114年11月的跑步日記

日安，我的愛。最美好的日子

連休兩日沒有早起運動，說什麼今早也該出門，但，下刀子

除了生病不會讓自己連續休息兩天沒跑，但就是生病，也順道讓腳休兩天，今早起床卻是近日來的最痛。原來，沒有活動真的不是好事。喉嚨痛是不該淋雨的，幸好出門時只有飄著些雨絲，在安靜的雨夜裡慢慢的前進。今天說什麼都該跑的，用腳步致意。昨晚先傳了個祝福的簡訊，生日快樂，祝你有健康平安以及開心的每一天。

用腳步祈福，送出我的意念，希望我愛的人能夠安好的意念。

我的祝福和免色先生的女友一樣，祝福你自在生活，祝福你能夠綿長細密安好的生活著。

跑著，不像是颱風天。昨天提早把工作全部做完，審核，轉檔，遞送，備份。就怕不可知的放假誤了既定的日程。結果並沒有放假。昨晚復健回診，說明了近日的情況（說有改善只是跑不快）。莊醫師特別提醒，記得繼續運動有助益。這個我最愛聽了。

但今早起步前幾公里有點不順的微痛，但差不多三公里會消失大半。

跑在暗夜裡，我喜歡，在痛時，沒有人可以看見我咬著牙，愁苦的表情。

跑在暗夜裡，我喜歡，在今天，沒有人可以看見我嘴角向上，隨著腳步前進清清淺淺的笑。

跑在暗夜裡，我喜歡，沒有人會說我是用走的，儘管我並不在意別人的看法。

但被包圍在黑夜的懷抱裡，安心自在的前進。我喜歡，安靜的早晨，安靜的雨夜。

今早原本留了紙條給同事說會晚到，原本想跑半隻馬用以致意，送出祝福，但身體狀況不太允許，還是準時上班，下午想提早去看診。其實也跑了不少，因為想跑有早起。今天跑16公里，均速是10:18，第11公里時最快是09:17，最末一公里跑09:22。但還是有人說我用走的，唉∼

幸福的颱風假。除了晨運，不出門待在家裡是必然，發呆，睡覺，看書，吃東西也是當然。

還好早起看風雨尚不大，迫不及待出門，先跑再說。慢慢的前進。這幾天充滿疑惑。快走太習慣？改跑姿反而讓速度變慢？但學著讓肩及手的出力少一點，讓腳及身體的核心出力多一點。努力學習，沒想到很難。身體不適沒有加重但也好不了，也就不敢跑太多，基本的11公里。

白天果然都在昏睡中。不適沒有加重但藥吃完了卻也沒有改善，些許喉嚨痛，些許的頭暈一直沒進展。氣溫也下降了，躺在小紅沙發放下窗帘，很好睡。真好。多出的假，太好了，也希望各地平安。並且晚上也沒睡不著，哈哈，小豬投胎的。

假也沒算是白放，雖然整日風雨不大，但不出門或整理家裡是好事，感覺休息是一種愉快的身心調適，真好，真是太好了。

反而夜間雷電交錯，下了大雨。心想大概會是下大雨休息不跑的早晨，結果自然醒來發現風平浪靜，真是太好了。目前在南國的天氣來說，真是跑步的好天氣。前幾天看診時連莊醫師都說，太好了，終於看到有好的進展。

真的是太好了，雖然看起來像是在走但我的心是用跑的，能夠不是很痛的前進，真的是太好了。萬分感謝，謝天謝地，謝謝一直關心及祈禱著的好朋友們。想想那些劇烈疼痛寸步難行的日子，雖有難受但總也算有忍著及努力度過。雖然不是全然過去但能有目前的改善，心滿意足。

慢慢開始學跑步。一公里差不多要十一分，要不要先調回快走?不要吧？自問自答，沒有答案，原來慢慢跑比走的慢，出乎意料之外。但還是努力用跑的。雖然今天在十三公里還是被走路客說你還是跑不起來。

今天最快的第十公里是09:40，試著追一個跑很慢的女生，但追到又被趕過。今天共十五公里，耗時是二小時卅九分。最近心情不錯，因為晚上終於不再痛醒，白天上班走路放慢尚可，雖還沒能回復晚間散步，但早上不再越跑越痛，真的是太好了。

