114年7月的跑步日記

沒想到放了一天的暴雨假，就真的沒有出門安全在家，清早時也無法出門跑步，雨勢太大只是藉口，其實還是腳太痛，而明明休了一天沒跑就利用下雨再休第二天。在家裡的時間就儘量休息少走動，只有些許的家務及整理，果然還是比晨跑後更難受或說只是沒有好轉，連吃止痛消炎都無法略為消退的程度，真不知如何是好？尤其在躺著休息的較壞感來襲時。

今早也是換好跑服但在樓上就聽得大雨聲，猶豫及退縮，因為已經是被痛醒的也就沒有再躺回去。想想，沒有更痛，只是不見好轉。對於傷，痛，病，我以為會漸入佳境慢慢好轉，沒想到這樣想都很難(又不是絕症但就是好不了)。唉喲，有時有點煩是真的。

等了等，正打算再來整理東西或拖地時，雨聲不見了。想想，出門去。超慢跑十公里，時間用掉是一小時四十一分。連日有雨，溫度還算不錯，沒有悶熱，空氣清新，滿地落花相伴。

早上有跑，反而上班微走動到目前為止比昨天前天還無痛感，好像繼續跑比較好？我想八月來計算一下可以跑的時間以及較不會跑到痛的里程，思考及衡量未來的做持及跑法。

接受好不了這件事。或是很久的很久再更久。在心理上比較安定。

昨天朋友的簡訊說他報名了百公里（你的簡訊匣大概又滿了喔）。聽了很佩服，尤其以最近的我來說，或是之前一直困擾拉肚子來說。長里程對我來說已經是遙不可及的名詞。也說了另一件好笑的事，不少跑友常因傷不跑而困擾著變胖這事，這也是我堅持做著超慢跑的原因嘛，要等傷好不痛在像我們這種體質來說來說，不用多吃就會胖到跑不起來，絕對是真的。

另外的心理是一直好不了也就繼續任性跑著，因為等到不痛再跑？遙遙無期。今天痛感較重跑感就差，雖然中間有較舒適的時段，但那也只是和很痛來相比較。兩個半小時只能跑13.5公里，今天預留較多時間拉筋做恢復，但所有的動作都極痛無法到位。真想哭，有時難免會很灰心是因為忍著痛努力做著而毫無成效。

但洗好澡開車上班的路上看著路樹上尚有餘留紫色的花，想想，還是給自己一個微笑。這樣就對了嘛，幹嘛要難過。不過剛朋友來電說我昨天太早走沒能拿到要給我的酒。哇，嗚，大哭

雖然很頑強但偶爾還是會被打敗

最近都早早醒來，但還算不錯，因為半夜醒來的次數明顯少了或近乎沒有，少了半夜像煎魚般的輾轉就覺得要充滿感謝，算是某種層面上的好轉一點點。但醒來後坐著等清醒回神，踩地，走動，所有不好的感覺就全數回來或加倍奉還，也都一直頑強的存在著。

每天用第一個動作當成檢視。目前仍毫無進展。今早感覺變更差？嘆口氣還是準備出門活動。最近的跑，大概前兩三公里都最難受，當然跑久了也不是太好受，但中途有些里程像是有點喘息的時間，有點痛又不會太痛。目前晚間睡覺不算，還好坐著是最舒適也是幾乎沒痛感的美好時光。

熱身後慢慢的起步，跑著，前進。熱汗流下，也好想流眼淚啊，唉，絕對是真的。有時真的很想哭。

跑了三公里，用的時間是34分多，壞感未退，一直不退，讓我的心有了搖擺。最近上班有點精神不好，想到今天下午有個講習課程，想了想，退下拉筋壓腿，今天就減量跑減少體力耗損也讓身體休息，讓腳休息，也讓我脆弱的意志力休息。不得不被打敗啊！

回家沖澡，吹冷氣休息，才不過清早四點，先按摩恢復再續看昨晚未看完的美食書，作者是焦桐，內容不只美食，也算散文，借食物寫著對家人的愛及情感。他的書裡有不少美食的作法，我只喜歡看，在大部份的時間裡我不是美食主義者，因為美食調味總較多，製作太繁瑣，我還是比較喜歡自己的簡單無味飲食法。自己弄自己吃，因為只有自己不會嫌棄，很自由。

今早的早餐飲料是無糖豆漿，咖啡，南非國寶茶各一杯。奇異果一，香蕉兩小，主食是蒸地瓜一，水煮蛋二，堅果五六顆，全部都無調味但不會索然無味。各自有各自獨特的味道。吃得簡單也開心。

