但頭重重的並感覺全身無力，差不多算昏睡一天，不過胃口沒有受影響，也不是壞事。

週日早上起來，以為大有好轉就出門去，熱身慢慢跑，六公里之後暈眩感再度來襲，也就回家休息，再度昏睡一天，但在睡睡醒醒之間，該吃喝的好像也沒少就是了。也沒有更嚴重但也沒明顯的好轉。

今早起來還是感覺虛弱，也就沒有出門，但可以不跑步，意志力是可以上班的（因為最後送審及傳簽尚未完成），但同事說臉色很難看（我猜是原本就難看的啊），並且胸腔或說氣管感覺有點繃緊感，沒有咳也沒有鼻塞但有點鼻音。藥只剩一包，下午吃完，再觀察看看。

唯一得到的好處是感冒藥也有消炎止痛效果，副作用是讓腳痛變得淺很多。

最近行動不便沒有去借書，就再重看自己的書及小說，其實會留在身邊的雖算不上百看不厭但某種程度上會一看再看。隔一段時間再重看，還是有不同的感想及漏看的情節。昨天再重看深夜食堂的漫晝，簡單裡有深意。還不錯。

今天仍是睡不好的早起。早早出門熱身，準備起跑。清晨時分溫度仍高，溼度也不遑多讓。俗話有云：小暑大暑，有米懶煮。天氣一熱真的很沒勁，常感到熱容易虛脫及無力。不過早上的跑步都還找不到藉口偷懶也是真的。純粹的熱愛。簡單的日常。

昨天陪伴及鼓勵隊友運動，陪跑兩圈十公里，他開心的說輕了一公斤。真是過份嘛，我則沒有差別。但說沒差別也不是真的，六月開始超慢跑以來，就可以不用實行魔鬼般殘酷的節食，真是好事。我喜歡有運動，正常有節制的飲食，需要減量及違反常理的克制也有心理上的負擔也是不算健康的行為。

有跑步真好，可以維持正常的代謝及循環。

今天再依樣畫葫蘆陪跑兩圈，但我自己則是14公里，兩個半小時，速度比昨天更慢，但可以跑，有跑就心滿意足，對目前的我來說。

南國的夜半仍是有雨吧，路面有些許的積水及汙泥，溫度溼度都高但還算尚可不到酷熱，汗也可以因為跑著而痛快的流下。今天撿了黃色夾竹桃的花供養在關公神像看著的書本上，像是關公抱著捧花，看起來也蠻不錯的。留給自己的也是黃花一朵，紫花兩朵。

每天在生活裡都要找出很不錯的小確幸

昨天15公里

近日可能因為吃感冒藥也有消炎作用，白天裡的行走痛感略輕，但早晨的超慢跑在前兩公里還是不好受，忍著度過大概會有一段時間還算輕快但時間久，痛感還是再度來襲，大概在十五公里或兩個半小時左右。但可以慢慢跑跑這件事，很重要，很想要，並且心滿意足充滿感謝。這是我的現況。而平日及晩間的散步都還無法實行。真奇怪，走比跑難受很多。站著不移動目前還是位居第一名。

有沒有好轉一點點？應該有，但只要體會到有改善這事，有時，全部還回來。哈哈，真是討厭！但安心接受。有朋友說了，大概是上帝的安排。老天或上帝的安排雖然不瞭其目的，但我也相信老天自有最好的安排。安然接受，和平共處。

但順其自然不會消極也不是無作為。做操，拉筋，休息，注意營養，熱敷，按摩。只是先暫停各種有花費的治療，並且努力用超慢跑當復健，維持身體的代謝及循環保持該有的體力不讓脂肪累積太快。這是我目前所努力做到的。但改善柔軟度這件最難，還是常痛到無法做一半以上的動作。

認真跑，少讓自己有灰心及放棄的念頭及心理。對跑步如此，在生活或工作上也是，要有勇氣及堅強。

今天沒出門跑步，也是需要試著休息。

偶爾還是會有想偷懶的念頭。帶著微微笑賴床(身體有一種滿足的疲累感)。其實昨天沒上班，因連日精神不好而請假休息。無所事事開心的一天。跑完就先昏睡兩個半小時，睡醒準備了三四樣水果，主食是三明治及番薯及蛋，點心有堅果及蛋糕，用土色陶杯喝清新回甘的普洱茶，純淨白色瓷杯享用香醇濃厚的咖啡。滿桌的簡單，頗有京都禪風的氣氛及意境。單純又幸福的一天。

今天是星期五了，假日又要來到，可以慢慢跑。可以補眠。讀書。發呆。吃喜歡的食物。看公視。思考。寫字。簡單生活，忘記所有不好的事，是我喜歡的美好假日時光。在清寂的生活裡保持自由自在，悠然清閒。

