114年11月的跑步日記

   體育署推的健康３３３，我在心跳數方面一直達不到。今天跑了十五公里但平均心跳還不到100下。就表示也不吃力也不會喘....
可以嘗試跑山坡, 上山慢慢跑/走,如果坡度大也會喘喔!加油

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廈門馬在台成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2012-03-06 線上狀態: 離線文章數: 228	文章選項發表回應引述廈門馬在台檢舉文章引述回覆主題: 114年11月的跑步日記發表於： 2025-11-19 at 5:25pm
	體育署推的健康３３３，我在心跳數方面一直達不到。今天跑了十五公里但平均心跳還不到100下。就表示也不吃力也不會喘.... 可以嘗試跑山坡, 上山慢慢跑/走,如果坡度大也會喘喔!加油

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12431	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於：昨天 at 9:02am
	哈哈,毛病一樣,通常只練時間沒練速度的我來說,也是除了比賽,心跳不會太高. 但,留著比賽再狂跳,好像也不錯

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12431	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於：昨天 at 9:04am
	是否有空來走走？沒想到有不太能走路的一天。三月以來，就算收到散步的邀約大概也只能說，其實，走不了。轉換心情請來走走。大概是我僅能有的表達。努力復健，無法跑就走。想想，才在多久之前？只能先在園區門口坐著拉筋做操，再來試著走進去，但，走不了百公尺，就要原地拉筋壓腿，等痛過去。再來是可以忍著痛慢慢跑，但總是蠻難受的，在停止結束之前，總是最痛，雖然醫囑說可以運動。最慘是無法躺著這件事，雖然不能原地站立也是很淒慘就是了。有灰心但一直持續在努力中，甚至也調整接受不會好轉的心境。努力跑，努力保持正向。也終於踏上慢慢好轉之路。好想要走走喲大概可以這麼說了。真好。昨天只有晚診，下班就回家，把小白停好，提了保冷袋外出，我想試一下走去我喜歡的麵包店買待客用的糕點。三月以來我不曾到訪，我是固執的人，也善於等待，其實在心裡下了決定，戒甜點，在腳傷好轉之前，非得等到走去腳不痛才肯再度光臨（真是固執的笨蛋）還不錯，在意料之外，來回都沒有不適。真是太好了，不過再走去買水餃就開始有點痛了，趕緊休息。

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12431	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於：昨天 at 9:30am
	本來想休一天不做復健，想想，好像可以再打針，就帶著小說，拿出我的記錄紙條出門。掛號，進診間，說了近來的症狀及詢問，並要求能否再注射？看看日期及間距，莊醫生回答可以。趴著，長針伺候（第五次）。但這回卻問我要不要先打麻醉? 很豪邁的回答，不用，我忍得住。其實有夠酸，軟，痛，哈哈，但麻醉也是針啊。希望能每次都有進展。再慢也是值得開心的進步。不過至少我已經可以不仰賴止痛藥，有一個月了，就再忍受打完針三天內的紅熱腫痛，希望再次朝好轉之路前進。冬季快到了，我也該要好了吧？也沒說不能跑，因昨天早上休息，今天說什麼也要出門去活動。說實在，早上的走路客也只是問早的交情，不過只要缺席一天，大家還是送來不少的關心。實在是太感謝，一一回答謝謝。不過我也在等待他們大家說，喲，你開始跑了。但還是沒人這麼說。安靜等待。打針處有點痛但無妨，也無礙前進。今早運動時間也有二小時四十一分，跑16.19公里，均速是09:58，最後一公里是09:19（最大的進步其實是沒有越跑越痛）。一樣的里程但比之前天省了九分鐘，可以更有餘裕做操，壓腿，真不錯。上班後因有運動及循環，狀況和近幾天一樣的還算不錯，但，打針處真的有痛（總不能大聲說屁屁好痛啊）