希望持續努力進步，用跑姿，再往前進一點點

最近小小的體悟

戴水果手錶大概有一年了，記錄運動之外，也記錄心情。記得之前看了趨勢還偷偷大笑，因為被分析是極少可能憂鬱。幾乎都記錄心情有點好，或普通，有時明明也有不開心或煩惱但也覺得都算還好。很多時候，以為，只是當下，努力度過就好。

但受傷以來，也真心覺得，有病或有痛的人因為好不了，不開心是必然，因為除了身體不舒服以外，心情會很糟。有一段時間會記錄，有點不開心，但實情是超級不開心。

心決定了一切。

最近，總算有點好轉，近一個月以來才感到有點曙光及希望(或許有可能會好)。

最近，一點小事就會感到很開心，大概是因為少了(劇烈的)痛，身體的束縛被解開，心情也跟著開朗。原來如此啊，還好，前一段時間裡也都有保持打不敗的樂觀。真的有必要。因為痛，想難受，但會更難受。

週六跑廿三公里，刻意要跑到四小時再觀察身體的反應，還好，沒有更痛(醫囑可以運動但不能更痛)，目前只是跑不快，但可以長時間超慢跑了。均速是10:34，努力前進。回報我的是美好的大自然。近五點半時，東方天空的朝霞是粉色系，真的太漂亮，無法形容的顏色，留進心裡，六點半時，粉紅退去但北大武方向的山稜線框上了金邊，鑽石般的光芒，真美，這裡也會有澄清湖卅六景。

能這樣跑著，真是幸福。

跑完，做完操，洗完澡，有空就再去做復健，做完復健去網球場找好友聊天，在戶外工作也真辛苦，紅土有粉塵並且陽光刺眼且天氣炎熱時更難受，但我們才發現，才多久沒比賽，我，變白了，竟然比戶外工作的她白一點點。哇哈哈！

中午兩點再約天蠍女喝下午茶，想去久違的抹茶小店。還好早到，哇，還沒開門我已排第九個，並且才發現座位只有11個。空氣裡有燻煎茶的香氣，眼睛可以觀賞打茶的優雅動作，架上的陶碗陶杯每一個都是心頭好，深幽安靜的氛圍。我們恰好都選了京燒的碗，兩手捧著，喝著，真是幸福。再配以銀叉銀盤上盛的甜納豆（只有兩顆），哇，甜蜜及滿足。真是美好。

只是跑不快

其實不是跑很慢，是看起來還是頂多像努力快走，今天的均速是10:39，比之前幾天有些許緩慢是相伴隊友前進，不過實話是自己跑也沒多快就是了。

目標跑進十分速

希望在本月份達成，努力做到，但還是困難，跑起來不會更痛，也沒有越跑越痛的前提下，努力維持用跑姿，沒想到，很困難。不是慢是跑不起來。沒想到跑了廿多年，才三月到現在就退到不會跑步。

每天都早出晚歸

昨天做完復健在回家的路上突然才想到，哇，我都天色未明就出門在往工作的路上，回家時也已是月黑風高。治傷花費時間，金錢，並且有病痛也是一件失去自由的事。萬幸是總算有好轉。所以要限制自己儘量吃食健康單純，限制自己努力運動維持體能，努力把失去的自由要回來。

真的有進步

最近走路客們都說我走起來有進步，隊友也說看起來沒有腳傷，直至十月中時運動時間稍長是不會讓痛加重但里程快結束時會有點左右失衡，腳的一方還是會被看出有傷。

終於可以仰睡了

最近做復健時的平躺拉腰及趴著做徒手都不再躺不住，做完也較不會站不起來。最近兩三天突然發現，咦，可以回復我喜歡的睡姿達數小時不用翻身，也發現站著不動的疼痛感也減低不少。真好。生活上的不方便及困擾也慢慢減低，真的是太好了。

雖然只是跑不快，沒關係，就努力回復及學習，跑，這件事。

雖然現在來說馬拉松還是跑不完（太慢也太長），但還好可以繼續努力