果然是同一國的人

重看高木直子的跑步漫畫，觀看他人的跑步心情來檢視自己目前的心情。原來跑步人都一樣。從跑步裡學到的，再運用到生活上的，真的想法都會很像。運動使人堅強正向毫無疑問，在面對跑步的體力流失，在里程的衰竭時，和工作及生活上面對不安及挫折的心情相同。

跑下去不會逃避。總是要盡自己最大的努力，不會隨意放棄。

昨天星期一除了自己的工作之外還輪值送公文，行走大約九公里。平日喜歡走路，上班時還有機會可以起來走一走，求之不得。但最近苦不堪言，尤其昨天，痛到極點或至少再創新高。但把步幅放小，速度再放慢，是自己得做的工作。不太好受的走動。中午休息時會加熱我的熱敷墊午睡休息時使用，中午幾乎還是不好入睡，不過晚間的平躺可以找到不會痛的怪姿勢，醒來的次數有減少，算是略有好轉，值得謝天謝地。

今早醒來時，思考是否休息一天？想東想西，休息也不會更好，跑一下好像也沒有更痛，休息或出門？難免猶豫，其實只是痛怕了，因為只要站起來走動，痛感來襲。

好想有沒有痛的一天。慢慢等。儘管遙遙無期。

拖拖拉拉還是出門，壓縮到了熱身及可以跑的時間，跑起來果然腳步沉重觸地時間拉長，今天無法讓自己有輕快的腳步但固執的還是要前進，用跑姿，雖然只有身體跑，腳是比走路慢的速度。勉強的八公里，時間是一小時卅三分，直到要結束都無法輕快的越過走路客，但也無妨，還是想跑，還是要跑。或許考慮一下吃止痛，雖然不是很有效，但壞感太劇烈，和股市一樣，還在偶爾創新高。

唉，熱汗從臉龐流下，熱淚只能流進肚子裡

在痛中只好自己找樂子。節氣來到大暑，熱之極致，不過因連日雨後雖悶熱但在南國的夏日裡來說是值得開心的略低溫不是酷熱及猛暑。值得開心跑。今日不要穿黑的，會水火不容。也不要穿紅的，會火上加火。哈哈，姑且信之也不壞。我選了水藍色上衣及灰藍裙子，像天空的晴朗及清新，讓自己有好心情。做操時撿不到落花，因季節快過了樹上花也快沒了，但今天就當採花賊，偷摘了樹上的紫花四朵。

明日以及以後還是要努力跑。加油！

雖然很頑強但偶爾還是會被打敗

最近都早早醒來，但還算不錯，因為半夜醒來的次數明顯少了或近乎沒有，少了半夜像煎魚般的輾轉就覺得要充滿感謝，算是某種層面上的好轉一點點。但醒來後坐著等清醒回神，踩地，走動，所有不好的感覺就全數回來或加倍奉還，也都一直頑強的存在著。

每天用第一個動作當成檢視。目前仍毫無進展。今早感覺變更差？嘆口氣還是準備出門活動。最近的跑，大概前兩三公里都最難受，當然跑久了也不是太好受，但中途有些里程像是有點喘息的時間，有點痛又不會太痛。目前晚間睡覺不算，還好坐著是最舒適也是幾乎沒痛感的美好時光。

熱身後慢慢的起步，跑著，前進。熱汗流下，也好想流眼淚啊，唉，絕對是真的。有時真的很想哭。

跑了三公里，用的時間是34分多，壞感未退，一直不退，讓我的心有了搖擺。最近上班有點精神不好，想到今天下午有個講習課程，想了想，退下拉筋壓腿，今天就減量跑減少體力耗損也讓身體休息，讓腳休息，也讓我脆弱的意志力休息。不得不被打敗啊！

回家沖澡，吹冷氣休息，才不過清早四點，先按摩恢復再續看昨晚未看完的美食書，作者是焦桐，內容不只美食，也算散文，借食物寫著對家人的愛及情感。他的書裡有不少美食的作法，我只喜歡看，在大部份的時間裡我不是美食主義者，因為美食調味總較多，製作太繁瑣，我還是比較喜歡自己的簡單無味飲食法。自己弄自己吃，因為只有自己不會嫌棄，很自由。

今早的早餐飲料是無糖豆漿，咖啡，南非國寶茶各一杯。奇異果一，香蕉兩小，主食是蒸地瓜一，水煮蛋二，堅果五六顆，全部都無調味但不會索然無味。各自有各自獨特的味道。吃得簡單也開心。

有看書也有再補眠約40分鐘。