有看書也有再補眠約40分鐘。

果然是同一國的人

重看高木直子的跑步漫畫，觀看他人的跑步心情來檢視自己目前的心情。原來跑步人都一樣。從跑步裡學到的，再運用到生活上的，真的想法都會很像。運動使人堅強正向毫無疑問，在面對跑步的體力流失，在里程的衰竭時，和工作及生活上面對不安及挫折的心情相同。

跑下去不會逃避。總是要盡自己最大的努力，不會隨意放棄。

昨天星期一除了自己的工作之外還輪值送公文，行走大約九公里。平日喜歡走路，上班時還有機會可以起來走一走，求之不得。但最近苦不堪言，尤其昨天，痛到極點或至少再創新高。但把步幅放小，速度再放慢，是自己得做的工作。不太好受的走動。中午休息時會加熱我的熱敷墊午睡休息時使用，中午幾乎還是不好入睡，不過晚間的平躺可以找到不會痛的怪姿勢，醒來的次數有減少，算是略有好轉，值得謝天謝地。

今早醒來時，思考是否休息一天？想東想西，休息也不會更好，跑一下好像也沒有更痛，休息或出門？難免猶豫，其實只是痛怕了，因為只要站起來走動，痛感來襲。

好想有沒有痛的一天。慢慢等。儘管遙遙無期。

拖拖拉拉還是出門，壓縮到了熱身及可以跑的時間，跑起來果然腳步沉重觸地時間拉長，今天無法讓自己有輕快的腳步但固執的還是要前進，用跑姿，雖然只有身體跑，腳是比走路慢的速度。勉強的八公里，時間是一小時卅三分，直到要結束都無法輕快的越過走路客，但也無妨，還是想跑，還是要跑。或許考慮一下吃止痛，雖然不是很有效，但壞感太劇烈，和股市一樣，還在偶爾創新高。

唉，熱汗從臉龐流下，熱淚只能流進肚子裡

在痛中只好自己找樂子。節氣來到大暑，熱之極致，不過因連日雨後雖悶熱但在南國的夏日裡來說是值得開心的略低溫不是酷熱及猛暑。值得開心跑。今日不要穿黑的，會水火不容。也不要穿紅的，會火上加火。哈哈，姑且信之也不壞。我選了水藍色上衣及灰藍裙子，像天空的晴朗及清新，讓自己有好心情。做操時撿不到落花，因季節快過了樹上花也快沒了，但今天就當採花賊，偷摘了樹上的紫花四朵。

明日以及以後還是要努力跑。加油！

昨天15公里

近日可能因為吃感冒藥也有消炎作用，白天裡的行走痛感略輕，但早晨的超慢跑在前兩公里還是不好受，忍著度過大概會有一段時間還算輕快但時間久，痛感還是再度來襲，大概在十五公里或兩個半小時左右。但可以慢慢跑跑這件事，很重要，很想要，並且心滿意足充滿感謝。這是我的現況。而平日及晩間的散步都還無法實行。真奇怪，走比跑難受很多。站著不移動目前還是位居第一名。

有沒有好轉一點點？應該有，但只要體會到有改善這事，有時，全部還回來。哈哈，真是討厭！但安心接受。有朋友說了，大概是上帝的安排。老天或上帝的安排雖然不瞭其目的，但我也相信老天自有最好的安排。安然接受，和平共處。

但順其自然不會消極也不是無作為。做操，拉筋，休息，注意營養，熱敷，按摩。只是先暫停各種有花費的治療，並且努力用超慢跑當復健，維持身體的代謝及循環保持該有的體力不讓脂肪累積太快。這是我目前所努力做到的。但改善柔軟度這件最難，還是常痛到無法做一半以上的動作。

認真跑，少讓自己有灰心及放棄的念頭及心理。對跑步如此，在生活或工作上也是，要有勇氣及堅強。

今天沒出門跑步，也是需要試著休息。

偶爾還是會有想偷懶的念頭。帶著微微笑賴床(身體有一種滿足的疲累感)。其實昨天沒上班，因連日精神不好而請假休息。無所事事開心的一天。跑完就先昏睡兩個半小時，睡醒準備了三四樣水果，主食是三明治及番薯及蛋，點心有堅果及蛋糕，用土色陶杯喝清新回甘的普洱茶，純淨白色瓷杯享用香醇濃厚的咖啡。滿桌的簡單，頗有京都禪風的氣氛及意境。單純又幸福的一天。

今天是星期五了，假日又要來到，可以慢慢跑。可以補眠。讀書。發呆。吃喜歡的食物。看公視。思考。寫字。簡單生活，忘記所有不好的事，是我喜歡的美好假日時光。在清寂的生活裡保持自由自在，悠然清閒。